Tổng hội y học Việt Nam

Viện y học ứng dụng Việt Nam
ứng dụng y học vì sức khỏe người việt nam

Chỉ ra 4 loại đồ uống buổi sáng giúp "đánh bay" mỡ thừa, giảm cân

Cân nặng quá khổ vừa khiến chị em tự ti về ngoại hình, vừa là mối nguy hiểm rình rập cho sức khỏe. Trong bài viết này sẽ chỉ ra một số loại đồ uống buổi sáng có thể giúp tăng quá trình trao đổi chất, từ đó "đánh bay" mỡ thừa, giảm cân hiệu quả.

Uống nước, nước ép cam quýt, cà phê đen, giấm táo... vào buổi sáng có thể giúp loại bỏ mỡ thừa.

Nếu bạn thức dậy với cảm giác uể oải và mệt mỏi, điều đó báo hiệu về tốc độ trao đổi chất kém. Theo Time of India, bạn hãy sử dụng 4 loại đồ uống này sẽ giúp quá trình trao đổi chất được khởi động và nâng cao mức năng lượng. Khi quá trình trao đổi chất nhanh sẽ đốt cháy nhiều calo hơn và ít có khả năng tích tụ nhiều chất béo.

1. Giấm táo

Bạn có thể thêm 2-3 thìa canh giấm táo vào lượng nước vừa đủ dùng và uống vào buổi sáng. Giấm táo sẽ giúp bạn làm sạch ruột, duy trì mức độ pH, trạng thái acid trong dạ dày và thúc đẩy quá trình trao đổi chất, đồng thời giúp bạn giảm mỡ bụng và mỡ toàn thân.

Tuy nhiên, giấm táo có tính acid cao nên bạn không được uống trực tiếp ở dạng cô đặc mà hãy đảm bảo đã pha loãng trong nước. Bên cạnh đó, giấm táo cũng không được khuyến khích uống ngay sau khi ăn xong. Điều này là do nó có thể gây ra vấn đề với tiêu hóa. Nếu bạn muốn uống sau khi ăn, hãy đợi ít nhất 20 phút. Tốt nhất là bạn nên uống trước khi ăn các bữa ăn.

Một số nhóm người không nên dùng giấm táo bao gồm: Phụ nữ đang mang thai và cho con bú, người có nồng độ kali trong máu thấp, người có vấn đề về dạ dày (loét dạ dày, thoát vị gián đoạn, Barrett thực quản..).

2. Cà phê đen

Cà phê đen có thể cung cấp năng lượng và thúc đẩy hoạt động của tuyến thượng thận. Vì thế, cà phê đen thường được dùng như một đồ uống trước khi tập luyện. Trong khoảng thời gian thực hiện kế hoạch ăn kiêng keto, bạn có thể uống cà phê đen để có một nguồn năng lượng dồi dào, từ đó giúp bạn vẫn có thể luyện tập thể dục mà không gây ảnh hưởng đến hiệu quả. Điều này giúp việc đốt cháy nhiều calo hơn và giảm cân.

Cà phê đen là đồ uống quen thuốc của nhiều người để bắt đầu ngày mới

Cà phê đen là đồ uống quen thuốc của nhiều người để bắt đầu ngày mới.

Mức caffeine an toàn trong ngày là 300mg đối với người khỏe mạnh. Một cốc cà phê chứa khoảng 100mg caffeine, như vậy, mỗi người không nên uống quá 3 ly/ngày. Theo Dịch vụ Y tế Quốc gia Anh (NHS), phụ nữ mang thai không nên dùng quá 200mg, tương đương 2 ly cà phê/ngày. Hàm lượng caffeine cao có thể khiến trẻ sinh ra nhẹ cân, làm tăng nguy cơ gặp các vấn đề sức khỏe trong cuộc sống sau này, thậm chí gây sảy thai.

3. Nước ép cam quýt

Trong buổi sáng bạn cũng có thể uống nước ép cam quýt. Các loại nước trái cây này có hàm lượng acid, đây là chất kích thích để tăng cường trao đổi chất. Mặc dù loại nước này không trực tiếp giúp giảm mỡ, nhưng bạn có thể dùng loại nước uống này như một chất thay thế vitamin và khoáng chất để giảm béo bụng.

Lưu ý, bạn cần tránh uống nước cam quýt khi bụng rỗng hoặc ngay sau ăn để tránh làm dạ dày tổn thương. Theo khuyến nghị, thời điểm thích hợp nhất để uống nước cam quýt là từ 1 - 2 giờ sau bữa ăn sáng, khi cơ thể ở trạng thái không quá no hoặc quá đói. 

4. Nước 

Đừng bao giờ đánh giá thấp sức mạnh của nước lọc. Khi bạn uống đủ nước mỗi ngày, nó sẽ giúp giữ cơ bắp, điều này gián tiếp giúp bạn đốt cháy chất béo, ngay cả khi đang ngủ. Cơ thể tiến hành đốt cháy chất béo khi bạn say giấc được gọi là quá trình dị hóa (một quá trình sinh học trong đó cơ thể phân hủy chất béo và mô cơ để sống). Do đó, nước là một phần quan trọng trong chế độ ăn uống và không thể thay thế được bằng bất cứ loại đồ uống nào khác.

Tham khảo thông tin tại bài viết: 5 thói quen giúp bạn đánh bay mỡ bụng.

Lê Tuyết - Theo Suc khoe cong
Bình luận
Tin mới
  • 21/06/2024

    “Thủ phạm” trong chế độ ăn uống khiến bạn đổ mồ hôi như tắm

    Cơ thể ướt đẫm mồ hôi là hiện tượng bình thường sau khi vận động mạnh, làm việc nặng khi trời nắng nóng. Ngoài ra, một vài thực phẩm, đồ uống trong chế độ ăn có thể là “thủ phạm” khiến bạn ra nhiều mồ hôi hơn bình thường.

  • 21/06/2024

    Điều gì có thể xảy ra với đôi chân của bạn khi bạn già đi?

    Khi bạn già đi, các vấn đề về lão hóa của cơ thể cũng xảy ra nhiều hơn. Trong đó, tình trạng bệnh lý về bàn chân xảy ra một cách phổ biến nhất đặc biệt ở người cao tuổi. Bài viết này chúng ta sẽ cùng tìm hiểu thêm về những vấn đề về bàn chân khi bạn già đi.

  • 21/06/2024

    5 thực phẩm cản trở mục tiêu giảm cân nếu ăn quá nhiều

    Theo chuyên gia dinh dưỡng Guna Bilande (Anh), một số loại thực phẩm lành mạnh đang được nhiều người ăn kiêng lựa chọn có thể cản trở quá trình giảm cân nếu họ ăn quá nhiều.

  • 21/06/2024

    Những điều cha mẹ cần biết về mọc răng sữa ở trẻ

    Lần đầu tiên mọc răng của con là một dấu mốc quan trọng mà cha mẹ nào cũng mong đợi. Tuy nhiên, khi mọc răng, trẻ thường có biểu hiện khó chịu, quấy khóc, hầu như không ngủ được vì cảm giác ngứa rát, đau nhức khi răng mọc lên. Điều này cũng làm cho cha mẹ mất ngủ, căng thẳng vì không biết cách giúp con thoát khỏi cơn đau.

  • 21/06/2024

    Mỡ thừa sẽ đi về đâu khi chúng ta giảm cân?

    Quá trình giảm cân ẩn chứa một loạt phản ứng sinh hóa kỳ diệu bên trong cơ thể. Hiểu được hành trình của mỡ thừa sẽ giúp bạn nắm bắt cách thức đốt cháy mỡ hiệu quả và lý giải tại sao một số phương pháp giảm cân lại thành công hơn những phương pháp khác.

  • 20/06/2024

    Dấu hiệu cảnh báo viêm ruột thừa

    Viêm ruột thừa xảy ra khi phần ruột thừa bị tắc nghẽn, sưng và viêm nhiễm. Nhận biết sớm các dấu hiệu viêm ruột thừa giúp bạn tìm được giải pháp điều trị kịp thời.

  • 20/06/2024

    Cách ngăn ngừa trào ngược axit và ợ nóng

    Bài viết dưới đây sẽ cung cấp cho bạn các biện pháp ngăn ngừa và điều trị chứng trào ngược axit và ợ nóng.

  • 20/06/2024

    Cách nhận biết viêm dạ dày và trào ngược acid dạ dày

    Viêm loét dạ dày và trào ngược là hai bệnh về tiêu hoá phổ biến. Do đều xuất phát từ dạ dày nên có một số triệu chứng dễ gây nhầm lẫn giữa hai bệnh, dẫn đến chẩn đoán chậm trễ, ảnh hưởng đến hiệu quả điều trị.

Xem thêm