Những sai lầm bạn thường làm với răng của mình

Làm nhiều việc trong khi đang chải răng

Mỗi giây mỗi phút vào buổi sáng đều rất đáng quý. Do vậy, rất có thể bạn sẽ vừa chải răng vừa tắm hoặc vừa chải răng vừa lướt facebook. Điều này là không nên, hãy làm từng việc một. Riêng với việc chải răng, hãy đứng trước gương, phía trên bồn rửa mặt để đảm bảo rằng bạn đã chải đủ tất cả bề mặt của răng. Khi không bị phân tâm, bạn có thể sẽ chải răng kỹ càng hơn. Chỉ nên rời khỏi phòng tắm sau khi đã dành đủ thời gian quan tâm tới hàm răng của mình.

Làm sạch bàn chải đánh răng quá đà

Nếu bạn đã từng nghĩ đến việc làm sạch bàn chải đánh răng bằng máy rửa bát hay cho bàn chải đánh răng vào lò vi sóng để tiệt trùng? Nếu bạn đã từng nghĩ vậy, thì bạn nên nghĩ lại. Mặc dù có thể bạn đã nghe rất nhiều câu chuyện về vi khuẩn có trên bàn chải đánh răng, tuy nhiên, theo CDC, chưa có một bằng chứng nào cho thấy có bất kỳ ai bị ốm hay mắc bệnh do bản thân bàn chải đánh răng của họ cả. Bạn chỉ cần xả bàn chải đánh răng dưới vòi nước sạch, để khô tự nhiên trong không khí và cất bàn chải ở nơi khô ráo, không chạm vào bàn chải của những người khác, vậy là đủ!

Dùng mạng xã hội, thay vì đến gặp nha sỹ

Các website dường như chứa rất nhiều thông tin tuyệt vời. Tuy nhiên, những công thức làm trắng răng tại nhà trên các website có thể sẽ gây tổn hại cho bạn nhiều hơn là việc làm trắng răng. Thay vì nghe lời khuyên không rõ căn cứ trên các website, bạn hãy sử dụng các sản phẩm đã được FDA chấp nhận sử dụng hoặc đã qua kiểm chứng.

Tránh chụp X quang răng.

Gần đây, xuất hiện rất nhiều mối lo ngại về việc chụp X quang răng, bao gồm cả một nghiên cứu vào năm 2012, được xuất bản trên tạp chí Cancer. Trong nghiên cứu này, các tác giả nghiên cứu thấy rằng có thể có mối liên quan giữa việc chụp X quang răng và các khối u não lành tính. Tuy nhiên, Hiệp hội Ung thư Hoa Kỳ chú ý rằng, nghiên cứu này không khẳng định rằng chụp X quang là nguyên nhân gây ra khối u. Hơn nữa, những người tham gia trong nghiên cứu này chụp X quang từ nhiều năm trước, tại thời điểm việc chụp X quang răng khiến bạn phải phơi nhiễm nhiều hơn với tia phóng xạ. Chụp X quang rất quan trọng bởi không phải tất cả các tình trạng bệnh đều có thể phát hiện được thông qua việc khám thông thường. Ví dụ, có thể có các lỗ sâu giữa các răng hoặc có thể có các khối u nang hay các yếu tố gây bệnh khác tồn tại trong hàm. Nếu bạn lo ngại về việc tiếp xúc tia phóng xạ, hãy trao đổi với bác sỹ về cách làm hạn chế lượng tia phóng xạ mà bạn phải tiếp xúc.

Cất bàn chải còn ướt vào hộp đựng bàn chải

Việc cất bàn chải của bạn vào một vị trí sạch sẽ trước khi bạn xách vali đi du lịch là rất quan trọng, và việc để bàn chải ra ngoài ngay khi bạn dỡ vali cũng quan trọng không kém. Vi khuẩn phát triển rất mạnh trong môi trường ẩm ướt. Mặc dù bạn có thể sử dụng vỏ bọc hoặc hộp đựng bàn chải trong khi đi du lịch, nhưng hãy đảm bảo rằng bạn lấy bàn chải ra ngoài và để khô tự nhiên trong không khí khi bạn đến nơi cần đến.

Xỏ khuyên ở lưỡi hoặc môi

Thể hiện cá tính là việc tốt, nhưng nếu bạn xỏ khuyên ở lưỡi hoặc môi thì có thể bạn sẽ phải trả giá đắt cho việc thể hiện cá tính của mình. Răng có thể sẽ bị sứt mẻ khi cắn phải khuyên lưỡi. Lợi và các mô mềm quanh lợi cũng có thể sẽ bị tổn thương do khuyên môi và khuyên lưỡi chà xát vào. Và nếu bạn nói rằng, bạn đã xỏ khuyên lưỡi/môi hàng năm nay mà không gặp phải vấn đề gì? Các nghiên cứu đã chứng minh rằng, nguy cơ mắc phải các vấn đề về răng miệng do xỏ khuyên lưỡi/môi sẽ tăng lên tỷ lệ thuận với thời gian xỏ khuyên.

Uống giấm táo

Theo một số người nổi tiếng và một số chuyên gia sức khỏe tự nhiên, thì việc uống giấm táo chưa lọc có thể có tác dụng tuyệt vời lên hàm răng của bạn. Tuy nhiên, các nghiên cứu lại không ủng hộ cho những khẳng định này. Các nha sỹ có thể khẳng định một điều chắc chắn rằng: axit acetic có trong giấm táo rất có hại cho men răng. Kể cả bạn có súc miệng rất kỹ sau khi uống giấm táo đi nữa, thì cũng không thể giảm thiểu được những thiệt hại mà giấm táo đã gây ra cho răng của bạn. Tốt nhất là bạn không nên dùng giấm táo.

Tháo niềng răng

Nếu bạn đã và đang đeo niềng răng, cho dù là thanh thiếu niên hay người trưởng thành, thì tốt nhất bạn nên đeo niềng thường xuyên đúng như thời gian hướng dẫn của nha sỹ, kể cả vào ban đêm. Một số người có thói quen sẽ tháo niềng răng ra vào ban đêm, việc này sẽ khiến răng của họ lại bị chuyển chỗ và tất nhiên, kết quả niềng răng sẽ không được như mong đợi.

Chải răng ngay sau khi vừa uống nước cam

Chải răng ngay sau khi vừa uống cam hoặc nước chanh có thể sẽ làm yếu men răng của bạn. Môi trường axit có thể làm yếu men răng và tình trạng sâu răng có thể xảy ra trong khoảng thời gian nhạy cảm này. Do vậy, sau khi uống nước chanh, cam, bạn nên trung hòa lại môi trường trong miệng bằng việc uống một ngụm sữa hoặc nước lọc, hay súc miệng bằng nước có pha baking soda, hoặc đơn giản là đợi 30 phút sau đó mới chải răng. Quy luật tương tự cũng nên được áp dụng sau khi bạn vừa mới nôn mửa vì nôn cũng sẽ khiến miệng bạn trở thành môi trường có axit. Nếu bạn bị nôn, hãy đảm bảo rằng bạn đã súc miệng trước khi chải răng.

Lờ đi tật nghiến răng (vào ban ngày hoặc ban đêm)

Dù tật nghiên răng nhẹ có thể không phải là vấn đề lớn, nhưng những trường hợp nghiến răng nặng có thể dẫn đến sứt mẻ răng và làm yếu răng, dẫn đến đau đầu, các vấn đề về hàm và thậm chí là làm thay đổi cấu trúc gương mặt của bạn. Tất nhiên, thật khó có thể biết được liệu bạn có nghiến răng khi đi ngủ hay không (nếu người ngủ cùng ngủ quá say), nhưng nếu bạn bị đau nhức xương hàm, hoặc đau đầu âm ỉ thì đừng ngần ngại gì, hãy đến gặp nha sỹ. Nha sỹ có thể sẽ cho bạn sử dụng dụng cụ bảo vệ hàm để bảo vệ răng của bạn không bị tổn thương nhiều hơn.

Hút thuốc

Bạn chắc hẳn đã biết rằng hút thuốc không tốt cho tim và phổi. Nhưng ngoài tình trạng hôi miệng và răng ố vàng, thì hút thuốc lá cũng là một trong số những yếu tố nguy cơ chính của các bệnh về nướu lợi (ví dụ như tụt lợi, mất xương và mất răng). Tệ hơn nữa, hút thuốc lá sẽ làm giảm khả năng điều trị thành công nếu bạn đã mắc phải những bệnh về nướu lợi. vì nicotine có trong thuốc lá sẽ làm giảm khả năng chống lại nhiễm trùng của cơ thể.

Dùng tăm tre

Mặc dù việc dùng tăm tre gần như là một thói quen cố hữu của người Việt Nam, tăm tre cũng rất tiện và dễ sử dụng, nhưng sự thật là tăm tre không có tác dụng tốt như chỉ nha khoa. Tăm có thể khiến răng bị lung lay, gãy vỡ, và sử dụng tăm quá mạnh tay có thể gây tổn thương cho các mô lợi nhạy cảm. Bạn chỉ nên sử dụng tăm nếu không thể sử dụng được chỉ nha khoa, hoặc trong các trường hợp khẩn cấp, bạn đang rất vội. Nhưng, nên ghi nhớ rằng, dùng tăm tre thường xuyên sẽ không tốt, thay vào đó, hãy dùng chỉ tơ nha khoa.

Không khám răng thường xuyên

Rất nhiều người không thích việc đi khám răng, vì mỗi lần đi khám họ lại phát hiện ra rất nhiều vấn đề và lại phải điều trị rất nhiều thứ. Tuy nhiên, nếu bạn thường xuyên đi khám răng 6 tháng một lần, bạn sẽ không gặp phải quá nhiều vấn đề. Hay nói cách khác, chăm đi khám răng sẽ giúp bạn…ít phải gặp nha sỹ hơn.

Tẩy trắng răng quá đà

Tẩy trắng răng quá nhiều có thể dẫn đến yếu men răng và khiến răng nhạy cảm hơn. Và việc mất đi lớp men răng sẽ khiến lớp ngà răng lộ ra ngoài và sẽ khiến răng của bạn xỉn màu hơn, thay vì làm răng trắng hơn. Ảnh hưởng lâu dài của việc làm trắng răng vẫn chưa được nghiên cứu đầy đủ nhưng tốt nhất là, bạn nên hỏi ý kiến nha sỹ về việc làm trắng răng. Nha sỹ là người có thể biết rõ nhất về tình trạng răng của bạn, có đầy đủ dụng cụ để tiến hành việc này và có thể kê cho bạn các sản phẩm làm trắng răng đảm bảo an toàn, hiệu quả và phù hợp với bạn nhất. Bạn cũng chỉ nên sử dụng các sản phẩm làm trắng răng do nha sỹ giới thiệu một cách vừa phải.

Không uống đủ nước

Nếu nguồn nước bạn đang dùng có chứa flo, thì bạn sẽ rất may mắn. Hoạt động bình thường là uống một ngụm nước có thể sẽ làm khỏe răng của bạn. Uống nước cũng có thể là một cách quan trọng để rửa trôi lượng đường thừa và axit tích tụ tại răng.

Không bổ sung đủ canxi và vitamin D

Vitamin và chất khoáng là những nền tảng cơ bản cho răng và xương chắc khỏe, và cũng là những yếu tố quan trọng để duy trì mật độ cũng như sự chắc khỏe của xương và răng khi chúng ta lớn tuổi. Theo Hiệp hội Loãng xương Hoa Kỳ, phụ nữ trưởng thành cần 1000-1200 mg canxi và 400-1000 IU vitamin D/ngày từ thực phẩm, ánh sáng mặt trời và thực phẩm bổ sung. Hãy trao đổi với bác sỹ về nhu cầu canxi và vitamin D phù hợp với bạn để đảm bảo rằng xương và răng của bạn có đủ sự hỗ trợ mà chúng cần.

Nghiện nước ép hoa quả

Ngày nay, tất cả mọi người đều thích nước ép hoa quả, cho dù đó là nước ép quả tươi tự làm tại nhà hay các loại nước ép trái cây đóng hộp. Mặc dù những loại nước này chứa rất nhiều vitamin và chất dinh dưỡng cần thiết, nhưng nước ép hoa quả cũng có thể chứa rất nhiều axit (ví dụ nước chanh) và nhiều đường (đường nhân tạo trong các loại nước đóng hộp và fructose tự nhiên có trong trái cây). Đường và axit chính là kẻ thù lớn nhất với răng của bạn. Nếu bạn không thể bỏ được thói quen uống nước ép trái cây của mình, hãy hạn chế những tổn thương mà nước ép gây ra cho răng của bạn bằng cách súc miệng bằng nước lọc sau khi uống các loại nước ép giàu axit và chải răng sạch sau khi uống các loại nước quả có nhiều đường.

Dùng bàn chải quá cứng

Cũng giống như tăm tre, bàn chải có lông bàn chải quá cứng sẽ gây ra nhiều vấn đề với răng của bạn. Bàn chải cứng có thể sẽ làm hỏng men rằng của bạn. Bạn nên dùng bàn chải có lông mềm, hoặc rất mềm. Các nghiên cứu đã chứng minh rằng lợi của bạn cũng sẽ bị tổn thương bởi bàn chải. Một nghiên cứu năm 2011 trên Journal of Periodontology chỉ ra rằng, mặc dù bàn chải cứng có thể giúp bạn loại bỏ mảng bám trên răng, nhưng so với bàn chải mềm thì bàn chải cứng sẽ dễ gây ra bệnh viêm lợi và tổn thương mô hơn.

Uống soda (kể cả soda ăn kiêng)

Các loại đồ uống có chứa axit, ví dụ như soda thông thường, soda ăn kiêng, thậm chí cả đồ uống thể thao, có thể gây ra sâu răng, theo như kết quả một nghiên cứu năm 2008. Điều này không có nghĩa là bạn phải từ bỏ hoàn toàn việc uống soda. Đôi khi, bạn có thể tự thưởng cho mình một lon soda nhưng việc biết đến tác hại của soda là một trong số những bước đầu tiên bạn có thể làm để bắt đầu một cuộc sống khỏe mạnh và vui vẻ. Hãy uống một cốc nước lọc (được bổ sung flo) hay vì một lon soda sẽ tốt hơn nhiều.