10 cách để giảm tình trạng mắt sưng húp

1. Ngủ đủ giấc

Có những giấc ngủ ngon thường xuyên sẽ giúp bạn giảm sưng húp mắt. Người lớn cần ngủ khoảng 7 đến 9 giờ mỗi đêm. Để đảm bảo bạn đã ngủ đủ, hãy tạo một thói quen trước khi đi ngủ và tuân thủ nó. Hãy tuân theo một lịch trình ngủ.

• Ngừng uống caffeine ít nhất 6 giờ trước khi đi ngủ.
• Ngừng uống rượu gần giờ đi ngủ.
• Ăn xong bữa tối trước khi đi ngủ khoảng 3 tiếng.
• Kết thúc tập thể dục vài giờ trước khi đi ngủ.
• Tắt thiết bị điện tử 1 đến 2 giờ trước khi đi ngủ.

2. Ngủ với gối cao

Ngủ với gối cao đầu để tránh chất lỏng đọng quanh mắt của bạn. Để làm điều này, hãy đặt một chồng sách hoặc một cái giá đỡ khác dưới chân giường ở phía bạn tựa đầu. 

3. Giải quyết tình trạng dị ứng 

Nói chuyện với bác sĩ nếu bạn bị dị ứng quanh năm hoặc theo mùa. Dị ứng có thể khiến mắt bị đỏ, sưng và phồng lên. Điều này có thể khiến bạn dụi mắt nhiều hơn, dẫn đến sưng và có bọng mắt.

4. Uống đủ nước

Bọng mắt có thể là kết quả của tình trạng mất nước. Hãy đảm bảo rằng bạn uống nhiều nước mỗi ngày để giữ cho làn da khỏe mạnh. Nguyên tắc chung là uống tám cốc nước (khoảng 2 lit nước) mỗi ngày.

5. Tránh sử dụng rượu

Cố gắng hạn chế hoặc tránh uống rượu và các thức uống khác có chứa cồn khiến bạn bị mất nước. Mất nước có thể dẫn đến sưng húp mắt, vì vậy tốt nhất bạn nên uống một cốc nước để thay thế. Nếu bạn chán nước lọc, hãy ngâm nước với trái cây tươi là một cách tuyệt vời để tạo hương vị mới lạ cho nước. 

6. Giảm ăn muối

Ăn quá nhiều muối có thể gây tích nước trong cơ thể. Nó cũng có thể dẫn đến các vấn đề sức khỏe khác, chẳng hạn như nguy cơ mắc các vấn đề về tim và đột quỵ cao hơn. Theo Cục Quản lý Thực phẩm và Dược phẩm (FDA), giá trị hàng ngày hiện tại của natri là 2.300 miligam (mg). Tuy nhiên, Hiệp hội Tim mạch Hoa Kỳ khuyến nghị hạn chế natri ở mức 1.500 mg mỗi ngày. Hơn 70% lượng natri được tìm thấy trong chế độ ăn của người Mỹ là từ thực phẩm chế biến sẵn hoặc thực phẩm nhà hàng. Để giảm lượng muối ăn vào, hãy tránh xa các loại thịt đã qua xử lý, pho mát, bánh mì và các loại thực phẩm chế biến sẵn khác. Thực phẩm đóng gói sẵn như súp ăn liền thường có nhiều natri. Đọc nhãn có thể giúp bạn xác định lượng muối quá mức. Thay vào đó, hãy ăn nhiều thực phẩm toàn phần như rau tươi và trái cây.

7. Ăn nhiều kali hơn

Kali có thể giúp giảm lượng chất lỏng dư thừa trong cơ thể của bạn, vì vậy bạn có thể muốn tăng lượng kali của mình. Bạn có thể làm điều này bằng cách thêm chuối, đậu, sữa chua và rau xanh vào chế độ ăn uống của mình. 

8. Dùng một miếng gạc mát

Bạn có thể giảm bọng mắt bằng cách đắp khăn mát lên mí mắt trong khoảng 10 phút. Điều này có thể giúp làm tiêu chất lỏng dư thừa dưới mắt của bạn. Một túi trà xanh hoặc đen cũng có thể làm được điều này. Trà có chứa chất chống oxy hóa và caffein có thể làm giảm viêm và co mạch máu.

9. Hãy thử một loại kem dưỡng mắt

Có nhiều loại kem dưỡng mắt trên thị trường có thể làm giảm bọng mắt. Một số thành phần cần tìm trong kem dưỡng mắt bao gồm hoa cúc, dưa chuột và cây kim sa. Tất cả đều chứa các đặc tính có thể làm giảm viêm và làm căng da. Kem dưỡng mắt và trang điểm có chứa caffeine cũng có thể giúp giảm sưng húp mắt.

10. Phẫu thuật thẩm mỹ

Nếu bọng mắt nặng và đã áp dụng những biện pháp khác mà không hiệu quả, bạn có thể cân nhắc phẫu thuật thẩm mỹ. Một loại phẫu thuật là tạo hình mắt, phẫu thuật cắt mí mắt. Trong quy trình này, bác sĩ sẽ di chuyển hoặc loại bỏ mỡ, cơ và da thừa ở mí mắt của bạn. Bác sĩ của bạn cũng có thể đưa ra các khuyến nghị về phương pháp điều trị bằng laser, lột da bằng hóa chất hoặc thuốc kê đơn để điều trị các trường hợp nghiêm trọng của đôi mắt sưng húp.

Nguyên nhân gây ra sưng húp mắt

Một trong những nguyên nhân chính khiến mắt sưng húp là do lão hóa. Theo thời gian, các mô trong mí mắt của bạn có thể yếu đi. Điều này có thể khiến mỡ ở mí mắt trên của bạn bị sa xuống, đọng lại ở mí mắt dưới. Chất lỏng cũng có thể dễ bị mắc kẹt ở mí mắt dưới khi bạn già đi. Giữ nước được gọi là phù nề. Da mỏng xung quanh mí mắt của bạn có thể gây ra tình trạng giữ nước rất nổi bật, dẫn đến đôi mắt sưng húp. Bạn có thể nhận thấy rằng mắt của mình có vẻ bọng hơn khi thức dậy vào buổi sáng. Đây có thể là kết quả của chứng phù nề. Ngoài lão hóa, có những lý do khác khiến bạn có thể bị sưng húp mắt, chẳng hạn như:

• di truyền học
• giữ nước
• dị ứng
• tiếp xúc với ánh nắng
• ngủ không đủ giấc
• chế độ ăn uống không lành mạnh
• khóc
• các tình trạng sức khỏe khác

Bạn có thể nhận thấy đôi mắt sưng húp khi già đi hoặc vì một số lý do tạm thời, chẳng hạn như thiếu ngủ, chế độ ăn uống kém hoặc dị ứng theo mùa. Áp dụng thói quen lối sống lành mạnh có thể cải thiện đôi mắt sưng húp của bạn chỉ trong một thời gian ngắn. Nếu bạn bị bọng mắt mãn tính, hãy nói chuyện với bác sĩ về các lựa chọn điều trị, chẳng hạn như phẫu thuật thẩm mỹ. Trong một số trường hợp, đôi mắt sưng húp có thể là dấu hiệu của một tình trạng nghiêm trọng hơn. Tham khảo ý kiến ​​bác sĩ nếu bạn nghi ngờ đôi mắt sưng húp của mình có thể là dấu hiệu của bệnh khác.

Tham khảo thêm thông tin tại bài viết: Giảm khó chịu ở mắt khi bị dị ứng