Người bệnh đái tháo đường cần lưu ý gì trong dịp Giáng sinh, năm mới?
Dịp Giáng sinh, năm mới với nhiều cuộc gặp gỡ, tụ tập bạn bè có thể khiến người bệnh đái tháo đường gặp khó khăn trong việc giữ đường huyết ổn định. Vậy người bệnh đái tháo đường cần chú ý những gì để có kỳ nghỉ an toàn?
Người bệnh đái tháo đường cần lưu ý gì trong dịp Giáng sinh, năm mới?
Người bệnh đái tháo đường cần chú ý kiểm soát đường huyết dịp nghỉ lễ
TS. Sanjay Kalra - Chuyên gia Nội tiết, Bệnh viện Bharti Karnal (Ấn Độ) cho biết: “Thời tiết lạnh của mùa Đông, kết hợp với những thay đổi trong dịp Giáng sinh và năm mới có thể khiến người bệnh đái tháo đường gặp khó khăn trong việc giữ chế độ ăn lành mạnh, thói quen tập thể dục đều đặn… Đây là nguyên nhân khiến đường huyết không ổn định hoặc tăng cao thất thường”.
TS. Sanjay Kalra nói thêm: “Ăn quá nhiều bánh ngọt và đồ ăn vặt trong các dịp lễ tết là điều rất bình thường. Các thực phẩm giàu carbohydrate, bao gồm cả các loại đồ ngọt (chứa đường glucose) thường làm tăng lượng đường huyết nhiều hơn các loại thực phẩm khác. Ngoài ra, bạn cũng nhanh cảm thấy đói hơn vào mùa Đông, khiến việc kiểm soát lượng thực phẩm tiêu thụ trở nên khó khăn hơn”.
Người bệnh đái tháo đường nên cẩn thận với đồ ngọt, đồ ăn vặt ngày nghỉ lễ
Đây là lý do bạn nên lưu tâm hơn tới những gì mình ăn trong mùa Đông, đặc biệt là khi kỳ nghỉ lễ đang tới gần để ngăn ngừa tình trạng đường huyết tăng cao khó kiểm soát.
Tốt hơn hết, nếu muốn ăn một chút đồ ngọt, bạn chỉ nên ăn thử một miếng, thay vì ăn hết cả cái bánh/kẹo trong một lúc. Nên nhớ, các loại đồ ăn vặt không thể nào thay thế cho các bữa ăn chính của bạn trong ngày. Người bệnh đái tháo đường nên có chế độ ăn uống lành mạnh, tập trung chủ yếu vào các món nướng hoặc luộc, hạn chế các món chiên rán nhiều dầu mỡ.
Dịp Giáng sinh và năm mới cũng không thể thiếu rượu, bia, các loại đồ uống có cồn. Tuy nhiên, người bệnh đái tháo đường nên hạn chế các loại đồ uống này.
Tất nhiên bạn vẫn có thể uống 1 - 2 ly, nhưng nên uống trong bữa ăn và hãy trao đổi trước với bác sỹ nếu bạn cần điều chỉnh liều insulin phù hợp nếu uống một chút rượu, bia.
Cố gắng uống nhiều nước (khoảng 10 cốc nước/ngày) sẽ giúp người bệnh đái tháo đường thải độc tốt hơn, tránh bị mất nước.
Nên nhớ, dịp Giáng sinh và năm mới sắp tới không phải là một cái cớ để ăn uống vô độ, ngừng tập thể thao. Người bệnh đái tháo đường sẽ phải chịu hậu quả nghiêm trọng nếu không kiểm soát chế độ ăn, kiểm soát đường huyết ổn định.
Tham khảo thêm thông tin tại bài viết: Dinh dưỡng với bệnh tiểu đường: hiểu thêm về chỉ số glycemic của thực phẩm
-
Cách ăn thịt bò có lợi cho sức khỏe nhất
Thịt bò ngon, giàu dinh dưỡng nhưng nếu ăn quá nhiều và không đúng cách lại có thể gây hại. Vậy cách ăn nào có lợi cho sức khỏe nhất?
-
Phát triển kỹ năng mềm: sẵn sàng cho môi trường học tập
Trong bối cảnh giáo dục hiện đại, kỹ năng mềm học sinh không chỉ là công cụ hỗ trợ học tập mà còn là nền tảng để các em phát triển toàn diện, sẵn sàng đối mặt với những thách thức trong cuộc sống.
-
Tiêm phòng là chìa khóa "vàng" để phòng ngừa bệnh dại
Trong bối cảnh đô thị hóa và sự gần gũi giữa con người với vật nuôi, bệnh dại vẫn là một mối đe dọa thầm lặng nhưng chết chóc. Đây là căn bệnh truyền nhiễm do virus gây ra, lây lan qua vết cắn hoặc tiếp xúc với động vật nhiễm bệnh, với tỷ lệ tử vong gần như tuyệt đối nếu không can thiệp kịp thời.
-
Trung thu trọn vẹn: bí quyết giữ gìn sức khỏe cả nhà
Tết Trung thu từ lâu đã trở thành biểu tượng của sự đoàn viên, gắn kết gia đình trong văn hóa Việt Nam. Dưới ánh trăng sáng, những chiếc bánh trung thu thơm ngon, mâm cỗ đầy ắp, và tiếng cười rộn rã của trẻ thơ tạo nên không khí ấm áp, khó quên.
-
5 loại trái cây nên tránh nếu bị acid uric cao
Tuy trái cây tốt cho sức khỏe nhưng thực tế, một số loại trái cây lại có thể gây bất lợi cho người bị acid uric cao.
-
Các bài tập nhẹ nhàng cho người cao tuổi ngày vào thu
Những ngày thu với tiết trời mát mẻ và trong lành chính là lúc lý tưởng để người cao tuổi tham gia các hoạt động thể chất ngoài trời. Tuy nhiên, do sự thay đổi của thời tiết và thể trạng, người lớn tuổi cần lưu ý một số những điều quan trọng để đảm bảo an toàn và hiệu quả trong quá trình tập luyện.
-
Cách chăm sóc dinh dưỡng sau phẫu thuật ung thư gan
Sau phẫu thuật ung thư gan, chế độ dinh dưỡng đóng vai trò then chốt trong việc phục hồi sức khỏe, tái tạo tế bào gan, ngăn ngừa biến chứng. Lựa chọn thực phẩm phù hợp, cân bằng các nhóm chất và áp dụng thói quen ăn uống khoa học sẽ giúp giảm áp lực cho gan, tăng sức đề kháng, cải thiện thể trạng…
-
Những điều cần biết về rối loạn giọng nói
Rối loạn giọng nói là một tình trạng phổ biến, thường vô hại, mô tả tình trạng suy giảm khả năng phát âm. Các triệu chứng và phương pháp điều trị tình trạng rối loạn giọng nói phụ thuộc vào nguyên nhân, chẳng hạn như viêm thanh quản, khối u trên dây thanh quản hoặc rối loạn liên quan đến thần kinh hoặc cơ ảnh hưởng đến giọng nói.
