Tổng hội y học Việt Nam

Viện y học ứng dụng Việt Nam
ứng dụng y học vì sức khỏe người việt nam

Những điều bất ngờ xảy ra khi bạn cố gắng nhịn "xì hơi"

Theo một thống kê, trung bình một người sẽ xì hơi 13-21 lần một ngày, và đôi khi bạn có thể sẽ xì hơi vào những thời điểm không thích hợp ví dụ như trong cuộc họp hoặc khi đang tập luyện. Vì vậy nhiều người có thể sẽ cố gắng nhịn xì hơi để tránh không bị rơi vào tình huống khó xử. Vậy có tác dụng phụ nào của việc không xì hơi hay không?

Vì sao chúng ta lại xì hơi?

Xì hơi hình thành trong cơ thể chúng ta vì trong đường tiêu hóa luôn có khí. Khi khí thừa tích tụ quá nhiều, cơ thể sẽ giải phóng chúng thông qua 2 cơ chế đó là ợ hơi hoặc xì hơi. Việc ợ hơi sẽ đẩy khí ra khỏi đường tiêu hóa trên (tức là dạ dày và thực quản), trong khi xì hơi liên quan đến việc để khí đi qua phần dưới của ruột.

Mặc dù có nhiều lý do khiến chúng ta bị đầy hơi trong ruột, nhưng có hai thủ phạm phổ biến: Đầu tiên, chúng ta nuốt rất nhiều không khí khi ăn quá nhanh hoặc nhai kẹo cao su. Thứ hai: hệ vi sinh vật của chúng ta tạo ra khí khi lên men chất xơ. Thêm vào đó, khi phân hủy thức ăn ở ruột già,các vi khuẩn sẽ sinh ra khí hydro, carbon dioxide và metan.

Vì bất kỳ nguyên nhân nào, cuối cùng thì khí nếu không được giải phóng thông qua ợ hơi sẽ đi qua đường tiêu hóa và được thải ra ngoài bằng xì hơi.

Vậy nhịn không xì hơi có gây hại?

Khi nhịn xì hơi, bạn đang cố gắng siết chặt cơ vòng hậu môn vì vậy khí không có nơi để thoát ra và bị mắc kẹt trong đường tiêu hóa. Nhưng ruột là một cơ quan có chiều dài lớn do đó đầy hơi có thể gây ảnh hưởng đến các cơ quan liên quan đến hệ tiêu hóa khác trong cơ thể.

9 reasons why you should never hold a fart | The Times of India

Nguy hại của việc nhịn xì hơi

Nhịn xì hơi gây ra đầy bụng

Nếu bạn đã từng nhịn xì hơi, bạn có thể cảm nhận bụng mình căng tròn lên quả bóng. Đầy hơi xảy ra khi ruột của bạn giãn ra với khí và chiếm nhiều không gian hơn trong khoang bụng.

Nhịn xì hơi có thể gây đau hoặc khó chịu

Ruột có hình ống do đó khi càng nở ra, ruột sẽ gây ra cảm giác căng phồng và khó chịu. Với tất cả áp lực tạo ra trong ruột, không có gì ngạc nhiên khi nhịn xì hơi có thể gây ra đau bụng.

Khí thừa có thể di chuyển đến phổi

Dù bạn có tin hay không, nhưng khí thừa có thể được hấp thụ qua thành ruột vào máu và cuối cùng có thể đến phổi và được thở ra. Tuy nhiên, nếu không xì hơi, hơi thừa cũng sẽ có thể thoát ra từ miệng và gây ra hơi thở hôi.

Nhịn xì hơi có thể khiến tình trạng tắc ruột trở nên tồi tệ hơn

Trong một số trường hợp hiếm gặp, ngăn cản quá trình xì hơi có thể gây ra vấn đề ở những người mắc tình trạng nguy hiểm, ví dụ như tắc ruột. Một số nguyên nhân gây tắc ruột có thể kể đến gồm các chất kết dính, thoát vị, u cục, ung thư hoặc một số loại thuốc. Khi có sự tắc nghẽn ở trong ruột, sự di chuyển của thức ăn hoặc phân sẽ bị cản trở.

Nếu bạn gặp bất kỳ một nguyên nhân nào, nhịn xì hơi có thể làm tăng áp lực ổ bụng và làm tình trạng căng chướng trầm trọng hơn, thậm chí có thể dẫn đến rách ruột.

Cách để giảm đầy hơi

Mặc dù bạn không thể kiểm soát hoàn toàn tần suất xì hơi, nhưng bạn có thể thực hiện một số biện pháp để loại bỏ khí thừa và xì hơi ít hơn.

  • Loại bỏ các thực phẩm gây đầy hơi: Tốt nhất bạn nên sử dụng một quyển sổ ghi chép xem những thực phẩm nào khiến bạn xì hơi thường xuyên hơn. Đối với nhiều người, thực phẩm từ sữa, gluten có thể gây ra đầy hơi, vì vậy bạn cần tham khảo ý kiến của các chuyên gia dinh dưỡng để cải thiện tình trạng đầy hơi này.
  • Ăn chậm: Khi bạn dành thời gian để nhai, bạn sẽ tránh được việc nuốt quá nhiều không khí. Và ít không khí hơn trong ruột sẽ giúp bạn ít xì hơi hơn.
  • Hạn chế đồ uống có ga. Đồ uống có ga chứa rất nhiều hơi và chất tạo ra khí do đó hạn chế đồ uống này sẽ giúp bạn không bị đầy hơi.
  • Tập thể dục thường xuyên: Nếu bạn là người ít vận động thì ruột của bạn cũng sẽ ít co bóp hơn, do đó khí thừa sẽ tích tụ nhiều hơn. Tập thể dục thường xuyên sẽ giúp thúc đẩy các quá trình trong ruột diễn ra nhanh hơn.
  • Nhận sự tư vấn của các bác sĩ tiêu hóa: Một số tình trạng liên quan đến sự phát triển quá mức của vi khuẩn đường ruột có thể góp phần hình thành khí dư thừa. Do đó bạn nên đi khám chuyên khoa để được đánh giá, tư vấn, chẩn đoán và điều trị đúng cách.

Khi bạn cố gắng ngăn cản mình xì hơi, hậu quả có thể không quá nghiêm trọng trong hầu hết các trường hợp. Hầu như bạn sẽ cảm thấy đầy bụng và khó chịu tạm thời, tuy nhiên những vấn đề này sẽ mất đi nhanh chóng.

Tham khảo thêm thông tin tại bài viết: Tại sao bạn xì hơi lại có mùi? - Phần 1 

BS Tạ Tùng Duy - Phòng khám chuyên khoa dinh dưỡng VIAM (theo Healthline) -
Bình luận
Tin mới
  • 20/05/2025

    Cải thiện thói quen ăn sáng để khởi đầu ngày mới tốt hơn

    Bữa sáng là bữa ăn giúp cung cấp năng lượng và dưỡng chất cần thiết cho cơ thể bắt đầu ngày mới. Khắc phục những sai lầm phổ biến sau giúp bạn duy trì thói quen ăn sáng khoa học và lành mạnh.

  • 20/05/2025

    6 mẹo chữa nghẹt mũi tại nhà hiệu quả nhất

    Nghẹt mũi là một dấu hiệu khó chịu, rất thường gặp khi chúng ta bị cảm cúm, nhiễm lạnh. Hiện vẫn chưa có cách chữa khỏi bệnh cảm lạnh thông thường, nhưng có rất nhiều mẹo tại nhà có thể làm giảm tình trạng nghẹt mũi do chứng cảm lạnh gây nên. Bài viết này sẽ phân tích các biện pháp khắc phục tình trạng nghẹt mũi tại nhà tốt nhất cùng với những điều cần tránh.

  • 19/05/2025

    Chế độ ăn cho người mắc lỵ trực trùng (lỵ trực khuẩn)

    Lỵ trực khuẩn là tình trạng nhiễm khuẩn đường tiêu hóa cấp tính và cần được điều trị kịp thời để phòng tránh những biến chứng nguy hiểm.

  • 19/05/2025

    10 loại thực phẩm giúp học sinh đạt kết quả tốt trong mùa thi

    Khi mùa thi đến gần, học sinh bước vào giai đoạn căng thẳng và áp lực cao, đòi hỏi sự tập trung tối đa cũng như khả năng ghi nhớ và tư duy sắc bén. Bên cạnh việc học tập chăm chỉ, chế độ dinh dưỡng đóng vai trò quan trọng trong việc tăng cường sức khỏe não bộ, giúp kiểm soát lo âu và tối ưu hóa hiệu suất học tập.

  • 18/05/2025

    Lycopene có giúp giảm nguy cơ ung thư?

    Trong bối cảnh các nhà khoa học không ngừng tìm kiếm các biện pháp phòng ngừa ung thư, chế độ ăn uống, đặc biệt là việc tiêu thụ trái cây và rau quả, được xem là một yếu tố quan trọng. Cà chua, với thành phần lycopene nổi bật, đang thu hút sự chú ý đặc biệt.

  • 18/05/2025

    Cách để thức dậy đúng giờ vào buổi sáng

    Việc thiết lập lịch trình ngủ và thói quen trước khi đi ngủ, đặt đồng hồ báo thức và điều chỉnh chế độ ăn uống là một số phương pháp có thể giúp bạn ngủ ngon hơn và thức dậy dễ dàng vào buổi sáng.

  • 17/05/2025

    Chế độ ăn tham khảo với người mắc hội chứng thiên thần

    Tuy không có chế độ ăn kiêng đặc biệt nào có thể chữa khỏi hội chứng thiên thần nhưng dinh dưỡng hợp lý có thể giúp kiểm soát cân nặng, cải thiện giấc ngủ, quản lý táo bón và hỗ trợ phát triển nhận thức.

  • 17/05/2025

    Thanh thiếu niên và tuổi dậy thì

    Dậy thì là một giai đoạn quan trọng trong cuộc đời mỗi người, đánh dấu sự chuyển đổi từ trẻ em sang người trưởng thành. Đây là giai đoạn cơ thể có nhiều thay đổi về mặt thể chất và tâm sinh lý, đặt nền móng cho sức khỏe sinh sản và sức khỏe tổng quát trong tương lai. Việc thấu hiểu những biến đổi này, cùng với sự quan tâm, hỗ trợ từ gia đình và xã hội, sẽ giúp thanh thiếu niên vượt qua giai đoạn dậy thì một cách an toàn và khỏe mạnh.

Xem thêm