Tổng hội y học Việt Nam

Viện y học ứng dụng Việt Nam
ứng dụng y học vì sức khỏe người việt nam

Uống nước dừa có thể hỗ trợ quá trình giảm cân

Nước dừa là nguồn cung cấp chất điện giải tự nhiên, ít calo và giàu chất dinh dưỡng tốt sức khỏe tổng thể. Nhưng uống nước dừa có giúp giảm cân không?

Uống nước dừa có giúp giảm cân?

Theo Hindustan Times, mùa Hè là thời điểm lý tưởng để thực hiện mục tiêu giảm cân vì trong những ngày oi nóng quá trình trao đổi chất của cơ thể cao hơn và chúng ta có xu hướng ăn ít thực phẩm chứa nhiều calo. Điều quan trọng cần làm là tránh những thực phẩm chứa nhiều đường.

Nước dừa là một trong những đồ uống ít calo có thể cung cấp nước cho cơ thể mà không làm tăng lượng đường. Ngoài ra, nó còn hỗ trợ thúc đẩy quá trình trao đổi chất và giúp bạn no lâu hơn. Theo TS.BS Rituja Ugalmugle, làm việc tại Bệnh viện Wockhardt (Mumbai, Ấn Độ), mặc dù nước dừa không trực tiếp giúp giảm cân nhưng nó có thể là một phần trong kế hoạch quản lý cân nặng lành mạnh.

Dưới đây là những cách nước dừa hỗ trợ quá trình giảm cân của bạn:

Hydrat hóa

Uống đủ nước có thể giúp tăng cường trao đổi chất và giảm sự thèm ăn, từ đó giúp bạn giảm cân hiệu quả. Nước dừa là lựa chọn tuyệt vời để bổ sung nước cho cơ thể do hàm lượng chất điện giải cao. 

Chứa ít calo

So với nhiều loại đồ uống có đường khác như soda hay nước ép trái cây, nước dừa chứa hàm lượng calo tương đối thấp. Trung bình một phần nước dừa khoảng 240ml chứa khoảng 45-60 calo, tùy thuộc vào nhãn hiệu và lượng đường được thêm vào. Chọn nước dừa thay thế cho đồ uống có hàm lượng calo cao có thể giúp giảm lượng calo tổng thể, hỗ trợ nỗ lực giảm cân của bạn.

Giàu chất dinh dưỡng

Nước dừa chứa các chất dinh dưỡng thiết yếu như kali, magne, calci và vitamin C. Những chất dinh dưỡng này rất quan trọng đối với sức khỏe tổng thể và có thể hỗ trợ quá trình trao đổi chất và sản xuất năng lượng - những yếu tố chính trong kiểm soát cân nặng.

Giảm cảm giác thèm ăn

Một số nghiên cứu cho thấy nước dừa có tác dụng ức chế sự thèm ăn. Uống nước dừa trước bữa ăn có thể giúp bạn cảm thấy no hơn và bổ sung ít calo hơn, từ đó góp phần giảm cân theo thời gian.

Phục hồi sau tập luyện

Nước dừa thường được quảng cáo là thức uống thể thao tự nhiên do chứa hàm lượng chất điện giải cao. Uống nước dừa sau khi tập thể dục có thể giúp bổ sung chất điện giải bị mất qua mồ hôi và thúc đẩy quá trình phục hồi nhanh hơn.

Lưu ý, mặc dù nước dừa có thể là một lựa chọn bổ sung lành mạnh cho kế hoạch giảm cân nhưng bạn nên sử dụng với mức độ vừa phải, tránh lạm dụng. Một số đối tượng nên hạn chế hoặc tránh uống nước dừa gồm người huyết áp thấp, tăng kali máu, bệnh thận, xơ nang, phụ nữ đau bụng kinh, mẹ bầu trong giai đoạn 3 tháng đầu thai kỳ, người mắc bệnh đái tháo đường...

Tham khảo thêm thông tin tại bài viết: Nên uống nước dừa vào thời điểm nào để tốt cho sức khỏe?

Lê Tuyết - Theo suckhoecong
Bình luận
Tin mới
  • 17/02/2025

    Ăn quả bơ thế nào để tối ưu dưỡng chất?

    Bơ là loại quả quen thuộc, giàu dưỡng chất nhưng không phải ai cũng biết cách tận dụng tối đa lợi ích của nó. Một vài mẹo đơn giản trong cách ăn có thể giúp bạn hấp thụ tối ưu các dưỡng chất từ bơ.

  • 17/02/2025

    Viêm họng liên cầu khuẩn có lây không?

    Khi trẻ bị đau họng khi nuốt, suy nghĩ đầu tiên của bạn có thể là trẻ bị viêm họng liên cầu khuẩn. Viêm họng liên cầu khuẩn là tình trạng nhiễm trùng họng và amidan do vi khuẩn Streptococcus nhóm A‌.‌ Viêm họng liên cầu khuẩn khác với cảm lạnh, thường do virus gây ra. Nhưng giống như cảm lạnh thông thường, viêm họng liên cầu khuẩn có thể lây lan nhanh đặc biệt là ở trẻ em.

  • 16/02/2025

    Bệnh vẩy nến khuỷu tay

    Bệnh vẩy nến khuỷu tay là một tình trạng da mãn tính gây ra các vùng da dày, viêm, đỏ ở khuỷu tay. Vẩy nến cũng có thể phát triển ở các bộ phận khác trên cơ thể, như da đầu hoặc đầu gối.

  • 15/02/2025

    Có nên đánh răng sau khi ăn bữa trưa?

    Nghe có vẻ hơi kỳ quặc, nhưng việc đánh răng sau bữa trưa tại văn phòng lại mang đến những lợi ích bất ngờ cho sức khỏe răng miệng của bạn.

  • 15/02/2025

    Dậy thì sớm: Ảnh hưởng tâm lý và cách hỗ trợ trẻ

    Dậy thì là một giai đoạn quan trọng trong sự phát triển của cơ thể con người, đánh dấu quá trình chuyển tiếp từ trẻ em sang tuổi trưởng thành.

  • 14/02/2025

    Tác hại lâu dài khi ăn quá nhiều đường từ nhỏ

    Trẻ em ngày nay tiêu thụ lượng đường cao hơn nhiều so với khuyến nghị và hậu quả không chỉ dừng lại ở thời thơ ấu. Nghiên cứu gần đây đã chỉ ra những ảnh hưởng bất ngờ mà việc tiếp xúc với đường từ sớm có thể kéo dài suốt đời.

  • 14/02/2025

    Phòng bệnh cúm mùa đông - xuân cho trẻ em

    Cúm mùa đông - xuân là một bệnh nhiễm trùng đường hô hấp cấp tính, do virus cúm gây ra và thường bùng phát mạnh khi thời tiết giao mùa từ đông sang xuân.

  • 13/02/2025

    Năm hoạt động thể dục lý tưởng trong mùa xuân

    Khi mùa xuân đến, ngày trở nên dài hơn, cây cối đâm chồi nảy lộc và không khí cũng vì thế mà trở nên trong lành hơn. Do vậy, các hoạt động ngoài trời, đặc biệt là hoạt động thể dục thể thao thường phổ biến hơn vào mùa xuân.

Xem thêm