5 lợi ích của việc tắm nước lạnh
Chỉ nghĩ đến việc tắm nước lạnh thôi cũng khiến nhiều người rùng mình. Tuy nhiên, đây lại là một phương pháp tuyệt vời để cải thiện sức khỏe thể chất và tinh thần của bạn. Dưới đây là những lý do tại sao bạn nên cân nhắc tắm nước lạnh.
Tắm nước lạnh đem lại cảm giác mát mẻ, dễ chịu đặc biệt trong mùa hè.
Cải thiện lưu thông máu
Nước lạnh làm co các mạch máu, kích thích lưu thông máu. Việc tăng cường lưu thông này có thể mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe tim mạch, bao gồm: giảm nguy cơ tăng huyết áp, cải thiện sức khỏe tim mạch, tăng cường sức khỏe tổng thể.
Hỗ trợ chức năng miễn dịch
Bạch cầu là những tế bào máu trắng đóng vai trò quan trọng trong việc chống lại nhiễm trùng trong cơ thể. Tắm nước lạnh có thể kích thích hoạt động của bạch cầu, giúp tăng cường hệ miễn dịch và bảo vệ bạn khỏi các bệnh thông thường như cảm lạnh và cảm cúm.
Cải thiện tâm trạng
Theo Trung tâm Kiểm soát và Phòng ngừa Dịch bệnh (CDC) Mỹ, việc tắm nước lạnh trong tối đa 5 phút, 2-4 lần một tuần, đã được chứng minh là có tác dụng làm giảm các triệu chứng của bệnh trầm cảm và tăng cường endorphin, một hormone tạo cảm giác hưng phấn.
Giảm đau nhức
Tắm nước lạnh có thể giúp thư giãn cơ bắp, giảm đau nhức và viêm. Điều này đặc biệt hữu ích để phục hồi sau khi tập luyện thể thao. Nước lạnh giúp bạn hạ nhiệt và thúc đẩy quá trình trao đổi chất.
Tốt cho làn da
Tắm nước lạnh cũng có thể mang lại lợi ích cho tóc và da, giúp se khít lỗ chân lông, giúp da săn chắc hơn. Giảm tiết dầu thừa, ngăn ngừa mụn trứng cá. Giữ ẩm da đầu và tóc, giúp tóc bóng mượt và khỏe mạnh hơn.
Tham khảo thêm thông tin tại bài viết: Tại sao tắm nước lạnh giúp giải tỏa căng thẳng?
-
Thực đơn dinh dưỡng lành mạnh cho các "cú đêm" mê thể thao
Những giải đấu thể thao cuồng nhiệt diễn ra vào khung giờ muộn luôn có sức hút mãnh liệt, dễ dàng biến người hâm mộ thành những "cú đêm" thực thụ. Tuy nhiên, việc thức khuya liên tục để theo dõi các trận đấu không chỉ làm đảo lộn nghiêm trọng nhịp sinh học tự nhiên của cơ thể mà còn vô tình kích thích những cơn đói bụng xuất hiện vào ban đêm.
-
U tuyến giáp ở Việt Nam: Phải chăng chúng ta đang chọc hút quá nhiều và phát hiện quá nhiều ung thư?
Trong bài viết này, TS. Nguyễn Ngọc Cương sẽ chia sẻ góc nhìn chuyên môn về thực trạng chẩn đoán u tuyến giáp tại Việt Nam, đồng thời phân tích các khuyến cáo quốc tế nhằm giúp người đọc hiểu đúng, tránh lo lắng và điều trị quá mức.
-
Cháy nắng mắt phổ biến hơn bạn nghĩ
Nếu bạn từng thắc mắc liệu mắt mình có thể bị cháy nắng không, câu trả lời ngắn gọn là: có. Việc bảo vệ mắt khi hoạt động ngoài trời nhiều là điều cần thiết để ngăn ngừa cháy nắng và tổn thương lâu dài.
-
Viêm gan B - Căn bệnh truyền nhiễm nguy hiểm
Viêm gan B là một trong những bệnh truyền nhiễm nguy hiểm nhất trên thế giới. Bệnh do một loại virus tấn công gan và có thể gây viêm gan cấp tính và mãn tính, ước tính có đến gần 1/3 dân số thế giới mắc bệnh, tỉ lệ mắc bệnh nhiều nhất là ở các nước đang phát triển.
-
Các vấn đề hô hấp ở trẻ nhỏ
Hầu hết trẻ em và trẻ vị thành niên đều đã có những lần mắc bệnh hô hấp.
-
Ăn sập thế giới không lo "Tào Tháo đuổi": An toàn thực phẩm khi đi du lịch
Những chuyến đi du lịch luôn mang lại cơ hội tuyệt vời để khám phá thiên nhiên và thưởng thức ẩm thực độc đáo tại những vùng đất mới. Tuy nhiên, niềm vui này rất dễ bị ảnh hưởng nếu bạn gặp phải các sự cố về hệ tiêu hóa như ngộ độc hay tiêu chảy do sự thay đổi đột ngột về môi trường sống và thói quen sinh hoạt. Nhằm giúp du khách có một kỳ nghỉ hè trọn vẹn, an toàn và tránh được các rủi ro về sức khỏe trên mọi cung đường, Viện Y học ứng dụng Việt Nam chia sẻ những thông tin khoa học cùng các giải pháp thiết thực nhất.
-
Bệnh đãng trí ở người cao tuổi – Dấu hiệu cảnh báo sớm và những biện pháp dự phòng
Việc nhận biết sớm các dấu hiệu cảnh báo bệnh Alzhemier ở người cao tuổi đóng vai trò quan trọng cho việc chuẩn đoán và điều trị kịp thời, giúp bảo vệ chất lượng cuộc sống và giảm bớt gánh nặng cho gia đình.
-
Bệnh rotavirus
Rotavirus là một bệnh vi khuẩn thường xảy ra phổ biến ở trẻ em. Hằng năm, trên thế giới có hơn 235.000 ca tử vong do virus này gây ra (Theo thống kê của Pubmed Central năm 2019).
