5 loại trái cây có chỉ số đường huyết thấp
Một số người bị đái tháo đường tin rằng trái cây có thể ăn không giới hạn. Có thực sự là như vậy không?
5 loại trái cây có chỉ số đường huyết thấp
Những bệnh nhân đái tháo đường cần biết rằng không phải thực phẩm nào cũng cung cấp lượng đường như nhau. Vì vậy cần phải lựa chọn thực phẩm phù hợp cho bữa ăn của người đái tháo đường, ví dụ như trái cây có chỉ số đường huyết thấp.
Tại sao nên lựa chọn thức ăn có chỉ số đường huyết thấp?
Nhìn chung, thực phẩm có chỉ số đường huyết thấp thường có lượng chất xơ cao, chất xơ khiến bạn cảm thấy no lâu hơn. Chế độ ăn nhiều xơ cũng giúp ngăn chặn những thay đổi nhanh chóng của đường máu, giúp duy trì đường máu ổn định trong ngày.
Bên cạnh đó, các thức ăn có chỉ số đường huyết cao có thể mang đến cho bạn cảm giác đói và không thỏa mãn, vì thế có thể dẫn đến việc ăn quá nhiều.
Trái ngược với những quan niệm thông thường, trái cây ngọt có thể trở thành một phần trong chế độ ăn của người bị tiểu đường. Chúng là nguồn cũng cấp chất xơ, chất chống oxy hóa, và có nhiều loại trái cây có chỉ số đường huyết thấp.
5 loại trái cây có chỉ số đường huyết thấp
- Quả táo: có chỉ số đường huyết là 38
- Quả anh đào: có chỉ số đường huyết là 41
- Quả lê: có chỉ số đường huyết là 38
- Quả mận: có chỉ số đường huyết là 39
- Dâu tây: có chỉ số đường huyết là 39
Ngược lại, một số loại trái cây có chỉ số đường huyết cao như:
Tham khảo thêm bài viết: Trái cây đối với bệnh tiểu đường
- Quả chà là: có chỉ số đường huyết là 103
- Nho khô: có chỉ số đường huyết là 64
- Dưa hấu: có chỉ số đường huyết là 72
-
4 tác dụng phụ bất ngờ của dưa chuột
Dưa chuột vốn được coi là 'siêu thực phẩm' cấp nước và làm đẹp da. Tuy nhiên, việc tiêu thụ quá mức hoặc không đúng cách loại quả này có thể dẫn đến những phản ứng tiêu cực cho sức khỏe mà ít người ngờ tới.
-
Hệ thần kinh bị ảnh hưởng thế nào bởi thời tiết?
Thưc ra, thời tiết tác động lên sức khỏe con người nhiều hơn bạn nghĩ. Với từng cá nhân, đặc biệt là những người có vấn đề về sức khỏe tâm lý, khi thời tiết đổi mùa, họ sẽ xuất hiện nhiều biểu hiện khó chịu như đau nửa đầu, mệt mỏi, vấn đề về thăng bằng, thậm chí là các cơn đau bùng phát khiến cuộc sống hàng ngày bị đảo lộn.
-
Điều gì xảy ra với cơ thể khi ăn cà tím?
Cà tím thuộc họ cà, có thể chế biến thành nhiều món ăn ngon, hấp dẫn và cung cấp các chất dinh dưỡng có lợi cho sức khỏe. Vậy nếu thường xuyên ăn cà tím, điều gì sẽ xảy ra với cơ thể?
-
Sức khỏe tinh thần của phụ nữ mang thai: Vượt qua lo âu, trầm cảm
Mang thai là một hành trình thiêng liêng nhưng đầy thử thách, khiến phụ nữ phải đối mặt với những thay đổi lớn về thể chất và tâm lý, có thể dẫn đến căng thẳng, lo âu và trầm cảm thai kỳ.
-
3 cách dùng nha đam chăm sóc, bảo vệ da mùa hè
Nha đam giúp làm dịu da, cấp ẩm, hỗ trợ phục hồi sau nắng và góp phần giảm kích ứng do tia UV. Bạn có thể kết hợp nha đam với một số nguyên liệu phù hợp để tạo hỗn hợp chăm sóc da dùng hằng ngày trong mùa hè.
-
6 cách đơn giản giúp giảm căng thẳng, lo âu trong mùa thi
Khi kỳ thi đến gần, học sinh thường phải dồn toàn bộ sự tập trung cho việc ôn luyện nên cảm giác áp lực, mệt mỏi là điều khó tránh. Áp dụng những cách dưới đây sẽ giúp bạn cân bằng tinh thần và giảm bớt lo âu hiệu quả. Dưới đây là 6 phương pháp đơn giản nhưng hữu ích để hạn chế stress trong mùa thi:
-
3 thời điểm uống nước dừa tốt nhất cho sức khỏe
Nước dừa là thức uống tự nhiên ngon, mát, bổ và giàu điện giải nhưng thời điểm nào uống nước dừa tốt nhất cho sức khỏe thì không phải ai cũng biết.
-
Nguyên nhân gây ra đốm trắng trên móng tay và cách phòng ngừa
Đôi khi quan sát kỹ móng tay, bạn nhận thấy một vài đốm trắng xuất hiện. Có lẽ bạn đã nghe nói rằng những đốm trắng này là dấu hiệu của tình trạng thiếu vitamin hoặc khoáng chất. Nhưng thiếu dinh dưỡng không phải là tất cả, còn nhiều nguyên nhân khác có thể dây nên các đốm trắng. Mặc dù chúng thường vô hại, do các hoạt động hàng ngày hoặc chấn thương nhỏ gây ra nhưng có một số điều bạn nên biết.
