Tổng hội y học Việt Nam

Viện y học ứng dụng Việt Nam
ứng dụng y học vì sức khỏe người việt nam

Bong gân và vết bầm tím: khi nào nên chườm nóng hoặc lạnh - Phần 2

Nếu bạn ngã hoặc trật mắt cá chân thì có thể dẫn đến bong gân hay bầm tím. Mặc dù chúng thường không nghiêm trọng và có thể điều trị tại nhà nhưng lại gây sưng đau và có thể khiến bạn mất vận động tạm thời .

PRICE hoặc METH: phương pháp nào tốt nhất để điều trị bong gân?

Việc bạn sử dụng phương pháp Price hay Meth tùy thuộc vào loại chấn thương bạn gặp phải và thời gian bạn bị thương trong bao lâu. Bạn có thể kết hợp cả hai phương pháp trong quy trình khôi phục ở các giai đoạn khác nhau.

Khi nào nên dùng đá lạnh?

Đá lạnh là lựa chọn điều trị đầu tiên để giảm sưng trong bong gân, không chườm nóng trong những ngày đầu vì có thể gây sưng thêm. Khi đã giảm sưng thì có thể chườm nóng để để giảm đau và giãn cơ.

Khi nào nên dùng nhiệt?

Nhiệt được sử dụng nhiều cho các tình trạng mạn tính, trong khi nước đá áp dụng cho bong gân hoặc chấn thương. 

Chườm nóng và xoa bóp sẽ làm tăng lưu lượng máu đến khu vực bị thương, giúp cho quá trình chữa lành, nhưng không nên chườm nóng ngay lập tức. Sẽ có sưng trong vài ngày đầu chấn thương, nhiệt và áp lực trong thời gian này sẽ chỉ làm tăng sưng này và trì hoãn quá trình lành vết thương. Khi sưng đã giảm là thời điểm tốt để áp dụng phương pháp METH dần dần và nhẹ nhàng. 

Khi bị bong gân bạn cần để vùng chấn thương được nghỉ ngơi nhưng nếu cơn đau đã đỡ, bạn nên cố gắng di chuyển xung quanh để tránh cứng cơ và khớp. Tuy nhiên, hãy giữ cho động tác của bạn nhẹ nhàng, vì tập thể dục gắng sức có thể gây ảnh hưởng tiêu cực đến chấn thương. Bạn có thể thử ngâm mình trong bồn nước ấm, có hiệu quả đối với đau cơ sâu hoặc bạn có thể sử dụng túi chườm nóng cho vết thương, nhưng hãy giữ nó ở nhiệt độ dễ chịu vừa phải để tránh bị bỏng. 

Giảm đau cho bong gân

Nếu không thể chịu được cơn đau do bong gân, bạn có thể thử dùng thuốc giảm đau không kê đơn, chẳng hạn như paracetamol. Hãy hỏi dược sĩ để được tư vấn về loại thuốc giảm đau nào phù hợp với bạn.

Các thuốc chống viêm không steroid (NSAID), chẳng hạn như ibuprofen, thường được khuyên dùng sau bong gân, vì chúng làm giảm viêm và sưng, cũng như giảm đau.

Tuy nhiên, viêm là một phần cần thiết của quá trình hồi phục. Nó hạn chế di chuyển để ngăn ngừa tổn thương thêm cho khớp và ban đầu cũng giúp sửa chữa các mô bị hỏng. Hiện tại có một số ý kiến ​​cho rằng việc giảm viêm bằng loại thuốc thực sự có thể làm chậm quá trình hồi phục trong thời gian dài. Tốt nhất nên tránh các loại thuốc này trong 24 đến 48 giờ đầu sau chấn thương

Khi nào cần đi khám bác sĩ?

Mặc dù hầu hết các bong gân có thể được điều trị tại nhà, bạn sẽ cần tham khảo ý kiến ​​bác sĩ nếu bạn gặp bất kỳ điều nào sau đây:

  • Bong gân đi kèm với đau dữ dội và sưng nặng.

  • Khớp của bạn bị lệch chỗ và không thể cử động được

  • Cơn đau vẫn còn và ngày càng nặng hơn sau hai ngày.

  • Bong gân không được cải thiện sau bốn ngày tự điều trị.

Cách trị bầm tím

Giống như sưng xảy ra sau bong gân, bầm tím cũng là do chảy máu dưới da. Tùy thuộc vào mức độ nghiêm trọng của nó, ban đầu một vết bầm tím có thể rất mềm, và sưng.

Để giúp giảm đau và sưng do bầm tím, bạn có thể điều trị theo cách tương tự như cách bạn điều trị bong gân:

Chườm túi nước đá (bọc trong khăn) trong 15 phút mỗi lần, để giúp giảm sưng và cầm máu.

Nâng cao và thư giãn khu vực cũng có thể giúp giảm đau và giúp chất lỏng thoát khỏi khu vực bị bầm tím, giảm sưng.

Sau vài ngày chườm lạnh, nghỉ ngơi và nâng cao, chuyển sang chườm ấm để giúp cải thiện lưu lượng máu đến khu vực, giảm căng thẳng và làm dịu cơn đau.

Khi nào cần đi khám bác sĩ

Bầm tím sau vết sưng hoặc ngã là điều tự nhiên, và bất kỳ vết bầm tím nào cũng sẽ tự biến mất sau hai tuần. Nếu vết bầm tím của bạn đau và sưng rất nhiều, và không biến mất trong vòng hai tuần, hãy đến gặp bác sĩ để được tư vấn.

Bạn cũng nên gặp bác sĩ nếu bạn đột nhiên bắt đầu bị bầm tím mà không có lý do rõ ràng, hoặc nếu bạn gặp tai nạn nghiêm trọng hơn, để kiểm tra xem có bị chảy máu bên trong đến các cơ quan, mô hoặc xương hay không.

Tham khảo thêm thông tin tại bài viết: Cách xử trí bong gân

 
Bình luận
Tin mới
  • 03/09/2025

    Các bệnh tật thường gặp mùa mưa lũ và cách phòng ngừa

    Mùa mưa lũ là thời điểm thiên nhiên mang đến nhiều thách thức cho con người, không chỉ bởi những tổn thất về tài sản mà còn bởi nguy cơ gia tăng các bệnh tật. Khi nước lũ tràn về, môi trường sống bị ô nhiễm bởi vi sinh vật, chất thải và các yếu tố gây bệnh khác, tạo điều kiện thuận lợi cho dịch bệnh bùng phát.

  • 02/09/2025

    3 nhóm người nên ăn quả na

    Na là một loại trái cây thơm ngon và giàu dinh dưỡng. Ăn na đúng cách mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe mọi người và cho một số nhóm người nhất định.

  • 02/09/2025

    Chăm sóc sức khỏe người lớn tuổi: mùa Vu Lan ý nghĩa

    Mùa Vu Lan là dịp để con cháu bày tỏ lòng hiếu thảo bằng cách quan tâm chăm sóc sức khỏe của ông bà, cha mẹ. Khi lớn tuổi, người cao tuổi dễ gặp các vấn đề về sức khỏe thể chất và tinh thần. Việc chăm sóc dinh dưỡng, khuyến khích vận động, quan tâm sức khỏe tinh thần và kiểm tra sức khỏe định kỳ sẽ giúp cha mẹ sống khỏe mạnh và tận hưởng trọn vẹn những mùa Vu Lan bên gia đình. Bài viết này sẽ hướng dẫn các phương pháp chăm sóc sức khỏe người cao tuổi một cách khoa học.

  • 01/09/2025

    Giá trị dinh dưỡng và 5 lợi ích sức khỏe bất ngờ từ hạt sen

    Hạt sen là loại thực phẩm có giá trị bổ dưỡng cao và còn được sử dụng trong một số bài thuốc y học cổ truyền. Nhiều nghiên cứu y học hiện đại đã chứng minh được những lợi ích sức khỏe tuyệt vời của loại hạt nhỏ bé này.

  • 01/09/2025

    An toàn du lịch lễ 2/9: Mẹo vui chơi khỏe mạnh

    Mỗi dịp lễ 2/9, người dân lại háo hức chuẩn bị cho những chuyến du lịch hoặc tham gia các sự kiện đông người như lễ diễu binh, hội hè. Đây là thời điểm lý tưởng để thư giãn, khám phá những vùng đất mới và gắn kết cùng gia đình, bạn bè.

  • 31/08/2025

    Thực phẩm tự nhiên giúp kiểm soát rối loạn mỡ máu

    Rối loạn mỡ máu không được kiểm soát là nguyên nhân dẫn đến nhiều biến chứng nguy hiểm. Tình trạng này có liên quan trực tiếp đến chế độ ăn uống, đặc biệt là tiêu thụ quá nhiều chất béo không lành mạnh.

  • 31/08/2025

    Ảnh hưởng của mùa mưa tới hệ hô hấp

    Mùa mưa mang tới sự dễ chịu sau mùa hè oi bức, nhưng kèm theo những cơn mưa mát mẻ, nó cũng tìm tàng các mối nguy cơ về sức khỏe, đặc biệt là hệ hô hấp. Để bảo vệ sức khỏe của bạn, bạn cần hiểu rõ thời tiết trong mùa mưa và ngăn ngừa cái mối nguy cơ có thể ảnh hưởng tới sức khỏe của bạn

  • 30/08/2025

    Cảnh giác sốt xuất huyết và tay chân miệng vào mùa mưa

    Mùa mưa không chỉ mang đến không khí mát mẻ mà còn tạo điều kiện thuận lợi cho các bệnh truyền nhiễm phát triển. Trong đó sốt xuất huyết và tay chân miệng là 2 bệnh lý đáng lo ngại nhất do tốc độ lây lan nhanh và nguy cơ biến chứng nghiêm trọng. Việc nhận biết sớm các triệu chứng và áp dụng các biện pháp phòng bệnh là yếu tố then chốt để bảo vệ sức khỏe của trẻ. Bài viết này sẽ cung cấp thông tin chi tiết về hai căn bệnh này, từ nguyên nhân, triệu chứng đến cách phòng tránh, giúp các bậc phụ huynh chủ động hơn trong việc chăm sóc con em mình.

Xem thêm