Tổng hội y học Việt Nam

Viện y học ứng dụng Việt Nam
ứng dụng y học vì sức khỏe người việt nam

10 thói quen nhỏ có thể kéo dài tuổi thọ

Những hành động tưởng chừng rất đơn giản này đã được chứng minh sẽ giúp bạn có một cuộc sống vui khỏe và dài lâu hơn.

Sức khỏe và nguồn gen tốt thường được nhiều người tin tưởng là “chìa khóa” để sống lâu hơn. Bên cạnh đó, một số khảo sát và nghiên cứu đã chỉ ra rằng, còn có nhiều thói quen đơn giản nhưng tốt đẹp cũng có thể giúp mỗi cá nhân kéo dài tuổi thọ. Dưới đây là một vài trong số các hành động có thể mang lại chuyển biến tích cực cho chất lượng của sống của mỗi người.

1. Duy trì eo thon, bụng phẳng

10 thói quen nhỏ có thể kéo dài tuổi thọ - Ảnh 1.

Một số nghiên cứu cho thấy, phụ nữ trong giai đoạn mãn kinh và có nhiều mỡ bụng có xu hướng sống ít thọ hơn. Ngay cả khi có cân nặng bình thường, nếu phần bụng lớn và nhiều mỡ thì rủi ro vẫn tồn tại. Các nhà nghiên cứu đã nhận thấy rằng phụ nữ béo phì có nhiều khả năng mắc bệnh tiểu đường, các bệnh tim mạch và hơn thế nữa. 

2. Ưu tiên hạnh phúc của bản nhân

10 thói quen nhỏ có thể kéo dài tuổi thọ - Ảnh 2.

Hạnh phúc là điều rất quan trọng đối với mỗi người. Nghiên cứu đã chỉ ra rằng, cảm giác vui sướng cũng có ảnh hưởng thực sự đến tuổi thọ. Vì vậy, sự hài lòng trong cuộc sống, không cảm xúc tiêu cực, lạc quan và những cảm xúc tích cực là những điều mà ai cũng nên hướng tới nếu muốn sống lâu dài. 

3. Cười thường xuyên hơn

10 thói quen nhỏ có thể kéo dài tuổi thọ - Ảnh 3.

Duy trì thái độ vui tươi mang lại rất nhiều ích lợi cho cuộc sống. Một nghiên cứu đã nhận thấy rằng, có sự liên quan giữa tính cách hài hước, tích cực cười đùa và khả năng cơ thể được bảo vệ trước các bệnh tim mạch và bệnh nhiễm trùng khác nhau. Tinh thần phấn chấn và đầy niềm vui có thể được xem là một trong những “tài nguyên” giúp củng cố sức khỏe não bộ hiệu quả.

4. Sinh hoạt ngăn nắp

10 thói quen nhỏ có thể kéo dài tuổi thọ - Ảnh 4.

Một nghiên cứu cho thấy, những người tận tâm và tỉ mỉ có xu hướng sống lâu hơn. Đặc điểm này cũng thể hiện chức năng nhận thức của người đó. Vì vậy, hãy cân nhắc đến việc phát triển một lối sống có kỷ luật, tổ chức, hiệu quả và định hướng mục tiêu hơn nếu bạn muốn kéo dài tuổi thọ. 

5. Đi bộ mỗi ngày

10 thói quen nhỏ có thể kéo dài tuổi thọ - Ảnh 5.

Theo kết quả của một nghiên cứu chỉ ra, mỗi 30 phút cơ thể không được hoạt động có liên quan đến nguy cơ mắc bệnh nghiêm trọng cao hơn đến 32%. Do đó, thói quen đi bộ là điều rất quan trọng trong việc đẩy lùi nguy cơ phát triển các bệnh tim mạch. Bằng cách đi bộ từ 2.100 đến 4.500 bước mỗi ngày, bạn có thể giảm nguy cơ bị đau tim, suy tim hoặc đột quỵ. 

6. Ra ngoài thường xuyên

10 thói quen nhỏ có thể kéo dài tuổi thọ - Ảnh 6.

Người có đời sống xã hội năng động có thể sống lâu và khỏe mạnh hơn, theo ghi nhận của các khảo sát và nghiên cứu. Điều này được giải thích là bởi, những người như vậy có xu hướng chăm sóc sức khỏe tốt hơn, như ăn thực phẩm lành mạnh và hoạt động thể chất để đáp ứng nhu cầu đi lại và giao thiệp. Ngược lại, người sống biệt lập có nguy cơ sở hữu hệ thống miễn dịch yếu hơn, do ảnh hưởng từ mức độ căng thẳng cao và các thói quen sinh hoạt không lành mạnh khác. 

7. Kiểm tra mức vitamin D đều đặn

10 thói quen nhỏ có thể kéo dài tuổi thọ - Ảnh 7.

Nhiều bệnh liên quan đến tuổi già thực tế có thể là do thiếu vitamin D. Nghiên cứu đã chỉ ra rằng, vitamin D cũng có thể giúp làm chậm quá trình lão hóa. Vì vậy, hãy thường xuyên kiểm tra mức vitamin D nạp vào cơ thể để kịp thời bổ sung nguồn dinh dưỡng cần thiết và quan trọng này.  

8. Chăm sóc cháu chắt

10 thói quen nhỏ có thể kéo dài tuổi thọ - Ảnh 8.

Một nghiên cứu đã chỉ ra rằng, việc chăm lo cho cháu chắt không những giúp bạn nhận lại tình yêu thương chân thành từ những đứa trẻ mà còn có thể khiến chính bản thân bạn sống lâu hơn. Kể cả khi chưa có cháu chắt, việc quan tâm đến những người khác cũng mang lại kết quả tương tự.

9. Làm việc nhà

10 thói quen nhỏ có thể kéo dài tuổi thọ - Ảnh 9.

Tập thể dục thường xuyên là một trong số những bí quyết để sống lâu hơn. Tuy nhiên, nếu không có thời gian hoặc không muốn đến phòng tập, bạn vẫn có thể giữ cho mình một thân hình cân đối và khỏe mạnh bằng cách làm việc nhà. Ví dụ, chỉ bằng cách lau cửa sổ trong 30 phút, bạn sẽ đốt cháy 190 calo. Tương tự, là quần áo trong khoảng thời gian sẽ làm giúp các cơ ở thân trên thêm săn chắc. 

10. Vệ sinh răng kỹ càng

10 thói quen nhỏ có thể kéo dài tuổi thọ - Ảnh 10.

Thường xuyên vệ sinh răng miệng giúp bạn duy trì một hàm răng tự nhiên, khỏe mạnh và hoạt động tốt. Hơn nữa, thói quen này còn hỗ trợ cho việc kéo dài tuổi thọ theo một số nghiên cứu. Hãy duy trì thói quen đánh răng vào buổi sáng và buổi tối, dùng chỉ nha khoa mỗi ngày và thăm khám với nha sĩ định kỳ. 

Tham khảo thêm thông tin tại bài viết: 17 bí mật giúp nâng cao tuổi thọ - Phần 1.

Mai Linh - Theo vtv.vn
Bình luận
Tin mới
  • 25/02/2024

    Điều gì xảy ra với cơ thể khi bạn uống hơn 3 cốc cà phê mỗi ngày?

    Cà phê là thức uống quen thuộc hàng ngày của nhiều người. Tuy nhiên, uống nhiều hơn 3 cốc cà phê mỗi ngày có tốt cho sức khỏe không?

  • 25/02/2024

    Bệnh Fabry là gì?

    Bệnh Fabry là một rối loạn di truyền khi đó, trong cơ thể sẽ không có đủ enzyme cần thiết để phân hủy lipid (chất béo), được gọi là globotriaosylceramide (Gb3) tồn tại trong các tế bào. Điều này dẫn đến sự tích tụ chất béo trong các tế bào khắp cơ thể, có thể gây ra một số triệu chứng và biến chứng khác nhau.

  • 25/02/2024

    4 lợi ích khi dùng nước hầm xương thường xuyên

    Nước hầm xương thường được làm từ xương gà, lợn, bò... được nhiều người sử dụng trong nấu nướng. Không những tạo vị ngọt ngon cho món ăn, loại nước này còn mang lại nhiều lợi ích sức khoẻ.

  • 25/02/2024

    Giúp trẻ kiểm soát tác dụng phụ từ việc điều trị bệnh Leukemia

    Trẻ em là đối tượng dung nạp thuốc hóa trị tốt hơn so với người lớn nhưng vì cơ thể vẫn đang tăng trưởng và phát triển nên chúng phải đối mặt với những thách thức và tác dụng phụ đặc biệt trong quá trình điều trị bệnh Leukemia. Dưới đây là một số tác dụng phụ phổ biến mà con bạn có thể gặp phải trong quá trình điều trị bệnh Leukemia và những gì bạn có thể làm để kiểm soát chúng.

  • 24/02/2024

    Cải thiện giấc ngủ tuổi mãn kinh

    Tình trạng trằn trọc, mất ngủ thường xuất hiện khi chị em bước sang tuổi mãn kinh. Nguyên nhân là hormone thay đổi, gây ra cơn bốc hỏa và nhiều vấn đề cản trở giấc ngủ của phụ nữ

  • 24/02/2024

    Các dấu hiệu u xơ tử cung thường gặp

    U xơ tử cung khá phổ biến ở phụ nữ đang trong độ tuổi sinh sản. Tuy nhiên, các dấu hiệu u xơ tử cung ở giai đoạn đầu thường không rõ ràng, dễ bị nhầm lẫn với các bệnh lý khác.

  • 24/02/2024

    Nhiễm trùng đường tiết niệu khi mang thai

    Những thay đổi về thể chất và nội tiết tố xảy ra trong thai kỳ làm tăng nguy cơ mắc nhiễm trùng đường tiết niệu ở phụ nữ.

  • 24/02/2024

    Lưu ý các thành phần khi chọn sản phẩm dưỡng môi

    Son dưỡng hoạt động như một lớp màng khóa ẩm cho môi, từ đó hạn chế tình trạng thoát hơi ẩm khi gặp thời tiết khô. Tuy nhiên, không ít người thoa son dưỡng mãi nhưng môi vẫn khô. Vậy khi chọn sản phẩm này cần lưu ý gì?

Xem thêm