Tổng hội y học Việt Nam

Viện y học ứng dụng Việt Nam
ứng dụng y học vì sức khỏe người việt nam

Tác dụng tuyệt vời của hoa quả xứ nhiệt đới không phải ai cũng biết

Thông tin mà chúng tôi cung cấp sau đây sẽ khiến bạn cảm thấy bất ngờ về những loại hoa quả vừa lạ mà lại vừa quen ở miền nhiệt đới.

Tác dụng tuyệt vời của hoa quả xứ nhiệt đới không phải ai cũng biết

Xứ sở nhiệt đới không chỉ là những nơi thích hợp cho du lịch mà còn là vùng đất của rất nhiều loại hoa quả nhiệt đới. Hoa quả ở đây không chỉ phong phú về số lượng mà còn là nguồn dinh dưỡng tuyệt vời, cung cấp rất nhiều loại vitamin và khoáng chất quan trọng để giúp đẩy lùi bệnh tật và mang lại một sức khỏe tốt. Thông tin mà chúng tôi cung cấp sau đây sẽ khiến bạn cảm thấy bất ngờ về những loại hoa quả vừa lạ mà lại vừa quen ở miền nhiệt đới.

Sầu riêng

Nơi trồng: Đông Nam Á như Việt Nam, Indonesia, Thái Lan, Malaysia và Philippin.

Giá trị dinh dưỡng: Được biết đến với tên gọi “vua của các loại trái cây”, sầu riêng cũng nổi tiếng luôn bởi mùi vị rất đặc biệt của nó. Một khi đã thích nghi được với mùi của sầu riêng, bạn sẽ nhận thấy rằng phần thịt quả bên trong của nó cực giàu kali, chất xơ, sắt và các vitamin nhóm B. Một số nghiên cứu chỉ ra rằng thời điểm tốt nhất để ăn sầu riêng là khi chín do hàm lượng rất cao các chất chống oxy hóa. Các nghiên cứu khác cũng cho thấy lớp vỏ gai xù xì bên ngoài có tác dụng chữa ho và có hoạt tính kháng sinh. Tuy nhiên nếu bạn đang muốn giảm cân, đừng nên ăn quá nhiều sầu riêng. Nó là loại trái cây chứa rất nhiều năng lượng.

Chôm chôm

Nơi trồng: các nước Đông Nam Á.

Giá trị dinh dưỡng: Là loại quả có họ hàng với trái vải, quả chôm chôm – bao gồm cả hạt, vỏ và thịt quả chứa hàm lượng khá cao các chất chống oxy hóa như flavonoid và polyphenol, có thể giúp phòng các bệnh nguy hiểm như ung thư. Nhìn bên ngoài, chôm chôm trông như một con nhím biển với những chiếc gai màu đỏ. Tuy nhiên, phần thịt quả thì lại đặc biệt mềm mọng và rất giàu sắt, canxi và phosphor là những khoáng chất cần thiết giúp xây dựng hệ xương chắc khỏe.

Thanh long

Nơi trồng: Nguồn gốc là ở các quốc gia Trung Mỹ. Tuy nhiên Việt Nam là quốc gia có sản lượng thanh long cao nhất thế giới. Ngoài ra nó còn được trồng tại các nước như Thái Lan, New Zealand, Australi và đảo Hawaii.

Giá trị dinh dưỡng: Thanh được coi là một siêu thực phẩm cực kỳ giàu dinh dưỡng bao gồm các chất chống oxy hóa như carotenoid cũng như chất xơ và vitamin C. Một nghiên cứu vào năm 2010 đã chứng minh các chất chống oxy hóa trong thanh long có thể giúp giảm nguy cơ tiểu đường, bệnh tim mạch và cao huyết áp. Lớp vỏ ngoài màu đỏ sáng của loại quả này có chứa lycopen và polyphenol có thể giúp ngăn ngừa ung thư.

Quả camu

Nơi trồng: Quả camu (tên khoa học là Myrciaria dubia) được trồng ở vùng rừng rậm nhiệt đới Amazon ở các quốc gia Brazil, Peru, Colombia và Venezuela.

Giá trị dinh dưỡng: Camu là loại quả có hàm lượng vitamin C cao nhất trong tất cả các loại quả (gấp 60 lần hàm lượng vitamin C chứa trong cam), và có tác dụng chống oxy hóa, kháng viêm rất tốt. Một nghiên cứu trên tạp chí Journal of Cardiology chỉ ra rằng khi ăn loại quả này trong vòng 7 ngày, nước ép từ quả camu có thể làm giảm các stress oxy hóa. Các loại kem và đồ uống từ quả camu rất phổ biến ở Peru, tuy nhiên nó thường được chế biến thành các loại bột cho thêm vào các loại đồ uống smoothie, sữa chua hoặc nước trái cây.

Quả vải

Nơi trồng: Vải được trồng rộng rãi ở châu Á, châu Phi, Trung và Nam Mỹ và cả ở Mỹ.

Giá trị dinh dưỡng: Loại trái cây vừa thơm vừa ngọt này rất nổi tiếng là giàu các chất polyphenol, vitamin và chất xơ. Theo một nghiên cứu, vải có thể giúp đánh tan mỡ bụng.: Một hợp chất có trong loại trái cây này tên gọi là oligonol cho thấy tác dụng ngăn ngừa bệnh béo phì và giảm lượng mỡ trong các nội tạng. Phần thịt quả vải màu trắng có thể ăn tươi hoặc làm khô biến thành một vị thuốc rất tốt.

Câu kỷ tử

Nơi trồng: nguồn gốc ở Trung Quốc, hiện nay câu kỷ tử được trồng trên khắp các quốc gia châu Á và một số nước châu Âu.

Giá trị dinh dưỡng: Loại quả mọng có màu đỏ cam sáng này là một loại trái cây rất bổ dưỡng do chứa hàm lượng các vitamin và chất khoáng cao. Một nghiên cứu chỉ ra rằng uống nước ép từ câu kỷ tử có thể giúp đánh ta mệt mỏi và stress, tăng khả năng tập trung và tỉnh táo, đồng thời cải thiện tâm trạng do thành phần chất chống oxy hóa trong loại quả này. Câu kỷ tử có thể được sử dụng dưới dạng quả tươi, làm khô, chế biến thành nước uống hoặc thêm vào các loại smoothie, ngũ cốc…

Măng cụt

Nơi trồng: chủ yếu ở các nước Đông Nam Á như Campuchia, Thái Lan, Malaysia, Indonesia và Việt Nam.

Giá trị dinh dưỡng: Lớp vỏ cứng màu tím bao ngoài, thịt quả trắng mọng và hạt vị đắng đều có thể sử dụng làm thuốc trong đông y để chống nhiễm khuẩn và làm liền vết thương. Do vậy, nó thường được dùng trong điều trị các bệnh viêm đường tiết niệu, tiêu chảy và chàm eczema. Chứa hàm lượng vitamin C rất cao, măng cụt thường được ăn tươi rất ngon.

Quả acai

Nơi trồng: Loại trái cây khá cổ xưa này có nguồn gốc ở Trung và Nam Mỹ, ở các quốc gia như Brazil và Belize.

Giá trị dinh dưỡng: Từ xa xưa, loại quả mọng này đã từng là nguồn thực phẩm cung cấp cho các bộ lạc ở vùng Amazon hang thế kỷ, tuy nhiên gần đây nó đã được nâng lên hàng “siêu thực phẩm” do những tác dụng tuyệt vời đối với sức khỏe con người. Quả acai có chứa rất nhiều vitamin, khoáng chất và các chất chống oxy hóa. Một số người cho rằng quả acai còn có tác dụng tăng cường chuyển hóa và giúp giảm cân mặc dù chưa có bằng chứng chứng minh. Một số nghiên cứu cho thấy hàm lượng cao các chất chống oxy hóa trong trái acai rất có lợi cho sức khỏe, có thể giúp giảm tình trạng stress và giúp kéo dài vòng đời khi nghiên cứu trên ruồi giấm. Tuy chưa có nghiên cứu chứng minh rằng nó giúp kéo dài tuổi thọ của con người nhưng một nghiên cứu khác từ hiệp hội hóa học Hoa Kỳ đã cung cấp bằng chứng cho thấy tiêu thụ các loại quả mọng như acai giúp não bộ khỏe mạnh và phòng chứng sa sút tinh thần.

Quả mít

Nơi trồng: mặc dù có nguồn gốc ở Ấn Độ nhưng hiện nay mít được trồng khá phổ biến ở các nước Đông Nam Á. Nó cũng được trồng ở Trung và Đông Phi và Brazil.

Giá trị dinh dưỡng: Là một trong những loại quả lớn nhất thế giới (một trái mít có thể phát triển nặng tới hơn 30 kg), mít rất giàu chất xơ giúp tiêu hóa dễ dàng hơn sau khi bạn ăn no. Những múi mít thơm ngọt cũng chứa những chất có đặc tính chống oxy hóa, chống viêm và kháng khuẩn. Ngoài ra, hạt mít còn là nguồn cung cấp các vitamin nhóm B như thiamin và riboflavin giúp da, tóc và móng tay luôn chắc khỏe. Hạt mít có thể ăn sống còn phần múi mít có thể sử dụng trang trí trên các loại kem hoặc sản xuất mít khô đóng gói. 

Tham khảo thêm bài viết: Cân bằng lượng hoa quả mỗi ngày

Bình luận
Tin mới
  • 18/09/2025

    5 loại quả mùa thu tốt cho người bị táo bón

    Mùa thu mang đến cảm giác mát mẻ và hương vị ngọt ngào của nhiều loại quả chín mọng. Có một số loại quả mùa thu rất tốt cho người bị táo bón vì chúng chứa nhiều chất xơ, nước và các hợp chất tự nhiên tốt cho đường ruột.

  • 18/09/2025

    Viêm khớp dạng thấp: Dấu hiệu, biến chứng và phương pháp điều trị

    Viêm khớp dạng thấp là một bệnh lý tự miễn mạn tính, ảnh hưởng nghiêm trọng đến chất lượng cuộc sống của người bệnh nếu không được phát hiện và điều trị kịp thời. Bệnh không chỉ gây đau đớn ở các khớp mà còn có thể lan rộng đến các cơ quan khác như tim, phổi, mắt, và da.

  • 17/09/2025

    8 tác dụng của việc ăn một quả lựu mỗi ngày

    Quả lựu giàu chất xơ, vitamin và khoáng chất có thể giúp tăng cường sức khỏe một cách đáng ngạc nhiên. Tìm hiểu những tác dụng của việc ăn một quả lựu mỗi ngày.

  • 17/09/2025

    6 Nguyên nhân gây teo dương vật và cách khắc phục

    Tình trạng dương vật bị teo nhỏ một chút khi bạn già đi do sự suy giảm sản xuất testosterone không hiếm gặp, nhưng có những nguyên nhân khác có thể xảy ra bao gồm béo phì, phẫu thuật tuyến tiền liệt, điều trị ung thư tuyến tiền liệt và các tình trạng như bệnh Peyronie. Mặc dù bạn không phải lúc nào cũng tránh được tình trạng teo dương vật nhưng có những điều bạn có thể làm để ngăn ngừa hoặc điều trị một số nguyên nhân nhất định.

  • 16/09/2025

    Trẻ trên 5 tuổi có cần bổ sung vi chất không?

    Với trẻ trên 5 tuổi, việc bổ sung vi chất vẫn vô cùng cần thiết, bởi đây là độ tuổi vàng để phát triển thể chất, trí tuệ và hình thành nền tảng sức khỏe lâu dài.

  • 16/09/2025

    Phải mất bao lâu để thấy được kết quả khi tiêm Botox?

    Botox (onabotulinumtoxinA) bắt đầu có hiệu lực trong vòng hai đến năm ngày sau khi bạn tiêm. Tuy nhiên, có thể mất đến vài tuần để bạn thấy được kết quả đầy đủ và mốc thời gian cho mỗi cá nhân khác nhau tùy thuộc vào một số yếu tố.

  • 15/09/2025

    Vì sao cá mè xứng đáng có trong thực đơn?

    Cá mè từ lâu đã được biết đến như một loại thực phẩm quen thuộc của người Việt Nam. Không chỉ là nguyên liệu cho những món ăn dân dã, đậm đà, cá mè còn chứa nhiều lợi ích sức khỏe cho mọi lứa tuổi.

  • 15/09/2025

    Thực phẩm giàu omega-3 giúp giảm nguy cơ tử vong sau cơn đau tim: Bằng chứng từ nghiên cứu quốc tế

    Trong bối cảnh các bệnh tim mạch ngày càng phổ biến và trẻ hóa, việc duy trì một lối sống lành mạnh, đặc biệt là chế độ ăn uống, đóng vai trò then chốt trong việc phòng ngừa cũng như cải thiện chất lượng sống cho người bệnh tim.

Xem thêm