Bạn nghĩ sao khi kết hợp protein vào cà phê?
Proffee là một thuật ngữ ghép từ "protein" (protein) và "coffee" (cà phê), mang ý nghĩa đơn giản là cà phê pha với bột protein. Đây là món thức uống được nhiều người sử dụng vào buổi sáng như một cách nhanh chóng để bổ sung protein, đồng thời tận dụng caffeine từ cà phê để tăng cường năng lượng. "Proffee có thể là một cách tiện lợi để bổ sung protein, đặc biệt với những người không thích ăn sáng hoặc gặp khó khăn trong việc ăn uống vào buổi sáng," Valerie Agyeman, chuyên gia dinh dưỡng và người dẫn chương trình podcast sức khỏe phụ nữ “Flourish Heights” (Mỹ), chia sẻ.
Một số lợi ích của proffee
Proffee cung cấp năng lượng và cải thiện sự tập trung
Một trong những lý do chính khiến proffee trở nên phổ biến là nhờ vào khả năng cung cấp năng lượng nhanh chóng và giúp cải thiện sự tập trung. Caffeine trong cà phê đã được nghiên cứu rộng rãi và chứng minh có tác dụng tăng cường sự tỉnh táo, giảm mệt mỏi và nâng cao hiệu suất làm việc. Các nghiên cứu cũng chỉ ra rằng caffeine có thể kéo dài thời gian chịu đựng trong các hoạt động thể thao. Tuy nhiên, mặc dù có tác dụng rõ rệt trong việc cải thiện năng lượng, các nghiên cứu này không phải là nghiên cứu trực tiếp về proffee, mà chỉ nói chung về tác dụng của caffeine.
Bên cạnh đó, proffee còn giúp bổ sung protein, một dưỡng chất quan trọng cho cơ thể. Protein không chỉ hỗ trợ phát triển cơ bắp mà còn giúp cải thiện sức khỏe chuyển hóa. Một nghiên cứu cho thấy việc bổ sung protein có thể giúp tăng cường sức khỏe trao đổi chất và kéo dài tuổi thọ. Tuy nhiên, các chuyên gia dinh dưỡng cũng nhấn mạnh rằng phần lớn chúng ta có thể đáp ứng nhu cầu protein hàng ngày thông qua chế độ ăn uống cân đối, với các thực phẩm giàu protein như thịt, cá, trứng, đậu... Thức uống này có thể là một lựa chọn tiện lợi cho những ai khó khăn trong việc ăn sáng hoặc không có nhiều thời gian.
Bên cạnh việc bổ sung protein, một số người còn cho rằng proffee có thể hỗ trợ giảm cân nhờ vào khả năng thúc đẩy quá trình chuyển hóa của caffeine và protein. Mặc dù có một số nghiên cứu chỉ ra rằng caffeine có thể giúp giảm mỡ cơ thể, đặc biệt là ở nam giới, nhưng các chuyên gia cũng cảnh báo rằng proffee không phải là một "phương pháp giảm cân kỳ diệu". Việc giảm cân hiệu quả còn phụ thuộc vào nhiều yếu tố khác, bao gồm chế độ ăn uống khoa học và tập luyện thể thao đều đặn.
Tác dụng phụ của proffee
Không nên sử dụng quá nhiều proffee
Mặc dù proffee có thể mang lại một số lợi ích, nhưng cũng không thiếu những tác dụng phụ cần lưu ý. Caffeine trong proffee có thể gây ra một số vấn đề cho người sử dụng, đặc biệt là khi tiêu thụ quá nhiều. Những người uống proffee có thể gặp phải tình trạng lo âu, mất ngủ, hoặc các vấn đề về tiêu hóa nếu sử dụng quá nhiều. Các chuyên gia khuyến cáo rằng người trưởng thành nên hạn chế tiêu thụ caffeine dưới 400 mg mỗi ngày, tương đương với 4-5 cốc cà phê. Tuy nhiên, phụ nữ mang thai và cho con bú cần chú ý hơn, vì lượng caffeine an toàn cho họ chỉ là khoảng 200 mg mỗi ngày.
Một vấn đề khác cần lưu ý là một số người có thể gặp phải các phản ứng tiêu hóa không mong muốn khi sử dụng proffee, đặc biệt là khi bột protein có chứa các chất tạo ngọt nhân tạo. Những chất này có thể gây ra đầy hơi hoặc tiêu chảy ở một số người. Vì vậy, nếu bạn có vấn đề về tiêu hóa, cần kiểm tra kỹ thành phần của bột protein trước khi sử dụng.
Đọc thêm tại bài viết sau: Tại sao không nên uống cafe sau khi say rượu?
Cách sử dụng proffee đúng cách
Proffee không thể thế bữa ăn hàng ngày
Mặc dù proffee có thể là một lựa chọn tiện lợi để bổ sung protein và caffeine, các chuyên gia dinh dưỡng cũng nhấn mạnh rằng thức uống này không thể thay thế một bữa ăn đầy đủ dinh dưỡng. Việc duy trì chế độ ăn uống cân đối với đầy đủ các dưỡng chất từ thực phẩm tự nhiên là cách tốt nhất để bảo vệ sức khỏe lâu dài. Nếu muốn sử dụng proffee, bạn nên coi đây là một phần bổ sung trong chế độ ăn uống, không phải là bữa ăn chính.
Ngoài ra, việc lựa chọn bột protein phù hợp cũng rất quan trọng. Bạn nên chọn các loại bột protein có chất lượng tốt, không chứa chất tạo ngọt nhân tạo hoặc các thành phần có thể gây khó chịu cho dạ dày. Nếu bạn là người ăn chay, có thể lựa chọn các loại bột protein từ đậu nành hoặc đậu xanh. Trước khi sử dụng proffee, những người có tình trạng sức khỏe đặc biệt như bệnh tim mạch, đái tháo đường, hoặc đang mang thai cần tham khảo ý kiến bác sĩ.
Như vậy, proffee có thể là một lựa chọn tiện lợi để cung cấp thêm protein và caffeine, nhưng nó không phải là một giải pháp kỳ diệu cho việc giảm cân hay cải thiện sức khỏe. Như với bất kỳ xu hướng dinh dưỡng nào, điều quan trọng là sử dụng proffee một cách hợp lý và không thay thế cho chế độ ăn uống cân đối. Nếu có bất kỳ vấn đề sức khỏe nào, bạn nên tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi quyết định đưa proffee vào chế độ ăn hàng ngày.
Mừng sinh nhật 7 tuổi, Phòng khám chuyên khoa dinh dưỡng VIAM - Viện Y học ứng dụng Việt Nam dành tặng khách hàng ưu đãi độc quyền diễn ra từ 1/4- 20/4 duy nhất tại VIAM clinic! Liên hệ ngay hotline 0935.18.3939 / 024.3633.5678 hoặc truy cập viamclinic.vn để đặt lịch ngay!
Na là một loại trái cây thơm ngon và giàu dinh dưỡng. Ăn na đúng cách mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe mọi người và cho một số nhóm người nhất định.
Mùa Vu Lan là dịp để con cháu bày tỏ lòng hiếu thảo bằng cách quan tâm chăm sóc sức khỏe của ông bà, cha mẹ. Khi lớn tuổi, người cao tuổi dễ gặp các vấn đề về sức khỏe thể chất và tinh thần. Việc chăm sóc dinh dưỡng, khuyến khích vận động, quan tâm sức khỏe tinh thần và kiểm tra sức khỏe định kỳ sẽ giúp cha mẹ sống khỏe mạnh và tận hưởng trọn vẹn những mùa Vu Lan bên gia đình. Bài viết này sẽ hướng dẫn các phương pháp chăm sóc sức khỏe người cao tuổi một cách khoa học.
Hạt sen là loại thực phẩm có giá trị bổ dưỡng cao và còn được sử dụng trong một số bài thuốc y học cổ truyền. Nhiều nghiên cứu y học hiện đại đã chứng minh được những lợi ích sức khỏe tuyệt vời của loại hạt nhỏ bé này.
Mỗi dịp lễ 2/9, người dân lại háo hức chuẩn bị cho những chuyến du lịch hoặc tham gia các sự kiện đông người như lễ diễu binh, hội hè. Đây là thời điểm lý tưởng để thư giãn, khám phá những vùng đất mới và gắn kết cùng gia đình, bạn bè.
Rối loạn mỡ máu không được kiểm soát là nguyên nhân dẫn đến nhiều biến chứng nguy hiểm. Tình trạng này có liên quan trực tiếp đến chế độ ăn uống, đặc biệt là tiêu thụ quá nhiều chất béo không lành mạnh.
Mùa mưa mang tới sự dễ chịu sau mùa hè oi bức, nhưng kèm theo những cơn mưa mát mẻ, nó cũng tìm tàng các mối nguy cơ về sức khỏe, đặc biệt là hệ hô hấp. Để bảo vệ sức khỏe của bạn, bạn cần hiểu rõ thời tiết trong mùa mưa và ngăn ngừa cái mối nguy cơ có thể ảnh hưởng tới sức khỏe của bạn
Mùa mưa không chỉ mang đến không khí mát mẻ mà còn tạo điều kiện thuận lợi cho các bệnh truyền nhiễm phát triển. Trong đó sốt xuất huyết và tay chân miệng là 2 bệnh lý đáng lo ngại nhất do tốc độ lây lan nhanh và nguy cơ biến chứng nghiêm trọng. Việc nhận biết sớm các triệu chứng và áp dụng các biện pháp phòng bệnh là yếu tố then chốt để bảo vệ sức khỏe của trẻ. Bài viết này sẽ cung cấp thông tin chi tiết về hai căn bệnh này, từ nguyên nhân, triệu chứng đến cách phòng tránh, giúp các bậc phụ huynh chủ động hơn trong việc chăm sóc con em mình.
Giá đỗ được biết đến là loại thực phẩm giàu vitamin và khoáng chất, chất xơ tốt cho sức khỏe. Thường xuyên ăn giá đỗ không chỉ có ích cho sức khỏe mà còn hỗ trợ phòng ngừa một số loại ung thư.