Tổng hội y học Việt Nam

Viện y học ứng dụng Việt Nam
ứng dụng y học vì sức khỏe người việt nam

Thói quen ăn uống gây lão hóa da sớm

Bên cạnh những tác nhân bên ngoài, thói quen ăn uống kém lành mạnh cũng ảnh hưởng đến vẻ ngoài trẻ trung của bạn. Dưới đây là một số thói quen ăn uống khiến bạn già trước tuổi.

Tránh xa một số thói quen ăn uống gây lão hóa da sớm.

Ăn nhiều đường

Đường là "kẻ thù" đầu tiên của sức khỏe nói chung và làn da nói riêng. Theo Viện Da liễu hoa Kỳ (Academy of Dermatology), chế độ ăn uống chứa nhiều đường có thể đẩy nhanh quá trình lão hóa.

Bạn nên hạn chế ăn thực phẩm chứa nhiều đường

Bạn nên hạn chế ăn thực phẩm chứa nhiều đường.

Dung nạp nhiều đường tự thực phẩm khiến hàm lượng hormone insulin tăng cao. Từ đó, dẫn đến những phản ứng viêm. Tình trạng viêm sản sinh enzyme phá vỡ collagen và elastin - các thành phần tham gia vào cấu trúc nâng đỡ của da. Mặt khác, đường được tiêu hóa gắn vào collagen thông qua quá trình glycation. Glycation thúc đẩy lão hóa da, đồng thời làm trầm trọng thêm tình trạng mụn hay kích ứng hiện có.

Để làn da được khỏe mạnh hơn, bạn nên tránh đồ uống có đường và thực phẩm chế biến sẵn. Bên cạnh đó, lưu ý đến lượng đường bổ sung hiển thị trên nhãn bao bì các loại thực phẩm bạn mua.

Chế độ ăn nhiều chất béo

Mặc dù chất béo là cần thiết trong chế độ ăn uống hàng ngày của bạn, nhưng dung nạp quá nhiều chất béo có thể gây hại cho làn da của bạn.

Theo một báo cáo năm 2020 được công bố trên Tạp chí Nutrients, chế độ ăn nhiều chất béo có thể làm tăng nguy cơ bị viêm da, điều này có thể trực tiếp góp phần khiến làn da của bạn lão hóa nhanh hơn.

Ăn quá nhiều thức ăn nhanh

Đồ ăn nhanh thực sự có thể khiến bạn trông già hơn tuổi. Điều này là do quá trình chiên rán thực phẩm có thể giải phóng các gốc tự do, làm cho cơ thể bạn tích tụ một lượng dư thừa các hợp chất gây hại tế bào khiến làn da bị lão hóa và suy yếu độ đàn hồi.

Thức ăn nhanh giàu chất béo chuyển hóa ảnh hưởng xấu đến làn da

Thức ăn nhanh giàu chất béo chuyển hóa ảnh hưởng xấu đến làn da.

Bên cạnh đó, chất béo chuyển hóa có thể tìm thấy trong thức ăn nhanh. Chúng không chỉ làm tăng nguy cơ phát triển bệnh tim mà còn làm xơ cứng, tắc nghẽn động mạch hoặc làm hẹp các mạch máu. Điều này gây suy yếu lưu lượng máu đến da, dẫn đến lão hóa sớm và hình thành nếp nhăn.

Không uống đủ nước

Duy trì thói quen uống đủ nước hàng ngày để đầy lùi nguy cơ lão hóa sớm

Duy trì thói quen uống đủ nước hàng ngày để đầy lùi nguy cơ lão hóa sớm.

Làn da của bạn cần được cung cấp đủ nước để ngăn ngừa tình trạng khô nứt, bong tróc. Tuy nhiên, nếu bạn uống quá ít nước thì làn da sẽ không sản xuất hoặc tiết ra ít dầu, từ đó gây ra tình trạng nứt nẻ, sần sùi trên da. Trung bình mỗi ngày, hãy đảm bảo cung cấp đủ từ 2 - 2,5 lít nước cho cơ thể để duy trì hoạt động của các cơ quan và giúp làn da luôn khỏe mạnh, căng mịn.

Tham khảo thông tin tại bài viết: Những loại thực phẩm gây lão hóa sớm.

Nguyễn An (Theo Eat this, not that!) - Theo Healthplus
Bình luận
Tin mới
  • 09/07/2025

    Đau đầu do thời tiết nóng bức: Nguy cơ tiềm ẩn và giải pháp phòng ngừa hiệu quả

    Mùa hè mang theo những ngày nắng kéo dài, không khí oi bức và nền nhiệt độ cao, tạo nên nhiều thách thức đối với sức khỏe con người. Một trong những ảnh hưởng phổ biến nhưng ít được chú ý là tình trạng đau đầu do nóng.

  • 08/07/2025

    Các nguồn cung cấp chất béo cho cơ thể

    Chất béo là một trong ba nhóm dưỡng chất thiết yếu, cùng với carbohydrate và protein, có vai trò vô cùng quan trọng trong hoạt động sống của cơ thể con người.

  • 08/07/2025

    Đột quỵ nhiệt: Nguy hiểm tiềm ẩn trong mùa nắng nóng

    Mùa hè đến, cái nắng gay gắt không chỉ khiến cơ thể mệt mỏi mà còn tiềm ẩn những mối nguy hiểm khôn lường đối với sức khỏe, trong đó đột quỵ nhiệt là một trong những tình trạng đáng lo ngại nhất.

  • 08/07/2025

    Loại cá nhỏ bé có nhiều lợi ích với sức khỏe

    Cá cơm là một nguồn dinh dưỡng ấn tượng, mang lại những lợi ích sức khỏe đáng ngạc nhiên.

  • 08/07/2025

    Kháng sinh và những điều cần biết cho người trưởng thành

    Kháng sinh (hay thuốc kháng sinh) đóng vai trò then chốt trong y học hiện đại, giúp điều trị hiệu quả các bệnh nhiễm trùng do vi khuẩn.

  • 08/07/2025

    Điểm danh 5 loại dầu thực vật mang lại lợi ích sức khỏe tuyệt vời

    Chất béo thường bị hiểu lầm là “kẻ thù” của sức khỏe, đặc biệt là đối với tim mạch và cân nặng. Tuy nhiên, các nghiên cứu gần đây cho thấy không phải tất cả chất béo đều có hại. Ngược lại, một số loại chất béo tốt lại đóng vai trò thiết yếu trong việc duy trì năng lượng, hấp thụ vitamin và bảo vệ cơ thể khỏi viêm nhiễm. Trong đó, dầu ăn có nguồn gốc thực vật như dầu ô liu, dầu bơ, dầu mè... không chỉ mang lại hương vị phong phú cho món ăn mà còn cung cấp các acid béo có lợi cho tim mạch, não bộ và hệ miễn dịch.

  • 07/07/2025

    Dấu hiệu nhận biết và cách xử lý cảm nắng nhanh chóng

    Mùa hè với những ngày nắng gay gắt không chỉ mang đến niềm vui của những chuyến đi chơi mà còn ẩn chứa nguy cơ sức khỏe mà ít ai để ý: cảm nắng. Đây là một tình trạng nghiêm trọng xảy ra khi cơ thể không thể tự điều hòa nhiệt độ trong môi trường nóng bức, dẫn đến những hậu quả khôn lường nếu không được phát hiện và xử lý kịp thời.

  • 07/07/2025

    8 thực phẩm nên tránh để bảo vệ gan khỏe mạnh

    Gan đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì sức khỏe tổng thể. Lựa chọn đúng loại thực phẩm cũng như tránh những chất có hại góp phần bảo vệ chức năng gan khỏe mạnh.

Xem thêm