Người hay bị mất ngủ, khó ngủ có thể thử uống trà táo tàu.
Lợi ích của táo tàu với giấc ngủ
Quả táo tàu chứa nhiều chất chống oxy hóa, các acid amin và polysaccharide (một loại đường đa). Những hợp chất này có thể giúp bạn thư giãn, từ đó giúp cải thiện chất lượng giấc ngủ một cách tự nhiên hơn. Do đó, từ lâu, táo tàu đã được sử dụng như một vị thuốc Đông y, giúp cải thiện nhiều vấn đề sức khỏe.
Nhiều nghiên cứu hiện đại cũng đã chỉ ra lợi ích của táo tàu với giấc ngủ. Theo đó, một nghiên cứu của các nhà khoa học Australia cho thấy những người dùng táo tàu hàng đêm đã có giấc ngủ dài hơn, chất lượng hơn sau 4 tuần (so với những người dùng giả dược).
Một nghiên cứu khác vào năm 2017 cũng cho thấy rằng, kết hợp táo tàu cùng một số thảo dược khác có thể giúp bạn đi vào giấc ngủ nhanh hơn, giúp đã cải thiện chất lượng giấc ngủ, cải thiện tâm trạng và mức năng lượng của bạn sau 2 tuần.
3 cách dùng táo tàu để cải thiện chất lượng giấc ngủ
Uống trà táo tàu
Để pha trà táo tàu, bạn có thể cho 450gr táo tàu và vài lát gừng vào đun trong một ấm nước. Đun nhỏ lửa trong khoảng 4 giờ, sau đó bạn có thể lọc lấy phần nước trà để uống vào buổi tối.
Thêm táo tàu vào các món ăn
Bạn có thể dùng táo tàu như một loại gia vị trong các món ăn, giúp mang lại vị ngọt tự nhiên. Không chỉ ngon và tốt cho giấc ngủ, táo tàu còn có thể cung cấp vitamin C, kali và nhiều dưỡng chất khác giúp bạn cải thiện sức khỏe tổng thể.
Thực phẩm chức năng
Cách đơn giản nhất để thu được lợi ích của táo tàu là sử dụng các loại thực phẩm chức năng có chứa thành phần này. Theo đó, táo tàu có thể được kết hợp cùng một số nguyên liệu khác (ví dụ như muối magne bisglycinate) để hỗ trợ giấc ngủ ngon, giúp bạn dễ ngủ và ngủ lâu hơn.
Tham khảo thông tin tại bài viết: Lý do bạn nên sớm cải thiện chất lượng giấc ngủ.
Do các loại thuốc Tây y điều trị bệnh Parkinson thường đi kèm với tác dụng phụ và nguy cơ “nhờn thuốc” khi dùng lâu dài, nhiều người tìm tới các phương pháp Đông y với hy vọng các loại thảo dược tự nhiên sẽ an toàn hơn với cơ thể.
Khi bước vào giai đoạn lão hóa, cơ thể con người trải qua nhiều thay đổi sinh lý, suy giảm chức năng của hệ cơ xương khớp và dễ mắc phải các bệnh lý về xương khớp, đặc biệt là trong mùa đông lạnh
Tức giận là một cảm xúc bình thường mà ai cũng sẽ trải qua, bởi hiếm ai có thể giữ được bình tĩnh khi bị tấn công, xúc phạm, phản bội hay thất bại... Tuy nhiên, tức giận quá thường xuyên hoặc kéo dài có thể gây ra nhiều vấn đề đối với sức khỏe.
Mùa đông đến đi kèm với sự thay đổi nhiệt độ đột ngột, không khí hanh khô và độ ẩm giảm. Những yếu tố này gây nên các bệnh về đường hô hấp, đặc biệt là ở trẻ nhỏ, người cao tuổi và những người có hệ miễn dịch yếu. Các bệnh lý đường hô hấp không chỉ gây khó chịu, ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống mà còn có thể dẫn đến các biến chứng nguy hiểm nếu không được điều trị kịp thời.
Đau chân là vấn đề phổ biến ảnh hưởng đến cuộc sống hàng ngày của nhiều người. Cùng tìm hiểu 9 phương pháp đơn giản, hiệu quả để chữa đau chân tại nhà. Áp dụng đúng cách, bạn có thể giảm đau, cải thiện lưu thông máu và tăng cường sức khỏe cho đôi chân của mình.
Thật khó khăn khi bạn phải đối mặt với bệnh tiêu chảy, nhất là khi bạn đang phải cho con bú. Trong bài viết này, Viện Y học ứng dụng Việt Nam sẽ chia sẻ một số biện pháp khắc phục tự nhiên để điều trị bệnh tiêu chảy cho các bà mẹ vẫn đang trong thời kỳ nuôi con bằng sữa mẹ.
Ăn rau đầu tiên trong bữa ăn có tác dụng thế nào với người bệnh đái tháo đường? Thứ tự các ăn các món trong bữa ăn của người bệnh đái tháo đường có gì đặc biệt? Nhân Ngày thế giới phòng chống đái tháo đường 14/11, cùng tìm hiểu qua bài viết dưới đây.
Ngày Trẻ em Thế giới là dịp để chúng ta cùng nhau tôn vinh và bảo vệ thế hệ tương lai của đất nước. Trong bối cảnh cuộc sống hiện đại với nhiều thay đổi, việc chăm sóc sức khỏe toàn diện cho trẻ em càng trở nên quan trọng hơn bao giờ hết.