Tổng hội y học Việt Nam

Viện y học ứng dụng Việt Nam
ứng dụng y học vì sức khỏe người việt nam

Tập thể dục cho mắt có giúp cải thiện độ cận thị

Cận thị là một bệnh về mắt phổ biến trên toàn thế giới, ảnh hưởng đến khoảng 25% người Mỹ, theo Học viện Nhãn khoa Hoa Kỳ. Không có bằng chứng nào về các bài tập mắt có thể chữa khỏi hoặc giảm cận thị. Tuy nhiên, bác sĩ nhãn khoa cho rằng một số bài tập nhất định có thể làm giảm sự khó chịu và căng thẳng cho mắt do cận thị.

Cận thị là một tật khúc xạ của mắt có thể gặp ở bất cứ độ tuổi nào. Nhiều người cảm thấy phiền toái trong cuộc sống nên đã tìm mọi cách chữa căn bệnh này. Vậy cận thị có thực sự chữa khỏi được hay không? Có thể hiểu nôm na rằng cận thị là hiện tượng mắt không nhìn rõ được các vật ở xa giống với người bình thường có thể thấy được mà chỉ nhìn rõ được các vật ở gần. Tùy thuộc vào mức độ cận thị nặng hay nhẹ mà người mắc phải tìn trạng này có thể nhìn rõ được các vật ở khoảng cách khác nhau. Nguyên nhân gây ra tình trạng này thường là những thói quen xấu của con người được hình thành từ quá trình hoạt động hàng ngày và là sự kết hợp của các yếu tố như di truyền, môi trường ánh sáng làm ảnh hưởng đến sự điều tiết của mắt.

Các bài tập có thể cải thiện tật cận thị không?

Tập thể dục giúp tăng cường sức mạnh cho mắt, cải thiện độ săn chắc của cơ và lưu thông máu. Mặc dù các bài tập cho mắt cận thị không chữa được tật cận thị, nhưng chúng có thể giúp bạn có thị lực tốt nhất có thể và giảm thiểu mỏi mắt. Điều này có thể giúp giải quyết các vấn đề như đau đầu liên quan đến thị lực, đặc biệt là ở những người bị cận thị không được điều trị.

Bài tập mắt để cải thiện chứng cận thị

Các chuyên gia khuyến nghị các bài tập mắt sau đây để tăng cường sức khỏe của mắt nói chung, đồng thời cảnh báo rằng không có bằng chứng rằng chúng sẽ cải thiện hoặc chữa khỏi bệnh cận thị:

  • Quy tắc 20-20-20: Cứ sau 20 phút, nghỉ giải lao 20 giây và tập trung mắt vào thứ gì đó cách xa ít nhất 20 feet (6 mét). Điều này có thể giúp giảm mệt mỏi thị lực.
  • Thay đổi tiêu điểm của bạn: Thử thách sự tập trung bằng cách giữ một ngón tay cách mắt vài centimet, tập trung vào ngón tay của bạn, sau đó từ từ di chuyển nó ra xa trong khi vẫn tập trung. Bây giờ hãy nhìn vào khoảng không. Đưa ngón tay trở lại và tiếp tục lặp lại vài lần. 
  • Hình 8: Ngồi trong tư thế thoải mái và đưa mắt theo hình số 8 liên tục. Làm điều này trong 30 giây, sau đó chuyển hướng.

Giảm độ cận thị bằng cách thay đổi chế độ ăn

Nói đến chế độ dinh dưỡng tưởng chừng như không liên quan đến mắt bị cận thị. Tuy nhiên đây lại là ý nghĩ sai lầm của một số người bởi chính các loại thức ăn là nguồn cung cấp lượng vitamin A cần thiết cho cơ thể để có được đôi mắt sáng, khỏe mạnh. Theo các chuyên gia, các loại cá và hải sản, trứng, sữa và các sản phẩm từ sữa, các loại rau củ quả có màu đỏ vì chứa nhiều vitamin A, E, thêm vào đó là các loại hạt ngũ cốc giúp cung cấp một lượng axit béo và omega 3 rất tốt cho mắt. 

Tóm lại, không có phương pháp điều trị tại nhà nào có thể chữa khỏi bệnh cận thị. Mặc dù đeo kính và kính áp tròng giúp bạn khắc phục tạm thời tình trạng này, nhưng bạn có thể tạm biệt những loại kính này bằng phương pháp mổ laser. 

Tham khảo thêm thông tin tại bài viết: Những lý do khiến mắt cận thị bị tăng độ nhanh

Hoàng Hà Linh - Viện Y học ứng dụng Việt Nam (Tổng hợp từ Web MD) -
Bình luận
Tin mới
  • 26/10/2024

    Thời điểm uống nước rất tốt cho thận, làm sạch đường ruột

    Uống nước khi bụng đói vào buổi sáng là một thói quen đơn giản nhưng mang lại nhiều lợi ích đáng kể cho sức khỏe.

  • 26/10/2024

    Bổ sung magne để có giấc ngủ ngon

    Thực phẩm chức năng chứa magne được chứng minh đem lại nhiều lợi ích sức khỏe, trong đó có công dụng cải thiện chất lượng giấc ngủ.

  • 26/10/2024

    Nguyên nhân gây mụn trứng cá ở người lớn

    Khi bạn già đi, bạn có thể nghĩ rằng mình đã qua độ tuổi bị mụn trứng cá ở tuổi dậy thì. Mặc dù sự thay đổi nội tiết tố trong tuổi dậy thì là nguyên nhân phổ biến gây ra mụn trứng cá ở khoảng 80% trẻ vị thành niên và thanh thiếu niên gặp phải tình trạng này nhưng đó không phải là nguyên nhân duy nhất có thể gây ra mụn trứng cá. Hãy đọc tiếp để tìm hiểu về 10 nguyên nhân đáng ngạc nhiên gây ra mụn trứng cá ở người trưởng thành và cách loại bỏ những nốt mụn đó.

  • 25/10/2024

    Bổ sung kết hợp vitamin D3 và vitamin K2 cho trẻ em: Nên hay không?

    Trẻ cao lớn khỏe mạnh là mong muốn chính đáng của các bậc cha mẹ. Vitamin D3 và vitamin K2, với vai trò quan trọng trong chuyển hóa canxi và nhiều chức năng sinh lý khác, đang ngày càng được quan tâm như một giải pháp chống còi xương, giúp trẻ cao lớn.

  • 25/10/2024

    Thực hiện 5 thay đổi này để trường thọ

    Theo các nhà nghiên cứu hàng đầu về tuổi thọ, có những cách tiếp cận đơn giản, những thay đổi dễ dàng thực hiện để có thể giúp bạn kéo dài tuổi thọ

  • 24/10/2024

    10 lợi ích sức khỏe bất ngờ của quả su su

    Quả su su có lượng calo thấp nhưng chứa nhiều chất xơ, chất chống oxy hóa và các chất dinh dưỡng thiết yếu giúp nó trở thành một thành phần bổ sung lành mạnh cho hầu hết mọi chế độ ăn uống.

  • 24/10/2024

    Hiểu đúng về vitamin K2 để có hệ xương vững chắc và tim mạch khỏe mạnh

    Không giống như vitamin A hay C được nhiều người biết đến, vitamin K2 chưa thực sự phổ biến và được nhiều người biết đến. Tuy vậy, đây lại là vi chất quan trọng đối với sức khỏe tổng thể.

  • 24/10/2024

    Những thực phẩm hại thận nhiều người không biết

    Duy trì lối sống năng động, có ý thức về sức khỏe là điều tốt nhất bạn có thể làm để đảm bảo thận luôn khỏe mạnh. Dưới đây là một số thực phẩm gây hại thận có thể bạn không biết.

Xem thêm