Mối liên hệ giữa giấc ngủ và huyết áp.
Dữ liệu được thu thập trong 16 nghiên cứu thực hiện từ năm 2000 đến năm 2023, với sự tham gia của hơn 1 triệu người ở 6 quốc gia cho thấy nguy cơ mắc bệnh tăng huyết áp (cao huyết áp) tăng 7% ở những người ngủ ít hơn 7 giờ mỗi đêm.
Nhóm nghiên cứu từ Trung tâm Tim mạch Tehran (Iran) cho biết những người ngủ trung bình 5 giờ mỗi đêm có nguy cơ mắc bệnh tăng huyết áp cao hơn 11% so với những người ngủ đủ 7-8 giờ.
Theo tiến sĩ Kaveh Hosseini, tác giả chính của nghiên cứu, khi bạn ngủ ít (tức là ngủ ít hơn 7 giờ mỗi ngày) sẽ có nhiều khả năng bị tăng huyết áp trong tương lai. Thói quen ngủ từ 7-8 giờ theo khuyến nghị của các chuyên gia về giấc ngủ không chỉ tốt cho huyết áp mà còn có thể tốt cho sức khỏe tim mạch.
Giấc ngủ và sức khỏe tim mạch của những người tham gia vào 16 nghiên cứu được theo dõi trong thời gian trung bình là 5 năm (từ 2,4 đến 18 năm, tùy thuộc vào nghiên cứu). Các phát hiện này đã được điều chỉnh theo các yếu tố nguy cơ gây bệnh tim khác, chẳng hạn như tuổi tác, giới tính, cân nặng và thói quen hút thuốc.
Tác hại của việc thiếu ngủ đối với huyết áp cũng được đánh giá là có sự khác nhau giữa hai giới. Theo tiến sĩ Kaveh Hosseini, thống kê cho thấy ngủ ít dường như khiến phụ nữ gặp nhiều vấn đề nghiêm trọng hơn về sức khỏe.
Lý do chính xác liên quan đến việc thiếu ngủ với nguy cơ mắc bệnh tim vẫn chưa rõ ràng. Nhưng nhóm nghiên cứu tin rằng có nhiều yếu tố có thể ảnh hưởng bao gồm ăn quá nhiều, sử dụng rượu, làm việc ca đêm, sử dụng một số loại thuốc, lo lắng, trầm cảm, ngưng thở khi ngủ hoặc các chứng rối loạn giấc ngủ khác. Đặc biệt, chứng ngưng thở khi ngủ là một yếu tố nguy cơ cao đối với các vấn đề về tim.
Kết quả nghiên cứu sẽ được trình bày vào ngày 7/4 tại cuộc họp thường niên của Hội tim mạch học Hoa Kỳ (American College of Cardiology) ở Atlanta.
Tham khảo thêm thông tin tại bài viết: Phục hồi sau tình trạng thiếu ngủ mất nhiều thời gian hơn bạn nghĩ.
Lỵ trực khuẩn là tình trạng nhiễm khuẩn đường tiêu hóa cấp tính và cần được điều trị kịp thời để phòng tránh những biến chứng nguy hiểm.
Khi mùa thi đến gần, học sinh bước vào giai đoạn căng thẳng và áp lực cao, đòi hỏi sự tập trung tối đa cũng như khả năng ghi nhớ và tư duy sắc bén. Bên cạnh việc học tập chăm chỉ, chế độ dinh dưỡng đóng vai trò quan trọng trong việc tăng cường sức khỏe não bộ, giúp kiểm soát lo âu và tối ưu hóa hiệu suất học tập.
Trong bối cảnh các nhà khoa học không ngừng tìm kiếm các biện pháp phòng ngừa ung thư, chế độ ăn uống, đặc biệt là việc tiêu thụ trái cây và rau quả, được xem là một yếu tố quan trọng. Cà chua, với thành phần lycopene nổi bật, đang thu hút sự chú ý đặc biệt.
Việc thiết lập lịch trình ngủ và thói quen trước khi đi ngủ, đặt đồng hồ báo thức và điều chỉnh chế độ ăn uống là một số phương pháp có thể giúp bạn ngủ ngon hơn và thức dậy dễ dàng vào buổi sáng.
Tuy không có chế độ ăn kiêng đặc biệt nào có thể chữa khỏi hội chứng thiên thần nhưng dinh dưỡng hợp lý có thể giúp kiểm soát cân nặng, cải thiện giấc ngủ, quản lý táo bón và hỗ trợ phát triển nhận thức.
Dậy thì là một giai đoạn quan trọng trong cuộc đời mỗi người, đánh dấu sự chuyển đổi từ trẻ em sang người trưởng thành. Đây là giai đoạn cơ thể có nhiều thay đổi về mặt thể chất và tâm sinh lý, đặt nền móng cho sức khỏe sinh sản và sức khỏe tổng quát trong tương lai. Việc thấu hiểu những biến đổi này, cùng với sự quan tâm, hỗ trợ từ gia đình và xã hội, sẽ giúp thanh thiếu niên vượt qua giai đoạn dậy thì một cách an toàn và khỏe mạnh.
Bệnh lao hạch gây ảnh hưởng nhiều đến sức khỏe và khả năng ăn uống. Việc phát hiện sớm, điều trị đúng phác đồ và có chế độ dinh dưỡng hợp lý sẽ giúp người bệnh nhanh phục hồi sức khỏe.
Bạn có thể dùng salad như một bữa ăn lành mạnh hoặc món ăn kèm, nhưng salad có thể gây ra một số vấn đề về tiêu hóa tùy thuộc vào thành phần của nó. Rau và trái cây sống là những thực phẩm có thể gây đầy hơi và chướng bụng do một số hợp chất và vi khuẩn, và chúng có thể là lý do tại sao bạn có thể bị đau bụng dữ dội sau khi ăn salad.