5 loại trái cây có chỉ số đường huyết thấp
Một số người bị đái tháo đường tin rằng trái cây có thể ăn không giới hạn. Có thực sự là như vậy không?
5 loại trái cây có chỉ số đường huyết thấp
Những bệnh nhân đái tháo đường cần biết rằng không phải thực phẩm nào cũng cung cấp lượng đường như nhau. Vì vậy cần phải lựa chọn thực phẩm phù hợp cho bữa ăn của người đái tháo đường, ví dụ như trái cây có chỉ số đường huyết thấp.
Tại sao nên lựa chọn thức ăn có chỉ số đường huyết thấp?
Nhìn chung, thực phẩm có chỉ số đường huyết thấp thường có lượng chất xơ cao, chất xơ khiến bạn cảm thấy no lâu hơn. Chế độ ăn nhiều xơ cũng giúp ngăn chặn những thay đổi nhanh chóng của đường máu, giúp duy trì đường máu ổn định trong ngày.
Bên cạnh đó, các thức ăn có chỉ số đường huyết cao có thể mang đến cho bạn cảm giác đói và không thỏa mãn, vì thế có thể dẫn đến việc ăn quá nhiều.
Trái ngược với những quan niệm thông thường, trái cây ngọt có thể trở thành một phần trong chế độ ăn của người bị tiểu đường. Chúng là nguồn cũng cấp chất xơ, chất chống oxy hóa, và có nhiều loại trái cây có chỉ số đường huyết thấp.
5 loại trái cây có chỉ số đường huyết thấp
- Quả táo: có chỉ số đường huyết là 38
- Quả anh đào: có chỉ số đường huyết là 41
- Quả lê: có chỉ số đường huyết là 38
- Quả mận: có chỉ số đường huyết là 39
- Dâu tây: có chỉ số đường huyết là 39
Ngược lại, một số loại trái cây có chỉ số đường huyết cao như:
Tham khảo thêm bài viết: Trái cây đối với bệnh tiểu đường
- Quả chà là: có chỉ số đường huyết là 103
- Nho khô: có chỉ số đường huyết là 64
- Dưa hấu: có chỉ số đường huyết là 72
-
6 loại trà hỗ trợ giảm cân và giảm mỡ bụng
Uống trà không phải là giải pháp giảm cân nhanh chóng nhưng nếu biết chọn loại trà và sử dụng đúng cách có thể hỗ trợ giảm cân, giảm mỡ bụng theo thời gian.
-
Bệnh nhân ung thư gặp nhiều khó khăn trong thời tiết lạnh
Các bệnh nhân ung thư trường gặp nhiều vấn đề sức khỏe hơn trong mùa đông so với người khỏe mạnh. Họ đặc biệt dễ mắc các bệnh virus và cảm lạnh. Do đó, những người mắc bệnh ung thư cần phải đặc biệt cẩn thận trong mùa đông để đảm bảo sức khỏe cho bản thân.
-
Uống sữa buổi tối sai cách: Tưởng giúp con cao lớn nhưng lại là sai lầm số 1 gây hại răng
Một ly sữa ấm vào buổi tối giúp trẻ ngủ ngon và phát triển chiều cao tốt hơn nhờ nguồn canxi dồi dào. Tuy nhiên, thói quen này lại là nguyên nhân trực tiếp dẫn đến tình trạng răng bị mủn do hỏng men răng nếu phụ huynh không thực hiện vệ sinh răng miệng đúng cách cho trẻ.
-
Tác động của thay đổi thời tiết đến khớp và cách chăm sóc
Thời tiết chuyển mùa là nguyên nhân khiến nhiều người, nhất là người cao tuổi bị đau khớp. Những thay đổi này không chỉ gây khó chịu mà còn làm các bệnh viêm khớp trở nên nghiêm trọng hơn. Để giảm đau và cải thiện chất lượng cuộc sống, việc hiểu rõ cơ chế tác động của thời tiết và áp dụng các biện pháp chăm sóc phù hợp là rất cần thiết. Viện Y học ứng dụng Việt Nam sẽ phân tích nguyên nhân gây đau khớp và đưa ra các giải pháp thực tế để bảo vệ xương khớp.
-
Hàm lượng dinh dưỡng của rau củ trong bữa ăn thường ngày
Ăn ít rau và hoa quả được xem là nguyên nhân của 1,7 triệu trường hợp tử vong, chiếm 2,8% tổng số tử vong trên thế giới. Hơn 80% nguồn vitamin A sẵn có và gần 100% nguồn vitamin C được cung cấp từ rau quả.
-
Các vấn đề về tim mạch trong mùa đông
Đau tim có thể xảy ra thường xuyên hơn vào mùa đông do một số yếu tố liên quan đến thời tiết lạnh. Các mạch máu có thể co lại, làm tăng huyết áp và khiến tim phải làm việc vất vả hơn để bơm máu. Điều này có thể làm tăng nguy cơ đau tim, đặc biệt đối với những người có bệnh tim từ trước. Hãy cũng tìm hiểu các vấn đề về tim mạch thường gặp trong mùa đông.
-
Uống rượu ảnh hưởng đến sức khỏe như thế nào?
Rượu thường được sử dụng trong các dịp thư giãn, ăn mừng hay gắn kết xã hội. Tuy nhiên, đằng sau tính hợp pháp và sự chấp nhận rộng rãi, cần nhìn nhận rõ bản chất của rượu: một chất tác động thần kinh mạnh với ảnh hưởng đa dạng lên cơ thể con người. Dù trong nhiều trường hợp được sử dụng có kiểm soát, việc uống rượu vẫn tiềm ẩn nguy cơ lớn đối với sức khỏe, từ những rối loạn tạm thời về chức năng đến các bệnh lý mạn tính nghiêm trọng, thậm chí đe dọa tính mạng.
-
Rau cải xoong có tác dụng gì?
Cải xoong là loại rau mùa đông, tuy nhiên, ít ai biết rằng loại rau này lại được mệnh danh là một 'siêu thực phẩm'. Vậy thực sự cải xoong có tác dụng gì?
