Người hâm mộ môn thể thao vua ở khắp nơi trên thế giới đã nâng cốc chúc mừng khi Argentina giành chiến thắng nghẹn thở trước đội tuyển Pháp.
Lionel Messi đã dẫn dắt đội của anh ấy giành chiến thắng và đây chính là điều khiến cầu thủ bóng đá chuyên nghiệp Messi trở thành ngôi sao thực sự.
Messi đã làm việc với một chuyên gia dinh dưỡng người Ý tên là Guiliano Poser để giúp anh đi đúng hướng với chế độ ăn kiêng của mình.
Theo lời tư vấn của chuyên gia này, Messi kết hợp rất nhiều dầu ô liu, trái cây và rau tươi, nước, hạt, quả hạch và ngũ cốc nguyên hạt vào bữa ăn của mình.
"Đường là thứ tồi tệ nhất đối với cơ bắp. Ngoài ra, bột tinh chế cũng là một vấn đề lớn" – chuyên gia Poser cho biết.
Cầu thủ bóng đá chuyên nghiệp này tránh chất làm ngọt nhân tạo, carbs chế biến, đồ chiên rán và rượu. Theo Fitness Volt, Messi cũng giảm lượng thịt tiêu thụ. Để đảm bảo anh ấy nhận được lượng protein cần thiết hàng ngày, anh ấy dùng tới ba lần protein lắc.
Món ăn yêu thích của Messi là gà nướng với rau củ.
Theo trang web chính thức của FC Barcelona, món ăn yêu thích của Messi là gà nướng với rau củ. Món ăn này chứa đầy chất dinh dưỡng, vì nó lấy protein từ thịt nạc, năng lượng và carbs phức hợp từ khoai tây và vitamin từ rau.
Theo WebMD, protein nạc như thịt gà là một cách tuyệt vời để bổ sung đầy đủ axit amin hỗ trợ tạo mô cơ.
Về thể lực, các bài tập của Messi chủ yếu tập trung vào tốc độ và sự nhanh nhẹn. Do đó, chẳng có gì ngạc nhiên nếu bạn đã thấy anh ấy chạy nước rút và thể hiện những kỹ năng tuyệt vời của mình trên sân bóng.
Khi nói đến chuyển động cơ bản, Messi thực hiện các bài tập như gập người, gập người ngồi xổm, nhảy vượt rào và kéo căng gân kheo.
Để các cơ ở phần dưới cơ thể thực sự hoạt động, Messi sẽ thực hiện các động tác như nhảy dây, nhảy trụ và ngồi xổm.
Ngoài việc rèn luyện đôi chân và tập tim mạch trên máy chạy bộ, Messi còn tập luyện những bài tập rèn cơ cốt lõi.
Cầu thủ bóng đá tập trung vào các bài tập như gập bụng và xoay người kiểu Nga với đĩa tạ.
Theo AskMen India, Messi thường xuyên tập những động tác này tại nhà của anh ấy trong thời kỳ cách ly xã hội do đại dịch.
Tham khảo thêm thông tin tại bài viết: 8 thực phẩm bổ dưỡng giúp bạn ấm áp trong thời tiết lạnh.
Thịt bò ngon, giàu dinh dưỡng nhưng nếu ăn quá nhiều và không đúng cách lại có thể gây hại. Vậy cách ăn nào có lợi cho sức khỏe nhất?
Trong bối cảnh giáo dục hiện đại, kỹ năng mềm học sinh không chỉ là công cụ hỗ trợ học tập mà còn là nền tảng để các em phát triển toàn diện, sẵn sàng đối mặt với những thách thức trong cuộc sống.
Trong bối cảnh đô thị hóa và sự gần gũi giữa con người với vật nuôi, bệnh dại vẫn là một mối đe dọa thầm lặng nhưng chết chóc. Đây là căn bệnh truyền nhiễm do virus gây ra, lây lan qua vết cắn hoặc tiếp xúc với động vật nhiễm bệnh, với tỷ lệ tử vong gần như tuyệt đối nếu không can thiệp kịp thời.
Tết Trung thu từ lâu đã trở thành biểu tượng của sự đoàn viên, gắn kết gia đình trong văn hóa Việt Nam. Dưới ánh trăng sáng, những chiếc bánh trung thu thơm ngon, mâm cỗ đầy ắp, và tiếng cười rộn rã của trẻ thơ tạo nên không khí ấm áp, khó quên.
Tuy trái cây tốt cho sức khỏe nhưng thực tế, một số loại trái cây lại có thể gây bất lợi cho người bị acid uric cao.
Những ngày thu với tiết trời mát mẻ và trong lành chính là lúc lý tưởng để người cao tuổi tham gia các hoạt động thể chất ngoài trời. Tuy nhiên, do sự thay đổi của thời tiết và thể trạng, người lớn tuổi cần lưu ý một số những điều quan trọng để đảm bảo an toàn và hiệu quả trong quá trình tập luyện.
Sau phẫu thuật ung thư gan, chế độ dinh dưỡng đóng vai trò then chốt trong việc phục hồi sức khỏe, tái tạo tế bào gan, ngăn ngừa biến chứng. Lựa chọn thực phẩm phù hợp, cân bằng các nhóm chất và áp dụng thói quen ăn uống khoa học sẽ giúp giảm áp lực cho gan, tăng sức đề kháng, cải thiện thể trạng…
Rối loạn giọng nói là một tình trạng phổ biến, thường vô hại, mô tả tình trạng suy giảm khả năng phát âm. Các triệu chứng và phương pháp điều trị tình trạng rối loạn giọng nói phụ thuộc vào nguyên nhân, chẳng hạn như viêm thanh quản, khối u trên dây thanh quản hoặc rối loạn liên quan đến thần kinh hoặc cơ ảnh hưởng đến giọng nói.