Rau xanh
Các loại rau xanh, đặc biệt là các loại cải như cả bó xôi, cải thìa, cải xoăn... là những thực phẩm chứa rất nhiều chất dinh dưỡng. Nghiên cứu đã chỉ ra rằng, việc tiêu thụ ít nhất một khẩu phần rau xanh mỗi ngày có thể giúp bạn có trí nhớ và khả năng tư duy tốt hơn. Điều này cũng đồng nghĩa với việc rau xanh có thể làm chậm quá trình suy giảm nhận thức khi tuổi cao.
Quả mọng
Việc sử dụng các loại quả mọng như việt quất, mâm xôi, dâu tây... cùng với yến mạch cho bữa sáng đang ngày càng trở nên phổ biến hơn. Đây cũng thói quen vô cùng tốt cho sức khỏe của bạn. Các loại quả mọng này có chứa chất anthocyanins cải thiện việc lưu thông máu và làm chậm quá trình lão hóa sớm.
Cá mòi, cá cơm, cá hồi
Các loại cá này luôn được coi là một trong những loại thực phẩm bổ dưỡng nhất do có thể làm giảm nguy cơ mắc nhiều loại bệnh khác nhau, đặc biệt, đây cũng là thực phẩm vô cùng thích hợp cho những người trên 50 tuổi. Điều này là do các loại có giàu axit béo omega-3, có đặc tính chống viêm và có thể bảo vệ khỏi các bệnh như viêm khớp, bệnh tim và bệnh huyết áp cao. Không giống như hầu hết các chất béo khác, omega-3 được coi là vô cùng thiết yếu khi cơ thể không thể tự tạo ra loại chất này. Thay vào đó, bạn buộc phải bổ sung từ chế độ ăn uống của mình.
Súp lơ
Trong thời gian gần đây, súp lơ được coi là thực phẩm lành mạnh mới bởi nhiều nguyên nhân khác nhau. Một trong số đó là do súp lơ chứa rất ít calo, trong khi đó lại chứa nhiều chất dinh dưỡng quan trọng như vitamin C, folate và chất xơ.
Ngoài ra, súp lơ trắng cũng chứa một loại sắc tố thực vật gọi là anthoxanthins. Chất này có tác dụng chống viêm, bảo vệ các tế bào cơ thể khỏi bị hư hại và góp phần kéo dài tuổi thọ.
Cà chua
Cà chua được coi là nguồn cung cấp kali tuyệt vời, giúp kiểm soát huyết áp trong cơ thể. Chưa dừng lại ở đó, cà chua cũng giàu chấy chống oxy hóa lycopene, không chỉ bảo vệ cơ thể khỏi một số loại ung thư mà còn bảo vệ da khỏi tác hại của ánh nắng mặt trời.
Trà thảo mộc
Nhiều nhà khoa học khuyên nên sử dụng các loại trà thảo mộc mỗi ngày. Việc sử dụng các loại trà này rất tốt cho sức khỏe, đặc biệt là khi thảo mộc chứa nhiều chất chống oxy hóa và chất polyphenol, giúp kéo dài tuổi thọ. Theo các chuyên gia, nên sử dụng trà thảo mộc tốt nhất là 2 lần một ngày.
Socola đen
Trong socola đen, các nhà nghiên cứu tìm thấy chất polyphenol rất nhiều. Đây là chất giúp giảm các dấu hiệu viêm nhiễm và đặc biệt có tác dụng trong việc bảo vệ mạch máu khỏi những hư tổn khi cơ thể già đi. Các chuyên gia khuyên rằng, nên sử dụng socola đen với tỷ lệ cacao cao (70% hoặc cao hơn) để có tác dụng tốt nhất.
Các loại hạt
Các loại hạt như đậu, đậu lăng... là nguồn bổ sung dinh dưỡng tuyệt vời nhờ chứa nhiều protein và chất xơ. Nghiên cứu cho thấy chất flavonoid có trong các loại hạt này giúp duy trì sức khỏe não bộ về lâu dài. Do đó, các chuyên gia cho rằng nên thêm đậu cũng như các loại hạt vào nhóm bổ sung thực phẩm hàng ngày. Bạn có thể cho chúng vào salad, hoặc có thể tạo thành một món nước chấm cho các món ăn, điều này không chỉ ngon miệng mà còn tốt cho sức khỏe.
Tham khảo thêm thông tin tại bài viết: 6 thực phẩm tăng cường tuổi thọ.
Với trẻ trên 5 tuổi, việc bổ sung vi chất vẫn vô cùng cần thiết, bởi đây là độ tuổi vàng để phát triển thể chất, trí tuệ và hình thành nền tảng sức khỏe lâu dài.
Botox (onabotulinumtoxinA) bắt đầu có hiệu lực trong vòng hai đến năm ngày sau khi bạn tiêm. Tuy nhiên, có thể mất đến vài tuần để bạn thấy được kết quả đầy đủ và mốc thời gian cho mỗi cá nhân khác nhau tùy thuộc vào một số yếu tố.
Cá mè từ lâu đã được biết đến như một loại thực phẩm quen thuộc của người Việt Nam. Không chỉ là nguyên liệu cho những món ăn dân dã, đậm đà, cá mè còn chứa nhiều lợi ích sức khỏe cho mọi lứa tuổi.
Trong bối cảnh các bệnh tim mạch ngày càng phổ biến và trẻ hóa, việc duy trì một lối sống lành mạnh, đặc biệt là chế độ ăn uống, đóng vai trò then chốt trong việc phòng ngừa cũng như cải thiện chất lượng sống cho người bệnh tim.
Bạn đã bao giờ tự hỏi: Có chế độ ăn uống nào có thể giúp phòng ngừa bệnh tật không? Các nhà khoa học đã phát hiện một chế độ ăn uống đơn giản nhưng mang lại hiệu quả bất ngờ giúp giảm nguy cơ ung thư, đái tháo đường và bệnh tim.
Mất thính lực được phân loại thành ba loại: dẫn truyền, thần kinh cảm giác và hỗn hợp (khi mất thính lực dẫn truyền và thần kinh cảm giác xảy ra đồng thời). Mất thính lực dẫn truyền liên quan đến vấn đề ở tai ngoài hoặc tai giữa, trong khi mất thính lực thần kinh cảm giác là do tổn thương ở tai trong.
Mùa thu là thời điểm cơ thể dễ phải đối mặt với nhiều thách thức do sự thay đổi của thời tiết và môi trường. Vậy, mùa thu nên bổ sung những loại vitamin nào?
Da đầu ngứa có thể xuất phát từ nhiều nguyên nhân, bao gồm thói quen gội đầu, chấy, bệnh vẩy nến, v.v.