Tổng hội y học Việt Nam

Viện y học ứng dụng Việt Nam
ứng dụng y học vì sức khỏe người việt nam

5 thói quen thể dục và ăn kiêng của Messi

Sau chiến thắng đầy ấn tượng của Argentina tại World Cup 2022, Lionel Messi- thiên tài bóng đá- đã có chức vô địch FIFA World Cup đầu tiên trong sự nghiệp của mình.

Người hâm mộ môn thể thao vua ở khắp nơi trên thế giới đã nâng cốc chúc mừng khi Argentina giành chiến thắng nghẹn thở trước đội tuyển Pháp.

Lionel Messi đã dẫn dắt đội của anh ấy giành chiến thắng và đây chính là điều khiến cầu thủ bóng đá chuyên nghiệp Messi  trở thành ngôi sao thực sự.

Uống nhiều nước và tiêu thụ thực phẩm thô

5 thói quen thể dục và ăn kiêng mà "thiên tài bóng đá" Messi kiên định áp dụng - Ảnh 2.

Messi đã làm việc với một chuyên gia dinh dưỡng người Ý tên là Guiliano Poser để giúp anh đi đúng hướng với chế độ ăn kiêng của mình.

Theo lời tư vấn của chuyên gia này, Messi kết hợp rất nhiều dầu ô liu, trái cây và rau tươi, nước, hạt, quả hạch và ngũ cốc nguyên hạt vào bữa ăn của mình.

Tránh đường, đồ chiên rán và carbs đã qua chế biến

"Đường là thứ tồi tệ nhất đối với cơ bắp. Ngoài ra, bột tinh chế cũng là một vấn đề lớn" – chuyên gia Poser cho biết.

Cầu thủ bóng đá chuyên nghiệp này tránh chất làm ngọt nhân tạo, carbs chế biến, đồ chiên rán và rượu. Theo Fitness Volt, Messi cũng giảm lượng thịt tiêu thụ. Để đảm bảo anh ấy nhận được lượng protein cần thiết hàng ngày, anh ấy dùng tới ba lần protein lắc.

5 thói quen thể dục và ăn kiêng mà "thiên tài bóng đá" Messi kiên định áp dụng - Ảnh 4.

Món ăn yêu thích của Messi là gà nướng với rau củ.

Theo trang web chính thức của FC Barcelona, món ăn yêu thích của Messi là gà nướng với rau củ. Món ăn này chứa đầy chất dinh dưỡng, vì nó lấy protein từ thịt nạc, năng lượng và carbs phức hợp từ khoai tây và vitamin từ rau.

Theo WebMD, protein nạc như thịt gà là một cách tuyệt vời để bổ sung đầy đủ axit amin hỗ trợ tạo mô cơ.

Chú trọng vào các bài tập tốc độ và tăng cường sự nhanh nhẹn

Về thể lực, các bài tập của Messi chủ yếu tập trung vào tốc độ và sự nhanh nhẹn. Do đó, chẳng có gì ngạc nhiên nếu bạn đã thấy anh ấy chạy nước rút và thể hiện những kỹ năng tuyệt vời của mình trên sân bóng.

Khi nói đến chuyển động cơ bản, Messi thực hiện các bài tập như gập người, gập người ngồi xổm, nhảy vượt rào và kéo căng gân kheo.

Để các cơ ở phần dưới cơ thể thực sự hoạt động, Messi sẽ thực hiện các động tác như nhảy dây, nhảy trụ và ngồi xổm.

Rèn luyện các cơ

Ngoài việc rèn luyện đôi chân và tập tim mạch trên máy chạy bộ, Messi còn tập luyện những bài tập rèn cơ cốt lõi.

Cầu thủ bóng đá tập trung vào các bài tập như gập bụng và xoay người kiểu Nga với đĩa tạ.

Theo AskMen India, Messi thường xuyên tập những động tác này tại nhà của anh ấy trong thời kỳ cách ly xã hội do đại dịch.

Tham khảo thêm thông tin tại bài viết: 8 thực phẩm bổ dưỡng giúp bạn ấm áp trong thời tiết lạnh.

Theo Sức khỏe & đời sống
Bình luận
Tin mới
  • 28/03/2024

    Vì sao bạn nên tẩy lớp trang điểm trước khi tập thể dục?

    Việc trang điểm nhẹ nhàng trước khi đến phòng tập thể dục có thể giúp chị em phụ nữ tự tin hơn. Nhưng theo một nghiên cứu mới được đăng trên Journal of Cosmetic Dermatology, việc này có thể có thể làm giảm lượng dầu trên da, gây khô da.

  • 28/03/2024

    5 nguyên liệu không nên bỏ qua khi pha chế món sinh tố chống viêm

    Sinh tố là thức uống bổ sung năng lượng và vitamin hiệu quả khi bạn mệt mỏi vì thời tiết. Công thức pha chế sinh tố nên có những thực phẩm, nguyên liệu giàu chất chống viêm để bảo vệ sức khỏe.

  • 28/03/2024

    Bà bầu "bỏ túi" ngay những lợi ích không ngờ từ việc uống vitamin trong thai kỳ

    Vitamin dành cho bà bầu là những viên bổ sung được sản xuất đặc biệt nhằm cung cấp cho cơ thể phụ nữ mang thai các vitamin và khoáng chất cần thiết. Bác sĩ khuyên bạn uống vitamin ngay từ khi bắt đầu lên kế hoạch mang thai cũng như trong suốt thai kỳ.

  • 28/03/2024

    Thực phẩm, đồ uống nên hạn chế khi đang bị nghẹt mũi

    Dấu hiệu nghẹt mũi thường gặp khi bạn bị cảm cúm, viêm mũi dị ứng hoặc viêm đường hô hấp. Một số thực phẩm, đồ uống có thể khiến triệu chứng này trầm trọng hơn, cản trở việc hít thở của bạn.

  • 28/03/2024

    Chấn thương sọ não có hồi phục được không?

    Chấn thương sọ não luôn được coi là một trong những thương tổn nghiêm trọng nhất có thể xảy ra với con người. Tuy nhiên, với những tiến bộ mới trong lĩnh vực y tế và phục hồi chức năng, ngày càng có nhiều hy vọng để người bệnh chấn thương sọ não có thể phục hồi và hồi phục các chức năng quan trọng.

  • 27/03/2024

    Những triệu chứng và biến chứng điển hình của bệnh sởi

    Bệnh sởi là một bệnh truyền nhiễm nghiêm trọng do virus sởi gây ra, có thể dẫn đến nhiều biến chứng nguy hiểm. Nhận biết sớm các dấu hiệu và triệu chứng như sốt cao, ho, chảy nước mũi và phát ban da đặc trưng là rất quan trọng để điều trị kịp thời. Hiểu rõ các triệu chứng sởi còn giúp phòng ngừa sự lây lan của căn bệnh này.

  • 27/03/2024

    5 loại thảo mộc giúp tăng cường sức khoẻ hô hấp

    Khi gặp các vấn đề hô hấp, nhiều người có xu hướng tìm các giải pháp từ thiên nhiên để giảm nhanh các triệu chứng khó chịu cũng như tăng cường sức khoẻ đường thở. Dưới đây là 5 loại thảo mộc bạn có thể thử áp dụng.

  • 27/03/2024

    Biện pháp cải thiện triệu chứng viêm họng

    Viêm họng là vấn đề hô hấp có thể xảy ra quanh năm, nhất là trong thời tiết giao mùa do virus, vi khuẩn tấn công đường thở. Cần làm gì để cải thiện triệu chứng viêm họng hiệu quả?

Xem thêm