Chấm dứt chứng ợ nóng khi mang thai
Chứng ợ nóng gây rất nhiều phiền toái cho phụ nữ có thai. Ngoài những vấn đề về sức khỏe hay gặp phải trong thai kỳ như sưng mắt cá chân, đau lưng, chứng ốm nghén, ngứa trên da, mệt mỏi, vã mồ hôi, mất ngủ hay shock tâm lý với việc tăng cân quá nhanh thì việc mắc thêm chứng ợ nóng khiến nhiều phụ nữ cảm thấy việc mang thai như dường như quá sức chịu đựng.
Ợ nóng là cảm giác nóng rát ở phần mũi ức, xảy ra khi cơ vòng dưới của thực quản (một cơ chịu trách nhiệm giữ cho các thành phần trong dạ dày không bị trào ngược trở lại) bị giãn ra khiến cho acid dịch vị dạ dày trào ngược lên và gây kích ứng thực quản.
Phụ nữ có thai rất dễ mắc chứng ợ nóng vì 2 lý do:
Vậy các bà mẹ phải làm gì để đối phó với chứng khó chịu này? Hãy làm theo 5 mẹo nhỏ dưới đây:
Ăn thành nhiều bữa nhỏ và ăn ít hơn trong mỗi bữa
Theo các chuyên gia dinh dưỡng, việc ăn quá nhiều khiến cho chứng ợ nóng trở nên nặng hơn. Khi bạn đang mang thai thì sẽ có ít không gian cho dạ dày giãn nở hơn. Do vậy duy trì một chế độ ăn uống vừa phải không chỉ giúp đẩy lùi chứng ợ nóng ngay lập tức mà còn duy trì được trong suốt thời gian mang thai. Đồng thời, việc tăng nhiều cân hơn cân nặng khuyến nghị khi mang thai sẽ tạo ra nhiều áp lực hơn lên phần bụng của bạn, và điều này có thể gây khởi phát chứng ợ nóng.
Do vậy, thay vì ăn 3 bữa một ngày, hãy chia thành 6 bữa nhỏ với không nhiều hơn 1,5 chén thức ăn mỗi loại. Nạp ít thức ăn hơn mỗi bữa sẽ giúp cho dạ dày của bạn dễ tiêu hóa hơn.
Không nên ăn những loại đồ ăn gây kích thích
Hãy phân loại ra những thực phẩm có thể khiến chứng ợ nóng trở nên nghiêm trọng hơn và loại chúng ra khỏi bữa ăn của bạn. Các loại thực phẩm thường gây ợ nóng bao gồm thực phẩm chứa acid như trái cây vị chua và cà chua, đồ ăn chiên rán nhiều dầu mỡ, đồ ăn cay, sô cô la, cà phê, đồ uống có ga và rượu.
Tăng cường các loại đồ ăn nhiều nước
Các thực phẩm chứa nhiều nước thường ít gây ợ nóng hơn so với đồ ăn rắn do chúng di chuyển qua dạ dày nhanh hơn. Súp, smoothie, sữa chua, sữa lắc, và bánh pudding là những lựa chọn phù hợp. Hãy uống những thức uống giàu protein như sữa tươi và sữa chua.
Đối với đồ ăn rắn, hãy làm theo cách sau đây để hạn chế chứng ợ nóng: Nhai thật chậm và kỹ đến mức chúng gần như ở dạng lỏng rồi mới nuốt. Thức ăn được tiêu hóa tốt hơn và kết quả là chứng ợ nóng của mẹ bầu giảm đi rõ rệt
Khi đi ngủ
Để hạn chế bị ợ nóng vào ban đêm, bạn nên tránh ăn trong vòng ít nhất 3 giờ trước khi đi ngủ. Nâng phần đầu giường cao hơn một chút. Nếu bạn vẫn chưa quen với việc ngủ nghiêng bên trái thì hãy tập từ bây giờ. Nằm nghiêng bên trái sẽ khiến acid dịch vị khó tràn về phía thực quản hơn.
Sử dụng các dạng viên nhai điều trị cho dạ dày
Hãy hỏi ý kiến bác sỹ của bạn nếu chứng ợ nóng vẫn không được cải thiện. Có thể Bác sỹ sẽ cho bạn sử dụng dạng thuốc viên nhai có chứa calcium để điều trị các triệu chứng của dạ dày (tums hoặc Rolaids) hay các antacid chứa calcium. Tuy nhiên, quá nhiều calcium sẽ khiến cơ thể không hấp thụ được sắt, do vậy không nên sử dụng thuốc antacid cùng lúc với các vitamin thai kỳ.
Đồng thời, tránh sử dụng các loại antacid chứa nhôm (nhôm hydroxide, nhôm carbonate) do chúng có thể gây táo bón và thậm chí gây độc nếu dùng liều cao. Các loại thuốc chứa aspirin (như alka-seltzer) cũng cần tránh sử dụng trong thai kỳ. Bạn cũng không nên sử dụng các antacid chứa natri bicarbonate (baking soda) hay natri citrate. Cả hai loại đều chứa hàm lượng natri cao và có thể gây giữ nước.
Thông tin thêm tham khảo tại bài viết: Đối phó với chứng trào ngược axit dạ dày trong thai kỳ
Do các loại thuốc Tây y điều trị bệnh Parkinson thường đi kèm với tác dụng phụ và nguy cơ “nhờn thuốc” khi dùng lâu dài, nhiều người tìm tới các phương pháp Đông y với hy vọng các loại thảo dược tự nhiên sẽ an toàn hơn với cơ thể.
Khi bước vào giai đoạn lão hóa, cơ thể con người trải qua nhiều thay đổi sinh lý, suy giảm chức năng của hệ cơ xương khớp và dễ mắc phải các bệnh lý về xương khớp, đặc biệt là trong mùa đông lạnh
Tức giận là một cảm xúc bình thường mà ai cũng sẽ trải qua, bởi hiếm ai có thể giữ được bình tĩnh khi bị tấn công, xúc phạm, phản bội hay thất bại... Tuy nhiên, tức giận quá thường xuyên hoặc kéo dài có thể gây ra nhiều vấn đề đối với sức khỏe.
Mùa đông đến đi kèm với sự thay đổi nhiệt độ đột ngột, không khí hanh khô và độ ẩm giảm. Những yếu tố này gây nên các bệnh về đường hô hấp, đặc biệt là ở trẻ nhỏ, người cao tuổi và những người có hệ miễn dịch yếu. Các bệnh lý đường hô hấp không chỉ gây khó chịu, ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống mà còn có thể dẫn đến các biến chứng nguy hiểm nếu không được điều trị kịp thời.
Đau chân là vấn đề phổ biến ảnh hưởng đến cuộc sống hàng ngày của nhiều người. Cùng tìm hiểu 9 phương pháp đơn giản, hiệu quả để chữa đau chân tại nhà. Áp dụng đúng cách, bạn có thể giảm đau, cải thiện lưu thông máu và tăng cường sức khỏe cho đôi chân của mình.
Thật khó khăn khi bạn phải đối mặt với bệnh tiêu chảy, nhất là khi bạn đang phải cho con bú. Trong bài viết này, Viện Y học ứng dụng Việt Nam sẽ chia sẻ một số biện pháp khắc phục tự nhiên để điều trị bệnh tiêu chảy cho các bà mẹ vẫn đang trong thời kỳ nuôi con bằng sữa mẹ.
Ăn rau đầu tiên trong bữa ăn có tác dụng thế nào với người bệnh đái tháo đường? Thứ tự các ăn các món trong bữa ăn của người bệnh đái tháo đường có gì đặc biệt? Nhân Ngày thế giới phòng chống đái tháo đường 14/11, cùng tìm hiểu qua bài viết dưới đây.
Ngày Trẻ em Thế giới là dịp để chúng ta cùng nhau tôn vinh và bảo vệ thế hệ tương lai của đất nước. Trong bối cảnh cuộc sống hiện đại với nhiều thay đổi, việc chăm sóc sức khỏe toàn diện cho trẻ em càng trở nên quan trọng hơn bao giờ hết.