Chấm dứt chứng ợ nóng khi mang thai
Chứng ợ nóng gây rất nhiều phiền toái cho phụ nữ có thai. Ngoài những vấn đề về sức khỏe hay gặp phải trong thai kỳ như sưng mắt cá chân, đau lưng, chứng ốm nghén, ngứa trên da, mệt mỏi, vã mồ hôi, mất ngủ hay shock tâm lý với việc tăng cân quá nhanh thì việc mắc thêm chứng ợ nóng khiến nhiều phụ nữ cảm thấy việc mang thai như dường như quá sức chịu đựng.
Ợ nóng là cảm giác nóng rát ở phần mũi ức, xảy ra khi cơ vòng dưới của thực quản (một cơ chịu trách nhiệm giữ cho các thành phần trong dạ dày không bị trào ngược trở lại) bị giãn ra khiến cho acid dịch vị dạ dày trào ngược lên và gây kích ứng thực quản.
Phụ nữ có thai rất dễ mắc chứng ợ nóng vì 2 lý do:
Vậy các bà mẹ phải làm gì để đối phó với chứng khó chịu này? Hãy làm theo 5 mẹo nhỏ dưới đây:
Ăn thành nhiều bữa nhỏ và ăn ít hơn trong mỗi bữa
Theo các chuyên gia dinh dưỡng, việc ăn quá nhiều khiến cho chứng ợ nóng trở nên nặng hơn. Khi bạn đang mang thai thì sẽ có ít không gian cho dạ dày giãn nở hơn. Do vậy duy trì một chế độ ăn uống vừa phải không chỉ giúp đẩy lùi chứng ợ nóng ngay lập tức mà còn duy trì được trong suốt thời gian mang thai. Đồng thời, việc tăng nhiều cân hơn cân nặng khuyến nghị khi mang thai sẽ tạo ra nhiều áp lực hơn lên phần bụng của bạn, và điều này có thể gây khởi phát chứng ợ nóng.
Do vậy, thay vì ăn 3 bữa một ngày, hãy chia thành 6 bữa nhỏ với không nhiều hơn 1,5 chén thức ăn mỗi loại. Nạp ít thức ăn hơn mỗi bữa sẽ giúp cho dạ dày của bạn dễ tiêu hóa hơn.
Không nên ăn những loại đồ ăn gây kích thích
Hãy phân loại ra những thực phẩm có thể khiến chứng ợ nóng trở nên nghiêm trọng hơn và loại chúng ra khỏi bữa ăn của bạn. Các loại thực phẩm thường gây ợ nóng bao gồm thực phẩm chứa acid như trái cây vị chua và cà chua, đồ ăn chiên rán nhiều dầu mỡ, đồ ăn cay, sô cô la, cà phê, đồ uống có ga và rượu.
Tăng cường các loại đồ ăn nhiều nước
Các thực phẩm chứa nhiều nước thường ít gây ợ nóng hơn so với đồ ăn rắn do chúng di chuyển qua dạ dày nhanh hơn. Súp, smoothie, sữa chua, sữa lắc, và bánh pudding là những lựa chọn phù hợp. Hãy uống những thức uống giàu protein như sữa tươi và sữa chua.
Đối với đồ ăn rắn, hãy làm theo cách sau đây để hạn chế chứng ợ nóng: Nhai thật chậm và kỹ đến mức chúng gần như ở dạng lỏng rồi mới nuốt. Thức ăn được tiêu hóa tốt hơn và kết quả là chứng ợ nóng của mẹ bầu giảm đi rõ rệt
Khi đi ngủ
Để hạn chế bị ợ nóng vào ban đêm, bạn nên tránh ăn trong vòng ít nhất 3 giờ trước khi đi ngủ. Nâng phần đầu giường cao hơn một chút. Nếu bạn vẫn chưa quen với việc ngủ nghiêng bên trái thì hãy tập từ bây giờ. Nằm nghiêng bên trái sẽ khiến acid dịch vị khó tràn về phía thực quản hơn.
Sử dụng các dạng viên nhai điều trị cho dạ dày
Hãy hỏi ý kiến bác sỹ của bạn nếu chứng ợ nóng vẫn không được cải thiện. Có thể Bác sỹ sẽ cho bạn sử dụng dạng thuốc viên nhai có chứa calcium để điều trị các triệu chứng của dạ dày (tums hoặc Rolaids) hay các antacid chứa calcium. Tuy nhiên, quá nhiều calcium sẽ khiến cơ thể không hấp thụ được sắt, do vậy không nên sử dụng thuốc antacid cùng lúc với các vitamin thai kỳ.
Đồng thời, tránh sử dụng các loại antacid chứa nhôm (nhôm hydroxide, nhôm carbonate) do chúng có thể gây táo bón và thậm chí gây độc nếu dùng liều cao. Các loại thuốc chứa aspirin (như alka-seltzer) cũng cần tránh sử dụng trong thai kỳ. Bạn cũng không nên sử dụng các antacid chứa natri bicarbonate (baking soda) hay natri citrate. Cả hai loại đều chứa hàm lượng natri cao và có thể gây giữ nước.
Thông tin thêm tham khảo tại bài viết: Đối phó với chứng trào ngược axit dạ dày trong thai kỳ
Magie được phát hiện có vai trò với giấc ngủ ngon nên nồng độ magie thấp có thể dẫn đến các vấn đề về giấc ngủ. Tham khảo một số thực phẩm giàu magie giúp cải thiện giấc ngủ.
Chống lại cảm lạnh có thể làm bạn mất năng lượng và cảm thấy mệt mỏi. Nhưng sẽ rất khó ngủ khi bạn liên tục ho, hắt hơi hoặc chống chọi với cơn sốt.
Rất nhiều người trong quá trình giảm cân có xu hướng cắt giảm hoặc loại bỏ hoàn toàn tinh bột khỏi chế độ ăn. Biện pháp này có hiệu quả không và nên làm gì để giảm cân an toàn?
Mùa hè thường gắn liền với những trải nghiệm tích cực như ánh nắng rực rỡ, các hoạt động ngoài trời và kỳ nghỉ thư giãn. Tuy nhiên, thời tiết oi bức kết hợp với độ ẩm cao cũng khiến mùa hè trở thành thời điểm dễ phát sinh các vấn đề sức khỏe đáng lo ngại.
Để hạn chế tình trạng loãng xương cơ thể cần cung cấp đủ vitamin D và canxi theo nhu cầu của từng lứa tuổi qua chế độ ăn khoa học, đủ dinh dưỡng và giàu canxi.
Trong những năm gần đây, ô nhiễm không khí đã trở thành một trong những vấn đề môi trường nghiêm trọng nhất, ảnh hưởng sâu rộng đến sức khỏe con người ở mọi lứa tuổi. Đặc biệt, trẻ nhỏ đang ở giai đoạn phát triển thể chất và thần kinh lại là nhóm đối tượng dễ tổn thương nhất.
Quả vải tuy ngon miệng và bổ dưỡng nhưng cũng cần đi lưu ý một số điều khi ăn để đảm bảo an toàn cho sức khỏe, đặc biệt là với một số đối tượng.
Thời tiết thất thường có khiến bạn cảm thấy khó chịu. Trời mưa bạn sẽ cảm thấy buồn chán còn trời nắng bạn sẽ cảm thấy vui tươi hơn. Bạn đã bao giờ thắc mắc tại sao cảm xúc của bạn luôn thay đổi khi thời tiết thay đổi hay chưa? Đặc biệt là vào lúc giao mùa? Vậy hãy cùng Viện Y học ứng dụng tìm hiểu thêm với bài viết dưới đây