Những loại đồ uống có lợi cho sức khỏe tim mạch
Việc thực hiện chế độ ăn uống nhiều chất dinh dưỡng có lợi có thể làm giảm đáng kể nguy cơ mắc bệnh tim và thúc đẩy hoạt động tim mạch tối ưu.
(Ảnh: Hana Tea House)
Matcha là một loại trà xanh cho chứa hàm lượng epigallocatechin gallate cao. Đây là một hợp chất polyphenol có đặc tính chống oxy hóa và chống viêm mạnh. Các nghiên cứu cũng cho thấy, chất này giúp ngăn ngừa chứng xơ vữa động mạch, sự tích tụ của các chất béo trên thành động mạch và giúp giảm viêm cũng như các loại tổn thương tế bào. Đây cũng là lí do vì việc uống trà matcha có thể giúp giảm nguy cơ mắc bệnh tim và đột quỵ.
Sinh tố cà phê
(Ảnh: Live Eat Learn)
Cà phê không chỉ giúp bạn tỉnh táo vào buổi sáng mà còn có thể đem lại nhiều lợi ích đáng kinh ngạc cho sức khỏe tim mạch của bạn. 218 nghiên cứu cho thấy những người uống 3 tách cà phê mỗi ngày có thể giảm 19% nguy cơ tử vong do bệnh tim so với những người không uống.
Tuy nhiên, thay vì kết hợp cà phê với đường và sữa, bạn có thể kết hợp cà phê với các loại hoa quả nhằm nâng cao sức khỏe của bản nhân nhiều hơn. Bạn có thể làm một ly sinh tố cà phê thơm ngon, bổ dưỡng khi thêm vào khẩu phẩn chuối, bơ hạnh nhân, bột ca cao...
Cacao và chocolate
(Ảnh: NYT Cooking)
Cacao là thực phẩm chứa nhiều khoáng chất và chống oxy hóa có lợi cho sức khỏe tim mạch. Cacao cũng đặc biệt giàu chất chống oxy hóa flavonoid - đây là chất nổi tiếng trong việc nâng cao hoạt động của tim mạch hơn. Các nghiên cứu chỉ ra rằng việc sử dụng các sản phẩm từ cacao có thể giúp giảm huyết áp, cải thiện chức năng mạch máu và giảm nguy cơ mắc bệnh tim.
Để tạo nên một cốc cacao hoặc chocolate ngon mà không sử dụng đường, bạn có thể pha bột cacao vào một cốc sữa nóng. Rắc thêm quế lên và tăng vị ngọt bằng cách cho mật ong. Tuy nhiên, cần lưu ý rằng nên sử dụng cacao dạng nguyên chất để hấp thụ hết chất dinh dưỡng.
Trà Atiso đỏ (Hibiscus)
(Ảnh: Cook For Your Life)
Đây là loại thức uống có vị chua nhẹ được làm từ hoa của cây dâm bụt. Hoa dâm bụt là nguồn cung cấp chất oxy hóa polyphenol mạnh. Chiết xuất của loài hoa này đã được chứng minh có đặc tính hạ huyết áp và giảm cholesterol. Một nghiên cứu chỉ ra rằng việc tiêu thụ khoảng 250ml trà Atiso đỏ mỗi ngày giúp cải thiện lưu lượng máu, giảm huyeesp áp và mức độ viêm so với uống nước lọc thông thường.
Có rất nhiều cách để thưởng thức loại trà này. Bạn có thể sử dụng trà túi lọc hoặc trà có dạng lá rời. Trà Atiso đỏ khá dễ uống và bạn có thể uống nóng hoặc lạnh tùy thích
Tham khảo thêm thông tin tại bài viết: 7 loại đồ uống tốt cho sức khỏe người bệnh máu nhiễm mỡ.
-
68% lao động ngoài trời đau mỏi, một phần ba bị lo âu
68% lao động tự do làm việc ngoài trời có ít nhất một triệu chứng cơ - xương - khớp sau mỗi ngày làm việc, 33% biểu hiện lo âu từ nhẹ đến rất nặng, theo nghiên cứu công bố hôm 14/8.
-
33 triệu lao động phi chính thức trước sức ép của biến đổi khí hậu
Có tới 95,4% lao động tự do ngoài trời được khảo sát phải làm việc dưới nắng nóng, nhưng chỉ 19,1% có thể ngừng việc khi nhiệt độ gay gắt. Biến đổi khí hậu đang tạo sức ép kép lên sức khỏe và sinh kế của một lực lượng lao động lớn, trong khi cơ chế bảo vệ vẫn còn những khoảng trống.
-
5 sai lầm hủy hoại làn da khi đi biển và cách khắc phục
Mùa hè đến mang theo tiếng gọi của biển xanh và những chuyến đi nghỉ dưỡng tuyệt vời. Tuy nhiên, đây cũng là thời điểm làn da phải đối mặt với thử thách từ ánh nắng mặt trời gay gắt, gió biển và nước muối mặn, dẫn đến tình trạng đen sạm, bỏng rát hay kích ứng da. Nhằm giúp bạn bảo vệ làn da trọn vẹn trong kỳ nghỉ, Viện Y học ứng dụng Việt Nam sẽ chia sẻ thông tin về 5 sai lầm phổ biến nhất hủy hoại làn da khi đi biển và cách khắc phục ngay dưới đây.
-
Vì sao người trên 50 tuổi ăn càng ít vẫn khó giảm cân?
Không ít người trên 50 tuổi than phiền rằng ăn ít hơn nhưng không giảm cân, thậm chí vòng bụng còn tăng. Nguyên nhân không đơn thuần nằm ở lượng thức ăn, mà còn liên quan đến những thay đổi tự nhiên của quá trình lão hóa và mức độ hoạt động thể lực.
-
5 mẹo ăn chậm nhai kỹ giúp giảm cân
Bữa ăn vội vã cùng thói quen vừa ăn vừa lướt điện thoại, máy tính sẽ gây áp lực lên hệ tiêu hóa, khiến việc giảm cân khó khăn. Khi ăn chậm nhai kỹ giúp cơ thể nhận biết tín hiệu no đúng lúc, từ đó kiểm soát lượng calo nạp vào và hỗ trợ giảm cân bền vững.
-
DINH DƯỠNG LÂM SÀNG ĐÃ TRỞ THÀNH MỘT GIẢI PHÁP THIẾT YẾU TRONG ĐIỀU TRỊ BỆNH NHIỄM TRÙNG
Ngày 8/8/2026, tại Nha Trang, Hội Dinh dưỡng Việt Nam phối hợp cùng Viện Pasteur Nha trang và Hội Quân dân Y đã tổ chức Hội thảo khoa học Dinh dưỡng lâm sàng và Tiết chế khu vực miền Trung và Tây Nguyên 2026 với chủ đề “Dinh dưỡng hợp lý với bệnh nhiễm trùng” với sự tham gia của hơn 150 nhà khoa học, các giáo sư, tiến sỹ, bác sỹ chuyên ngành dinh dưỡng, ngành truyền nhiễm, đại diện cơ sở đào tạo y học, các bệnh viện khu vực miền Trung và Tây Nguyê
-
Việc xì hơi thường xuyên thực sự ảnh hưởng đến sức khỏe đường ruột của bạn như thế nào?
Xì hơi là một phần bình thường của quá trình tiêu hóa. Hầu hết các trường hợp xì hơi thường xuyên đều liên quan đến thức ăn hoặc thói quen ăn uống. Nhưng nếu tần suất xì hơi đột nhiên thay đổi hoặc đi kèm với các triệu chứng khác, đó có thể là dấu hiệu của một vấn đề tiêu hóa tiềm ẩn.
-
Nguy hiểm khi sử dụng đạm Whey có chứa Dexamethasone
Đạm Whey thường được sử dụng phổ biến với những người đang tập thể hình hoặc những người muốn xây dựng cơ bắp. Tuy nhiên một số nhà sản xuất đã trộn lẫn thêm glycocorticoid để lừa gạt người tiêu dùng và gây hại cho cơ thể. Cùng tìm hiểu những tác hại chính và cách tránh mua phải loại đạm này qua bài viết sau!
