Viêm gân

Tình trạng viêm gân

Viêm gân là tình trạng viêm hoặc kích ứng của gân - những “sợi dây” dày gắn cơ với xương. Tình trạng này gây ra đau và căng tức ngay bên ngoài khớp. Một số tên phổ biến khác của các vấn đề viêm gân là:

• Hội chứng tennis-elbow
• Hội chứng golfer-elbow
• Hội chứng vai Pitcher
• Hội chứng vai ở vận động viên bơi lội
• Hội chứng đầu gối của vận động viên nhảy cao

Hầu hết các trường hợp viêm gân có thể được điều trị thành công bằng cách nghỉ ngơi, sử dụng vật lý trị liệu và dùng thuốc để giảm đau. Nếu tình trạng viêm gân nghiêm trọng và dẫn đến đứt gân, có thể cần phải phẫu thuật để điều trị.

Các dấu hiệu và triệu chứng của viêm gân có xu hướng xảy ra tại điểm mà gân bám vào xương và thường bao gồm:

• Đau thường được mô tả là một cơn đau âm ỉ, đặc biệt là khi cử động chi hoặc khớp bị ảnh hưởng
• Căng tức
• Sưng nhẹ

Hầu hết các trường hợp viêm gân đều đáp ứng với các biện pháp tự chăm sóc. Do vậy, nên di khám bác sĩ nếu các dấu hiệu và triệu chứng vẫn tồn tại và cản trở các hoạt động hàng ngày của trong nhiều ngày.

Nguyên nhân nào gây ra tình trạng này?

Mặc dù viêm gân có thể do chấn thương đột ngột, nhưng tình trạng này có nhiều khả năng xuất phát từ việc lặp đi lặp lại một chuyển động cụ thể theo thời gian. Hầu hết mọi người phát triển viêm gân vì công việc hoặc sở thích của họ liên quan đến các chuyển động lặp đi lặp lại, gây căng thẳng lên gân.

Sử dụng đúng kỹ thuật đặc biệt quan trọng khi thực hiện các động tác thể thao lặp đi lặp lại hoặc các hoạt động liên quan đến công việc. Kỹ thuật không đúng có thể làm quá tải gân - ví dụ, có thể xảy ra với khuỷu tay quần vợt - và dẫn đến viêm gân.

Các yếu tố nguy cơ phát triển viêm gân bao gồm tuổi tác, làm việc trong các công việc cụ thể hoặc tham gia các môn thể thao nhất định.

Tuổi tác

Khi tuổi tác tăng lên, gân trở nên kém linh hoạt hơn - điều này khiến gân sẽ dễ bị thương hơn trong các thao tác vận động.

Nghề nghiệp

Viêm gân thường phổ biến hơn ở những người có công việc liên quan đến:

• Các chuyển động lặp đi lặp lại
• Các tư thế khó
• Thường xuyên phải giơ cánh tay qua đầu
• Các công việc có đặc thù rung lắc thường xuyên
• Công việc cần gắng sức mạnh mẽ

Các môn thể thao

Bất cứ ai cũng có khả năng bị viêm gân nếu tham gia một số môn thể thao liên quan đến chuyển động lặp đi lặp lại, đặc biệt nếu kỹ thuật không tối ưu. Điều này có thể xảy ra với các bộ môn thể thao như:

• Bóng chày
• Bóng rổ
• Bowling
• Golf
• Chạy bộ
• Bơi lội
• Quần vợt

Các biến chứng có thể gặp phải

Nếu không được điều trị thích hợp, viêm gân có thể làm tăng nguy cơ bị đứt gân - một tình trạng nghiêm trọng hơn nhiều và có thể phải phẫu thuật để điều trị triệt để. Nếu tình trạng kích ứng gân kéo dài trong vài tuần hoặc vài tháng, một tình trạng được gọi là chứng viêm gân có thể phát triển. Tình trạng này liên quan đến những thay đổi thoái hóa ở gân, cùng với sự phát triển bất thường của các mạch máu mới.

Để giảm nguy cơ phát triển viêm gân, nên thực hiện theo những gợi ý sau:

• Nhẹ nhàng hơn. Tránh các hoạt động gây căng thẳng quá mức cho gân, đặc biệt là trong thời gian dài. Nếu bạn bị đau trong một bài tập cụ thể, hãy dừng lại và nghỉ ngơi.
• Tập luyện đa dạng. Nếu một bài tập hoặc một hoạt động nào đó khiến bạn bị đau dai dẳng, hãy thử các bài tập khác. Tập luyện các bài tập chéo nhau có thể giúp ích, bằng cách kết hợp các bài tập tác động mạnh chẳng hạn như chạy với bài tập có tác động thấp hơn, chẳng hạn như đi xe đạp hoặc bơi lội.
• Cải thiện kỹ thuật tập luyện. Nếu kỹ thuật trong hoạt động hoặc tập luyện có sai sót, điều này có thể đang tự gây ra vấn đề với gân của chính bản thân. Hãy cân nhắc tham gia các bài học hoặc các khóa hướng dẫn chuyên môn khi bắt đầu chơi một môn thể thao, hoặc sử dụng thiết bị tập thể dục chuyên nghiệp.
• Giãn cơ. Hãy dành thời gian sau khi tập luyện để kéo giãn cơ nhằm tối đa hóa phạm vi chuyển động của khớp. Điều này có thể giúp giảm thiểu chấn thương lặp đi lặp lại trên các mô đang bị chèn ép chặt chẽ. Thời điểm tốt nhất để giãn cơ là sau khi tập thể dục, khi cơ bắp đã được làm nóng sau quá trình tập luyện.
• Tư thế thích hợp tại nơi làm việc. Nếu có thể, hãy đánh giá tư thế của bản thân và không gian làm việc để có thể điều chỉnh ghế, bàn phím và máy tính theo khuyến nghị phù hợp với chiều cao, chiều dài cánh tay hay các các công việc khác thông thường. Điều này sẽ giúp bảo vệ tất cả các khớp và gân khỏi tình trạng căng thẳng quá mức.
• Chuẩn bị cho cơ bắp để hoạt động. Tăng cường sức mạnh cơ bắp giúp các hoạt động thể dục thể thao tốt hơn, tăng sức chịu và hiệu suất tập luyện.

Tổng kết

Viêm gân là một tình trạng có thể gây đau đớn kèm theo hạn chế vận động và khó khăn trong thực hiện hoạt động hàng ngày. Tình trạng viêm gân có thể xảy ra ở mọi vị trí trên cơ thể, song thường gặp nhất ở vai, khuỷu tay, cổ tay, cổ chân, đầu gối. Nên tham khảo ý kiến bác sĩ được tư vấn và có các biện pháp can thiệp điều trị kịp thời.

Tham khảo thêm thông tin tại: Viêm bao gân De Quervain – bệnh của các bà mẹ bỉm sữa và dân văn phòng