Ăn vặt như thế nào mới tốt cho sức khỏe?
Không phải tất cả các món ăn vặt đều gây hại cho sức khỏe, dưới đây là những món ăn vặt được các chuyên gia y tế khuyên dùng.
Là một trong những hoạt động ảnh hưởng trực tiếp nhất tới sức khỏe, ăn uống theo cách lành mạnh giúp chúng ta có cơ thể khỏe đẹp, làn da tràn đầy sức sống và mái tóc chắc khỏe…Việc thay đổi thói quen ăn uống sao cho lành mạnh hơn thường cần nhiều thời gian và nên được chia thành từng giai đoạn nhỏ, bắt đầu từ những bữa ăn phụ. Dưới đây là lời khuyên từ các chuyên gia dinh dưỡng trong việc lựa chọn bữa phụ của bạn.
Đồ ăn vặt tự làm
Hiện nay, với sự giúp đỡ của nhiều máy móc hiện đại như lò nướng, nồi chiên không dầu, máy làm bánh,…, bạn hoàn toàn có thể tự làm những món ăn vặt lành mạnh tại nhà. Bằng cách này, bạn có thể lựa chọn nguyên liệu mà bản thân yêu thích và đồng thời cân đối được lượng calo nạp vào cơ thể mỗi ngày.
Sinh tố trái cây bơ hạt
Nếu là người yêu thích các loại trái cây, món sinh tố trái cây bơ hạt sẽ là nguồn cung cấp đầy đủ chất dinh dưỡng và vitamin hoàn hảo nhất cho bạn. Một hộp sữa chua đi kèm với loại trái cây bạn yêu thích như bơ, chuối và cộng thêm các loại hạt như óc chó, chia,.. được trộn đều và làm nhuyễn bằng máy xay có thể mang đến cho bạn một bữa ăn nhẹ giàu chất dinh dưỡng mà vẫn ít calo.
Bánh mì ngũ cốc nguyên cám
Bánh mì là nguồn ngũ cốc có thể thay thế cho cơm trắng, cung cấp carbohydrate cho cơ thể chúng ta. Bạn có thể kết hợp bánh mì với nhiều loại thực phẩm khác như bơ đậu phộng, trái cây, sữa chua,… để tạo cảm giác thơm ngon hơn.
Các loại snack lành mạnh
Các loại snack và bánh quy lành mạnh là món ăn vặt tốt cho sức khỏe bởi chúng được làm từ sữa ít béo dành cho người ăn kiêng, không đem đến tác hại cho cơ thể.
Tham khảo thêm thông tin tại bài viết: Ăn các loại hạt thế nào là đúng cách và tốt cho sức khỏe.
-
Lần đầu tiên tại Việt Nam: Phẫu thuật thành công khối phình khổng lồ động mạch thận có áp dụng ghép thận tự thân
Hà Nội (TTXVN 16/10) Các y, bác sĩ của Bệnh viện Trung ương Quân đội 108 vừa điều trị thành công khối phình khổng lồ của động mạch thận ở rốn thận cho một bệnh nhân nữ 37 tuổi.
-
Sốt xuất huyết giao mùa: Cảnh giác cao độ trong thời tiết thất thường
Trong bối cảnh thời tiết thất thường và chuyển mùa với độ ẩm cao, sốt xuất huyết trở thành mối đe dọa lớn đối với sức khỏe cộng đồng, đặc biệt tại các khu vực nhiệt đới như Việt Nam. Việc thời tiết thay đổi không chỉ tạo điều kiện cho muỗi vằn sinh sản mà còn có thể làm suy yếu hệ miễn dịch của con người. Do đó, nhận biết sớm triệu chứng và áp dụng biện pháp phòng chống hiệu quả là yếu tố then chốt để giảm thiểu rủi ro, nâng cao nhận thức về sự nguy hiểm của sốt xuất huyết trong giai đoạn giao mùa.
-
6 lý do ăn táo giúp bạn 'ít gặp bác sĩ'
Táo không chỉ là một loại trái cây thơm ngon mà còn mang lại nhiều lợi ích sức khỏe ấn tượng. Dưới đây là những lợi ích nổi bật của việc ăn táo, cùng với các mẹo nhỏ để thưởng thức chúng một cách an toàn và hiệu quả.
-
Ngủ đủ giấc: Chìa khóa nâng cao hiệu suất học tập hàng ngày
Trong xã hội hiện đại, nhiều học sinh tin rằng việc cắt giảm giấc ngủ để có thêm thời gian học tập là cách hiệu quả để đạt thành tích cao. Tuy nhiên, quan niệm này không chỉ sai lầm mà còn có thể gây ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe và hiệu suất học tập. Giấc ngủ không phải là thứ có thể hy sinh mà là nền tảng quan trọng giúp học sinh duy trì sự tập trung, cải thiện trí nhớ và nâng cao khả năng sáng tạo. Bài viết này sẽ khám phá tầm quan trọng của giấc ngủ đối với học sinh và cách xây dựng thói quen ngủ khoa học để tối ưu hóa hiệu suất học tập.
-
3 thay đổi thói quen ăn uống giúp tránh xa đột quỵ
Đột quỵ (tai biến mạch máu não) là một trong những nguyên nhân hàng đầu gây tử vong và tàn phế trên toàn thế giới. Vậy có cách nào ngăn ngừa đột quỵ hay không?
-
Bí quyết rạng ngời cho phụ nữ hiện đại
Làn da rạng rỡ, căng tràn sức sống không chỉ là biểu hiện của vẻ đẹp bên ngoài mà còn phản ánh sức khỏe bên trong. Để có làn da rạng rỡ và duy trì vẻ đẹp lâu dài, phụ nữ hiện đại cần kết hợp chế độ dinh dưỡng, lối sống lành mạnh và các phương pháp chăm sóc da khoa học. Viện Y học ứng dụng Việt Nam sẽ chia sẻ những bí quyết giúp phụ nữ luôn tự tin và làm chậm quá trình lão hóa.
-
6 công thức nước ép lựu giúp eo thon, da đẹp tự nhiên
Nước ép lựu giàu chất chống oxy hóa và vitamin nuôi dưỡng cơ thể. Tham khảo 6 công thức nước ép lựu giúp eo thon gọn và làn da rạng rỡ.
-
Cách để chống đói, khát trong điều kiện thiếu thốn về thức ăn, nước uống. Người dân cần làm gì để cầm cự?
Trong khủng hoảng thiếu lương thực và nước do thiên tai, mưa bão, lũ lụt,... Việc người dân cần có nguồn nước sạch và thực phẩm cứu trợ là ưu tiên hàng đầu. Bài viết dưới đây sẽ tập trung vào những điều cần lưu ý để người dân tiết kiệm nước uống, ăn khẩu phần tối ưu (năng lượng cao), bảo toàn sức khỏe và năng lượng, và tổ chức các hoạt động cộng đồng để phân phối, hỗ trợ những người hoàn cảnh khó khăn.
