8 loại thức ăn tốt cho răng
Bạn đã rất quen thuộc với lợi ích của một bữa ăn cân đối. Nhưng có thể bạn không biết rằng, chính những loại thức ăn tốt cho cơ thể bạn cũng là những loại thức ăn tốt cho răng của bạn.
Rất nhiều loại thức ăn tốt cho răng bạn cũng rất tốt cho cơ thể của chính bạn. Chất béo tốt giúp bạn khỏe mạnh, ngũ cốc giúp bạn dễ tiêu hóa, hoa quả và rau xanh cung cấp chất xơ và các chất dinh dưỡng quan trọng.
Táo
Táo cứng và giòn có thể làm thỏa mãn nhu cầu nhai của bạn và cung cấp rất nhiều chất xơ. Táo cũng được cho là có tác dụng giữ sạch răng bằng việc cạo đi các mảng bám, mặc dù chưa có nhiều nghiên cứu chứng minh cho việc này. Táo có chứa axit malic, một chất chống vi khuẩn rất mạnh để chống lại sâu răng. Táo cũng giúp miệng bạn luôn ướt, và nước bọt chính là vũ khí lợi hại nhất chống lại sâu răng.
Tuy vậy, đừng ăn quá nhiều táo. Táo cũng chứa đường và có thể làm hỏng men răng của bạn nếu ăn quá nhiều.
Pho mát
Pho mát có thể chống lại sâu răng không? Một nghiên cứu đã cho thấy ăn pho mát có ảnh hưởng rất lớn sự cân bằng pH của mảng bám răng. Điều này có nghĩa là phomát có thể chống sâu răng. Pho mát cũng là nguồn cung cấp vitamin D tuyệt vời, giúp giữ xương và răng chắc khỏe.
Nhưng điều này không có nghĩa là bạn có thể ăn pizza mỗi buổi tối. Nên ăn một lượng nhỏ pho mát bởi thành phần của pho mát có chứa chất béo bão hòa
Cá
Cá kiếm, cá hòi và cá ngừ đề có thể cung cấp nhiều vitamin D hơn một ly sữa. Cơ thể bạn cần vitamin D để tạo ra canxi, một chất rất cần thiết cho xương và răng.
Dứa
Dứa mang lại rất nhiều lợi ích về sức khỏe. Dứa chứa rất nhiều chất xơ cùng với vitamin A và C. Dứa cũng là nguồn chính cung cấp vitamin B – loại vitamin mà không phải loại quả nào cũng có. Đối với răng, dứa cung cấp bromelain, một chất có tác dụng chống vi khuẩn gây bệnh nha chu rất hiệu quả.
Dâu
Dâu có 3 lợi ích lớn đối với răng. Đầu tiên, dâu có chứa axit malic. Thứ hai, dâu chứa đầy vitamin C. Vitamin C giúp cơ thể tạo ra collagen để giữ nướu luôn khỏe mạnh. Và cuối cùng, dâu có chứa xylitol, chất có thể ngăn chặn vi khuẩn gây sâu răng bám vào răng của bạn.
Trà
Một trong số những lợi ích của trà là tác dụng kháng khuẩn. Trà được trồng theo kiểu truyền thống có chứa phenolic có thể chống sâu răng. Trà được trồng theo những cách khác có thể có những tác dụng khác lên sức khỏe răng miệng. Chiết xuất từ trà thảo mộc được biết đến với tên thông thường là lưỡi cừu (lamb’s tongue) được chứng minh là có thể chống lại sâu răng.
Rượu
Bạn đã biết rằng, một lượng vừa đủ rượu có thể củng cố hệ thống tim mạch (một ly một ngày với phụ nữ và tối đa là 2 ly cho nam giới dưới 65 tuổi). Các nghiên cứu đã chứng minh rằng, rượu còn chứa các chất kháng khuẩn có thể chống lại sâu răng.
Sữa chua
Sữa chua không chống lại các mảng bám như tác dụng của phomát, sữa chua (và sữa) được coi là có tác dụng chống sâu răng. Một nghiên cứu đã cho thấy, ăn nhiều sữa chua có thể làm giảm nguy cơ sâu răng ở trẻ nhỏ. Quan trọng hơn, các sản phẩm từ sữa có thể cung cấp canxi và các khoáng chất cần thiết cho sức khỏe của răng miệng.
Tham khảo thêm thông tin tại bài viết: Sâu răng ở trẻ bú bình
-
Các bệnh tật thường gặp mùa mưa lũ và cách phòng ngừa
Mùa mưa lũ là thời điểm thiên nhiên mang đến nhiều thách thức cho con người, không chỉ bởi những tổn thất về tài sản mà còn bởi nguy cơ gia tăng các bệnh tật. Khi nước lũ tràn về, môi trường sống bị ô nhiễm bởi vi sinh vật, chất thải và các yếu tố gây bệnh khác, tạo điều kiện thuận lợi cho dịch bệnh bùng phát.
-
3 nhóm người nên ăn quả na
Na là một loại trái cây thơm ngon và giàu dinh dưỡng. Ăn na đúng cách mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe mọi người và cho một số nhóm người nhất định.
-
Chăm sóc sức khỏe người lớn tuổi: mùa Vu Lan ý nghĩa
Mùa Vu Lan là dịp để con cháu bày tỏ lòng hiếu thảo bằng cách quan tâm chăm sóc sức khỏe của ông bà, cha mẹ. Khi lớn tuổi, người cao tuổi dễ gặp các vấn đề về sức khỏe thể chất và tinh thần. Việc chăm sóc dinh dưỡng, khuyến khích vận động, quan tâm sức khỏe tinh thần và kiểm tra sức khỏe định kỳ sẽ giúp cha mẹ sống khỏe mạnh và tận hưởng trọn vẹn những mùa Vu Lan bên gia đình. Bài viết này sẽ hướng dẫn các phương pháp chăm sóc sức khỏe người cao tuổi một cách khoa học.
-
Giá trị dinh dưỡng và 5 lợi ích sức khỏe bất ngờ từ hạt sen
Hạt sen là loại thực phẩm có giá trị bổ dưỡng cao và còn được sử dụng trong một số bài thuốc y học cổ truyền. Nhiều nghiên cứu y học hiện đại đã chứng minh được những lợi ích sức khỏe tuyệt vời của loại hạt nhỏ bé này.
-
An toàn du lịch lễ 2/9: Mẹo vui chơi khỏe mạnh
Mỗi dịp lễ 2/9, người dân lại háo hức chuẩn bị cho những chuyến du lịch hoặc tham gia các sự kiện đông người như lễ diễu binh, hội hè. Đây là thời điểm lý tưởng để thư giãn, khám phá những vùng đất mới và gắn kết cùng gia đình, bạn bè.
-
Thực phẩm tự nhiên giúp kiểm soát rối loạn mỡ máu
Rối loạn mỡ máu không được kiểm soát là nguyên nhân dẫn đến nhiều biến chứng nguy hiểm. Tình trạng này có liên quan trực tiếp đến chế độ ăn uống, đặc biệt là tiêu thụ quá nhiều chất béo không lành mạnh.
-
Ảnh hưởng của mùa mưa tới hệ hô hấp
Mùa mưa mang tới sự dễ chịu sau mùa hè oi bức, nhưng kèm theo những cơn mưa mát mẻ, nó cũng tìm tàng các mối nguy cơ về sức khỏe, đặc biệt là hệ hô hấp. Để bảo vệ sức khỏe của bạn, bạn cần hiểu rõ thời tiết trong mùa mưa và ngăn ngừa cái mối nguy cơ có thể ảnh hưởng tới sức khỏe của bạn
-
Cảnh giác sốt xuất huyết và tay chân miệng vào mùa mưa
Mùa mưa không chỉ mang đến không khí mát mẻ mà còn tạo điều kiện thuận lợi cho các bệnh truyền nhiễm phát triển. Trong đó sốt xuất huyết và tay chân miệng là 2 bệnh lý đáng lo ngại nhất do tốc độ lây lan nhanh và nguy cơ biến chứng nghiêm trọng. Việc nhận biết sớm các triệu chứng và áp dụng các biện pháp phòng bệnh là yếu tố then chốt để bảo vệ sức khỏe của trẻ. Bài viết này sẽ cung cấp thông tin chi tiết về hai căn bệnh này, từ nguyên nhân, triệu chứng đến cách phòng tránh, giúp các bậc phụ huynh chủ động hơn trong việc chăm sóc con em mình.
