Vòng eo nở nang đôi khi được coi là cái giá của việc già đi. Đối với phụ nữ, điều này có thể đặc biệt đúng sau thời kỳ mãn kinh, khi mỡ trong cơ thể có xu hướng chuyển sang vùng bụng.
Tuy nhiên, sự gia tăng mỡ bụng không chỉ khiến bạn khó kéo khóa quần jean. Nghiên cứu cho thấy mỡ bụng cũng mang đến những nguy cơ sức khỏe nghiêm trọng. Tin tốt? Các mối đe dọa do mỡ bụng gây ra có thể được giảm bớt.
Đằng sau mỡ bụng là gì?
Ngoài ra, khối lượng cơ bắp của bạn có thể giảm nhẹ theo tuổi tác, trong khi chất béo tăng lên. Mất khối lượng cơ bắp cũng làm giảm tốc độ cơ thể bạn sử dụng calo, điều này có thể khiến việc duy trì cân nặng khỏe mạnh trở nên khó khăn hơn.
Nhiều phụ nữ cũng nhận thấy mỡ bụng tăng lên khi họ già đi ngay cả khi họ không tăng cân. Điều này có thể là do mức độ estrogen giảm, dường như ảnh hưởng đến nơi chất béo được phân phối trong cơ thể.
Xu hướng tăng cân hoặc tăng cân quanh eo - và có hình dạng "quả táo" thay vì hình dạng "quả lê" cũng có thể có yếu tố di truyền.
Tại sao mỡ bụng nhiều hơn da sâu?
Rắc rối với mỡ bụng là nó không chỉ giới hạn ở lớp đệm thừa nằm ngay dưới da (mỡ dưới da). Nó cũng bao gồm mỡ nội tạng nằm sâu bên trong bụng, bao quanh các cơ quan nội tạng của bạn.
Đọc thêm bài viết: Cách giảm mỡ bụng cho dân công sở
Mặc dù chất béo dưới da gây ra những lo ngại về thẩm mỹ, chất béo nội tạng có liên quan đến các vấn đề sức khỏe nguy hiểm hơn nhiều, bao gồm:
Nghiên cứu cũng liên kết mỡ bụng với tăng nguy cơ tử vong sớm bất kể trọng lượng tổng thể. Trên thực tế, một số nghiên cứu đã phát hiện ra rằng ngay cả khi phụ nữ được coi là có cân nặng bình thường dựa trên số đo chỉ số khối cơ thể (BMI) tiêu chuẩn, vòng eo lớn làm tăng nguy cơ tử vong vì bệnh tim mạch.
Đo vòng eo của bạn
Vậy làm thế nào để biết bạn có quá nhiều mỡ bụng hay không? Đo vòng eo của bạn:
Đối với phụ nữ, số đo vòng eo lớn hơn (89 cm) cho thấy mức độ tập trung mỡ bụng không lành mạnh và nguy cơ mắc các vấn đề sức khỏe cao hơn.
Giảm mỡ
Bạn có thể làm săn chắc cơ bụng bằng động tác gập bụng hoặc các bài tập bụng có mục tiêu khác, nhưng chỉ tập những bài tập này sẽ không thể loại bỏ mỡ bụng. Tuy nhiên, chất béo nội tạng phản ứng với cùng một chiến lược ăn kiêng và tập thể dục giúp bạn giảm số cân thừa và giảm tổng lượng mỡ trong cơ thể. Để chiến đấu với mỡ bụng:
Đọc thêm bài viết: Dừng ngay những thói quen xấu gây béo bụng này
Để giảm mỡ thừa và không cho mỡ quay trở lại, hãy đặt mục tiêu giảm cân chậm và đều đặn. Tham khảo ý kiến bác sĩ của bạn để được trợ giúp bắt đầu và đi đúng hướng.
Để có kết quả giảm cân tốt nhất, hãy cân nhắc tìm kiếm sự trợ giúp từ chuyên gia dinh dưỡng để được hướng dẫn chế độ ăn uống và huấn luyện viên cá nhân chuyên nghiệp. Nếu bạn muốn có một phác đồ giảm cân BỀN VỮNG - AN TOÀN - HIỆU QUẢ - CHÍNH THỐNG cùng các chuyên gia dinh dưỡng và tập luyện hàng đầu, hãy đăng ký ngay các Gói khám Giảm cân dành cho người thừa cân béo phì tại Trung tâm Điều trị Béo phì & Hội chứng chuyển hóa và Phòng khám chuyên khoa Dinh dưỡng VIAM.
Để đặt lịch khám, Quý khách vui lòng liên hệ Hotline: 0935 18 3939 hoặc đặt lịch trực tiếp TẠI ĐÂY.
Tuy không có chế độ ăn kiêng đặc biệt nào có thể chữa khỏi hội chứng thiên thần nhưng dinh dưỡng hợp lý có thể giúp kiểm soát cân nặng, cải thiện giấc ngủ, quản lý táo bón và hỗ trợ phát triển nhận thức.
Dậy thì là một giai đoạn quan trọng trong cuộc đời mỗi người, đánh dấu sự chuyển đổi từ trẻ em sang người trưởng thành. Đây là giai đoạn cơ thể có nhiều thay đổi về mặt thể chất và tâm sinh lý, đặt nền móng cho sức khỏe sinh sản và sức khỏe tổng quát trong tương lai. Việc thấu hiểu những biến đổi này, cùng với sự quan tâm, hỗ trợ từ gia đình và xã hội, sẽ giúp thanh thiếu niên vượt qua giai đoạn dậy thì một cách an toàn và khỏe mạnh.
Bệnh lao hạch gây ảnh hưởng nhiều đến sức khỏe và khả năng ăn uống. Việc phát hiện sớm, điều trị đúng phác đồ và có chế độ dinh dưỡng hợp lý sẽ giúp người bệnh nhanh phục hồi sức khỏe.
Bạn có thể dùng salad như một bữa ăn lành mạnh hoặc món ăn kèm, nhưng salad có thể gây ra một số vấn đề về tiêu hóa tùy thuộc vào thành phần của nó. Rau và trái cây sống là những thực phẩm có thể gây đầy hơi và chướng bụng do một số hợp chất và vi khuẩn, và chúng có thể là lý do tại sao bạn có thể bị đau bụng dữ dội sau khi ăn salad.
Quả lê không chỉ đơn thuần là một loại trái cây ngon mà còn là một vị thuốc tự nhiên rất tốt cho sức khỏe.
Mùa hè là thời điểm tuyệt vời để tận hưởng những ngày dài đầy nắng, tham gia các hoạt động ngoài trời và thư giãn. Tuy nhiên, nhiệt độ và độ ẩm cao trong mùa hè cũng có thể gây ra một số vấn đề sức khỏe. Việc nhận biết các bệnh lý mùa hè phổ biến, nguyên nhân, triệu chứng và cách phòng tránh sẽ giúp bạn bảo vệ sức khỏe cho bản thân và gia đình.
Chấy rận không chỉ gây ngứa ngáy khó chịu mà còn ảnh hưởng đến sức khỏe tổng thể. Chế độ ăn uống khoa học, giàu dinh dưỡng có thể giúp tăng cường sức đề kháng, giảm ngứa ngáy và hỗ trợ quá trình điều trị chấy rận hiệu quả hơn.
Ngải cứu là loại rau cũng như phương thuốc được dùng phổ biến trong đời sống người dân. Mặc dù ngải cứu đã được sử dụng nhiều trong y học phương Đông với nhiều công dụng tuyệt vời trong suốt chiều dài lịch sử, tuy nhiên y học hiện đại chưa chứng minh được tất cả những lợi ích cổ truyền của ngải cứu. Cùng tìm hiểu về loại cây này qua bài viết sau đây!