Những điều bất ngờ xảy ra khi bạn cố gắng nhịn "xì hơi"

Vì sao chúng ta lại xì hơi?

Xì hơi hình thành trong cơ thể chúng ta vì trong đường tiêu hóa luôn có khí. Khi khí thừa tích tụ quá nhiều, cơ thể sẽ giải phóng chúng thông qua 2 cơ chế đó là ợ hơi hoặc xì hơi. Việc ợ hơi sẽ đẩy khí ra khỏi đường tiêu hóa trên (tức là dạ dày và thực quản), trong khi xì hơi liên quan đến việc để khí đi qua phần dưới của ruột.

Mặc dù có nhiều lý do khiến chúng ta bị đầy hơi trong ruột, nhưng có hai thủ phạm phổ biến: Đầu tiên, chúng ta nuốt rất nhiều không khí khi ăn quá nhanh hoặc nhai kẹo cao su. Thứ hai: hệ vi sinh vật của chúng ta tạo ra khí khi lên men chất xơ. Thêm vào đó, khi phân hủy thức ăn ở ruột già,các vi khuẩn sẽ sinh ra khí hydro, carbon dioxide và metan.

Vì bất kỳ nguyên nhân nào, cuối cùng thì khí nếu không được giải phóng thông qua ợ hơi sẽ đi qua đường tiêu hóa và được thải ra ngoài bằng xì hơi.

Vậy nhịn không xì hơi có gây hại?

Khi nhịn xì hơi, bạn đang cố gắng siết chặt cơ vòng hậu môn vì vậy khí không có nơi để thoát ra và bị mắc kẹt trong đường tiêu hóa. Nhưng ruột là một cơ quan có chiều dài lớn do đó đầy hơi có thể gây ảnh hưởng đến các cơ quan liên quan đến hệ tiêu hóa khác trong cơ thể.

Nguy hại của việc nhịn xì hơi

Nhịn xì hơi gây ra đầy bụng

Nếu bạn đã từng nhịn xì hơi, bạn có thể cảm nhận bụng mình căng tròn lên quả bóng. Đầy hơi xảy ra khi ruột của bạn giãn ra với khí và chiếm nhiều không gian hơn trong khoang bụng.

Nhịn xì hơi có thể gây đau hoặc khó chịu

Ruột có hình ống do đó khi càng nở ra, ruột sẽ gây ra cảm giác căng phồng và khó chịu. Với tất cả áp lực tạo ra trong ruột, không có gì ngạc nhiên khi nhịn xì hơi có thể gây ra đau bụng.

Khí thừa có thể di chuyển đến phổi

Dù bạn có tin hay không, nhưng khí thừa có thể được hấp thụ qua thành ruột vào máu và cuối cùng có thể đến phổi và được thở ra. Tuy nhiên, nếu không xì hơi, hơi thừa cũng sẽ có thể thoát ra từ miệng và gây ra hơi thở hôi.

Nhịn xì hơi có thể khiến tình trạng tắc ruột trở nên tồi tệ hơn

Trong một số trường hợp hiếm gặp, ngăn cản quá trình xì hơi có thể gây ra vấn đề ở những người mắc tình trạng nguy hiểm, ví dụ như tắc ruột. Một số nguyên nhân gây tắc ruột có thể kể đến gồm các chất kết dính, thoát vị, u cục, ung thư hoặc một số loại thuốc. Khi có sự tắc nghẽn ở trong ruột, sự di chuyển của thức ăn hoặc phân sẽ bị cản trở.

Nếu bạn gặp bất kỳ một nguyên nhân nào, nhịn xì hơi có thể làm tăng áp lực ổ bụng và làm tình trạng căng chướng trầm trọng hơn, thậm chí có thể dẫn đến rách ruột.

Cách để giảm đầy hơi

Mặc dù bạn không thể kiểm soát hoàn toàn tần suất xì hơi, nhưng bạn có thể thực hiện một số biện pháp để loại bỏ khí thừa và xì hơi ít hơn.

• Loại bỏ các thực phẩm gây đầy hơi: Tốt nhất bạn nên sử dụng một quyển sổ ghi chép xem những thực phẩm nào khiến bạn xì hơi thường xuyên hơn. Đối với nhiều người, thực phẩm từ sữa, gluten có thể gây ra đầy hơi, vì vậy bạn cần tham khảo ý kiến của các chuyên gia dinh dưỡng để cải thiện tình trạng đầy hơi này.
• Ăn chậm: Khi bạn dành thời gian để nhai, bạn sẽ tránh được việc nuốt quá nhiều không khí. Và ít không khí hơn trong ruột sẽ giúp bạn ít xì hơi hơn.
• Hạn chế đồ uống có ga. Đồ uống có ga chứa rất nhiều hơi và chất tạo ra khí do đó hạn chế đồ uống này sẽ giúp bạn không bị đầy hơi.
• Tập thể dục thường xuyên: Nếu bạn là người ít vận động thì ruột của bạn cũng sẽ ít co bóp hơn, do đó khí thừa sẽ tích tụ nhiều hơn. Tập thể dục thường xuyên sẽ giúp thúc đẩy các quá trình trong ruột diễn ra nhanh hơn.
• Nhận sự tư vấn của các bác sĩ tiêu hóa: Một số tình trạng liên quan đến sự phát triển quá mức của vi khuẩn đường ruột có thể góp phần hình thành khí dư thừa. Do đó bạn nên đi khám chuyên khoa để được đánh giá, tư vấn, chẩn đoán và điều trị đúng cách.

Khi bạn cố gắng ngăn cản mình xì hơi, hậu quả có thể không quá nghiêm trọng trong hầu hết các trường hợp. Hầu như bạn sẽ cảm thấy đầy bụng và khó chịu tạm thời, tuy nhiên những vấn đề này sẽ mất đi nhanh chóng.

Tham khảo thêm thông tin tại bài viết: Tại sao bạn xì hơi lại có mùi? - Phần 1