Tổng hội y học Việt Nam

Viện y học ứng dụng Việt Nam
ứng dụng y học vì sức khỏe người việt nam

4 chế độ ăn uống lành mạnh giúp bạn kéo dài tuổi thọ

Một nghiên cứu mới từ trường đại học Harvard cho thấy một vài thay đổi trong chế độ dinh dưỡng sẽ giúp bạn kéo dài tuổi thọ.

Một nhà nghiên cứu đã phân tích hơn 119 nghìn trường hợp ở người trưởng thành cho rằng bạn có thể giảm nguy cơ chết trẻ xuống 20% bằng cách tiêu thụ nhiều hơn các loại thực phẩm từ 4 mô hình ăn uống lành mạnh. 

Nghiên cứu cũng cho biết thêm nếu theo đuổi các chế độ ăn dinh dưỡng lành mạnh, các nguy cơ về ung thư, bệnh tim mạch, các bệnh về đường hô hấp và thoái hóa thần kinh sẽ giảm xuống 20%.

4 chế độ ăn uống lành mạnh giúp bạn kéo dài tuổi thọ - Ảnh 2.

(Ảnh: iStock)

Các mô hình dinh dưỡng lành mạnh này bao gồm: Chế độ ăn uống lành mạnh của Mỹ (HEI), Chế độ ăn uống lành mạnh của Đại học Harvard (AHEI), Chế độ ăn Địa Trung Hải (AMD), Chế độ ăn uống dựa trên thực vật lành mạnh (HPDI).

Dù có một vài thành phần khác nhau, nhưng điểm chung của 4 mô hình dinh dưỡng này đều bao gồm: ngũ cốc nguyên hạt, trái cây, rau, quả hạch và các loại đậu.

4 chế độ ăn uống lành mạnh giúp bạn kéo dài tuổi thọ - Ảnh 3.

Chế độ ăn uống Địa Trung Hải chú trọng đến việc tiêu thụ nhiều trái cây, rau, ngũ cốc, các loại hạt, các loại đậu, cá và một lượng lớn dầu ô liu.

(Ảnh: iStock)

Theo dược sĩ Frank B. Hu: “Chúng ta thường cảm thấy chán nản với một chế độ ăn uống lặp lại nhiều lần. Tuy nhiên, đây là một điều đáng mừng vì bạn có thể điều chỉnh linh hoạt giữa 4 mô hình ăn uống lành mạnh dựa trên sở thích, điều kiện sức khỏe và văn hóa”.

Hu cũng cho biết thêm: “Ví dụ, nếu bạn đã theo chế độ dinh dưỡng Địa Trung Hải trong vòng vài tháng và muốn thử một chút mới mẻ, bạn có thể chuyển sang DASH (chế độ ăn uống ngăn chặn chứng tăng huyết áp)”

Tham khảo thêm thông tin tại bài viết: Những loại thực phẩm giúp kéo dài tuổi thọ.

Mai Linh - Theo vtv.vn
Bình luận
Tin mới
  • 17/05/2025

    Chế độ ăn tham khảo với người mắc hội chứng thiên thần

    Tuy không có chế độ ăn kiêng đặc biệt nào có thể chữa khỏi hội chứng thiên thần nhưng dinh dưỡng hợp lý có thể giúp kiểm soát cân nặng, cải thiện giấc ngủ, quản lý táo bón và hỗ trợ phát triển nhận thức.

  • 17/05/2025

    Thanh thiếu niên và tuổi dậy thì

    Dậy thì là một giai đoạn quan trọng trong cuộc đời mỗi người, đánh dấu sự chuyển đổi từ trẻ em sang người trưởng thành. Đây là giai đoạn cơ thể có nhiều thay đổi về mặt thể chất và tâm sinh lý, đặt nền móng cho sức khỏe sinh sản và sức khỏe tổng quát trong tương lai. Việc thấu hiểu những biến đổi này, cùng với sự quan tâm, hỗ trợ từ gia đình và xã hội, sẽ giúp thanh thiếu niên vượt qua giai đoạn dậy thì một cách an toàn và khỏe mạnh.

  • 16/05/2025

    Chế độ ăn uống tốt cho bệnh nhân lao hạch

    Bệnh lao hạch gây ảnh hưởng nhiều đến sức khỏe và khả năng ăn uống. Việc phát hiện sớm, điều trị đúng phác đồ và có chế độ dinh dưỡng hợp lý sẽ giúp người bệnh nhanh phục hồi sức khỏe.

  • 16/05/2025

    Lý do bạn bị đầy hơi sau khi ăn salad

    Bạn có thể dùng salad như một bữa ăn lành mạnh hoặc món ăn kèm, nhưng salad có thể gây ra một số vấn đề về tiêu hóa tùy thuộc vào thành phần của nó. Rau và trái cây sống là những thực phẩm có thể gây đầy hơi và chướng bụng do một số hợp chất và vi khuẩn, và chúng có thể là lý do tại sao bạn có thể bị đau bụng dữ dội sau khi ăn salad.

  • 15/05/2025

    5 lợi ích sức khỏe của quả lê và những kiêng kỵ khi ăn lê

    Quả lê không chỉ đơn thuần là một loại trái cây ngon mà còn là một vị thuốc tự nhiên rất tốt cho sức khỏe.

  • 15/05/2025

    Bệnh lý mùa hè thường gặp

    Mùa hè là thời điểm tuyệt vời để tận hưởng những ngày dài đầy nắng, tham gia các hoạt động ngoài trời và thư giãn. Tuy nhiên, nhiệt độ và độ ẩm cao trong mùa hè cũng có thể gây ra một số vấn đề sức khỏe. Việc nhận biết các bệnh lý mùa hè phổ biến, nguyên nhân, triệu chứng và cách phòng tránh sẽ giúp bạn bảo vệ sức khỏe cho bản thân và gia đình.

  • 14/05/2025

    Chế độ ăn cho người bị chấy rận

    Chấy rận không chỉ gây ngứa ngáy khó chịu mà còn ảnh hưởng đến sức khỏe tổng thể. Chế độ ăn uống khoa học, giàu dinh dưỡng có thể giúp tăng cường sức đề kháng, giảm ngứa ngáy và hỗ trợ quá trình điều trị chấy rận hiệu quả hơn.

  • 14/05/2025

    Lợi ích sức khỏe của ngải cứu

    Ngải cứu là loại rau cũng như phương thuốc được dùng phổ biến trong đời sống người dân. Mặc dù ngải cứu đã được sử dụng nhiều trong y học phương Đông với nhiều công dụng tuyệt vời trong suốt chiều dài lịch sử, tuy nhiên y học hiện đại chưa chứng minh được tất cả những lợi ích cổ truyền của ngải cứu. Cùng tìm hiểu về loại cây này qua bài viết sau đây!

Xem thêm