Uống nước dừa có giúp giảm cân?
Theo Hindustan Times, mùa Hè là thời điểm lý tưởng để thực hiện mục tiêu giảm cân vì trong những ngày oi nóng quá trình trao đổi chất của cơ thể cao hơn và chúng ta có xu hướng ăn ít thực phẩm chứa nhiều calo. Điều quan trọng cần làm là tránh những thực phẩm chứa nhiều đường.
Nước dừa là một trong những đồ uống ít calo có thể cung cấp nước cho cơ thể mà không làm tăng lượng đường. Ngoài ra, nó còn hỗ trợ thúc đẩy quá trình trao đổi chất và giúp bạn no lâu hơn. Theo TS.BS Rituja Ugalmugle, làm việc tại Bệnh viện Wockhardt (Mumbai, Ấn Độ), mặc dù nước dừa không trực tiếp giúp giảm cân nhưng nó có thể là một phần trong kế hoạch quản lý cân nặng lành mạnh.
Dưới đây là những cách nước dừa hỗ trợ quá trình giảm cân của bạn:
Hydrat hóa
Uống đủ nước có thể giúp tăng cường trao đổi chất và giảm sự thèm ăn, từ đó giúp bạn giảm cân hiệu quả. Nước dừa là lựa chọn tuyệt vời để bổ sung nước cho cơ thể do hàm lượng chất điện giải cao.
Chứa ít calo
So với nhiều loại đồ uống có đường khác như soda hay nước ép trái cây, nước dừa chứa hàm lượng calo tương đối thấp. Trung bình một phần nước dừa khoảng 240ml chứa khoảng 45-60 calo, tùy thuộc vào nhãn hiệu và lượng đường được thêm vào. Chọn nước dừa thay thế cho đồ uống có hàm lượng calo cao có thể giúp giảm lượng calo tổng thể, hỗ trợ nỗ lực giảm cân của bạn.
Giàu chất dinh dưỡng
Nước dừa chứa các chất dinh dưỡng thiết yếu như kali, magne, calci và vitamin C. Những chất dinh dưỡng này rất quan trọng đối với sức khỏe tổng thể và có thể hỗ trợ quá trình trao đổi chất và sản xuất năng lượng - những yếu tố chính trong kiểm soát cân nặng.
Giảm cảm giác thèm ăn
Một số nghiên cứu cho thấy nước dừa có tác dụng ức chế sự thèm ăn. Uống nước dừa trước bữa ăn có thể giúp bạn cảm thấy no hơn và bổ sung ít calo hơn, từ đó góp phần giảm cân theo thời gian.
Phục hồi sau tập luyện
Nước dừa thường được quảng cáo là thức uống thể thao tự nhiên do chứa hàm lượng chất điện giải cao. Uống nước dừa sau khi tập thể dục có thể giúp bổ sung chất điện giải bị mất qua mồ hôi và thúc đẩy quá trình phục hồi nhanh hơn.
Lưu ý, mặc dù nước dừa có thể là một lựa chọn bổ sung lành mạnh cho kế hoạch giảm cân nhưng bạn nên sử dụng với mức độ vừa phải, tránh lạm dụng. Một số đối tượng nên hạn chế hoặc tránh uống nước dừa gồm người huyết áp thấp, tăng kali máu, bệnh thận, xơ nang, phụ nữ đau bụng kinh, mẹ bầu trong giai đoạn 3 tháng đầu thai kỳ, người mắc bệnh đái tháo đường...
Tham khảo thêm thông tin tại bài viết: Nên uống nước dừa vào thời điểm nào để tốt cho sức khỏe?
Chuối là một trong những loại thực phẩm có lợi ích dinh dưỡng đáng kể. Vậy khi ăn chuối luộc có tác dụng gì?
Nhiễm ký sinh trùng có thể dẫn đến một loạt các vấn đề sức khỏe như các triệu chứng về tiêu hóa không rõ nguyên nhân, ngứa, thiếu máu, đau cơ và khớp, ăn không thấy no,… Cùng tìm hiểu về 10 dấu hiệu cho thấy có thể bạn đang nhiễm ký sinh trùng qua bài viết sau đây!
Nước dừa có thành phần dinh dưỡng đặc biệt và nhiều lợi ích cho sức khỏe như cung cấp chất điện giải, giúp hạ huyết áp... Đây là lý do nước dừa ngày càng trở thành lựa chọn phổ biến của nhiều người.
Dù là trà đen, trà xanh, trà trắng hay trà ô long, trà nóng hay trà đá đều có nguồn gốc từ cây trà, Camellia sinensis. Nhưng trà thảo mộc thì khác. Trà thảo mộc bắt nguồn từ việc ngâm nhiều loại hoa, lá hoặc gia vị trong nước nóng. Hầu hết các loại trà này đều không có caffeine. Bạn có thể bắt đầu bằng những túi trà làm sẵn hoặc ngâm các nguyên liệu rời và sau đó lọc bỏ bã.
Nhiều người thực hiện thải độc cơ thể theo hướng dẫn truyền miệng và trên các nền tảng xã hội... và hiện nay đang dấy lên trào lưu thải độc bằng nước cốt chanh. Vậy sự thật về phương pháp thải độc này như thế nào?
Dầu dừa là một chất dưỡng ẩm tự nhiên. Nhiều người bị chàm nhận thấy dầu dừa có tác dụng làm dịu da và giảm các triệu chứng như khô và ngứa.
Chất béo thường bị mang tiếng xấu mỗi khi nói về chế độ dinh dưỡng vì cho rằng đó là nguyên nhân gây bệnh tim mạch, tiểu đường hay béo phì. Quan niệm cắt bỏ hoàn toàn chất béo khỏi bữa ăn đã từng phổ biến trong một số khuyến nghị dinh dưỡng. Thực tế, không phải tất cả các chất béo đều có hại.
Mật ong với nghệ có thể được dùng cùng nhau trong chế độ ăn hằng ngày và thực phẩm bổ sung, vậy tác dụng của chúng có mạnh hơn khi kết hợp?