Tổng hội y học Việt Nam

Viện y học ứng dụng Việt Nam
ứng dụng y học vì sức khỏe người việt nam

Những điều chị em tuyệt đối không nên làm trước khi đi ngủ nếu muốn giữ gìn nhan sắc

Đừng hỏi tại sao mình lại già đi nhanh chóng nếu vẫn giữ 1 trong 4 thói quen xấu ảnh hưởng tới sức khoẻ và nhan sắc này.

Không chỉ tuổi tác mới ảnh hưởng đến quá trình sản xuất collagen và khiến da bị lão hoá. Để giữ gìn nhan sắc, cung cấp đủ vitamin và khoáng chất hằng ngày thôi chưa đủ mà còn cần xây dựng những thói quen lành mạnh trong cuộc sống.

Nếu mãi giữ những thói quen này trước khi đi ngủ không chỉ làm ảnh hưởng đến sức khoẻ mà còn khiến da bị lão hoá nhanh chóng.

1. Tập thể dục quá sức sát giờ đi ngủ

Mọi người đều biết rằng tập thể dục là thói quen rất tốt đối với sức khoẻ. Tuy nhiên, tập thể dục ngay sát giờ đi ngủ và tập quá sức lại là thói quen phản tác dụng.

Đối với quá trình tập thể dục, việc tập luyện quá muộn và quá sức còn là nguyên nhân làm kích thích hệ thần kinh quá mức và làm tăng nguy cơ mất ngủ sau khi tập thể dục. Hơn nữa, tập thể dục muộn còn là một nguyên nhân khiến da nhăn nheo, chảy xệ.

Thực tế cho thấy, tập thể dục chỉ tốt khi tập đúng thời gian và đúng cách. Do đó, nếu muốn tập thể dục để tăng cường sức khoẻ thì nên lựa chọn thời gian tập thể dục vào buổi sáng từ 6h đến 9h sáng hoặc buổi chiều từ 16h đến 18h.

2. Thói quen ăn đêm không lành mạnh

Thói quen ăn uống ảnh hưởng rất lớn đến sức khoẻ và làn da. Việc nuông chiều nhu cầu của bản thân để ăn đêm và ăn các loại đồ ăn, thức uống không lành mạnh như: Đồ ăn quá nhiều dầu mỡ, cay nóng trước khi đi ngủ là điều không nên.

Bởi vì, thói quen ăn uống này làm tăng nguy cơ bị đầy hơi, đau bụng. Đặc biệt, các loại đồ ăn đêm cay nóng và dầu mỡ này còn nguy hiểm hơn khi có liên quan đến chứng trào ngược dạ dày.

Ăn đêm là nguyên nhân khiến lượng đồ ăn không được tiêu thụ và khiến bạn bị béo phì, thậm chí thói quen này còn khiến lượng collagen bị xuống cấp nhanh.

3. Sử dụng thiết bị điện tử trước khi đi ngủ

Đa số mọi người đều có thói quen sử dụng các thiết bị điện tử như: Điện thoại, máy tính, ti vi,... trước khi đi ngủ với mục đích giải trí hoặc làm việc. Tuy nhiên, Tổ chức Y tế Thế giới (WHO) đã cho biết rằng đây là một thói quen xấu và có thể làm tăng nguy cơ mắc ung thư do bức xạ điện từ gây nên.

Nếu tiếp xúc với các bức xạ điện này thường xuyên và trong thời gian dài còn có thể gây ra nhiều bệnh lý nguy hiểm như: Ung thư vú hay ung thư tiền liệt tuyến,...

Chưa hết, sử dụng thiết bị điện tử trước khi đi ngủ còn là nguyên nhân khiến da mất đi trọng lượng lớn độ ẩm do các tia bức xạ phát ra. Theo thời gian sẽ khiến da gặp nhiều vấn đề như: Tích tụ sắc tố, mụn, da đổ nhiều dầu.

4. Thường xuyên stress và tức giận

Sức khoẻ tinh thần gây ra những ảnh hưởng tới giấc ngủ. Việc thường xuyên stress do công việc, hoặc tập, cuộc sống hoặc tức giận trước khi đi ngủ rất dễ khiến bạn khó ngủ, tình trạng này sẽ làm tăng nguy cơ rối loạn nội tiết. Thậm chí, stress và tức giận kéo dài còn là nguyên nhân làm tổn thương gan và thận.

Stress và tức giận còn là nguyên nhân khiến cho da hình thành nhiều nếp nhăn. Hơn nữa, các cơ quan trong cơ thể bị rối loạn khi bị kích thích cũng làm tăng tốc độ lão hoá da.

Để giữ gìn nhan sắc, chị em cần giữ tâm trạng thoải mái, vui vẻ trước khi đi ngủ.

Tham khảo thêm thông tin bài viết: 20 điều bạn không nên làm trước khi ngủ - P2.

Phương Anh Nguồn và ảnh: WHO, webmd, healthline - Theo giadinh.net.vn
Bình luận
Tin mới
  • 03/04/2025

    Ăn gì cho đẹp da, khắc phục da sần sùi do vảy nến?

    Người bị vảy nến nên bổ sung các loại thực phẩm chống viêm, giàu vitamin đồng thời hạn chế những thực phẩm có khả năng khiến bệnh phát triển, góp phần kiểm soát tốt bệnh và giúp làn da đẹp mịn màng hơn.

  • 03/04/2025

    Đẻ mắc vai hay dấu hiệu “con rùa” trong sản khoa

    Đẻ mắc vai hay còn gọi là dấu hiệu “con rùa” - là tình trạng xảy ra khi một hoặc cả hai vai của em bé bị kẹt trong quá trình sinh thường. Không có dấu hiệu báo trước và không có cách nào để ngăn ngừa tình trạng này xảy ra. Nguyên nhân gây ra tình trạng này có thể bao gồm việc em bé quá lớn, xương chậu của mẹ nhỏ hoặc đỡ đẻ sai tư thế. Tình trạng này có thể dẫn đến các biến chứng nghiêm trọng bao gồm cả chấn thương thần kinh cho em bé. Cùng đọc bài viết sau để hiểu thêm về tình trạng này!

  • 02/04/2025

    Nâng cao tầm vóc Việt

    Tầm vóc không chỉ là thước đo chiều cao đơn thuần mà còn phản ánh sức khỏe và sự phát triển toàn diện của một dân tộc. Tuy nhiên, thực trạng chiều cao của người Việt Nam hiện nay vẫn còn nhiều hạn chế so với bạn bè quốc tế

  • 01/04/2025

    Tăng cường miễn dịch cho trẻ mùa xuân

    Mùa xuân đến, mang theo không khí ấm áp và sức sống mới cho vạn vật. Tuy nhiên, đây cũng là thời điểm giao mùa, khí hậu biến đổi thất thường, tạo điều kiện cho các loại vi khuẩn, virus và mầm bệnh sinh sôi phát triển.

  • 01/04/2025

    Ngày Thế Giới Nhận Thức về Tự Kỷ: Hiểu đúng và đồng hành cùng người tự kỷ

    Ngày 2 tháng 4 hàng năm, thế giới cùng hướng về Ngày Thế Giới Nhận Thức về Tự Kỷ – một sự kiện do Liên Hợp Quốc khởi xướng nhằm kêu gọi sự quan tâm sâu sắc hơn đến rối loạn phổ tự kỷ (ASD).

  • 31/03/2025

    Chăm sóc da cho bé vào mùa xuân: Mẹo nhỏ cho mẹ

    Mùa xuân là thời điểm giao mùa, khí hậu thất thường, hanh khô, độ ẩm thấp, dễ gây ra những ảnh hưởng không tốt đến làn da nhạy cảm của trẻ nhỏ.

  • 30/03/2025

    Những thay đổi về làn da tuổi mãn kinh

    Tuổi mãn kinh không chỉ gây ra nhiều vấn đề về sức khỏe sinh lý nữ, mà còn ảnh hưởng đến làn da. Chị em phụ nữ nên lưu ý điều gì khi chăm sóc da tuổi ngoài 40?

  • 30/03/2025

    Người cao tuổi và bệnh giao mùa

    Giao mùa là thời điểm chuyển tiếp giữa các mùa trong năm, kéo theo sự thay đổi của thời tiết, khí hậu. Đối với người cao tuổi, giai đoạn này thường tiềm ẩn nhiều nguy cơ sức khỏe do hệ miễn dịch suy giảm và cơ thể dần lão hóa.

Xem thêm