5 lợi ích của việc tắm nước lạnh
Chỉ nghĩ đến việc tắm nước lạnh thôi cũng khiến nhiều người rùng mình. Tuy nhiên, đây lại là một phương pháp tuyệt vời để cải thiện sức khỏe thể chất và tinh thần của bạn. Dưới đây là những lý do tại sao bạn nên cân nhắc tắm nước lạnh.
Tắm nước lạnh đem lại cảm giác mát mẻ, dễ chịu đặc biệt trong mùa hè.
Cải thiện lưu thông máu
Nước lạnh làm co các mạch máu, kích thích lưu thông máu. Việc tăng cường lưu thông này có thể mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe tim mạch, bao gồm: giảm nguy cơ tăng huyết áp, cải thiện sức khỏe tim mạch, tăng cường sức khỏe tổng thể.
Hỗ trợ chức năng miễn dịch
Bạch cầu là những tế bào máu trắng đóng vai trò quan trọng trong việc chống lại nhiễm trùng trong cơ thể. Tắm nước lạnh có thể kích thích hoạt động của bạch cầu, giúp tăng cường hệ miễn dịch và bảo vệ bạn khỏi các bệnh thông thường như cảm lạnh và cảm cúm.
Cải thiện tâm trạng
Theo Trung tâm Kiểm soát và Phòng ngừa Dịch bệnh (CDC) Mỹ, việc tắm nước lạnh trong tối đa 5 phút, 2-4 lần một tuần, đã được chứng minh là có tác dụng làm giảm các triệu chứng của bệnh trầm cảm và tăng cường endorphin, một hormone tạo cảm giác hưng phấn.
Giảm đau nhức
Tắm nước lạnh có thể giúp thư giãn cơ bắp, giảm đau nhức và viêm. Điều này đặc biệt hữu ích để phục hồi sau khi tập luyện thể thao. Nước lạnh giúp bạn hạ nhiệt và thúc đẩy quá trình trao đổi chất.
Tốt cho làn da
Tắm nước lạnh cũng có thể mang lại lợi ích cho tóc và da, giúp se khít lỗ chân lông, giúp da săn chắc hơn. Giảm tiết dầu thừa, ngăn ngừa mụn trứng cá. Giữ ẩm da đầu và tóc, giúp tóc bóng mượt và khỏe mạnh hơn.
Tham khảo thêm thông tin tại bài viết: Tại sao tắm nước lạnh giúp giải tỏa căng thẳng?
-
Chứng rối loạn cảm xúc theo mùa là gì?
Thay đổi mùa có thể kéo theo những cảm giác hân hoan, tiếc nuối hoặc đôi khi là một chút lo lắng, nhưng với một số người, thay đổi mùa trong năm lại có thể gây ra những triệu chứng trầm cảm, điều này được gọi với tên là chứng rối loạn cảm xúc – seasonal affective disorder (SAD). Cùng tìm hiểu về tình trạng này qua bài viết sau đây!
-
5 lợi ích sức khỏe hàng đầu của đậu lăng
Đậu lăng giàu vitamin, khoáng chất và chất xơ, mà không có chất béo hay cholesterol như thịt đỏ.
-
Thời tiết lạnh và nguy cơ gia tăng bệnh tim mạch
Thời tiết lạnh không chỉ khiến cơ thể dễ cảm cúm mà còn là “kẻ thù thầm lặng” của hệ tim mạch. Khi nhiệt độ xuống thấp, mạch máu co lại, huyết áp tăng, tim phải làm việc nhiều hơn – đặc biệt nguy hiểm với người cao tuổi và người có bệnh nền như tăng huyết áp hay mạch vành. Vì vậy, mùa đông là thời điểm cần đặc biệt chú ý đến việc bảo vệ tim mạch, giữ ấm và duy trì lối sống lành mạnh để phòng ngừa những biến chứng nguy hiểm có thể xảy ra.
-
3 lỗi sai thường gặp khi đọc nhãn thành phần dinh dưỡng
Đọc nhãn thành phần dinh dưỡng của sản phẩm trước khi mua là một kỹ năng cần thiết trong đời sống hiện đại ngày nay. Tuy nhiên, nhiều người có thể vẫn gặp phải những sai lầm phổ biến, khi các thông tin trên bao bì có thể đánh lừa bởi quảng cáo. Dưới đây là 3 lỗi sai thường gặp nhất và làm thế nào để luôn tỉnh táo khi đọc nhãn thành phần dinh dưỡng của sản phẩm.
-
Trung tâm Nghiên cứu – Viện Y học ứng dụng Việt Nam được tặng Bằng khen của Liên hiệp các hội Khoa học và Kỹ thuật Việt Nam
Trung tâm Nghiên cứu – Viện Y học ứng dụng Việt Nam là một trong những tập thể được Liên hiệp các hội Khoa học và Kỹ thuật Việt Nam tặng Bằng khen vì đã có thành tích hành tích xuất sắc trong công tác giai đoạn 2024-2025.
-
Lý do phụ nữ béo dễ mắc ung thư vú
Thừa cân, béo phì có thể làm tăng nguy cơ ung thư vú. Duy trì cân nặng khỏe mạnh giúp phụ nữ chủ động giảm nguy cơ.
-
6 loại thực phẩm có thể giúp giảm các triệu chứng u xơ tử cung
Chế độ ăn uống của bạn có thể ảnh hưởng đến các triệu chứng u xơ tử cung nhiều hơn bạn nghĩ. Thực phẩm giàu chất xơ, axit béo omega-3, vitamin D và sắt có thể giúp hỗ trợ kiểm soát các triệu chứng.
-
Hormone leptin: hướng đi mới cho thuốc giảm cân
Trong cuộc chiến chống lại béo phì, các loại thuốc mới hiện nay đang liên tục tạo ra những tiếng vang lớn, trở thành những công cụ đắc lực. Trong đó, một loại hormone được phát hiện từ 30 năm trước mang tên Leptin đang quay trở lại và hứa hẹn trở thành một vũ khí giúp tăng cường sức mạnh cho các liệu pháp giảm cân hiện tại.
