Năm mới đến cũng là lúc bạn nên tạo ra những thay đổi tích cực cho năm tới. Trong kế hoạch hoặc mục tiêu năm mới, chắc hẳn rất bạn sẽ đặt nhiều mục tiêu liên quan đến cải thiện sức khỏe. Nhằm hỗ trợ bạn có thể đạt được những mục tiêu này, dưới đây là 25 cách giúp bạn khỏe mạnh hơn trong năm mới.
Nấu ăn nhiều hơn
Những bữa ăn tự nấu luôn có xu hướng lành mạnh hơn thực phẩm chế biến sẵn hoặc đặt nhà hàng. Tự nấu, bạn có thể đảm bảo rằng mình sẽ thu nhận được nhiều chất đạm, chất xơ và các loại rau giàu chất dinh dưỡng mà cơ thể cần cũng như hạn chế lượng chất béo, đường và muối và tất cả các thực phẩm là yếu tố nguy cơ của các bệnh như béo phì, bệnh tim, và tiểu đường type 2. Nếu bạn thiếu thời gian để nấu những món phức tạp, hãy nấu những món đơn giản hoặc sử dụng những loại nồi nấu đa năng chạy điện.
Đặt những mục tiêu hợp lý hơn
Năm mới, chúng ta thường sẽ đặt ra cho bản thân mình những mục tiêu cần thực hiện. Tuy nhiên, bạn nên đặt những mục tiêu hợp lý và có thể thực hiện được, để bạn có thể nhìn thấy kết quả một cách rõ ràng hơn và khả năng thành công cao hơn. Điều này rất tốt cho sức khỏe tinh thần của bạn.
Lên kế hoạch đi khám sức khỏe đầu năm
Hãy lên kế hoạch khám sức khỏe đầu năm bởi chăm sóc sức khỏe là một trong những vấn đề ưu tiên hàng đầu của bạn. Nếu bạn không lên kế hoạch cho việc này, bạn hoàn toàn có thể dễ dàng trì hoãn và bỏ quên nó. Hãy nhớ rằng khám sức khỏe định kỳ đầu năm là thói quen nên có và tốt cho sức khỏe.
Sắp xếp lại phòng ngủ của bạn
Bạn sẽ nhận thấy mình thoải mái hơn nhiều khi sắp xếp thậm chí là sửa sang lại phòng ngủ của mình. Hãy làm cho phòng ngủ của bạn trở nên thông thoáng, yên tĩnh và đủ tối. Tắt tất cả các thiết bị điện tử khoảng 30 phút trước khi đi ngủ, ánh sáng xanh từ các thiết bị này có thể gây mất ngủ bằng cách làm giảm lượng hormone melatonin do cơ thể sản xuất. Bên cạnh đó, những biện pháp thư giãn an thần khác bao gồm sử dụng tinh dầu, thiền và yoga.
Tăng cường vệ sinh răng miệng
Vệ sinh răng miệng không chỉ đơn giản là đánh răng mỗi ngày. Hãy chắc chắn kem đánh răng của bạn không chứa thành phần triclosan – đây là một thành phần kháng khuẩn gần đây bị cấm sử dụng vì phá hủy hormone. Và đừng quên thay thế bàn chải định kỳ. Các nghiên cứu gần đây đã chỉ ra rằng bàn chải có thể tích lũy một lượng đáng kể triclosan từ kem đánh răng sau một thười gian sử dụng. Bạn nên thay bàn chải sau ba đến bốn tháng sử dụng.
Lắng nghe cảm xúc của cơ thể bạn
Chúng ta thường bận rộn đến nỗi không có thời gian để nhìn nhận và lắng nghe cảm xúc của mình, điều này có thể vô tình làm cho bạn dễ căng thẳng hoặc có nhiều suy nghĩ tiêu cực hơn. Bạn nên lắng nghe cảm xúc của mình hàng ngày, có thể là vào buổi sáng, giữa trưa hoặc trước khi đi ngủ. Hãy tập trung vào cảm xúc của mình, ngay cả khi bạn đang buồn hoặc tức giận. Một khi đã lắng nghe được cảm xúc và xác định được tình trạng cảm xúc của mình, hãy nghĩ đến một cái gì đó khiến bạn hạnh phúc và chuyển tâm trạng của bạn đến một nơi tích cực hơn.
Chuẩn bị những bữa ăn lành mạnh hơn
Với những bữa ăn lành mạnh bạn tự chuẩn bị và luôn sẵn sàng, bạn sẽ không có nhiều “cơ hội” để ăn thức ăn nhanh hoặc những thực phẩm không lành mạnh khác, hấp dẫn hơn khi bạn đói bụng và không có thời gian. Hãy chuẩn bị một vài thực phẩm phù hợp và cân bằng như (protein nạc, ngũ cốc và nhiều trái cây và rau) vào cuối tuần, bạn có thể nấu ngay hoặc chia thành những phần nhỏ để nấu trong tuần tiếp theo.
Hình thành thói quen với những thiết bị kỹ thuật số
Ngưng sử dụng smartphone hoặc laptop không chỉ cho phép bạn kết nối nhiều hơn với những người xung quanh bạn mà còn có thể ngăn những phản ứng khó chịu khác của cơ thể khi phải nhìn chằm chằm vào màn hình trong một thời gian dài như nhìn mờ, nhức đầu, đau cổ hoặc mắt bị kích thích. Bạn có thể giới hạn thời gian sử dụng mạng xã hội trong ngày, không kiểm tra email sau giờ làm việc hoặc buổi đêm là thời gian không có kết nối điện thoại.
Tham khảo thêm thông tin tại bài viết: 15 cách để tăng cường sức khỏe não bộ cho năm mới
Các rối loạn về giác quan, bao gồm cả cảm giác ngứa, có thể xảy ra trong bệnh đa xơ cứng. Đôi khi, những cảm giác này có thể là dấu hiệu sớm của bệnh.
Mặc dù chuối là một loại trái cây giàu dinh dưỡng nhưng theo y học cổ truyền Ấn Độ, sự kết hợp chuối và một số thực phẩm sẽ gây khó chịu cho hệ tiêu hóa đối với một nhóm người.
Cùng với tuân thủ điều trị theo chỉ định của bác sĩ, chế độ ăn uống đóng vai trò quan trọng trong việc ngăn ngừa loét dạ dày do nhiễm vi khuẩn HP.
Uốn ván là một căn bệnh nghiêm trọng, ảnh hưởng đến cơ và dây thần kinh của cơ thể nhưng có thể phòng ngừa được. Nó thường gây co thắt, tạo cảm giác đau đớn và cứng cơ hàm. Uốn ván là một bệnh nhiễm trùng nghiêm trọng có thể đe dọa tính mạng và dễ dàng phòng ngừa bằng tiêm chủng. Nguyên nhân là do độc tố được tạo ra bởi bào tử của vi khuẩn Clostridium tetani. Những vi khuẩn này sống trong môi trường, bao gồm cả trong đất, bụi và phân động vật.
Da đầu đổ nhiều mồ hôi khiến tóc bết, khó chịu, ngứa ngáy và tăng nguy cơ các bệnh về da. Tìm hiểu nguyên nhân tình trạng nhiều mồ hôi da đầu cũng như cách khắc phục tại nhà.
Làn da mỏng manh là làn da dễ bị nẻ và tổn thương. Đó là một vấn đề phổ biến ở người lớn tuổi. Khi bạn già đi, các lớp da của bạn sẽ mỏng đi và trở nên mỏng manh hơn. Tuy nhiên, có một số yếu tố khác ảnh hưởng đến độ dày của da. Ngay cả những rối loạn và việc sử dụng thuốc cũng có thể góp phần làm mỏng da.
Nếp nhăn biểu cảm là những đường nhăn trên khuôn mặt xuất hiện khi chúng ta cử động cơ mặt. Chúng thường xuất hiện ở những vùng da mỏng manh như trán, giữa hai lông mày và xung quanh mắt và miệng.
Protein là một chất dinh dưỡng rất quan trọng đối với sức khỏe. Khi cơ thể thiếu hụt protein sẽ xuất hiện một số dấu hiệu cảnh báo..