Những loại đồ uống có lợi cho sức khỏe tim mạch
Việc thực hiện chế độ ăn uống nhiều chất dinh dưỡng có lợi có thể làm giảm đáng kể nguy cơ mắc bệnh tim và thúc đẩy hoạt động tim mạch tối ưu.
(Ảnh: Hana Tea House)
Matcha là một loại trà xanh cho chứa hàm lượng epigallocatechin gallate cao. Đây là một hợp chất polyphenol có đặc tính chống oxy hóa và chống viêm mạnh. Các nghiên cứu cũng cho thấy, chất này giúp ngăn ngừa chứng xơ vữa động mạch, sự tích tụ của các chất béo trên thành động mạch và giúp giảm viêm cũng như các loại tổn thương tế bào. Đây cũng là lí do vì việc uống trà matcha có thể giúp giảm nguy cơ mắc bệnh tim và đột quỵ.
Sinh tố cà phê
(Ảnh: Live Eat Learn)
Cà phê không chỉ giúp bạn tỉnh táo vào buổi sáng mà còn có thể đem lại nhiều lợi ích đáng kinh ngạc cho sức khỏe tim mạch của bạn. 218 nghiên cứu cho thấy những người uống 3 tách cà phê mỗi ngày có thể giảm 19% nguy cơ tử vong do bệnh tim so với những người không uống.
Tuy nhiên, thay vì kết hợp cà phê với đường và sữa, bạn có thể kết hợp cà phê với các loại hoa quả nhằm nâng cao sức khỏe của bản nhân nhiều hơn. Bạn có thể làm một ly sinh tố cà phê thơm ngon, bổ dưỡng khi thêm vào khẩu phẩn chuối, bơ hạnh nhân, bột ca cao...
Cacao và chocolate
(Ảnh: NYT Cooking)
Cacao là thực phẩm chứa nhiều khoáng chất và chống oxy hóa có lợi cho sức khỏe tim mạch. Cacao cũng đặc biệt giàu chất chống oxy hóa flavonoid - đây là chất nổi tiếng trong việc nâng cao hoạt động của tim mạch hơn. Các nghiên cứu chỉ ra rằng việc sử dụng các sản phẩm từ cacao có thể giúp giảm huyết áp, cải thiện chức năng mạch máu và giảm nguy cơ mắc bệnh tim.
Để tạo nên một cốc cacao hoặc chocolate ngon mà không sử dụng đường, bạn có thể pha bột cacao vào một cốc sữa nóng. Rắc thêm quế lên và tăng vị ngọt bằng cách cho mật ong. Tuy nhiên, cần lưu ý rằng nên sử dụng cacao dạng nguyên chất để hấp thụ hết chất dinh dưỡng.
Trà Atiso đỏ (Hibiscus)
(Ảnh: Cook For Your Life)
Đây là loại thức uống có vị chua nhẹ được làm từ hoa của cây dâm bụt. Hoa dâm bụt là nguồn cung cấp chất oxy hóa polyphenol mạnh. Chiết xuất của loài hoa này đã được chứng minh có đặc tính hạ huyết áp và giảm cholesterol. Một nghiên cứu chỉ ra rằng việc tiêu thụ khoảng 250ml trà Atiso đỏ mỗi ngày giúp cải thiện lưu lượng máu, giảm huyeesp áp và mức độ viêm so với uống nước lọc thông thường.
Có rất nhiều cách để thưởng thức loại trà này. Bạn có thể sử dụng trà túi lọc hoặc trà có dạng lá rời. Trà Atiso đỏ khá dễ uống và bạn có thể uống nóng hoặc lạnh tùy thích
Tham khảo thêm thông tin tại bài viết: 7 loại đồ uống tốt cho sức khỏe người bệnh máu nhiễm mỡ.
-
Sức khỏe tinh thần người cao tuổi tại Việt Nam: thực trạng, thách thức và giải pháp hướng tới một xã hội già hóa khỏe mạnh
Sức khỏe tinh thần không chỉ đơn thuần là không mắc phải các bệnh tâm thần, mà còn là một trạng thái hạnh phúc, nơi mỗi cá nhân có thể nhận ra khả năng của mình, đối phó với những căng thẳng bình thường của cuộc sống, làm việc hiệu quả và đóng góp cho cộng đồng.
-
Tiêu chảy mùa mưa lũ: Nguyên nhân, triệu chứng và cách phòng tránh
Mỗi khi mùa mưa lũ đến, không chỉ cảnh quan thiên nhiên bị ảnh hưởng mà sức khỏe con người cũng đối mặt với nhiều nguy cơ, trong đó tiêu chảy là một trong những mối đe dọa phổ biến nhất. Nước lũ tràn ngập mang theo vô số vi sinh vật gây hại, làm ô nhiễm nguồn nước và thực phẩm, tạo điều kiện cho các mầm bệnh phát triển mạnh mẽ.
-
8 nguyên nhân gây ra tình trạng răng khấp khểnh
Răng khấp khểnh là tình trạng phổ biến và ảnh hưởng đến trẻ em, thanh thiếu niên và người lớn. Nguyên nhân bao gồm di truyền, răng mọc chen chúc, vấn đề về hàm, mất răng, chấn thương mặt và thói quen vệ sinh răng miệng không đúng cách.
-
Tác động của mạng xã hội đến sức khỏe tinh thần giới trẻ
Trong bối cảnh công nghệ phát triển mạnh mẽ, mạng xã hội đã trở thành một phần không thể thiếu trong cuộc sống hàng ngày, đặc biệt là đối với giới trẻ. Các nền tảng như Facebook, Instagram, TikTok, Thread không chỉ là công cụ giao tiếp, chia sẻ thông tin mà còn là nơi giải trí phổ biến. Tuy nhiên, bên cạnh những lợi ích rõ ràng, việc sử dụng mạng xã hội một cách mất kiểm soát đang đặt ra nhiều thách thức nghiêm trọng đối với sức khỏe tinh thần của thế hệ trẻ trên toàn cầu.
-
Tầm quan trọng của việc tiêm chủng cho trẻ em và người lớn
Việc tiêm chủng từ lâu đã được coi là một trong những thành tựu y học nổi bật, mang lại sự bảo vệ thiết yếu cho cả trẻ em và người lớn trước các bệnh truyền nhiễm nguy hiểm.
-
Ăn bao nhiêu rau quả mỗi ngày là đủ?
Rau xanh và trái cây tươi là nhóm thực phẩm thiếu yếu trong chế độ ăn hằng ngày nhưng nhiều người còn băn khoăn chưa biết lượng rau quả nên ăn mỗi ngày bao nhiêu là đủ?
-
Người cao tuổi vẫn có thể bị suy dinh dưỡng?
Người cao tuổi thường cần ít năng lượng hơn so với khi còn trẻ, nhưng nhu cầu về các chất dinh dưỡng thiết yếu (vitamin, khoáng chất, protein, chất béo lành mạnh, carbohydrate phức hợp) vẫn tương đương hoặc thậm chí cao hơn.
-
Báo cáo trường hợp: Sốc nhiễm trùng kèm viêm da, cân cơ hoại tử do nhiễm Vibrio vulnificus qua vết thương ở da
Vibrio vulnificus là một loại trực khuẩn gram âm, di động, ưa mặn được tìm thấy ở khắp mọi nơi, chủ yếu ở vùng nước mặn và nước lợ ven biển. V. Vulnificus gây ra 1 trong 3 hội chứng riêng biệt: viêm dạ dày-ruột, nhiễm trùng huyết tiên phát và nhiễm trùng vết thương với tỉ lệ tử vong cao. Bệnh thường xẩy ra ở những người mắc bệnh gan mãn tính, suy giảm miễn dịch, hoặc các bệnh gây thừa sắt trong cơ thể. Khi nghi ngờ nhiễm V. Vulnificus dựa trên tiền sử, dịch tễ, diễn biến lâm sàng, vi khuẩn học, kháng sinh thích hợp cần dùng càng sớm càng tốt và can thiệp ngoại khoa khi có chỉ định.
