Những thói quen giúp phụ nữ ngoài 50 tuổi giảm nguy cơ đột quỵ

Các nhà nghiên cứu của Mỹ cho biết, phụ nữ tuổi trung niên có thói quen lành mạnh như: Tập thể dục hàng ngày, hạn chế đồ ăn vặt và không hút thuốc, uống rượu và giữ cân nặng hợp lý sẽ giúp giảm tới một phần ba nguy cơ đột quỵ.

Tập luyện ở độ tuổi nào cũng không muộn nếu muốn phòng ngừa đột quỵ (ảnh minh họa)

Xây dựng thói quen giúp giảm nguy cơ đột quỵ

Một nhóm nghiên cứu thuộc trường Y tế Công cộng Chan, Đại học Harvard đã tiến hành phân tích dữ liệu sức khỏe của gần 60.000 phụ nữ từ Trung tâm Nghiên cứu Sức khỏe của Y tá ở Bắc Mỹ. Họ là những người ở độ tuổi từ 40 - 60 và sức khỏe của họ được theo dõi trong nhiều thập kỷ. Nhóm nghiên cứu đã tập trung phân tích mối quan hệ giữa nguy cơ đột quỵ và lối sống hàng ngày của những người tham gia để xem liệu việc thay đổi lối sống đơn giản ở tuổi trung niên có thể giúp giảm nguy cơ đột quỵ hay không.

Việc thay đổi lối sống bao gồm: Ngừng hút thuốc lá, tập thể dục 30 phút mỗi ngày và giảm cân từ từ với những người có chỉ số khối cơ thể từ 25 trở lên. Cùng với đó, tình nguyện viên được khuyến nghị chế độ ăn uống nhiều cá, các loại hạt, ngũ cốc, trái cây, rau quả và cắt giảm lượng thịt đỏ, đồ chế biến sẵn, rượu. Những thông tin về sức khỏe của họ được theo dõi và ghi chép trong 26 năm liên tục.

Kết quả nghiên cứu cho thấy: Việc tập thể dục hàng ngày, giảm cân và cai thuốc lá giúp giảm 36% nguy cơ đột quỵ do thiếu máu cục bộ và 25% nguy cơ đột quỵ nói chung. Trong khi đó, việc thay đổi chế độ ăn uống giúp giảm khoảng 23% nguy cơ mắc bệnh này.

"Chúng tôi thấy rằng, việc thay đổi lối sống lành mạnh, thậm chí ở độ tuổi 50, vẫn có khả năng ngăn ngừa đột quỵ" - Giáo sư chuyên khoa tim Goodarz Danaei, tác giả của nghiên cứu cho biết.

“Những phụ nữ thay đổi lối sống ở tuổi trung niên đã giảm 25% nguy cơ đột quỵ nói chung và 30% nguy cơ đột quỵ do thiếu máu cục bộ, loại phổ biến nhất. Loại này chiếm 80% các trường hợp đột quỵ ở phụ nữ. Chúng xảy ra khi một cục máu đông ngăn chặn dòng máu lên não” - Giáo sư Goodarz Danaei cho biết thêm.

Tuy rằng nghiên cứu này dựa trên việc đánh giá sức khỏe của đối tượng là phụ nữ, nhưng Giáo sư Danaei cho rằng, những thay đổi từ lối sống và điều chỉnh chế độ ăn uống có thể đem lại hiệu quả chung cho mọi người. Kết quả nghiên cứu này đã được đăng trên tạp chí Stroke (Mỹ).

Thay đổi từ lối sống và điều chỉnh chế độ ăn uống có thể đem lại hiệu quả trong phòng ngừa đột quỵ

Phòng ngừa đột quỵ hiệu quả nhờ sản phẩm thảo dược

Xây dựng những thói quen tốt trong cuộc sống không chỉ làm tăng sức khỏe toàn trạng mà còn góp phần phòng ngừa đột quỵ. Tuy nhiên, chỉ xây dựng thói quen tốt thì chưa đủ, để phòng ngừa đột quỵ và giúp quá trình điều trị diễn ra thuận lợi hơn, các chuyên gia khuyên mọi người nên sử dụng sản phẩm có nguồn gốc từ thảo dược giúp tăng tuần hoàn và lưu thông máu, cải thiện chức năng não, tiêu biểu là thực phẩm bảo vệ sức khỏe có thành phần chính từ nattokinase.

Nattokinase là một enzyme được chiết xuất từ đậu tương lên men theo phương pháp truyền thống của người Nhật Bản, có khả năng ngăn ngừa và làm tan cục máu đông - tác nhân gây đột quỵ; Làm giảm độ nhớt máu và độ dính của hồng cầu, từ đó giúp hạ huyết áp ở những người mắc bệnh cao huyết áp - đối tượng có tỷ lệ đột quỵ cao.

Thực thực phẩm bảo vệ sức khỏe với thành phần chính là nattokinase được bào chế dưới dạng viên uống tiện dùng, giúp phòng ngừa và hỗ trợ điều trị đột quỵ; Cải thiện các di chứng liệt, nói ngọng, méo miệng, đau đầu, đãng trí sau cơn đột quỵ và ngăn ngừa bệnh tái phát.

Đây là sản phẩm được nhiều người tin tưởng lựa chọn cũng như các chuyên gia đánh giá cao nhờ tác dụng tích cực và hiệu quả bền vững, an toàn, không gây tác dụng phụ khi dùng lâu dài.

Đột quỵ có thể gây ra những hậu quả không ai ngờ. Để ngăn chặn nguy cơ này, hãy nhớ xây dựng lối sống lành mạnh với những thói quen tích cực và đừng quên sử dụng sản phẩm có thành phần chính từ nattokinase mỗi ngày, bạn nhé!

Tham khảo thông tin tại bài viết: Thay đổi lối sống làm giảm nguy cơ đột quỵ ở phụ nữ

Mỹ Duyên - Theo Healthplus

Từ khóa:

Bình luận

Tin mới

20/10/2025

Nên ăn gì giúp hệ tiêu hóa hoạt động tối ưu?

Hệ tiêu hóa khỏe mạnh là nền tảng của một cơ thể khỏe mạnh. Việc lựa chọn đúng loại thực phẩm không chỉ giúp hệ tiêu hóa làm việc trơn tru mà còn hỗ trợ sức khỏe tổng thể.
20/10/2025

Viêm khớp mãn tính: Giải pháp giảm đau và nâng cao chất lượng cuộc sống

Viêm khớp mãn tính là một bệnh lý phổ biến, gây ra đau đớn, hạn chế vận động và ảnh hưởng xấu đến chất lượng cuộc sống. Bệnh không chỉ tác động đến khớp mà còn có thể làm tổn thương các cơ quan khác như tim, phổi và mắt.
20/10/2025

Thói quen buổi sáng giúp tăng cường vitamin D và serotonin cho cả ngày

Tắm nắng vào buổi sáng sớm là một cách tuyệt vời để tăng cường vitamin D và serotonin, đồng thời hỗ trợ sức khỏe thể chất và tinh thần. Mặc dù việc phòng ngừa ung thư da bao gồm hạn chế tiếp xúc với ánh nắng mặt trời, nhưng việc không tắm nắng đầy đủ cũng gây ra những hậu quả tiêu cực.
19/10/2025

6 lợi ích của quả ổi với người bệnh đái tháo đường

Quả ổi chứa nhiều vitamin và khoáng chất như vitamin C và kali có thể giúp tăng cường độ nhạy insulin và điều chỉnh lượng đường trong máu. Dưới đây là 6 lợi ích của quả ổi với người bệnh đái tháo đường.
19/10/2025

Mất ngủ: Nguyên nhân, hậu quả và cách cải thiện giấc ngủ

Trong cuộc sống hiện đại, giấc ngủ là một yếu tố thiết yếu giúp cơ thể phục hồi năng lượng và duy trì sức khỏe. Tuy nhiên, mất ngủ đang trở thành một vấn đề phổ biến, ảnh hưởng đến hàng triệu người trên toàn thế giới, từ người trẻ đến người cao tuổi. Tình trạng này không chỉ gây mệt mỏi mà còn kéo theo nhiều hệ lụy nghiêm trọng về sức khỏe thể chất và tinh thần. Vậy, điều gì gây ra mất ngủ, tác động của nó là gì, và làm thế nào để cải thiện giấc ngủ? Hãy cùng Viện Y học ứng dụng Việt Nam tìm hiểu chi tiết qua bài viết dưới đây.
18/10/2025

4 gia vị rẻ tiền trong nhà bếp hỗ trợ phòng ngừa ung thư

Thực phẩm có nguồn gốc thực vật có lợi cho sức khỏe bởi giá trị dinh dưỡng và hỗ trợ phòng ngừa bệnh tật. Một số gia vị quen thuộc trong nhà bếp có chứa các hợp chất được nghiên cứu về khả năng hỗ trợ ngăn ngừa ung thư.
18/10/2025

Giao mùa gây ảnh hưởng như thế nào đến sức khỏe con người?

Vào thời điểm giao mùa, thời tiết có thể làm ảnh hưởng lớn đến sức khỏe con người, thường dẫn đến các bệnh theo mùa, dị ứng và bùng phát các bệnh mãn tính. Các yếu tố như nhiệt độ giảm đột ngột, đổ ẩm tăng cao hoặc chất lượng không khí thay đổi thách thức cơ thể con người phải thích nghi. Vào lúc này, bạn nên hiểu rõ tầm quan trọng của việc giữ gìn sức khỏe, tham khảo ý kiến của bác sĩ để bảo vệ bản thân và gia đình.
17/10/2025

8 lý do nên ăn bông cải xanh

Rẻ tiền nhưng rất giàu dinh dưỡng và có nhiều lợi ích cho sức khỏe. Đó chính là lý do không nên bỏ qua bông cải xanh trong thực đơn hằng ngày.