5 thực phẩm giúp giảm căng thẳng hiệu quả
Chế độ dinh dưỡng có tác động không nhỏ đến tâm trạng, cảm xúc của chúng ta. Bổ sung thực phẩm lành mạnh là cách để giảm căng thẳng và thúc đẩy thư giãn.
Quả mọng là một trong những thực phẩm có thể giúp cải thiện căng thẳng hiệu quả.
Chuyên gia dinh dưỡng người Ấn Độ Rohini Patil chia sẻ những thực phẩm giúp giảm căng thẳng bạn nên thêm vào chế độ ăn uống hàng ngày. Cụ thể:
Chuối
Chuối chứa nhiều chất dinh dưỡng có thể làm dịu tâm trí của bạn. Với hàm lượng kali cao, loại quả này giúp điều hòa huyết áp và duy trì chức năng tim ổn định ngay cả trong những tình huống căng thẳng. Ngoài ra, chuối còn là một món ăn nhẹ tiện lợi mà bạn có thể dễ dàng mang đi bất cứ đâu.
Hạnh nhân
Hạnh nhân đóng một vai trò quan trọng trong việc ngăn ngừa tình trạng căng thẳng do chứa thành phần dinh dưỡng phong phú. Điển hình, mange trong hạnh nhân giúp thúc đẩy thư giãn và ngăn ngừa căng thẳng.
Còn hàm lượng vitamin E cao hoạt động như một chất chống oxy hóa, bảo vệ cơ thể khỏi tác hại của gốc tự do. Ăn vặt bằng một nắm hạnh nhân có thể là cách thuận tiện và hiệu quả để giảm bớt căng thẳng.
Trà xanh
Trà xanh có chứa một loại acid amin gọi là L-theanine, được chứng minh là có tác dụng thúc đẩy thư giãn và giảm căng thẳng. Vì vậy, thay vì chọn ly cà phê khi bạn cảm thấy mệt mỏi, hãy cân nhắc việc pha một tách trà xanh nhẹ nhàng.
Quả mọng và trái cây theo mùa
Các loại quả mọng và trái cây theo mùa rất giàu vitamin C giúp chống lại tình trạng căng thẳng. Bạn có thể thêm cam, bưởi, dưa hấu, dâu tây, việt quất, quả mâm xôi... vào chế độ ăn hàng ngày.
Sữa chua Hy Lạp
Sữa chua Hy Lạp chứa men vi sinh, nó thúc đẩy sự cân bằng lành mạnh của vi khuẩn trong ruột, từ đó có thể giảm căng thẳng và lo lắng. Bạn hãy thưởng thức sữa chua Hy Lạp như một món ăn nhẹ hoặc dùng như một loại kem phủ trên các món ăn yêu thích để nhận được tối đa lợi ích.
Tham khảo thêm thông tin tại bài viết: Ăn gì để giảm căng thẳng?
-
10 loại thực phẩm giúp giảm cholesterol bảo vệ tim
Chế độ ăn uống là yếu tố quan trọng trong việc điều chỉnh mức cholesterol. Có một số loại thực phẩm chúng ta ăn hằng ngày có thể cải thiện mức cholesterol trong máu và giảm nguy cơ mắc bệnh tim.
-
Top 10 loại rau không chứa tinh bột giúp đẩy nhanh tốc độ giảm cân
Ăn rau là một trong những cách giúp cải thiện sức khỏe và hỗ trợ giảm cân. Tuy nhiên không phải loại rau nào cũng giống nhau. Khi muốn giảm cân nhanh hơn hãy ưu tiên các loại rau không chứa tinh bột.
-
Nhận diện sớm các triệu chứng cảnh báo bệnh gan
Gan là cơ quan đóng vai trò quan trọng trong việc chuyển hóa, giải độc và duy trì sức khỏe toàn diện của cơ thể.
-
ANLENE - Những chất dinh dưỡng quan trọng đối với sức khỏe xương
Sức khỏe xương chịu ảnh hưởng sâu sắc từ nhiều yếu tố, trong đó dinh dưỡng đóng vai trò trung tâm, cung cấp nguyên vật liệu giúp quá trình hình thành, khoáng hóa và duy trì cấu trúc xương suốt vòng đời.
-
7 loại thực phẩm tốt cho sức khỏe phổi trong thời tiết giao mùa
Sự kết hợp giữa thời tiết lạnh, hanh khô và mức độ ô nhiễm không khí cao là mối đe dọa lớn đối với sức khỏe phổi. Để củng cố hệ hô hấp và giảm thiểu tác động tiêu cực, việc bổ sung dưỡng chất là rất cần thiết. Dưới đây là 7 loại thực phẩm được khuyên dùng để tăng cường sức khỏe cho phổi.
-
Dấu hiệu và triệu chứng vô sinh ở phụ nữ và nam giới
Dấu hiệu chính của vô sinh là không có thai sau một năm cố gắng thụ thai (hoặc 6 tháng nếu người vợ từ 35 tuổi trở lên). Vô sinh có thể xảy ra do các yếu tố ở cả hai bên vợ chồng, nhưng các dấu hiệu và triệu chứng khác nhau giữa nam và nữ.
-
Uống matcha có giúp giảm cân không?
Matcha, loại trà xanh siêu mịn đang trở thành 'ngôi sao' trong thế giới thực phẩm lành mạnh. Không chỉ được yêu thích vì hương vị thanh mát, matcha còn mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe, trong đó có hỗ trợ giảm cân. Vậy uống matcha có thực sự giúp giảm cân không?
-
Sự khác nhau giữa đau tim và trụy tim
Mặc dù cả hai căn bệnh đều cùng xuất phát từ tim nhưng đây là hai căn bệnh khác nhau. Bài viết dưới đây sẽ cho bạn một cái nhìn chi tiết và toàn diện, giúp bạn phân biệt rõ ràng hai khái niệm này, từ nguyên nhân, triệu chứng, cách xử trí ban đầu cho đến hậu quả của chúng.
