Thực tiễn và nghiên cứu cho thấy có mấy việc xếp vào "Tứ khoái" có thể giúp, hỗ trợ cho lứa tuổi trung niên luôn thấy hạnh phúc và khỏe khoắn.
Dưới đây là những thú vui ở tuổi trung niên giúp khỏe khoắn và luôn thấy hạnh phúc:
Việc ra ngoài, gặp gỡ bạn bè ở quán café và tám chuyện có lẽ là việc dễ làm nhất và hầu như ai cũng thích thú, nhất là khi muốn nghỉ ngơi và tận hưởng. Khi được giải tỏa tinh thần, có thể mang lại cho chúng ta nhiều năng lượng và hạnh phúc. Chúng ta được hòa nhập, không phải cô lập khép kín và tạo được nhiều mối quan hệ mong muốn. Tất nhiên, đó là các mối quan hệ tích cực.
Nghiên cứu cho thấy những người tham gia vào các mối quan hệ tích cực có sức khỏe tốt hơn và kỳ vọng cuộc sống tốt hơn. Một cách để cải thiện mối quan hệ với mọi người là tập thói quen kể những câu chuyện hay, dành những lời khen chân tình với mọi người, chúng ta phải học cách bao dung và nói không với thói quen soi mói hay đố kỵ.
Khi được giải tỏa tinh thần, có thể mang lại cho chúng ta nhiều năng lượng và hạnh phúc.
Thật vậy, các nghiên cứu quy mô và tin cậy gần đây đã kết luận: Sống cô đơn hoặc cô lập khép kín làm gia tăng nguy cơ mắc bệnh tim, đột quỵ không kém gì so với yếu tố nguy cơ hút thuốc lá hay béo phì.
Một nghiên cứu liên quan đã được công bố trên tạp chí tim mạch uy tín The Journal Heart, các nhà nghiên cứu Hoa Kỳ đã kiểm tra 23 nghiên cứu liên quan đến 181.000 người lớn. Trong nhóm này, 4.628 trường hợp có biến cố liên quan tim mạch như bị cơn đau tim, cơn đau thắt ngực, hoặc thậm chí tử vong và khoảng 3.000 trường hợp đột quỵ đã được ghi nhận.
Các dữ liệu cho thấy sự cô đơn, cô lập khép kín, hoặc cả hai có liên quan với tăng 29% nguy cơ bị cơn đau tim và tăng 32% nguy cơ mắc đột quỵ. Theo các nhà nghiên cứu, nguy cơ này tương tự như nguy cơ hút thuốc lá hoặc béo phì trong bệnh lý tim mạch.
Trong "Tứ khoái" ở tuổi trung niên hoặc lớn tuổi, không thể không có thú vui khám phá các món ẩm thực với bạn bè.
Chúng ta có thể rủ nhau khám phá các món ăn ưa thích, nhậu có chừng một tí, cùng nhau hát hò… chắc chắn sẽ thấy vô cùng hạnh phúc và khỏe hẳn ra.
Việc lên lịch thời gian đi khám phá các món ẩm thực với bạn bè sẽ tạo cho chúng ta điều gì đó háo hức, trông đợi cho mỗi sáng mai thức dậy, cho mỗi tuần sắp đến hoặc mong ngóng các tháng kế tiếp.
Không nhất thiết chúng ta phải vào các nhà hàng lớn đắt đỏ, chỉ cần bỏ ra ít kinh phí nhưng niềm vui có thể lớn hơn nhiều, như khám phá các món ăn đặc sản vùng quê chẳng hạn. Khi phải di chuyển đến những địa chỉ ẩm thực mới, sẽ có cơ hội trò chuyện với nhau lâu hơn, ngắm được nhiều cảnh vật mới mẻ, check in được nhiều địa chỉ và cuối cùng thử các món lạ miệng nhưng biết đâu rất khoái khẩu.
Các môn thể dục nhóm như đi bộ, đạp xe, yoga, thiền hoặc các phương pháp thực hành khác mà bạn yêu thích, có thể cải thiện tinh thần và thể chất chính bạn. Hơn nhau ở chỗ, là bạn phải duy trì được thực hành đều đặn hàng ngày, càng không nên "đánh trống bỏ dùi", dù chỉ là việc đi bộ 30 phút mỗi ngày.
Bạn càng tạo cho mình nhiều bận rộn việc hàng ngày, bạn sẽ sống khỏe và hạnh phúc hơn. Đó là phát hiện của các nhà nghiên cứu khi kiểm tra sử dụng năng lượng của hơn 300 người 70 tuổi trở lên.
Nghiên cứu nhận thấy rằng những người tiêu thụ nhiều năng lượng nhất trong các hoạt động hàng ngày của họ có ít hơn 32% khả năng chết trong vòng 6 năm nghiên cứu. Hãy chắc chắn rằng bạn luôn giữ bận rộn và hoạt động thường xuyên nhưng không quá sức, điều này giúp bạn sẽ cảm thấy tâm trạng tốt hơn và có thể sống khỏe hơn.
Đã đến độ tuổi trung niên chúng ta cần chăm sóc bản thân mình, đi du lịch với vợ chồng hay nhóm bạn bè là thú vui khám phá mang lại nhiều lợi ích.
Khi cùng người thân và nhóm bạn bè trải nghiệm những cuộc du lịch khám phá, chúng ta không chỉ đang dành thời gian ở bên nhau mà còn phần nào phá vỡ được sự đơn điệu trong cuộc sống của chính mình.
Thú du lịch khám phá giúp gắn kết gia đình và bạn bè, tạo ra những kỷ niệm thân thương bên nhau và giảm áp lực cuộc sống. Chính chúng ta sẽ được trải nghiệm sống chậm qua các đợt du lịch khám phá.
Tất nhiên, không nên quá đặt nặng kinh tế. Tùy vào túi tiền, chúng ta có thể thiết kế các chuyến du lịch trải nghiệm khám phá phù hợp và đồng thuận của cả nhóm, miễn sao mọi người thấy vui và để lại nhiều kỷ niệm.
Cuối cùng, nếu muốn luôn hạnh phúc và khỏe khoắn, chúng ta hãy giản đơn bắt đầu từ suy nghĩ của mình. Nhà bác học Albert Eistein đã từng nói: "Tôi tin rằng cuộc sống đơn giản và không phỏng đoán, là tốt với tất cả mọi người, tốt nhất cho cả tâm hồn và thể xác".
Thật ra cuộc sống không quá phức tạp như chúng ta nghĩ, phức tạp hay đơn giản đều xuất phát từ chính suy nghĩ của chúng ta. Hãy suy nghĩ giản đơn hơn một chút, cuộc sống của chúng ta sẽ hạnh phúc và khỏe khoắn hơn thấy rõ.
Để hạn chế tình trạng loãng xương cơ thể cần cung cấp đủ vitamin D và canxi theo nhu cầu của từng lứa tuổi qua chế độ ăn khoa học, đủ dinh dưỡng và giàu canxi.
Trong những năm gần đây, ô nhiễm không khí đã trở thành một trong những vấn đề môi trường nghiêm trọng nhất, ảnh hưởng sâu rộng đến sức khỏe con người ở mọi lứa tuổi. Đặc biệt, trẻ nhỏ đang ở giai đoạn phát triển thể chất và thần kinh lại là nhóm đối tượng dễ tổn thương nhất.
Quả vải tuy ngon miệng và bổ dưỡng nhưng cũng cần đi lưu ý một số điều khi ăn để đảm bảo an toàn cho sức khỏe, đặc biệt là với một số đối tượng.
Thời tiết thất thường có khiến bạn cảm thấy khó chịu. Trời mưa bạn sẽ cảm thấy buồn chán còn trời nắng bạn sẽ cảm thấy vui tươi hơn. Bạn đã bao giờ thắc mắc tại sao cảm xúc của bạn luôn thay đổi khi thời tiết thay đổi hay chưa? Đặc biệt là vào lúc giao mùa? Vậy hãy cùng Viện Y học ứng dụng tìm hiểu thêm với bài viết dưới đây
Ăn rau quả nhiều màu sắc hay còn gọi là 'ăn cầu vồng' không chỉ đơn giản là cách trang trí món ăn hấp dẫn mà còn mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe.
Sốt xuất huyết là một bệnh truyền nhiễm nguy hiểm do vi rút Dengue gây ra, lây lan chủ yếu qua vết đốt của muỗi Aedes aegypti. Mặc dù bệnh có thể ảnh hưởng đến mọi lứa tuổi, trẻ nhỏ lại là đối tượng đặc biệt dễ bị tổn thương do hệ miễn dịch còn non yếu.
Mùa hè với những ngày nắng nóng kéo dài không chỉ là thời điểm để thư giãn mà còn là cơ hội tuyệt vời để người cao tuổi tham gia các hoạt động thể thao dưới nước. Đây là hình thức vận động nhẹ nhàng, ít gây áp lực lên cơ thể, đồng thời mang lại nhiều lợi ích sức khỏe vượt trội.
Đau thắt lưng là một trải nghiệm phổ biến đối với nhiều người. Nó thường có thể dẫn đến đau, ngứa ran hoặc tê ở phần thân dưới. Có nhiều nguyên nhân gây đau thắt lưng, phổ biến nhất bao gồm căng cơ, tư thế xấu và tuổi tác.