Tổng hội y học Việt Nam

Viện y học ứng dụng Việt Nam
ứng dụng y học vì sức khỏe người việt nam

Tập thể dục cho mắt có giúp cải thiện độ cận thị

Cận thị là một bệnh về mắt phổ biến trên toàn thế giới, ảnh hưởng đến khoảng 25% người Mỹ, theo Học viện Nhãn khoa Hoa Kỳ. Không có bằng chứng nào về các bài tập mắt có thể chữa khỏi hoặc giảm cận thị. Tuy nhiên, bác sĩ nhãn khoa cho rằng một số bài tập nhất định có thể làm giảm sự khó chịu và căng thẳng cho mắt do cận thị.

Cận thị là một tật khúc xạ của mắt có thể gặp ở bất cứ độ tuổi nào. Nhiều người cảm thấy phiền toái trong cuộc sống nên đã tìm mọi cách chữa căn bệnh này. Vậy cận thị có thực sự chữa khỏi được hay không? Có thể hiểu nôm na rằng cận thị là hiện tượng mắt không nhìn rõ được các vật ở xa giống với người bình thường có thể thấy được mà chỉ nhìn rõ được các vật ở gần. Tùy thuộc vào mức độ cận thị nặng hay nhẹ mà người mắc phải tìn trạng này có thể nhìn rõ được các vật ở khoảng cách khác nhau. Nguyên nhân gây ra tình trạng này thường là những thói quen xấu của con người được hình thành từ quá trình hoạt động hàng ngày và là sự kết hợp của các yếu tố như di truyền, môi trường ánh sáng làm ảnh hưởng đến sự điều tiết của mắt.

Các bài tập có thể cải thiện tật cận thị không?

Tập thể dục giúp tăng cường sức mạnh cho mắt, cải thiện độ săn chắc của cơ và lưu thông máu. Mặc dù các bài tập cho mắt cận thị không chữa được tật cận thị, nhưng chúng có thể giúp bạn có thị lực tốt nhất có thể và giảm thiểu mỏi mắt. Điều này có thể giúp giải quyết các vấn đề như đau đầu liên quan đến thị lực, đặc biệt là ở những người bị cận thị không được điều trị.

Bài tập mắt để cải thiện chứng cận thị

Các chuyên gia khuyến nghị các bài tập mắt sau đây để tăng cường sức khỏe của mắt nói chung, đồng thời cảnh báo rằng không có bằng chứng rằng chúng sẽ cải thiện hoặc chữa khỏi bệnh cận thị:

  • Quy tắc 20-20-20: Cứ sau 20 phút, nghỉ giải lao 20 giây và tập trung mắt vào thứ gì đó cách xa ít nhất 20 feet (6 mét). Điều này có thể giúp giảm mệt mỏi thị lực.
  • Thay đổi tiêu điểm của bạn: Thử thách sự tập trung bằng cách giữ một ngón tay cách mắt vài centimet, tập trung vào ngón tay của bạn, sau đó từ từ di chuyển nó ra xa trong khi vẫn tập trung. Bây giờ hãy nhìn vào khoảng không. Đưa ngón tay trở lại và tiếp tục lặp lại vài lần. 
  • Hình 8: Ngồi trong tư thế thoải mái và đưa mắt theo hình số 8 liên tục. Làm điều này trong 30 giây, sau đó chuyển hướng.

Giảm độ cận thị bằng cách thay đổi chế độ ăn

Nói đến chế độ dinh dưỡng tưởng chừng như không liên quan đến mắt bị cận thị. Tuy nhiên đây lại là ý nghĩ sai lầm của một số người bởi chính các loại thức ăn là nguồn cung cấp lượng vitamin A cần thiết cho cơ thể để có được đôi mắt sáng, khỏe mạnh. Theo các chuyên gia, các loại cá và hải sản, trứng, sữa và các sản phẩm từ sữa, các loại rau củ quả có màu đỏ vì chứa nhiều vitamin A, E, thêm vào đó là các loại hạt ngũ cốc giúp cung cấp một lượng axit béo và omega 3 rất tốt cho mắt. 

Tóm lại, không có phương pháp điều trị tại nhà nào có thể chữa khỏi bệnh cận thị. Mặc dù đeo kính và kính áp tròng giúp bạn khắc phục tạm thời tình trạng này, nhưng bạn có thể tạm biệt những loại kính này bằng phương pháp mổ laser. 

Tham khảo thêm thông tin tại bài viết: Những lý do khiến mắt cận thị bị tăng độ nhanh

Hoàng Hà Linh - Viện Y học ứng dụng Việt Nam (Tổng hợp từ Web MD) -
Bình luận
Tin mới
  • 11/07/2025

    Những dấu hiệu của tình yêu thái quá và cách xử lý

    Việc ai đó thể hiện tình cảm với bạn có thể khiến bạn cảm thấy vui vẻ và phấn khích khi bạn đang trong giai đoạn đầu của một mối quan hệ mới. Tuy nhiên, điều quan trọng là phải phân biệt sự mới lạ của một mối quan hệ mới với các hành vi thái quá.

  • 10/07/2025

    Vận động cùng con - giải pháp gắn kết tình cảm gia đình

    Trong cuộc sống hiện đại, khi thời gian dành cho gia đình ngày càng bị thu hẹp bởi công việc và các thiết bị điện tử, việc tìm kiếm một hoạt động vừa tốt cho sức khỏe vừa giúp gắn kết tình cảm cha con trở nên cần thiết hơn bao giờ hết.

  • 10/07/2025

    Cách phòng tránh và xử trí khi trẻ bị cháy nắng

    Những ngày hè đầy nắng là thời điểm lý tưởng để đưa trẻ ra ngoài chơi, đi biển, cắm trại, picnic,... Tuy nhiên, dành quá nhiều thời gian dưới ánh nắng mặt trời có thể khiến trẻ dễ bị cháy nắng. Cháy nắng nặng không chỉ gây khó chịu mà còn có thể làm tăng nguy cơ mắc các vấn đề sức khỏe về da cho trẻ. Cùng đọc bài viết sau đây để biết cách phòng tránh và xử trí khi trẻ bị cháy nắng.

  • 09/07/2025

    Đau đầu do thời tiết nóng bức: Nguy cơ tiềm ẩn và giải pháp phòng ngừa hiệu quả

    Mùa hè mang theo những ngày nắng kéo dài, không khí oi bức và nền nhiệt độ cao, tạo nên nhiều thách thức đối với sức khỏe con người. Một trong những ảnh hưởng phổ biến nhưng ít được chú ý là tình trạng đau đầu do nóng.

  • 08/07/2025

    Các nguồn cung cấp chất béo cho cơ thể

    Chất béo là một trong ba nhóm dưỡng chất thiết yếu, cùng với carbohydrate và protein, có vai trò vô cùng quan trọng trong hoạt động sống của cơ thể con người.

  • 08/07/2025

    Đột quỵ nhiệt: Nguy hiểm tiềm ẩn trong mùa nắng nóng

    Mùa hè đến, cái nắng gay gắt không chỉ khiến cơ thể mệt mỏi mà còn tiềm ẩn những mối nguy hiểm khôn lường đối với sức khỏe, trong đó đột quỵ nhiệt là một trong những tình trạng đáng lo ngại nhất.

  • 08/07/2025

    Loại cá nhỏ bé có nhiều lợi ích với sức khỏe

    Cá cơm là một nguồn dinh dưỡng ấn tượng, mang lại những lợi ích sức khỏe đáng ngạc nhiên.

  • 08/07/2025

    Kháng sinh và những điều cần biết cho người trưởng thành

    Kháng sinh (hay thuốc kháng sinh) đóng vai trò then chốt trong y học hiện đại, giúp điều trị hiệu quả các bệnh nhiễm trùng do vi khuẩn.

Xem thêm