Sức khỏe và nguồn gen tốt thường được nhiều người tin tưởng là “chìa khóa” để sống lâu hơn. Bên cạnh đó, một số khảo sát và nghiên cứu đã chỉ ra rằng, còn có nhiều thói quen đơn giản nhưng tốt đẹp cũng có thể giúp mỗi cá nhân kéo dài tuổi thọ. Dưới đây là một vài trong số các hành động có thể mang lại chuyển biến tích cực cho chất lượng của sống của mỗi người.
1. Duy trì eo thon, bụng phẳng
Một số nghiên cứu cho thấy, phụ nữ trong giai đoạn mãn kinh và có nhiều mỡ bụng có xu hướng sống ít thọ hơn. Ngay cả khi có cân nặng bình thường, nếu phần bụng lớn và nhiều mỡ thì rủi ro vẫn tồn tại. Các nhà nghiên cứu đã nhận thấy rằng phụ nữ béo phì có nhiều khả năng mắc bệnh tiểu đường, các bệnh tim mạch và hơn thế nữa.
2. Ưu tiên hạnh phúc của bản nhân
Hạnh phúc là điều rất quan trọng đối với mỗi người. Nghiên cứu đã chỉ ra rằng, cảm giác vui sướng cũng có ảnh hưởng thực sự đến tuổi thọ. Vì vậy, sự hài lòng trong cuộc sống, không cảm xúc tiêu cực, lạc quan và những cảm xúc tích cực là những điều mà ai cũng nên hướng tới nếu muốn sống lâu dài.
3. Cười thường xuyên hơn
Duy trì thái độ vui tươi mang lại rất nhiều ích lợi cho cuộc sống. Một nghiên cứu đã nhận thấy rằng, có sự liên quan giữa tính cách hài hước, tích cực cười đùa và khả năng cơ thể được bảo vệ trước các bệnh tim mạch và bệnh nhiễm trùng khác nhau. Tinh thần phấn chấn và đầy niềm vui có thể được xem là một trong những “tài nguyên” giúp củng cố sức khỏe não bộ hiệu quả.
4. Sinh hoạt ngăn nắp
Một nghiên cứu cho thấy, những người tận tâm và tỉ mỉ có xu hướng sống lâu hơn. Đặc điểm này cũng thể hiện chức năng nhận thức của người đó. Vì vậy, hãy cân nhắc đến việc phát triển một lối sống có kỷ luật, tổ chức, hiệu quả và định hướng mục tiêu hơn nếu bạn muốn kéo dài tuổi thọ.
5. Đi bộ mỗi ngày
Theo kết quả của một nghiên cứu chỉ ra, mỗi 30 phút cơ thể không được hoạt động có liên quan đến nguy cơ mắc bệnh nghiêm trọng cao hơn đến 32%. Do đó, thói quen đi bộ là điều rất quan trọng trong việc đẩy lùi nguy cơ phát triển các bệnh tim mạch. Bằng cách đi bộ từ 2.100 đến 4.500 bước mỗi ngày, bạn có thể giảm nguy cơ bị đau tim, suy tim hoặc đột quỵ.
6. Ra ngoài thường xuyên
Người có đời sống xã hội năng động có thể sống lâu và khỏe mạnh hơn, theo ghi nhận của các khảo sát và nghiên cứu. Điều này được giải thích là bởi, những người như vậy có xu hướng chăm sóc sức khỏe tốt hơn, như ăn thực phẩm lành mạnh và hoạt động thể chất để đáp ứng nhu cầu đi lại và giao thiệp. Ngược lại, người sống biệt lập có nguy cơ sở hữu hệ thống miễn dịch yếu hơn, do ảnh hưởng từ mức độ căng thẳng cao và các thói quen sinh hoạt không lành mạnh khác.
7. Kiểm tra mức vitamin D đều đặn
Nhiều bệnh liên quan đến tuổi già thực tế có thể là do thiếu vitamin D. Nghiên cứu đã chỉ ra rằng, vitamin D cũng có thể giúp làm chậm quá trình lão hóa. Vì vậy, hãy thường xuyên kiểm tra mức vitamin D nạp vào cơ thể để kịp thời bổ sung nguồn dinh dưỡng cần thiết và quan trọng này.
8. Chăm sóc cháu chắt
Một nghiên cứu đã chỉ ra rằng, việc chăm lo cho cháu chắt không những giúp bạn nhận lại tình yêu thương chân thành từ những đứa trẻ mà còn có thể khiến chính bản thân bạn sống lâu hơn. Kể cả khi chưa có cháu chắt, việc quan tâm đến những người khác cũng mang lại kết quả tương tự.
9. Làm việc nhà
Tập thể dục thường xuyên là một trong số những bí quyết để sống lâu hơn. Tuy nhiên, nếu không có thời gian hoặc không muốn đến phòng tập, bạn vẫn có thể giữ cho mình một thân hình cân đối và khỏe mạnh bằng cách làm việc nhà. Ví dụ, chỉ bằng cách lau cửa sổ trong 30 phút, bạn sẽ đốt cháy 190 calo. Tương tự, là quần áo trong khoảng thời gian sẽ làm giúp các cơ ở thân trên thêm săn chắc.
10. Vệ sinh răng kỹ càng
Thường xuyên vệ sinh răng miệng giúp bạn duy trì một hàm răng tự nhiên, khỏe mạnh và hoạt động tốt. Hơn nữa, thói quen này còn hỗ trợ cho việc kéo dài tuổi thọ theo một số nghiên cứu. Hãy duy trì thói quen đánh răng vào buổi sáng và buổi tối, dùng chỉ nha khoa mỗi ngày và thăm khám với nha sĩ định kỳ.
Tham khảo thêm thông tin tại bài viết: 17 bí mật giúp nâng cao tuổi thọ - Phần 1.
Bệnh đa xơ cứng (MS) là một bệnh miễn dịch mãn tính ảnh hưởng đến hệ thần kinh trung ương. Một số người có thể bị ảo giác, choáng váng hoặc chóng mặt.
Trẻ nhỏ có làn da rất mềm mại và mỏng manh. Vì vậy, các bé có thể gặp phải nhiều vấn đề và bệnh lý về da. Cùng tham khảo một vài gợi ý cũng như lời khuyên hữu ích dưới đây để chăm sóc và bảo vệ làn da nhạy cảm của em bé nhà bạn.
Hầu hết mọi người đều trải qua tình trạng co giật cơ ở bắp thịt trên tay, chân, vai, mi mắt, lưng, cơ mặt một vài lần trong đời. Biểu hiện này có thể là dấu hiệu cơ thể đang thiếu một số vitamin, khoáng chất thiết yếu.
Màu thực phẩm tự nhiên là một cách tuyệt vời để thêm màu sắc vào công thức nấu ăn bằng cách sử dụng các nguyên liệu đã có sẵn trong tủ đựng thức ăn, giá đựng gia vị hoặc rau củ trong nhà. Màu thực phẩm tự nhiên được coi là sự thay thế lành mạnh hơn cho màu thực phẩm nhân tạo vì nó có nguồn gốc từ thực vật hoặc động vật và không chứa các hóa chất độc hại mà màu nhân tạo có thể có.
Sử dụng chính trọng lượng cơ thể mình, bạn có thể rèn luyện cơ bắp toàn thân với 6 bài tập thể dục không cần có thêm dụng cụ hỗ trợ.
Khóa đào tạo "Chăm sóc và theo dõi sức khỏe cơ bản tại nhà" do Trung tâm Đào tạo Y học ứng dụng - Viện Y học ứng dụng Việt Nam phối hợp cùng Công ty cổ phần Tập đoàn Vesta-B Việt Nam tổ chức từ ngày 12 - 13/6/ đã kết thúc tốt đẹp
Cân nặng của chúng ta khi cân vào buổi sáng sẽ không giống với khi cân vào buổi tối. Vậy đâu mới là cân nặng chính xác của chúng ta? Hãy cùng Viện Y học ứng dụng Việt Nam tìm hiểu trong bài viết dưới đây.
Giấc ngủ đóng vai trò quan trọng đối với sức khỏe tổng thể. Một giấc ngủ ngon sẽ giúp bạn có một ngày mới tràn đầy năng lượng và làm việc hiệu quả hơn.