Tổng hội y học Việt Nam

Viện y học ứng dụng Việt Nam
ứng dụng y học vì sức khỏe người việt nam

Tập thể dục cho mắt có giúp cải thiện độ cận thị

Cận thị là một bệnh về mắt phổ biến trên toàn thế giới, ảnh hưởng đến khoảng 25% người Mỹ, theo Học viện Nhãn khoa Hoa Kỳ. Không có bằng chứng nào về các bài tập mắt có thể chữa khỏi hoặc giảm cận thị. Tuy nhiên, bác sĩ nhãn khoa cho rằng một số bài tập nhất định có thể làm giảm sự khó chịu và căng thẳng cho mắt do cận thị.

Cận thị là một tật khúc xạ của mắt có thể gặp ở bất cứ độ tuổi nào. Nhiều người cảm thấy phiền toái trong cuộc sống nên đã tìm mọi cách chữa căn bệnh này. Vậy cận thị có thực sự chữa khỏi được hay không? Có thể hiểu nôm na rằng cận thị là hiện tượng mắt không nhìn rõ được các vật ở xa giống với người bình thường có thể thấy được mà chỉ nhìn rõ được các vật ở gần. Tùy thuộc vào mức độ cận thị nặng hay nhẹ mà người mắc phải tìn trạng này có thể nhìn rõ được các vật ở khoảng cách khác nhau. Nguyên nhân gây ra tình trạng này thường là những thói quen xấu của con người được hình thành từ quá trình hoạt động hàng ngày và là sự kết hợp của các yếu tố như di truyền, môi trường ánh sáng làm ảnh hưởng đến sự điều tiết của mắt.

Các bài tập có thể cải thiện tật cận thị không?

Tập thể dục giúp tăng cường sức mạnh cho mắt, cải thiện độ săn chắc của cơ và lưu thông máu. Mặc dù các bài tập cho mắt cận thị không chữa được tật cận thị, nhưng chúng có thể giúp bạn có thị lực tốt nhất có thể và giảm thiểu mỏi mắt. Điều này có thể giúp giải quyết các vấn đề như đau đầu liên quan đến thị lực, đặc biệt là ở những người bị cận thị không được điều trị.

Bài tập mắt để cải thiện chứng cận thị

Các chuyên gia khuyến nghị các bài tập mắt sau đây để tăng cường sức khỏe của mắt nói chung, đồng thời cảnh báo rằng không có bằng chứng rằng chúng sẽ cải thiện hoặc chữa khỏi bệnh cận thị:

  • Quy tắc 20-20-20: Cứ sau 20 phút, nghỉ giải lao 20 giây và tập trung mắt vào thứ gì đó cách xa ít nhất 20 feet (6 mét). Điều này có thể giúp giảm mệt mỏi thị lực.
  • Thay đổi tiêu điểm của bạn: Thử thách sự tập trung bằng cách giữ một ngón tay cách mắt vài centimet, tập trung vào ngón tay của bạn, sau đó từ từ di chuyển nó ra xa trong khi vẫn tập trung. Bây giờ hãy nhìn vào khoảng không. Đưa ngón tay trở lại và tiếp tục lặp lại vài lần. 
  • Hình 8: Ngồi trong tư thế thoải mái và đưa mắt theo hình số 8 liên tục. Làm điều này trong 30 giây, sau đó chuyển hướng.

Giảm độ cận thị bằng cách thay đổi chế độ ăn

Nói đến chế độ dinh dưỡng tưởng chừng như không liên quan đến mắt bị cận thị. Tuy nhiên đây lại là ý nghĩ sai lầm của một số người bởi chính các loại thức ăn là nguồn cung cấp lượng vitamin A cần thiết cho cơ thể để có được đôi mắt sáng, khỏe mạnh. Theo các chuyên gia, các loại cá và hải sản, trứng, sữa và các sản phẩm từ sữa, các loại rau củ quả có màu đỏ vì chứa nhiều vitamin A, E, thêm vào đó là các loại hạt ngũ cốc giúp cung cấp một lượng axit béo và omega 3 rất tốt cho mắt. 

Tóm lại, không có phương pháp điều trị tại nhà nào có thể chữa khỏi bệnh cận thị. Mặc dù đeo kính và kính áp tròng giúp bạn khắc phục tạm thời tình trạng này, nhưng bạn có thể tạm biệt những loại kính này bằng phương pháp mổ laser. 

Tham khảo thêm thông tin tại bài viết: Những lý do khiến mắt cận thị bị tăng độ nhanh

Hoàng Hà Linh - Viện Y học ứng dụng Việt Nam (Tổng hợp từ Web MD) -
Bình luận
Tin mới
  • 25/07/2024

    8 câu hỏi về sức khỏe thường gặp ở phụ nữ trên 40 tuổi

    Theo TS.BS Alexa Fiffick, làm việc tại Concierge Medicine of Westlake ở Cleveland (Mỹ), phụ nữ trên 40 tuổi thường phải đối diện với nhiều thách thức mới về sức khỏe. Hỏi bác sĩ những câu hỏi đúng trọng tâm có thể giúp họ chủ động chăm sóc sức khỏe của mình

  • 25/07/2024

    Thử thách cho hệ tim mạch vào mùa hè: Ai dễ tổn thương và bí quyết phòng tránh đột quỵ

    Mùa hè nắng nóng gay gắt kéo dài cùng với thay đổi thời tiết đột ngột chính là mối đe dọa tiềm ẩn cho sức khỏe tim mạch. Vậy ai là những người dễ bị tổn thương nhất và chúng ta có thể làm gì để bảo vệ bản thân?

  • 25/07/2024

    Càng cảm thấy cô đơn, càng thèm ăn đồ ngọt!

    Sự cô đơn không chỉ là vấn đề xoay quanh tâm trạng. Một nghiên cứu mới dựa trên kết quả chụp cộng hưởng từ (MRI) cho thấy những người cảm thấy cô đơn hay bị cô lập xã hội có thể có cảm giác thèm đồ ngọt mãnh liệt hơn.

  • 25/07/2024

    Biện pháp khắc phục chứng khô mắt đơn giản tại nhà

    Chứng khô mắt là một tình trạng mà các tuyến lệ không sản xuất đủ nước mắt hoặc nước mắt bị bốc hơi quá nhanh, dẫn đến mắt bị khô và kém ẩm ướt. Mặc dù một số người mắc hội chứng khô mắt cần điều trị theo toa, nhưng có nhiều phương pháp có thể tự làm tại nhà để làm dịu tình trạng này.

  • 25/07/2024

    Những thực phẩm, đồ uống đẩy nhanh tốc độ lão hóa

    Chế độ ăn uống không chỉ ảnh hưởng tới cân nặng, sức khỏe tinh thần mà còn tác động tới tốc độ lão hóa. Thói quen sử dụng quá nhiều thực phẩm, đồ uống sau đây có thể làm bạn nhanh già trước tuổi.

  • 24/07/2024

    6 loại rau củ giúp giảm viêm nhiễm và làm chậm lão hóa

    Các nhà khoa học cho rằng, tình trạng viêm mạn tính liên quan chặt chẽ đến quá trình lão hóa. Vì vậy, chống viêm cũng có nghĩa là giúp làm chậm quá trình lão hóa. Ngăn ngừa tình trạng viêm mạn tính bao gồm việc ăn uống lành mạnh và tránh lối sống ít vận động.

  • 24/07/2024

    Tìm hiểu về bệnh bạch hầu

    Bệnh bạch hầu là bệnh nhiễm khuẩn cấp tính có giả mạc ở tuyến hạnh nhân, hầu họng, thanh quản, mũi. Bệnh có thể xuất hiện ở da, các màng niêm mạc khác như kết mạc mắt hoặc bộ phận sinh dục. Mặc dù tỷ lệ mắc hiện nay đã giảm đáng kể song những người mắc bệnh có nguy cơ ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe và thậm chí gây chết người.

  • 24/07/2024

    9 lời khuyên vàng khi chăm sóc da cho bé

    Trẻ nhỏ có làn da rất mềm mại và mỏng manh. Vì vậy, các bé có thể gặp phải nhiều vấn đề và bệnh lý về da. Cùng tham khảo một vài gợi ý cũng như lời khuyên hữu ích dưới đây để chăm sóc và bảo vệ làn da nhạy cảm của em bé nhà bạn.

Xem thêm