Tổng hội y học Việt Nam

Viện y học ứng dụng Việt Nam
ứng dụng y học vì sức khỏe người việt nam

Thực phẩm tốt cho mắt, phòng chống cận thị ở trẻ nhỏ

Việc bổ sung các thực phẩm tốt cho mắt ở trẻ nhỏ là điều làm cần thiết, để giúp bé yêu có được đôi mắt tinh anh, sáng khỏe.

Việc bổ sung các thực phẩm tốt cho mắt ở trẻ nhỏ là điều làm cần thiết, để giúp bé yêu có được đôi mắt tinh anh, sáng khỏe.

Thực phẩm tốt cho mắt, phòng chống cận thị ở trẻ nhỏ

Mẹ nên bổ sung thực phẩm tốt cho mắt để ngăn ngừa các bệnh về mắt sau này.

Trứng

Trứng vốn là món ăn yêu thích của nhiều trẻ nhỏ. Thêm trứng vào chế độ ăn của trẻ giúp cung cấp nhiều chất dinh dưỡng tốt cho sức khỏe đặc biệt là đôi mắt. Bổ sung lutein, zeaxanthin, kẽm trong trứng giúp cho bé ngăn ngừa các bệnh về mắt sau này.

Các acid béo omega-3 DHA và EPA rất cần thiết cho sức khỏe và đôi mắt của trẻ. Các loại cá béo như cá hồi, cá ngừ, cá hồi và các loại hải sản khác là nguồn thực phẩm dồi dào các chất dinh dưỡng này nên rất tốt cho đôi mắt của trẻ. Omega-3 cũng bảo vệ mắt khỏi bệnh tăng nhãn áp, các nghiên cứu cho thấy mức độ aicd béo này thấp dễ gây khô mắt ở trẻ.

Cá có nhiều chất dinh dưỡng tốt cho mắt trẻ mẹ nên tăng cường bổ sung.

Mẹ có thể chế biến các món như cá hồi nướng hoặc cá hồi sốt chanh leo mềm thơm có thể sẽ hấp dẫn trẻ, giúp trẻ ăn ngon miệng hơn. Cũng lưu ý khi chế biến cá thành các món ăn cho trẻ, không nên nấu với lửa quá to, các dưỡng chất, đặc biệt Omega-3 dễ bị phân hủy.

Rau màu xanh đậm

Rau có màu xanh đậm như cải xoăn, rau bina, cải ngọt, bông cải xanh rất giàu vitamin C và E, cũng như các carotenoid lutein và zeaxanthin. Các chất này vô cùng quan trọng đối với sự phát triển mắt của trẻ và làm giảm nguy cơ mắc các bệnh về mắt lâu dài. Khi trẻ được bổ sung đầy đủ các chất này thì thị lực của bé sẽ được tăng cường, phòng chống cận thị. Trẻ thường lười ăn rau xanh, các mẹ có thể bổ sung dưỡng chất từ rau cho trẻ bằng cách xay nhỏ thêm vào các món ăn dặm để trẻ dễ ăn hơn.

Trái cây và rau quả màu cam

Trái cây và rau củ có màu cam thường chứa nhiều beta-carotene.

Khoai lang, ngô, xoài, bí đỏ và cà rốt chứa nhiều beta-carotene - một dạng vitamin A giúp mắt của trẻ có khả năng điều chỉnh với bóng tối, hay còn gọi là thị lực ban đêm. Ngoài ra, chúng còn tạo sắc tố võng mạc giúp mắt trẻ nhìn tốt hơn, giảm nguy cơ mắc bệnh quáng gà và giảm nguy cơ cận thị. Nhiều loại trái cây và rau quả có màu cam cũng là nguồn cung cấp vitamin C dồi dào, giúp cơ thể hình thành và duy trì các mô mắt liên kết.

Các loại hạt

Các loại hạt giàu vitamin E như hạt điều, hạt hướng dương, hạt hạnh nhân, óc chó, macca, yến mạch… góp phần giúp làm chậm quá trình thoái hóa của mắt, giúp mắt khỏe mạnh. Mẹ có thể thêm hạt vào chế biến các món ăn hoặc làm sữa hạt cho bé, vừa giàu dinh dưỡng vừa dễ uống.

Tham khảo thông tin tại bài viết: 5 loại thực phẩm tốt cho mắt.

Nguyễn An H+ (Theo VSP) - Theo Healthplus
Bình luận
Tin mới
  • 27/05/2024

    Vì sao mùi cơ thể thay đổi khi mãn kinh?

    Không chỉ mồ hôi dẫn đến mùi cơ thể, mãn kinh cũng là một trong những yếu tố có liên quan đến hiện tượng này. Tìm hiểu rõ nguyên nhân giúp bạn có biện pháp để giảm thiểu những tác động.

  • 27/05/2024

    Những sai lầm phổ biến về Cholesterol mà bạn có thể mắc phải

    Dưới đây là 8 điều có thể cản trở nỗ lực giảm cholesterol của bạn và một số cách để giúp bạn điều chỉnh lượng cholesterol đúng cách hơn.

  • 27/05/2024

    Biện pháp phục hồi hàng rào bảo vệ da đón Hè

    Trang điểm, tiếp xúc với ô nhiễm, phơi nắng hàng ngày là một số yếu tố khiến làn da dễ bị tổn thương. Cùng tham khảo các biện pháp chăm sóc, phục hồi hàng rào bảo vệ da từ chuyên gia da liễu.

  • 27/05/2024

    Sâu răng ở trẻ em

    Vệ sinh răng miệng tốt có thể giúp trẻ ngăn ngừa sâu răng. Bạn có thể giúp trẻ tạo ra các thói quen vệ sinh răng miệng lành mạnh ngay cả trước khi chiếc răng đầu tiên xuất hiện.

  • 27/05/2024

    Ánh sáng xanh có đẩy nhanh quá trình lão hoá da?

    Chúng ta thường nghe nhiều về tác hại của ánh sáng xanh đối với mắt, nhưng ánh sáng xanh cũng có thể gây hại lên da, làm tăng tốc độ lão hóa da.

  • 26/05/2024

    Ăn xoài có gây mụn?

    Xoài là một trong những loại trái cây giàu dinh dưỡng, phổ biến trong mùa Hè. Tuy nhiên, nhiều người tránh ăn xoài vì sợ nổi mụn. Điều này có đúng?

  • 26/05/2024

    Bí quyết để có làn da đẹp sau tuổi 50

    Làm thế nào để có làn da đẹp sau tuổi 50? Hãy cùng tham khảo các bí quyết qua bài viết dưới đây.

  • 26/05/2024

    Bệnh vảy nến giai đoạn đầu có biểu hiện ra sao?

    Bệnh vảy nến là một loại bệnh lý khá phổ biến hiện nay, tuy nhiên nhiều người vẫn chưa biết các triệu chứng của bệnh vảy nến giai đoạn đầu như thế nào để có biện pháp cải thiện ngay từ sớm.

Xem thêm