Uống quá nhiều nước có nguy hiểm không?
Khi ở ngoài trời nóng hay khi bạn tập luyện, bạn sẽ uống nhiều nước. Đó là cách đơn giản để bổ sung và duy trì lượng nước trong cơ thể. Nhưng liệu uống quá nhiều nước có tốt không?
Uống quá nhiều nước có nguy hiểm hay không?
Một vài trường hợp hiếm gặp, uống quá nhiều nước trong thời gian ngắn có thể gây nguy hiểm vì có thể dẫn đến lượng Natri trong máu của bạn bị tụt xuống thấp. Tình trạng này gọi là hạ Natri máu, rất nghiêm trọng và có thể gây tử vong. Bạn cũng có thể gọi đó là ngộ độc nước.
Theo Sharon Bergquist, trợ giảng giáo sư ở trường Đại học Y Emory tại Atlanta, những trường hợp này cực kì hiếm gặp, và hầu hết mọi người bị mất nước hơn là thừa nước.
Ngộ độc nước là gì?
Theo Chris McStay, bác sĩ khoa cấp cứu ở Trường Đại học Y Colorado, những người trẻ thường ít bị hạ natri máu trừ khi họ uống hàng lít nước một lần, bởi vì thận của họ có thể lọc nửa lít nước/giờ. Khi ngộ độc nước có nghĩa là bạn đã uống quá nhiều nước so với khả năng lọc của thận.
Nguyên nhân
Natri giúp cân bằng lượng nước ở trong và ngoài tế bào của bạn. Uống quá nhiều nước sẽ gây mất cân bằng, làm cho nước đi từ máu vào trong tế bào, khiến tế bào trương phồng lên. Sự trương phồng của tế bào não là hết sức nguy hiểm, đòi hỏi phải điều trị ngay.
Một vài đứa trẻ có thể gặp tình trạng này. Cơ thể của chúng quá nhỏ bé nên không thể sử dụng một lượng nước lớn. Đó là lí do các bác sĩ khuyên rằng trẻ sơ sinh chỉ nên uống sữa.
Bên cạnh đó, có một số trường hợp như là nghi lễ tôn giáo hay những cuộc thi công khai mà mọi người cần uống một lượng lớn nước.
Triệu chứng và điều trị
Những triệu chứng của hạ natri máu khá giống với các triệu chứng của say nóng và kiệt sức. Bạn có thể cảm thấy nóng, đau đầu hoặc chỉ cảm thấy khó chịu. Những triệu chứng sớm khác có thể bao gồm ỉa chảy, nôn, buồn nôn.
Theo McStay, nếu bạn nhìn thấy một người có các triệu chứng như vậy, hãy đưa họ vào trong mát và nói chuyện với họ. Khá khó để tìm ra điểm khác nhau giữa ngộ độc nước và say nóng, trừ khi bạn biết họ đã uống liền 1,5 lít nước trở lên.
Phòng ngừa
Cách tốt nhất để phòng hạ natri máu là đảm bảo bạn không uống quá nhiều nước so với lượng mồ hôi bạn đã mất. Nhưng điều này cũng khó khá để đánh giá được.
Các chuyên gia khuyến cáo rằng, hãy uống đến khi bạn không còn cảm thấy khát và dừng lại. Hoặc là kiểm tra nước tiểu của bạn. Theo McStay, hãy quan sát nước tiểu của bạn, nếu nó sẫm màu, bạn có thể đang thiếu nước và bạn nên uống. Sau đó, bạn đi tiểu nước tiểu trong hơn.
Bạn cũng có thể sử dụng các loại nước uống dùng trong thể thao nếu bạn làm việc vất vả. Các loại nước này có chứa natri và điện giải. Nhưng uống quá nhiều bất kì loại chất lỏng nào quá nhanh đều có thể gây nguy hiểm.
Chúng ta luôn có nhu cầu uống nước khi tập luyện, Bergquist nói, nhưng để có một cơ thể khỏe mạnh, điều quan trọng là cần lắng nghe cơ thể bạn. Nếu bạn đã cảm thấy thoải mái, đó là dấu hiệu bạn đã uống đủ nước và nên dừng lại.
Tham khảo thêm bài viết: Dấu hiệu cho thấy bạn đang uống quá nhiều nước
-
Cảnh giác sốt xuất huyết và tay chân miệng vào mùa mưa
Mùa mưa không chỉ mang đến không khí mát mẻ mà còn tạo điều kiện thuận lợi cho các bệnh truyền nhiễm phát triển. Trong đó sốt xuất huyết và tay chân miệng là 2 bệnh lý đáng lo ngại nhất do tốc độ lây lan nhanh và nguy cơ biến chứng nghiêm trọng. Việc nhận biết sớm các triệu chứng và áp dụng các biện pháp phòng bệnh là yếu tố then chốt để bảo vệ sức khỏe của trẻ. Bài viết này sẽ cung cấp thông tin chi tiết về hai căn bệnh này, từ nguyên nhân, triệu chứng đến cách phòng tránh, giúp các bậc phụ huynh chủ động hơn trong việc chăm sóc con em mình.
-
5 lợi ích sức khỏe tuyệt vời của giá đỗ ít người biết
Giá đỗ được biết đến là loại thực phẩm giàu vitamin và khoáng chất, chất xơ tốt cho sức khỏe. Thường xuyên ăn giá đỗ không chỉ có ích cho sức khỏe mà còn hỗ trợ phòng ngừa một số loại ung thư.
-
Giải pháp hiệu quả giúp kiểm soát cơn đau do viêm khớp trong mùa mưa
Khi những cơn mưa đầu mùa bắt đầu rơi, nhiều người cảm thấy dễ chịu vì thời tiết mát mẻ hơn, giảm bớt cái nóng oi ả. Tuy nhiên, đối với những ai đang phải sống chung với viêm khớp, mùa mưa lại mang đến không ít khó khăn.
-
4 tác dụng độc đáo của nước gừng đỗ đen rang
Nước gừng và nước đỗ đen rang là hai loại thức uống quen thuộc trong dân gian, được biết đến với nhiều lợi ích sức khỏe. Khi kết hợp hai nguyên liệu này sẽ có một loại đồ uống thơm ngon và bổ dưỡng, mang lại những tác dụng tích cực cho cơ thể.
-
Bệnh hen suyễn ở trẻ em
Hen suyễn là một trong những bệnh lý hô hấp mãn tính rất phổ biến ở trẻ em, ảnh hưởng đến hàng triệu trẻ trên toàn thế giới, bao gồm cả Việt Nam. Bệnh gây ra những khó khăn trong sinh hoạt hàng ngày, từ vui chơi, học tập đến giấc ngủ, và nếu không được kiểm soát tốt, có thể dẫn đến các biến chứng nghiêm trọng.
-
Tác động của thời tiết ẩm ướt mùa mưa lũ đến sức khỏe da và cách chăm sóc
Mùa mưa lũ không chỉ gây khó chịu bởi những cơn mưa kéo dài và không khí ẩm ướt mà còn là "kẻ thù" tiềm ẩn của làn da. Môi trường ẩm ướt, nguồn nước ô nhiễm và sự phát triển mạnh mẽ của vi sinh vật có hại tạo điều kiện thuận lợi cho hàng loạt vấn đề da liễu bùng phát.
-
Có nên chạy bộ mỗi ngày để giảm cân?
Chạy bộ là một bài tập thể dục đã được chứng minh là có thể cải thiện sức bền và giảm mỡ cơ thể một cách an toàn. Tuy nhiên, việc chạy bộ mỗi ngày có mang lại hiệu quả giảm cân như mong muốn?
-
Tại sao ngón chân của bạn bị tê?
Tê ở ngón chân là một trong triệu chứng dai dẳng khó xác định. Nó có thể là triệu chứng của một căn bệnh nghiêm trọng ví dụ như bệnh tiểu đường hoặc có thể chỉ là do bạn đi giày không phù hợp.
