Tổng hội y học Việt Nam

Viện y học ứng dụng Việt Nam
ứng dụng y học vì sức khỏe người việt nam

5 thói quen thể dục và ăn kiêng của Messi

Sau chiến thắng đầy ấn tượng của Argentina tại World Cup 2022, Lionel Messi- thiên tài bóng đá- đã có chức vô địch FIFA World Cup đầu tiên trong sự nghiệp của mình.

Người hâm mộ môn thể thao vua ở khắp nơi trên thế giới đã nâng cốc chúc mừng khi Argentina giành chiến thắng nghẹn thở trước đội tuyển Pháp.

Lionel Messi đã dẫn dắt đội của anh ấy giành chiến thắng và đây chính là điều khiến cầu thủ bóng đá chuyên nghiệp Messi  trở thành ngôi sao thực sự.

Uống nhiều nước và tiêu thụ thực phẩm thô

5 thói quen thể dục và ăn kiêng mà "thiên tài bóng đá" Messi kiên định áp dụng - Ảnh 2.

Messi đã làm việc với một chuyên gia dinh dưỡng người Ý tên là Guiliano Poser để giúp anh đi đúng hướng với chế độ ăn kiêng của mình.

Theo lời tư vấn của chuyên gia này, Messi kết hợp rất nhiều dầu ô liu, trái cây và rau tươi, nước, hạt, quả hạch và ngũ cốc nguyên hạt vào bữa ăn của mình.

Tránh đường, đồ chiên rán và carbs đã qua chế biến

"Đường là thứ tồi tệ nhất đối với cơ bắp. Ngoài ra, bột tinh chế cũng là một vấn đề lớn" – chuyên gia Poser cho biết.

Cầu thủ bóng đá chuyên nghiệp này tránh chất làm ngọt nhân tạo, carbs chế biến, đồ chiên rán và rượu. Theo Fitness Volt, Messi cũng giảm lượng thịt tiêu thụ. Để đảm bảo anh ấy nhận được lượng protein cần thiết hàng ngày, anh ấy dùng tới ba lần protein lắc.

5 thói quen thể dục và ăn kiêng mà "thiên tài bóng đá" Messi kiên định áp dụng - Ảnh 4.

Món ăn yêu thích của Messi là gà nướng với rau củ.

Theo trang web chính thức của FC Barcelona, món ăn yêu thích của Messi là gà nướng với rau củ. Món ăn này chứa đầy chất dinh dưỡng, vì nó lấy protein từ thịt nạc, năng lượng và carbs phức hợp từ khoai tây và vitamin từ rau.

Theo WebMD, protein nạc như thịt gà là một cách tuyệt vời để bổ sung đầy đủ axit amin hỗ trợ tạo mô cơ.

Chú trọng vào các bài tập tốc độ và tăng cường sự nhanh nhẹn

Về thể lực, các bài tập của Messi chủ yếu tập trung vào tốc độ và sự nhanh nhẹn. Do đó, chẳng có gì ngạc nhiên nếu bạn đã thấy anh ấy chạy nước rút và thể hiện những kỹ năng tuyệt vời của mình trên sân bóng.

Khi nói đến chuyển động cơ bản, Messi thực hiện các bài tập như gập người, gập người ngồi xổm, nhảy vượt rào và kéo căng gân kheo.

Để các cơ ở phần dưới cơ thể thực sự hoạt động, Messi sẽ thực hiện các động tác như nhảy dây, nhảy trụ và ngồi xổm.

Rèn luyện các cơ

Ngoài việc rèn luyện đôi chân và tập tim mạch trên máy chạy bộ, Messi còn tập luyện những bài tập rèn cơ cốt lõi.

Cầu thủ bóng đá tập trung vào các bài tập như gập bụng và xoay người kiểu Nga với đĩa tạ.

Theo AskMen India, Messi thường xuyên tập những động tác này tại nhà của anh ấy trong thời kỳ cách ly xã hội do đại dịch.

Tham khảo thêm thông tin tại bài viết: 8 thực phẩm bổ dưỡng giúp bạn ấm áp trong thời tiết lạnh.

Theo Sức khỏe & đời sống
Bình luận
Tin mới
  • 18/08/2025

    Sức khỏe tinh thần người cao tuổi tại Việt Nam: thực trạng, thách thức và giải pháp hướng tới một xã hội già hóa khỏe mạnh

    Sức khỏe tinh thần không chỉ đơn thuần là không mắc phải các bệnh tâm thần, mà còn là một trạng thái hạnh phúc, nơi mỗi cá nhân có thể nhận ra khả năng của mình, đối phó với những căng thẳng bình thường của cuộc sống, làm việc hiệu quả và đóng góp cho cộng đồng.

  • 18/08/2025

    Tiêu chảy mùa mưa lũ: Nguyên nhân, triệu chứng và cách phòng tránh

    Mỗi khi mùa mưa lũ đến, không chỉ cảnh quan thiên nhiên bị ảnh hưởng mà sức khỏe con người cũng đối mặt với nhiều nguy cơ, trong đó tiêu chảy là một trong những mối đe dọa phổ biến nhất. Nước lũ tràn ngập mang theo vô số vi sinh vật gây hại, làm ô nhiễm nguồn nước và thực phẩm, tạo điều kiện cho các mầm bệnh phát triển mạnh mẽ.

  • 17/08/2025

    8 nguyên nhân gây ra tình trạng răng khấp khểnh

    Răng khấp khểnh là tình trạng phổ biến và ảnh hưởng đến trẻ em, thanh thiếu niên và người lớn. Nguyên nhân bao gồm di truyền, răng mọc chen chúc, vấn đề về hàm, mất răng, chấn thương mặt và thói quen vệ sinh răng miệng không đúng cách.

  • 16/08/2025

    Tác động của mạng xã hội đến sức khỏe tinh thần giới trẻ

    Trong bối cảnh công nghệ phát triển mạnh mẽ, mạng xã hội đã trở thành một phần không thể thiếu trong cuộc sống hàng ngày, đặc biệt là đối với giới trẻ. Các nền tảng như Facebook, Instagram, TikTok, Thread không chỉ là công cụ giao tiếp, chia sẻ thông tin mà còn là nơi giải trí phổ biến. Tuy nhiên, bên cạnh những lợi ích rõ ràng, việc sử dụng mạng xã hội một cách mất kiểm soát đang đặt ra nhiều thách thức nghiêm trọng đối với sức khỏe tinh thần của thế hệ trẻ trên toàn cầu.

  • 16/08/2025

    Tầm quan trọng của việc tiêm chủng cho trẻ em và người lớn

    Việc tiêm chủng từ lâu đã được coi là một trong những thành tựu y học nổi bật, mang lại sự bảo vệ thiết yếu cho cả trẻ em và người lớn trước các bệnh truyền nhiễm nguy hiểm.

  • 15/08/2025

    Ăn bao nhiêu rau quả mỗi ngày là đủ?

    Rau xanh và trái cây tươi là nhóm thực phẩm thiếu yếu trong chế độ ăn hằng ngày nhưng nhiều người còn băn khoăn chưa biết lượng rau quả nên ăn mỗi ngày bao nhiêu là đủ?

  • 15/08/2025

    Người cao tuổi vẫn có thể bị suy dinh dưỡng?

    Người cao tuổi thường cần ít năng lượng hơn so với khi còn trẻ, nhưng nhu cầu về các chất dinh dưỡng thiết yếu (vitamin, khoáng chất, protein, chất béo lành mạnh, carbohydrate phức hợp) vẫn tương đương hoặc thậm chí cao hơn.

  • 15/08/2025

    Báo cáo trường hợp: Sốc nhiễm trùng kèm viêm da, cân cơ hoại tử do nhiễm Vibrio vulnificus qua vết thương ở da

    Vibrio vulnificus là một loại trực khuẩn gram âm, di động, ưa mặn được tìm thấy ở khắp mọi nơi, chủ yếu ở vùng nước mặn và nước lợ ven biển. V. Vulnificus gây ra 1 trong 3 hội chứng riêng biệt: viêm dạ dày-ruột, nhiễm trùng huyết tiên phát và nhiễm trùng vết thương với tỉ lệ tử vong cao. Bệnh thường xẩy ra ở những người mắc bệnh gan mãn tính, suy giảm miễn dịch, hoặc các bệnh gây thừa sắt trong cơ thể. Khi nghi ngờ nhiễm V. Vulnificus dựa trên tiền sử, dịch tễ, diễn biến lâm sàng, vi khuẩn học, kháng sinh thích hợp cần dùng càng sớm càng tốt và can thiệp ngoại khoa khi có chỉ định.

Xem thêm