Tổng hội y học Việt Nam

Viện y học ứng dụng Việt Nam
ứng dụng y học vì sức khỏe người việt nam

Những điều bất ngờ xảy ra khi bạn cố gắng nhịn "xì hơi"

Theo một thống kê, trung bình một người sẽ xì hơi 13-21 lần một ngày, và đôi khi bạn có thể sẽ xì hơi vào những thời điểm không thích hợp ví dụ như trong cuộc họp hoặc khi đang tập luyện. Vì vậy nhiều người có thể sẽ cố gắng nhịn xì hơi để tránh không bị rơi vào tình huống khó xử. Vậy có tác dụng phụ nào của việc không xì hơi hay không?

Vì sao chúng ta lại xì hơi?

Xì hơi hình thành trong cơ thể chúng ta vì trong đường tiêu hóa luôn có khí. Khi khí thừa tích tụ quá nhiều, cơ thể sẽ giải phóng chúng thông qua 2 cơ chế đó là ợ hơi hoặc xì hơi. Việc ợ hơi sẽ đẩy khí ra khỏi đường tiêu hóa trên (tức là dạ dày và thực quản), trong khi xì hơi liên quan đến việc để khí đi qua phần dưới của ruột.

Mặc dù có nhiều lý do khiến chúng ta bị đầy hơi trong ruột, nhưng có hai thủ phạm phổ biến: Đầu tiên, chúng ta nuốt rất nhiều không khí khi ăn quá nhanh hoặc nhai kẹo cao su. Thứ hai: hệ vi sinh vật của chúng ta tạo ra khí khi lên men chất xơ. Thêm vào đó, khi phân hủy thức ăn ở ruột già,các vi khuẩn sẽ sinh ra khí hydro, carbon dioxide và metan.

Vì bất kỳ nguyên nhân nào, cuối cùng thì khí nếu không được giải phóng thông qua ợ hơi sẽ đi qua đường tiêu hóa và được thải ra ngoài bằng xì hơi.

Vậy nhịn không xì hơi có gây hại?

Khi nhịn xì hơi, bạn đang cố gắng siết chặt cơ vòng hậu môn vì vậy khí không có nơi để thoát ra và bị mắc kẹt trong đường tiêu hóa. Nhưng ruột là một cơ quan có chiều dài lớn do đó đầy hơi có thể gây ảnh hưởng đến các cơ quan liên quan đến hệ tiêu hóa khác trong cơ thể.

9 reasons why you should never hold a fart | The Times of India

Nguy hại của việc nhịn xì hơi

Nhịn xì hơi gây ra đầy bụng

Nếu bạn đã từng nhịn xì hơi, bạn có thể cảm nhận bụng mình căng tròn lên quả bóng. Đầy hơi xảy ra khi ruột của bạn giãn ra với khí và chiếm nhiều không gian hơn trong khoang bụng.

Nhịn xì hơi có thể gây đau hoặc khó chịu

Ruột có hình ống do đó khi càng nở ra, ruột sẽ gây ra cảm giác căng phồng và khó chịu. Với tất cả áp lực tạo ra trong ruột, không có gì ngạc nhiên khi nhịn xì hơi có thể gây ra đau bụng.

Khí thừa có thể di chuyển đến phổi

Dù bạn có tin hay không, nhưng khí thừa có thể được hấp thụ qua thành ruột vào máu và cuối cùng có thể đến phổi và được thở ra. Tuy nhiên, nếu không xì hơi, hơi thừa cũng sẽ có thể thoát ra từ miệng và gây ra hơi thở hôi.

Nhịn xì hơi có thể khiến tình trạng tắc ruột trở nên tồi tệ hơn

Trong một số trường hợp hiếm gặp, ngăn cản quá trình xì hơi có thể gây ra vấn đề ở những người mắc tình trạng nguy hiểm, ví dụ như tắc ruột. Một số nguyên nhân gây tắc ruột có thể kể đến gồm các chất kết dính, thoát vị, u cục, ung thư hoặc một số loại thuốc. Khi có sự tắc nghẽn ở trong ruột, sự di chuyển của thức ăn hoặc phân sẽ bị cản trở.

Nếu bạn gặp bất kỳ một nguyên nhân nào, nhịn xì hơi có thể làm tăng áp lực ổ bụng và làm tình trạng căng chướng trầm trọng hơn, thậm chí có thể dẫn đến rách ruột.

Cách để giảm đầy hơi

Mặc dù bạn không thể kiểm soát hoàn toàn tần suất xì hơi, nhưng bạn có thể thực hiện một số biện pháp để loại bỏ khí thừa và xì hơi ít hơn.

  • Loại bỏ các thực phẩm gây đầy hơi: Tốt nhất bạn nên sử dụng một quyển sổ ghi chép xem những thực phẩm nào khiến bạn xì hơi thường xuyên hơn. Đối với nhiều người, thực phẩm từ sữa, gluten có thể gây ra đầy hơi, vì vậy bạn cần tham khảo ý kiến của các chuyên gia dinh dưỡng để cải thiện tình trạng đầy hơi này.
  • Ăn chậm: Khi bạn dành thời gian để nhai, bạn sẽ tránh được việc nuốt quá nhiều không khí. Và ít không khí hơn trong ruột sẽ giúp bạn ít xì hơi hơn.
  • Hạn chế đồ uống có ga. Đồ uống có ga chứa rất nhiều hơi và chất tạo ra khí do đó hạn chế đồ uống này sẽ giúp bạn không bị đầy hơi.
  • Tập thể dục thường xuyên: Nếu bạn là người ít vận động thì ruột của bạn cũng sẽ ít co bóp hơn, do đó khí thừa sẽ tích tụ nhiều hơn. Tập thể dục thường xuyên sẽ giúp thúc đẩy các quá trình trong ruột diễn ra nhanh hơn.
  • Nhận sự tư vấn của các bác sĩ tiêu hóa: Một số tình trạng liên quan đến sự phát triển quá mức của vi khuẩn đường ruột có thể góp phần hình thành khí dư thừa. Do đó bạn nên đi khám chuyên khoa để được đánh giá, tư vấn, chẩn đoán và điều trị đúng cách.

Khi bạn cố gắng ngăn cản mình xì hơi, hậu quả có thể không quá nghiêm trọng trong hầu hết các trường hợp. Hầu như bạn sẽ cảm thấy đầy bụng và khó chịu tạm thời, tuy nhiên những vấn đề này sẽ mất đi nhanh chóng.

Tham khảo thêm thông tin tại bài viết: Tại sao bạn xì hơi lại có mùi? - Phần 1 

BS Tạ Tùng Duy - Phòng khám chuyên khoa dinh dưỡng VIAM (theo Healthline) -
Bình luận
Tin mới
  • 03/09/2025

    Các bệnh tật thường gặp mùa mưa lũ và cách phòng ngừa

    Mùa mưa lũ là thời điểm thiên nhiên mang đến nhiều thách thức cho con người, không chỉ bởi những tổn thất về tài sản mà còn bởi nguy cơ gia tăng các bệnh tật. Khi nước lũ tràn về, môi trường sống bị ô nhiễm bởi vi sinh vật, chất thải và các yếu tố gây bệnh khác, tạo điều kiện thuận lợi cho dịch bệnh bùng phát.

  • 02/09/2025

    3 nhóm người nên ăn quả na

    Na là một loại trái cây thơm ngon và giàu dinh dưỡng. Ăn na đúng cách mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe mọi người và cho một số nhóm người nhất định.

  • 02/09/2025

    Chăm sóc sức khỏe người lớn tuổi: mùa Vu Lan ý nghĩa

    Mùa Vu Lan là dịp để con cháu bày tỏ lòng hiếu thảo bằng cách quan tâm chăm sóc sức khỏe của ông bà, cha mẹ. Khi lớn tuổi, người cao tuổi dễ gặp các vấn đề về sức khỏe thể chất và tinh thần. Việc chăm sóc dinh dưỡng, khuyến khích vận động, quan tâm sức khỏe tinh thần và kiểm tra sức khỏe định kỳ sẽ giúp cha mẹ sống khỏe mạnh và tận hưởng trọn vẹn những mùa Vu Lan bên gia đình. Bài viết này sẽ hướng dẫn các phương pháp chăm sóc sức khỏe người cao tuổi một cách khoa học.

  • 01/09/2025

    Giá trị dinh dưỡng và 5 lợi ích sức khỏe bất ngờ từ hạt sen

    Hạt sen là loại thực phẩm có giá trị bổ dưỡng cao và còn được sử dụng trong một số bài thuốc y học cổ truyền. Nhiều nghiên cứu y học hiện đại đã chứng minh được những lợi ích sức khỏe tuyệt vời của loại hạt nhỏ bé này.

  • 01/09/2025

    An toàn du lịch lễ 2/9: Mẹo vui chơi khỏe mạnh

    Mỗi dịp lễ 2/9, người dân lại háo hức chuẩn bị cho những chuyến du lịch hoặc tham gia các sự kiện đông người như lễ diễu binh, hội hè. Đây là thời điểm lý tưởng để thư giãn, khám phá những vùng đất mới và gắn kết cùng gia đình, bạn bè.

  • 31/08/2025

    Thực phẩm tự nhiên giúp kiểm soát rối loạn mỡ máu

    Rối loạn mỡ máu không được kiểm soát là nguyên nhân dẫn đến nhiều biến chứng nguy hiểm. Tình trạng này có liên quan trực tiếp đến chế độ ăn uống, đặc biệt là tiêu thụ quá nhiều chất béo không lành mạnh.

  • 31/08/2025

    Ảnh hưởng của mùa mưa tới hệ hô hấp

    Mùa mưa mang tới sự dễ chịu sau mùa hè oi bức, nhưng kèm theo những cơn mưa mát mẻ, nó cũng tìm tàng các mối nguy cơ về sức khỏe, đặc biệt là hệ hô hấp. Để bảo vệ sức khỏe của bạn, bạn cần hiểu rõ thời tiết trong mùa mưa và ngăn ngừa cái mối nguy cơ có thể ảnh hưởng tới sức khỏe của bạn

  • 30/08/2025

    Cảnh giác sốt xuất huyết và tay chân miệng vào mùa mưa

    Mùa mưa không chỉ mang đến không khí mát mẻ mà còn tạo điều kiện thuận lợi cho các bệnh truyền nhiễm phát triển. Trong đó sốt xuất huyết và tay chân miệng là 2 bệnh lý đáng lo ngại nhất do tốc độ lây lan nhanh và nguy cơ biến chứng nghiêm trọng. Việc nhận biết sớm các triệu chứng và áp dụng các biện pháp phòng bệnh là yếu tố then chốt để bảo vệ sức khỏe của trẻ. Bài viết này sẽ cung cấp thông tin chi tiết về hai căn bệnh này, từ nguyên nhân, triệu chứng đến cách phòng tránh, giúp các bậc phụ huynh chủ động hơn trong việc chăm sóc con em mình.

Xem thêm