Chấm dứt chứng ợ nóng khi mang thai

Chấm dứt chứng ợ nóng khi mang thai

Chứng ợ nóng gây rất nhiều phiền toái cho phụ nữ có thai. Ngoài những vấn đề về sức khỏe hay gặp phải trong thai kỳ như sưng mắt cá chân, đau lưng, chứng ốm nghén, ngứa trên da, mệt mỏi, vã mồ hôi, mất ngủ hay shock tâm lý với việc tăng cân quá nhanh thì việc mắc thêm chứng ợ nóng khiến nhiều phụ nữ cảm thấy việc mang thai như dường như quá sức chịu đựng.

Ợ nóng là cảm giác nóng rát ở phần mũi ức, xảy ra khi cơ vòng dưới của thực quản (một cơ chịu trách nhiệm giữ cho các thành phần trong dạ dày không bị trào ngược trở lại) bị giãn ra khiến cho acid dịch vị dạ dày trào ngược lên và gây kích ứng thực quản.

Phụ nữ có thai rất dễ mắc chứng ợ nóng vì 2 lý do:

• Thứ nhất, do relaxin – một hormon có tác dụng khởi động cho các khớp và mô liên kết để chuẩn bị cho quá trình sinh nở dễ dàng hơn về sau có thể làm chậm lại quá trình tiêu hóa, điều đó có nghĩa là thức ăn sẽ nằm trong dạ dày lâu hơn và kích thích sản xuất ra nhiều acid hơn.
• Thứ hai, chính em bé trong bụng cũng tạo ra áp lực lên cả dạ dày và cơ vòng dưới thực quản, khiến cho nguy cơ acid trào ngược lại vào thực quản cao hơn.

Vậy các bà mẹ phải làm gì để đối phó với chứng khó chịu này? Hãy làm theo 5 mẹo nhỏ dưới đây:

Ăn thành nhiều bữa nhỏ và ăn ít hơn trong mỗi bữa

Theo các chuyên gia dinh dưỡng, việc ăn quá nhiều khiến cho chứng ợ nóng trở nên nặng hơn. Khi bạn đang mang thai thì sẽ có ít không gian cho dạ dày giãn nở hơn. Do vậy duy trì một chế độ ăn uống vừa phải không chỉ giúp đẩy lùi chứng ợ nóng ngay lập tức mà còn duy trì được trong suốt thời gian mang thai. Đồng thời, việc tăng nhiều cân hơn cân nặng khuyến nghị khi mang thai sẽ tạo ra nhiều áp lực hơn lên phần bụng của bạn, và điều này có thể gây khởi phát chứng ợ nóng.

Do vậy, thay vì ăn 3 bữa một ngày, hãy chia thành 6 bữa nhỏ với không nhiều hơn 1,5 chén thức ăn mỗi loại. Nạp ít thức ăn hơn mỗi bữa sẽ giúp cho dạ dày của bạn dễ tiêu hóa hơn.

Không nên ăn những loại đồ ăn gây kích thích

Hãy phân loại ra những thực phẩm có thể khiến chứng ợ nóng trở nên nghiêm trọng hơn và loại chúng ra khỏi bữa ăn của bạn. Các loại thực phẩm thường gây ợ nóng bao gồm thực phẩm chứa acid như trái cây vị chua và cà chua, đồ ăn chiên rán nhiều dầu mỡ, đồ ăn cay, sô cô la, cà phê, đồ uống có ga và rượu.

Tăng cường các loại đồ ăn nhiều nước

Các thực phẩm chứa nhiều nước thường ít gây ợ nóng hơn so với đồ ăn rắn do chúng di chuyển qua dạ dày nhanh hơn. Súp, smoothie, sữa chua, sữa lắc, và bánh pudding là những lựa chọn phù hợp. Hãy uống những thức uống giàu protein như sữa tươi và sữa chua.

Đối với đồ ăn rắn, hãy làm theo cách sau đây để hạn chế chứng ợ nóng: Nhai thật chậm và kỹ đến mức chúng gần như ở dạng lỏng rồi mới nuốt. Thức ăn được tiêu hóa tốt hơn và kết quả là chứng ợ nóng của mẹ bầu giảm đi rõ rệt

Khi đi ngủ

Để hạn chế bị ợ nóng vào ban đêm, bạn nên tránh ăn trong vòng ít nhất 3 giờ trước khi đi ngủ. Nâng phần đầu giường cao hơn một chút. Nếu bạn vẫn chưa quen với việc ngủ nghiêng bên trái thì hãy tập từ bây giờ. Nằm nghiêng bên trái sẽ khiến acid dịch vị khó tràn về phía thực quản hơn.

Sử dụng các dạng viên nhai điều trị cho dạ dày

Hãy hỏi ý kiến bác sỹ của bạn nếu chứng ợ nóng vẫn không được cải thiện. Có thể Bác sỹ sẽ cho bạn sử dụng dạng thuốc viên nhai có chứa calcium để điều trị các triệu chứng của dạ dày (tums hoặc Rolaids) hay các antacid chứa calcium. Tuy nhiên, quá nhiều calcium sẽ khiến cơ thể không hấp thụ được sắt, do vậy không nên sử dụng thuốc antacid cùng lúc với các vitamin thai kỳ.

Đồng thời, tránh sử dụng các loại antacid chứa nhôm (nhôm hydroxide, nhôm carbonate) do chúng có thể gây táo bón và thậm chí gây độc nếu dùng liều cao. Các loại thuốc chứa aspirin (như alka-seltzer) cũng cần tránh sử dụng trong thai kỳ. Bạn cũng không nên sử dụng các antacid chứa natri bicarbonate (baking soda) hay natri citrate. Cả hai loại đều chứa hàm lượng natri cao và có thể gây giữ nước.

Thông tin thêm tham khảo tại bài viết: Đối phó với chứng trào ngược axit dạ dày trong thai kỳ