Ăn vặt như thế nào mới tốt cho sức khỏe?
Không phải tất cả các món ăn vặt đều gây hại cho sức khỏe, dưới đây là những món ăn vặt được các chuyên gia y tế khuyên dùng.
Là một trong những hoạt động ảnh hưởng trực tiếp nhất tới sức khỏe, ăn uống theo cách lành mạnh giúp chúng ta có cơ thể khỏe đẹp, làn da tràn đầy sức sống và mái tóc chắc khỏe…Việc thay đổi thói quen ăn uống sao cho lành mạnh hơn thường cần nhiều thời gian và nên được chia thành từng giai đoạn nhỏ, bắt đầu từ những bữa ăn phụ. Dưới đây là lời khuyên từ các chuyên gia dinh dưỡng trong việc lựa chọn bữa phụ của bạn.
Đồ ăn vặt tự làm
Hiện nay, với sự giúp đỡ của nhiều máy móc hiện đại như lò nướng, nồi chiên không dầu, máy làm bánh,…, bạn hoàn toàn có thể tự làm những món ăn vặt lành mạnh tại nhà. Bằng cách này, bạn có thể lựa chọn nguyên liệu mà bản thân yêu thích và đồng thời cân đối được lượng calo nạp vào cơ thể mỗi ngày.
Sinh tố trái cây bơ hạt
Nếu là người yêu thích các loại trái cây, món sinh tố trái cây bơ hạt sẽ là nguồn cung cấp đầy đủ chất dinh dưỡng và vitamin hoàn hảo nhất cho bạn. Một hộp sữa chua đi kèm với loại trái cây bạn yêu thích như bơ, chuối và cộng thêm các loại hạt như óc chó, chia,.. được trộn đều và làm nhuyễn bằng máy xay có thể mang đến cho bạn một bữa ăn nhẹ giàu chất dinh dưỡng mà vẫn ít calo.
Bánh mì ngũ cốc nguyên cám
Bánh mì là nguồn ngũ cốc có thể thay thế cho cơm trắng, cung cấp carbohydrate cho cơ thể chúng ta. Bạn có thể kết hợp bánh mì với nhiều loại thực phẩm khác như bơ đậu phộng, trái cây, sữa chua,… để tạo cảm giác thơm ngon hơn.
Các loại snack lành mạnh
Các loại snack và bánh quy lành mạnh là món ăn vặt tốt cho sức khỏe bởi chúng được làm từ sữa ít béo dành cho người ăn kiêng, không đem đến tác hại cho cơ thể.
Tham khảo thêm thông tin tại bài viết: Ăn các loại hạt thế nào là đúng cách và tốt cho sức khỏe.
-
Hướng dẫn nhận biết, điều trị và phòng ngừa nhiễm khuẩn Salmonella
Hiện nay, số ca ngộ độc thực phẩm trên cả nước ngày càng có dấu hiệu gia tăng, đặc biệt là do vi khuẩn Salmonella. Vậy đây là vi khuẩn như thế nào mà tỉ lệ xuất hiện này càng gia tăng? Hãy cùng VIAM tìm hiểu
-
Ăn rau quả đúng cách để có nguồn dinh dưỡng tốt nhất
Rau quả là nguồn thực phẩm quen thuộc trong mỗi bữa ăn gia đình, đặc biệt trong mùa nắng nóng. Tuy nhiên, không phải ai cũng biết cách sử dụng rau quả đúng để phát huy tối đa giá trị dinh dưỡng.
-
Tránh sai lầm phổ biến khi bố mẹ hướng dẫn con ôn thi học kỳ tiểu học
Kỳ thi học kỳ ở bậc tiểu học là cơ hội để trẻ rèn luyện kỹ năng tự học và quản lý thời gian, nhưng cũng mang lại áp lực không nhỏ từ lịch học và kỳ vọng gia đình. Nếu thiếu sự hỗ trợ đúng cách, học sinh dễ rơi vào trạng thái căng thẳng, gây ảnh hưởng tiêu cực đến sự tự tin và niềm yêu thích học tập. Viện Y học ứng dụng Việt Nam sẽ chia sẻ thông tin giúp phụ huynh nhận diện những sai lầm phổ biến để xây dựng phương pháp đồng hành hiệu quả
-
6 thói quen hằng ngày giúp 'đốt mỡ' thừa hiệu quả
Duy trì các thói quen lành mạnh mỗi ngày như ăn đủ protein, ngủ đủ giấc, vận động đều đặn và kiểm soát căng thẳng giúp điều hòa chuyển hóa, tăng hiệu quả sử dụng năng lượng và hỗ trợ giảm mỡ bền vững.
-
Khó ngủ, mất ngủ nên ăn uống thế nào?
Khó ngủ, mất ngủ hoặc ngủ không sâu giấc thường liên quan đến thói quen sinh hoạt và chế độ dinh dưỡng hàng ngày. Việc lựa chọn thực phẩm phù hợp có thể giúp cơ thể điều chỉnh nhịp sinh học, cải thiện chất lượng nghỉ ngơi.
-
Lý do nên bỏ muối vào nước luộc trứng
Nhiều người nghĩ là cho chút muối khi luộc trứng giúp dễ bóc vỏ hơn. Thực tế, nhúm muối nhỏ là một mẹo khoa học giúp luộc trứng hoàn hảo hơn cả.
-
Bố mẹ nên làm gì để giúp con ôn thi học kỳ tiểu học hiệu quả
Mỗi khi mùa thi học kỳ đến gần, không khí trong nhiều gia đình lại trở nên căng thẳng hơn bao giờ hết. Với các bạn nhỏ tiểu học, lứa tuổi còn ham vui, dễ xao nhãng và chưa có kỹ năng tập trung kéo dài, kỳ thi không chỉ là thử thách với con mà còn là một cuộc chiến tâm lý đối với cả bố mẹ. Hiểu được những nỗi lo đó, Viện Y học ứng dụng Việt Nam sẽ chia sẻ thông tin để việc ôn thi học kỳ trở nên nhẹ nhàng hơn. Thay vì áp lực điểm số, sự đồng hành đúng cách của phụ huynh sẽ giúp trẻ vừa nắm vững kiến thức, vừa hình thành được thói quen tự học bền vững.
-
Uống lá chè tươi hay trà khô tốt hơn cho gan?
Trà xanh chứa các hoạt chất giúp bảo vệ gan hiệu quả. Tuy nhiên, nên lựa chọn lá chè tươi hái vườn hay trà khô để đạt lợi ích cao nhất mà không gây hại cho sức khỏe?
