Tổng hội y học Việt Nam

Viện y học ứng dụng Việt Nam
ứng dụng y học vì sức khỏe người việt nam

Đối phó với nguy cơ bị cúm trong chuỗi ngày nghỉ lễ tết

Việc giữ gìn sức khỏe không những giúp bạn tận hưởng niềm vui bên gia đình và bạn bè mà còn mở đầu một năm mới thuận lợi.

Đối phó với nguy cơ bị cúm trong chuỗi ngày nghỉ lễ tết

Trong chuỗi ngày nghỉ lễ liên tục, nếp sống của bạn có thể sẽ bị xáo trộn so với thường ngày: thường xuyên di chuyển, chế độ ăn nhiều năng lượng và thiếu vitamin, uống rượu bia, thay đổi giờ ngủ, hoạt động thể lực ít đi… Cộng với thời tiết thuận lợi cho các bệnh đường hô hấp phát triển, sức khỏe của bạn có nguy cơ gặp vấn đề trong những ngày này.  Dưới đây là những cách phòng tránh:

Nhận biết dấu hiệu

Khi bạn bị nhiễm cúm, bạn rất dễ lây lan sang người khác trong vòng 24 giờ đầu khi các triệu chứng đang tồi tệ nhất. Nếu bạn có từ hai triệu chứng trở lên trong các triệu chứng sau, hãy nghỉ ngơi tại nhà: Sốt trên 38,5 độ C, ho, đau họng, chảy nước mũi, đau đầu, đau toàn thân, ớn lạnh hoặc mệt mỏi.

Tránh mầm bệnh ở nơi làm việc

Hãy cẩn thận với những nơi chứa nhiều vi khuẩn: máy sấy khô tay trong phòng vệ sinh, lò vi sóng tại văn phòng, và nắm đấm cửa. Bạn có thể mang theo khăn lau diệt khuẩn hoặc nhớ rửa tay thường xuyên.

Nói không với stress

Stress có thể ảnh hưởng đến các triệu chứng của cảm và cúm bằng cách ảnh hưởng dến chức năng của hệ miễn dịch. Để giữ hệ miễn dịch khỏe mạnh, đảm bảo nghỉ ngơi và ngủ đầy đủ ngay cả khi khỏe mạnh chứ không chỉ lúc ốm.

Tắm nước ấm trước khi ngủ

Hơi nước ấm có thể giúp làm loãng dịch và giảm tắc mũi khi cảm. Nó đồng thời cũng giúp thư giãn, giảm đau và mệt mỏi. Nếu có thể thì sấy khăn tắm và/hoặc áo choàng tắm khi tắm xong để bạn không bị lạnh khi bước ra ngoài. Đảm bảo phòng đủ ấm và vệ sinh.

Ngủ điều độ

Lên giường đi ngủ và thức dậy theo thời gian biểu thường nhật. Thêm vào đó, tránh các đồ uống kích thích như cà phê hoặc rượu bia trước khi đi ngủ, cũng như tránh ánh sáng từ màn hình điện thoại, TV hoặc các thiết bị điện tử khác.

Thử uống trà

Uống trà thảo mộc chẳng hạn trà hoa cúc, hoa lạc tiên (hoa chanh leo) hoặc các loại trà  có tác dụng thư giãn khác trước khi đi ngủ có thể giúp bạn dễ ngủ và bổ sung nước cho cơ thể. 

Thuốc 

Nhiều người muốn các triệu chứng giảm nhanh và hiệu quả để giúp quay trở lại công việc bận rộn. Bạn có thể tìm loại thuốc không kê đơn hoặc sử dụng các liệu pháp điều trị thay thế để giảm triệu chứng khó chịu. Khi bị nhiễm cúm thì nghỉ ngơi là rất cần thiết để cơ thể có thể phục hồi.

Tham khảo thêm thông tin tại bài viết: 11 phương pháp an toàn chăm sóc trẻ bị ho và cảm cúm tại nhà

Ngọc Dung - Viện Y học ứng dụng Việt Nam - Theo Womenshealthmag
Bình luận
Tin mới
  • 01/07/2025

    Vai trò của chất béo trong chế độ ăn lành mạnh

    Chất béo thường bị mang tiếng xấu mỗi khi nói về chế độ dinh dưỡng vì cho rằng đó là nguyên nhân gây bệnh tim mạch, tiểu đường hay béo phì. Quan niệm cắt bỏ hoàn toàn chất béo khỏi bữa ăn đã từng phổ biến trong một số khuyến nghị dinh dưỡng. Thực tế, không phải tất cả các chất béo đều có hại.

  • 30/06/2025

    Dùng nghệ và mật ong cùng nhau có tăng lợi ích không?

    Mật ong với nghệ có thể được dùng cùng nhau trong chế độ ăn hằng ngày và thực phẩm bổ sung, vậy tác dụng của chúng có mạnh hơn khi kết hợp?

  • 30/06/2025

    Xử lý vết thương do côn trùng cắn khi đi du lịch: Những điều cần biết

    Du lịch là dịp để khám phá thiên nhiên, trải nghiệm văn hóa và tận hưởng những khoảnh khắc thư giãn. Tuy nhiên, bên cạnh những điều thú vị, các chuyến đi đôi khi cũng tiềm ẩn những rủi ro nhỏ nhưng phiền toái, chẳng hạn như những vết thương do côn trùng cắn

  • 29/06/2025

    Sữa nguyên chất có dinh dưỡng, lợi ích và rủi ro gì?

    Sữa là nguồn dinh dưỡng quan trọng nên có trong chế độ ăn hằng ngày, trong đó sữa nguyên chất được đánh giá là nguồn cung cấp protein tốt. Tìm hiểu về dinh dưỡng, lợi ích và rủi ro khi tiêu thụ sữa nguyên chất.

  • 29/06/2025

    Làm thế nào để bỏ thói quen dùng điện thoại

    Một số ứng dụng có thể cho bạn biết bạn dành bao nhiêu thời gian cho điện thoại và bạn dành bao nhiêu thời gian cho từng ứng dụng. Ngay cả khi bạn không nghĩ rằng mình sử dụng điện thoại quá nhiều, việc nhìn thấy những con số thống kê tần suất sử dụng có thể khiến bạn muốn đặt điện thoại xuống.

  • 29/06/2025

    Điểm danh 5 loại dầu thực vật mang lại lợi ích sức khỏe tuyệt vời

    Chất béo thường bị hiểu lầm là “kẻ thù” của sức khỏe, đặc biệt là đối với tim mạch và cân nặng. Tuy nhiên, các nghiên cứu gần đây cho thấy không phải tất cả chất béo đều có hại. Ngược lại, một số loại chất béo tốt lại đóng vai trò thiết yếu trong việc duy trì năng lượng, hấp thụ vitamin và bảo vệ cơ thể khỏi viêm nhiễm. Trong đó, dầu ăn có nguồn gốc thực vật như dầu ô liu, dầu bơ, dầu mè... không chỉ mang lại hương vị phong phú cho món ăn mà còn cung cấp các acid béo có lợi cho tim mạch, não bộ và hệ miễn dịch.

  • 28/06/2025

    Người mắc bệnh tim có nên ăn trứng?

    Quan niệm sai về hàm lượng cholesterol trong trứng đã khiến nhiều người, đặc biệt là những người mắc bệnh tim hoặc đái tháo đường, loại bỏ trứng khỏi chế độ ăn uống của mình.

  • 28/06/2025

    Thói quen sử dụng dầu mỡ trong chế độ ăn hiện nay của người Việt Nam

    Nhịp sống hiện đại cũng dần làm thay đổi chế độ ăn uống của con người, khi thời gian đôi lúc được coi là ưu tiên số 1. Việt Nam cũng không ngoại lệ trong tiến trình này. Từ những bữa ăn truyền thống giản dị vừa phải, ngày nay, các món ăn nhanh, nhiều dầu mỡ dường như đã trở thành một phần không thể thiếu, hiện diện đậm nét trong hầu hết các bữa cơm gia đình đến các bữa tiệc bên ngoài. Không nằm ngoài quy luật đó, sự dịch chuyển của xu hướng tiêu thụ dầu mỡ trong chế độ ăn cũng thể hiện rõ nét, bao gồm sự tăng vọt về số lượng và sự ưu tiên thiên lệch ngày càng rõ rệt đối với một số loại chất béo nhất định.

Xem thêm