3 cách dùng táo tàu để cải thiện chất lượng giấc ngủ
Nếu thường xuyên bị mất ngủ, ngủ không sâu giấc, bạn có thể tìm tới một vị thuốc Đông y phổ biến với khả năng giúp thư giãn, cải thiện giấc ngủ một cách tự nhiên: Quả táo tàu. Cùng tìm hiểu các lợi ích của táo tàu, cũng như làm sao bạn có thể dùng loại quả này để có giấc ngủ ngon.
Người hay bị mất ngủ, khó ngủ có thể thử uống trà táo tàu.
Lợi ích của táo tàu với giấc ngủ
Quả táo tàu chứa nhiều chất chống oxy hóa, các acid amin và polysaccharide (một loại đường đa). Những hợp chất này có thể giúp bạn thư giãn, từ đó giúp cải thiện chất lượng giấc ngủ một cách tự nhiên hơn. Do đó, từ lâu, táo tàu đã được sử dụng như một vị thuốc Đông y, giúp cải thiện nhiều vấn đề sức khỏe.
Nhiều nghiên cứu hiện đại cũng đã chỉ ra lợi ích của táo tàu với giấc ngủ. Theo đó, một nghiên cứu của các nhà khoa học Australia cho thấy những người dùng táo tàu hàng đêm đã có giấc ngủ dài hơn, chất lượng hơn sau 4 tuần (so với những người dùng giả dược).
Một nghiên cứu khác vào năm 2017 cũng cho thấy rằng, kết hợp táo tàu cùng một số thảo dược khác có thể giúp bạn đi vào giấc ngủ nhanh hơn, giúp đã cải thiện chất lượng giấc ngủ, cải thiện tâm trạng và mức năng lượng của bạn sau 2 tuần.
3 cách dùng táo tàu để cải thiện chất lượng giấc ngủ
Uống trà táo tàu
Để pha trà táo tàu, bạn có thể cho 450gr táo tàu và vài lát gừng vào đun trong một ấm nước. Đun nhỏ lửa trong khoảng 4 giờ, sau đó bạn có thể lọc lấy phần nước trà để uống vào buổi tối.
Thêm táo tàu vào các món ăn
Bạn có thể dùng táo tàu như một loại gia vị trong các món ăn, giúp mang lại vị ngọt tự nhiên. Không chỉ ngon và tốt cho giấc ngủ, táo tàu còn có thể cung cấp vitamin C, kali và nhiều dưỡng chất khác giúp bạn cải thiện sức khỏe tổng thể.
Thực phẩm chức năng
Cách đơn giản nhất để thu được lợi ích của táo tàu là sử dụng các loại thực phẩm chức năng có chứa thành phần này. Theo đó, táo tàu có thể được kết hợp cùng một số nguyên liệu khác (ví dụ như muối magne bisglycinate) để hỗ trợ giấc ngủ ngon, giúp bạn dễ ngủ và ngủ lâu hơn.
Tham khảo thông tin tại bài viết: Lý do bạn nên sớm cải thiện chất lượng giấc ngủ.
-
Ăn sữa chua có ngăn ngừa ung thư đại trực tràng?
Sữa chua từ lâu được biết đến là thực phẩm có lợi cho hệ tiêu hóa nhờ chứa các lợi khuẩn probiotic. Tuy nhiên, những nghiên cứu khoa học gần đây còn cho thấy việc tiêu thụ sữa chua thường xuyên có thể liên quan đến việc giảm nguy cơ ung thư đại trực tràng – một trong những loại ung thư phổ biến và gây tử vong hàng đầu trên thế giới.
-
Hướng dẫn sơ cứu đúng cách khi gặp người bị sốc nhiệt mùa hè
Mùa hè với những đợt nắng nóng gay gắt luôn mang theo nhiều nguy cơ tiềm ẩn đối với sức khỏe, trong đó sốc nhiệt (say nắng) là tình trạng cấp cứu nguy hiểm nhất. Nếu không được phát hiện và xử lý kịp thời, người bệnh có thể phải đối mặt với những biến chứng nặng nề. Để giúp bạn chủ động bảo vệ bản thân và những người thân yêu, Viện Y học ứng dụng Việt Nam xin được chia sẻ những thông tin hữu ích và các bước xử trí đúng cách ngay sau đây.
-
68% lao động ngoài trời đau mỏi, một phần ba bị lo âu
68% lao động tự do làm việc ngoài trời có ít nhất một triệu chứng cơ - xương - khớp sau mỗi ngày làm việc, 33% biểu hiện lo âu từ nhẹ đến rất nặng, theo nghiên cứu công bố hôm 14/8.
-
33 triệu lao động phi chính thức trước sức ép của biến đổi khí hậu
Có tới 95,4% lao động tự do ngoài trời được khảo sát phải làm việc dưới nắng nóng, nhưng chỉ 19,1% có thể ngừng việc khi nhiệt độ gay gắt. Biến đổi khí hậu đang tạo sức ép kép lên sức khỏe và sinh kế của một lực lượng lao động lớn, trong khi cơ chế bảo vệ vẫn còn những khoảng trống.
-
5 sai lầm hủy hoại làn da khi đi biển và cách khắc phục
Mùa hè đến mang theo tiếng gọi của biển xanh và những chuyến đi nghỉ dưỡng tuyệt vời. Tuy nhiên, đây cũng là thời điểm làn da phải đối mặt với thử thách từ ánh nắng mặt trời gay gắt, gió biển và nước muối mặn, dẫn đến tình trạng đen sạm, bỏng rát hay kích ứng da. Nhằm giúp bạn bảo vệ làn da trọn vẹn trong kỳ nghỉ, Viện Y học ứng dụng Việt Nam sẽ chia sẻ thông tin về 5 sai lầm phổ biến nhất hủy hoại làn da khi đi biển và cách khắc phục ngay dưới đây.
-
Vì sao người trên 50 tuổi ăn càng ít vẫn khó giảm cân?
Không ít người trên 50 tuổi than phiền rằng ăn ít hơn nhưng không giảm cân, thậm chí vòng bụng còn tăng. Nguyên nhân không đơn thuần nằm ở lượng thức ăn, mà còn liên quan đến những thay đổi tự nhiên của quá trình lão hóa và mức độ hoạt động thể lực.
-
5 mẹo ăn chậm nhai kỹ giúp giảm cân
Bữa ăn vội vã cùng thói quen vừa ăn vừa lướt điện thoại, máy tính sẽ gây áp lực lên hệ tiêu hóa, khiến việc giảm cân khó khăn. Khi ăn chậm nhai kỹ giúp cơ thể nhận biết tín hiệu no đúng lúc, từ đó kiểm soát lượng calo nạp vào và hỗ trợ giảm cân bền vững.
-
DINH DƯỠNG LÂM SÀNG ĐÃ TRỞ THÀNH MỘT GIẢI PHÁP THIẾT YẾU TRONG ĐIỀU TRỊ BỆNH NHIỄM TRÙNG
Ngày 8/8/2026, tại Nha Trang, Hội Dinh dưỡng Việt Nam phối hợp cùng Viện Pasteur Nha trang và Hội Quân dân Y đã tổ chức Hội thảo khoa học Dinh dưỡng lâm sàng và Tiết chế khu vực miền Trung và Tây Nguyên 2026 với chủ đề “Dinh dưỡng hợp lý với bệnh nhiễm trùng” với sự tham gia của hơn 150 nhà khoa học, các giáo sư, tiến sỹ, bác sỹ chuyên ngành dinh dưỡng, ngành truyền nhiễm, đại diện cơ sở đào tạo y học, các bệnh viện khu vực miền Trung và Tây Nguyê
