Người bệnh đái tháo đường cần lưu ý gì trong dịp Giáng sinh, năm mới?
Dịp Giáng sinh, năm mới với nhiều cuộc gặp gỡ, tụ tập bạn bè có thể khiến người bệnh đái tháo đường gặp khó khăn trong việc giữ đường huyết ổn định. Vậy người bệnh đái tháo đường cần chú ý những gì để có kỳ nghỉ an toàn?
Người bệnh đái tháo đường cần lưu ý gì trong dịp Giáng sinh, năm mới?
Người bệnh đái tháo đường cần chú ý kiểm soát đường huyết dịp nghỉ lễ
TS. Sanjay Kalra - Chuyên gia Nội tiết, Bệnh viện Bharti Karnal (Ấn Độ) cho biết: “Thời tiết lạnh của mùa Đông, kết hợp với những thay đổi trong dịp Giáng sinh và năm mới có thể khiến người bệnh đái tháo đường gặp khó khăn trong việc giữ chế độ ăn lành mạnh, thói quen tập thể dục đều đặn… Đây là nguyên nhân khiến đường huyết không ổn định hoặc tăng cao thất thường”.
TS. Sanjay Kalra nói thêm: “Ăn quá nhiều bánh ngọt và đồ ăn vặt trong các dịp lễ tết là điều rất bình thường. Các thực phẩm giàu carbohydrate, bao gồm cả các loại đồ ngọt (chứa đường glucose) thường làm tăng lượng đường huyết nhiều hơn các loại thực phẩm khác. Ngoài ra, bạn cũng nhanh cảm thấy đói hơn vào mùa Đông, khiến việc kiểm soát lượng thực phẩm tiêu thụ trở nên khó khăn hơn”.
Người bệnh đái tháo đường nên cẩn thận với đồ ngọt, đồ ăn vặt ngày nghỉ lễ
Đây là lý do bạn nên lưu tâm hơn tới những gì mình ăn trong mùa Đông, đặc biệt là khi kỳ nghỉ lễ đang tới gần để ngăn ngừa tình trạng đường huyết tăng cao khó kiểm soát.
Tốt hơn hết, nếu muốn ăn một chút đồ ngọt, bạn chỉ nên ăn thử một miếng, thay vì ăn hết cả cái bánh/kẹo trong một lúc. Nên nhớ, các loại đồ ăn vặt không thể nào thay thế cho các bữa ăn chính của bạn trong ngày. Người bệnh đái tháo đường nên có chế độ ăn uống lành mạnh, tập trung chủ yếu vào các món nướng hoặc luộc, hạn chế các món chiên rán nhiều dầu mỡ.
Dịp Giáng sinh và năm mới cũng không thể thiếu rượu, bia, các loại đồ uống có cồn. Tuy nhiên, người bệnh đái tháo đường nên hạn chế các loại đồ uống này.
Tất nhiên bạn vẫn có thể uống 1 - 2 ly, nhưng nên uống trong bữa ăn và hãy trao đổi trước với bác sỹ nếu bạn cần điều chỉnh liều insulin phù hợp nếu uống một chút rượu, bia.
Cố gắng uống nhiều nước (khoảng 10 cốc nước/ngày) sẽ giúp người bệnh đái tháo đường thải độc tốt hơn, tránh bị mất nước.
Nên nhớ, dịp Giáng sinh và năm mới sắp tới không phải là một cái cớ để ăn uống vô độ, ngừng tập thể thao. Người bệnh đái tháo đường sẽ phải chịu hậu quả nghiêm trọng nếu không kiểm soát chế độ ăn, kiểm soát đường huyết ổn định.
Tham khảo thêm thông tin tại bài viết: Dinh dưỡng với bệnh tiểu đường: hiểu thêm về chỉ số glycemic của thực phẩm
-
Uống rượu ảnh hưởng đến sức khỏe như thế nào?
Rượu thường được sử dụng trong các dịp thư giãn, ăn mừng hay gắn kết xã hội. Tuy nhiên, đằng sau tính hợp pháp và sự chấp nhận rộng rãi, cần nhìn nhận rõ bản chất của rượu: một chất tác động thần kinh mạnh với ảnh hưởng đa dạng lên cơ thể con người. Dù trong nhiều trường hợp được sử dụng có kiểm soát, việc uống rượu vẫn tiềm ẩn nguy cơ lớn đối với sức khỏe, từ những rối loạn tạm thời về chức năng đến các bệnh lý mạn tính nghiêm trọng, thậm chí đe dọa tính mạng.
-
Rau cải xoong có tác dụng gì?
Cải xoong là loại rau mùa đông, tuy nhiên, ít ai biết rằng loại rau này lại được mệnh danh là một 'siêu thực phẩm'. Vậy thực sự cải xoong có tác dụng gì?
-
Viêm tủy xương và cách phòng chống trong thời tiết lạnh
Viêm tủy xương là một bệnh nhiễm khuẩn cấp tính hoặc mạn tính ở xương, bao gồm tủy xương và các mô mềm xung quanh. Bệnh thường do các loại vi khuẩn như tụ cầu vàng hoặc liên cầu gây ra. Những vi khuẩn này xâm nhập vào xương thông qua đường máu, sau khi cơ thể bị một trong các tình trạng nhiễm khuẩn tại một vùng nào đó.
-
4 loại đồ uống nên tránh khi bị đầy bụng
Có một số loại đồ uống có thể làm tăng lượng khí trong dạ dày hoặc kích thích hệ tiêu hóa gây đầy bụng. Tìm hiểu một số loại đồ uống nên tránh hoặc hạn chế để tránh tình trạng đầy bụng trầm trọng hơn.
-
Ăn gì cho đúng ở tuổi học đường?
Thực phẩm học sinh sử dụng mỗi ngày không chỉ ảnh hưởng đến thể lực trước mắt mà còn quyết định nền tảng sức khỏe lâu dài. Việc phân biệt đúng – sai trong lựa chọn thực phẩm đang trở thành kỹ năng sống quan trọng với mỗi học sinh.
-
Bệnh tiêu sừng lõm lòng bàn chân (Bàn chân rỗ)
Bệnh tiêu sừng lõm lòng bàn chân là một bệnh nhiễm trùng do vi khuẩn ảnh hưởng đến da lòng bàn chân. Tình trạng này gây ra mùi hôi và ngứa ngáy khó chịu. Bạn có nguy cơ cao mắc bệnh này nếu chân đổ mồ hôi và thường xuyên đi giày không thoáng khí. Cùng tìm hiểu về bệnh này qua bài viết sau đây!
-
Hà Nội ô nhiễm không khí: 6 loại thực phẩm giúp thanh lọc và bảo vệ phổi
Những ngày gần đây, không khí tại Hà Nội và các tỉnh miền Bắc liên tục ở mức kém, ảnh hưởng trực tiếp đến sức khỏe người dân. Bên cạnh các biện pháp che chắn bên ngoài, việc xây dựng chế độ dinh dưỡng hợp lý là cách hiệu quả để tăng cường đề kháng cho phổi.
-
Phục hồi sau khi bị cúm
Ngay cả khi các triệu chứng cảm lạnh hoặc cúm đã thuyên giảm, cơ thể vẫn cần thêm thời gian để hồi phục hoàn toàn. Các chuyên gia khuyến nghị nên nghỉ ngơi đầy đủ, duy trì lượng nước cần thiết, từng bước quay lại thói quen sinh hoạt thường ngày và ưu tiên các thực phẩm, đồ uống bổ dưỡng, lành mạnh
