Ăn vặt như thế nào mới tốt cho sức khỏe?
Không phải tất cả các món ăn vặt đều gây hại cho sức khỏe, dưới đây là những món ăn vặt được các chuyên gia y tế khuyên dùng.
Là một trong những hoạt động ảnh hưởng trực tiếp nhất tới sức khỏe, ăn uống theo cách lành mạnh giúp chúng ta có cơ thể khỏe đẹp, làn da tràn đầy sức sống và mái tóc chắc khỏe…Việc thay đổi thói quen ăn uống sao cho lành mạnh hơn thường cần nhiều thời gian và nên được chia thành từng giai đoạn nhỏ, bắt đầu từ những bữa ăn phụ. Dưới đây là lời khuyên từ các chuyên gia dinh dưỡng trong việc lựa chọn bữa phụ của bạn.
Đồ ăn vặt tự làm
Hiện nay, với sự giúp đỡ của nhiều máy móc hiện đại như lò nướng, nồi chiên không dầu, máy làm bánh,…, bạn hoàn toàn có thể tự làm những món ăn vặt lành mạnh tại nhà. Bằng cách này, bạn có thể lựa chọn nguyên liệu mà bản thân yêu thích và đồng thời cân đối được lượng calo nạp vào cơ thể mỗi ngày.
Sinh tố trái cây bơ hạt
Nếu là người yêu thích các loại trái cây, món sinh tố trái cây bơ hạt sẽ là nguồn cung cấp đầy đủ chất dinh dưỡng và vitamin hoàn hảo nhất cho bạn. Một hộp sữa chua đi kèm với loại trái cây bạn yêu thích như bơ, chuối và cộng thêm các loại hạt như óc chó, chia,.. được trộn đều và làm nhuyễn bằng máy xay có thể mang đến cho bạn một bữa ăn nhẹ giàu chất dinh dưỡng mà vẫn ít calo.
Bánh mì ngũ cốc nguyên cám
Bánh mì là nguồn ngũ cốc có thể thay thế cho cơm trắng, cung cấp carbohydrate cho cơ thể chúng ta. Bạn có thể kết hợp bánh mì với nhiều loại thực phẩm khác như bơ đậu phộng, trái cây, sữa chua,… để tạo cảm giác thơm ngon hơn.
Các loại snack lành mạnh
Các loại snack và bánh quy lành mạnh là món ăn vặt tốt cho sức khỏe bởi chúng được làm từ sữa ít béo dành cho người ăn kiêng, không đem đến tác hại cho cơ thể.
Tham khảo thêm thông tin tại bài viết: Ăn các loại hạt thế nào là đúng cách và tốt cho sức khỏe.
-
Lợi ích bất ngờ khi đi bộ ngang
Bên cạnh đi bộ tiến thông thường, đi bộ ngang - hay còn gọi là đi bộ nghiêng - giúp kích hoạt các nhóm cơ ít được sử dụng, cải thiện thăng bằng và tăng cường sự tham gia của não bộ, đặc biệt có lợi cho người lớn tuổi.
-
Ban xuất huyết Henoch-Schonlein
Bất kỳ ai cũng có thể mắc ban xuất huyết Henoch-Schonlein. Tuy nhiên, bệnh thường phổ biến nhất ở trẻ em từ 3 đến 10 tuổi. Bệnh thường tự khỏi mà không cần điều trị, nhưng nếu bệnh ảnh hưởng đến thận hoặc dẫn đến các vấn đề sức khỏe khác thì bạn cần đến gặp bác sĩ ngay. Cùng tìm hiểu về ban xuất huyết Henoch-Schonlein qua bài viết sau đây!
-
Trà Thanh nhiệt Dr Thanh dưới góc nhìn của y học cổ truyền
Không chỉ là một thức uống giải khát thông thường, Trà Thanh nhiệt Dr Thanh được phát triển dựa trên sự giao thoa giữa tri thức y học cổ truyền phương Đông và công nghệ sản xuất hiện đại.
-
Ăn hạt dẻ có tác dụng gì? 9 lợi ích sức khỏe bất ngờ của hạt dẻ
Hạt dẻ không chỉ là thức quà dân dã trong mùa đông mà còn là nguồn dinh dưỡng với nhiều lợi ích sức khỏe, xứng đáng có mặt trong thực đơn lành mạnh của mọi gia đình.
-
Bí quyết giúp bạn ngủ ngon và chìm vào giấc ngủ nhanh chóng
Chắc hẳn ai trong chúng ta cũng từng trải qua cảm giác trằn trọc, nhìn đồng hồ điểm từng giờ trong vô vọng khi cơn buồn ngủ mãi không tới. Thay vì coi giấc ngủ là một cuộc chiến, hãy coi đó là một quá trình chuẩn bị để cơ thể tự nguyện nghỉ ngơi. Dưới đây là những phương pháp đơn giản, dễ hiểu đã được các chuyên gia chứng minh hiệu quả, giúp bạn "tắt nguồn" tâm trí và bước vào giấc ngủ sâu một cách tự nhiên nhất.
-
6 lý do bạn nên ăn dâu tây mỗi ngày
Không chỉ được mệnh danh là 'nữ hoàng' của các loại quả mọng nhờ hương vị ngọt ngào và vẻ ngoài rực rỡ, dâu tây còn chứa nhiều hợp chất đặc biệt có lợi cho sức khỏe. Dưới đây là 6 lý do chúng ta nên ăn dâu tây mỗi ngày.
-
Phòng ngừa các bệnh đường hô hấp phổ biến khi thời tiết nồm ẩm
Độ ẩm không khí tăng cao là "nỗi ám ảnh" đối với sức khỏe của nhiều gia đình tại miền Bắc. Đây là thời điểm mà nhiệt độ thay đổi thất thường, không khí trong nhà luôn trong tình trạng bí bách không chỉ gây bất tiện trong sinh hoạt mà còn là tác nhân hàng đầu khiến các ca bệnh đường hô hấp bùng phát mạnh mẽ. Trong bài viết này, Viện Y học ứng dụng Việt Nam sẽ hướng dẫn nhận diện sớm các nguy cơ và cách chăm sóc sức khỏe cho cả gia đình.
-
Tiềm năng hỗ trợ tăng cường hệ miễn dịch từ trà thảo mộc
Hệ miễn dịch chỉ hoạt động hiệu quả khi duy trì được trạng thái cân bằng nội môi, tránh tình trạng viêm quá mức gây tổn thương mô. Các nghiên cứu hiện đại đã chứng minh rằng các hợp chất thực vật như Flavonoid, Catechin và Mogroside có trong các loại trà thảo mộc có khả năng can thiệp tích cực vào quá trình bảo vệ niêm mạc và điều hòa miễn dịch.
