Những thói quen giúp phụ nữ ngoài 50 tuổi giảm nguy cơ đột quỵ

Các nhà nghiên cứu của Mỹ cho biết, phụ nữ tuổi trung niên có thói quen lành mạnh như: Tập thể dục hàng ngày, hạn chế đồ ăn vặt và không hút thuốc, uống rượu và giữ cân nặng hợp lý sẽ giúp giảm tới một phần ba nguy cơ đột quỵ.

Tập luyện ở độ tuổi nào cũng không muộn nếu muốn phòng ngừa đột quỵ (ảnh minh họa)

Xây dựng thói quen giúp giảm nguy cơ đột quỵ

Một nhóm nghiên cứu thuộc trường Y tế Công cộng Chan, Đại học Harvard đã tiến hành phân tích dữ liệu sức khỏe của gần 60.000 phụ nữ từ Trung tâm Nghiên cứu Sức khỏe của Y tá ở Bắc Mỹ. Họ là những người ở độ tuổi từ 40 - 60 và sức khỏe của họ được theo dõi trong nhiều thập kỷ. Nhóm nghiên cứu đã tập trung phân tích mối quan hệ giữa nguy cơ đột quỵ và lối sống hàng ngày của những người tham gia để xem liệu việc thay đổi lối sống đơn giản ở tuổi trung niên có thể giúp giảm nguy cơ đột quỵ hay không.

Việc thay đổi lối sống bao gồm: Ngừng hút thuốc lá, tập thể dục 30 phút mỗi ngày và giảm cân từ từ với những người có chỉ số khối cơ thể từ 25 trở lên. Cùng với đó, tình nguyện viên được khuyến nghị chế độ ăn uống nhiều cá, các loại hạt, ngũ cốc, trái cây, rau quả và cắt giảm lượng thịt đỏ, đồ chế biến sẵn, rượu. Những thông tin về sức khỏe của họ được theo dõi và ghi chép trong 26 năm liên tục.

Kết quả nghiên cứu cho thấy: Việc tập thể dục hàng ngày, giảm cân và cai thuốc lá giúp giảm 36% nguy cơ đột quỵ do thiếu máu cục bộ và 25% nguy cơ đột quỵ nói chung. Trong khi đó, việc thay đổi chế độ ăn uống giúp giảm khoảng 23% nguy cơ mắc bệnh này.

"Chúng tôi thấy rằng, việc thay đổi lối sống lành mạnh, thậm chí ở độ tuổi 50, vẫn có khả năng ngăn ngừa đột quỵ" - Giáo sư chuyên khoa tim Goodarz Danaei, tác giả của nghiên cứu cho biết.

“Những phụ nữ thay đổi lối sống ở tuổi trung niên đã giảm 25% nguy cơ đột quỵ nói chung và 30% nguy cơ đột quỵ do thiếu máu cục bộ, loại phổ biến nhất. Loại này chiếm 80% các trường hợp đột quỵ ở phụ nữ. Chúng xảy ra khi một cục máu đông ngăn chặn dòng máu lên não” - Giáo sư Goodarz Danaei cho biết thêm.

Tuy rằng nghiên cứu này dựa trên việc đánh giá sức khỏe của đối tượng là phụ nữ, nhưng Giáo sư Danaei cho rằng, những thay đổi từ lối sống và điều chỉnh chế độ ăn uống có thể đem lại hiệu quả chung cho mọi người. Kết quả nghiên cứu này đã được đăng trên tạp chí Stroke (Mỹ).

Thay đổi từ lối sống và điều chỉnh chế độ ăn uống có thể đem lại hiệu quả trong phòng ngừa đột quỵ

Phòng ngừa đột quỵ hiệu quả nhờ sản phẩm thảo dược

Xây dựng những thói quen tốt trong cuộc sống không chỉ làm tăng sức khỏe toàn trạng mà còn góp phần phòng ngừa đột quỵ. Tuy nhiên, chỉ xây dựng thói quen tốt thì chưa đủ, để phòng ngừa đột quỵ và giúp quá trình điều trị diễn ra thuận lợi hơn, các chuyên gia khuyên mọi người nên sử dụng sản phẩm có nguồn gốc từ thảo dược giúp tăng tuần hoàn và lưu thông máu, cải thiện chức năng não, tiêu biểu là thực phẩm bảo vệ sức khỏe có thành phần chính từ nattokinase.

Nattokinase là một enzyme được chiết xuất từ đậu tương lên men theo phương pháp truyền thống của người Nhật Bản, có khả năng ngăn ngừa và làm tan cục máu đông - tác nhân gây đột quỵ; Làm giảm độ nhớt máu và độ dính của hồng cầu, từ đó giúp hạ huyết áp ở những người mắc bệnh cao huyết áp - đối tượng có tỷ lệ đột quỵ cao.

Thực thực phẩm bảo vệ sức khỏe với thành phần chính là nattokinase được bào chế dưới dạng viên uống tiện dùng, giúp phòng ngừa và hỗ trợ điều trị đột quỵ; Cải thiện các di chứng liệt, nói ngọng, méo miệng, đau đầu, đãng trí sau cơn đột quỵ và ngăn ngừa bệnh tái phát.

Đây là sản phẩm được nhiều người tin tưởng lựa chọn cũng như các chuyên gia đánh giá cao nhờ tác dụng tích cực và hiệu quả bền vững, an toàn, không gây tác dụng phụ khi dùng lâu dài.

Đột quỵ có thể gây ra những hậu quả không ai ngờ. Để ngăn chặn nguy cơ này, hãy nhớ xây dựng lối sống lành mạnh với những thói quen tích cực và đừng quên sử dụng sản phẩm có thành phần chính từ nattokinase mỗi ngày, bạn nhé!

Tham khảo thông tin tại bài viết: Thay đổi lối sống làm giảm nguy cơ đột quỵ ở phụ nữ

Mỹ Duyên - Theo Healthplus

Từ khóa:

Bình luận

Tin mới

06/07/2025

Dấu hiệu cho thấy cơ thể đang mất nước

Mất nước là tình trạng cơ thể không có đủ chất lỏng để hoạt động bình thường. Vào mùa hè, nguy cơ mất nước thường phổ biến hơn.
06/07/2025

Giải pháp làm mát phòng hiệu quả trong mùa hè

Mùa hè với nền nhiệt cao kéo dài và độ ẩm tăng mạnh không chỉ gây khó chịu trong sinh hoạt hàng ngày mà còn ảnh hưởng đáng kể đến chất lượng giấc ngủ. Cảm giác oi bức khiến việc chìm vào giấc ngủ trở nên khó khăn và thường xuyên bị gián đoạn trong đêm.
05/07/2025

Uống bao nhiêu cà phê là quá nhiều?

Cà phê từ lâu đã trở thành thức uống quen thuộc của hàng triệu người mỗi sáng. Tuy nhiên, uống bao nhiêu là đủ để tốt cho sức khỏe và khi nào thì trở thành quá nhiều?
05/07/2025

Những câu hỏi thường gặp về nước kiềm

Khi nước kiềm ngày càng phổ biến, các tuyên bố xung quanh lợi ích sức khỏe và khả năng cải thiện sức khỏe tổng thể của nó cũng tăng theo. Tuy nhiên, điều quan trọng là phải xem xét kỹ lưỡng những khẳng định này. Vì vậy, hãy cùng tìm hiểu và khám phá sự thật về nước kiềm và những lợi ích thật sự của nước kiềm.
05/07/2025

Vai trò của chất béo trong chế độ ăn lành mạnh

Chất béo thường bị mang tiếng xấu mỗi khi nói về chế độ dinh dưỡng vì cho rằng đó là nguyên nhân gây bệnh tim mạch, tiểu đường hay béo phì. Quan niệm cắt bỏ hoàn toàn chất béo khỏi bữa ăn đã từng phổ biến trong một số khuyến nghị dinh dưỡng. Thực tế, không phải tất cả các chất béo đều có hại.
04/07/2025

Bổ sung creatine đúng cách để cải thiện sức khỏe

Chế độ ăn uống lành mạnh không thể thiếu thực phẩm giàu creatine - hợp chất tự nhiên giúp cung cấp năng lượng cho cơ bắp, cải thiện hiệu suất tập luyện và sức khỏe não bộ.
04/07/2025

Tìm hiểu về các loại bệnh võng mạc

Có rất nhiều loại bệnh võng mạc khác nhau. Những bệnh này có thể do gen di truyền từ cha mẹ hoặc từ tổn thương võng mạc tích lũy trong suốt cuộc đời. Một số loại bệnh võng mạc phổ biến hơn các bệnh khác.
03/07/2025

5 lợi ích tiềm năng khi ăn chuối luộc

Chuối là một trong những loại thực phẩm có lợi ích dinh dưỡng đáng kể. Vậy khi ăn chuối luộc có tác dụng gì?