Tổng hội y học Việt Nam

Viện y học ứng dụng Việt Nam
ứng dụng y học vì sức khỏe người việt nam

Những điều chị em tuyệt đối không nên làm trước khi đi ngủ nếu muốn giữ gìn nhan sắc

Đừng hỏi tại sao mình lại già đi nhanh chóng nếu vẫn giữ 1 trong 4 thói quen xấu ảnh hưởng tới sức khoẻ và nhan sắc này.

Không chỉ tuổi tác mới ảnh hưởng đến quá trình sản xuất collagen và khiến da bị lão hoá. Để giữ gìn nhan sắc, cung cấp đủ vitamin và khoáng chất hằng ngày thôi chưa đủ mà còn cần xây dựng những thói quen lành mạnh trong cuộc sống.

Nếu mãi giữ những thói quen này trước khi đi ngủ không chỉ làm ảnh hưởng đến sức khoẻ mà còn khiến da bị lão hoá nhanh chóng.

1. Tập thể dục quá sức sát giờ đi ngủ

Mọi người đều biết rằng tập thể dục là thói quen rất tốt đối với sức khoẻ. Tuy nhiên, tập thể dục ngay sát giờ đi ngủ và tập quá sức lại là thói quen phản tác dụng.

Đối với quá trình tập thể dục, việc tập luyện quá muộn và quá sức còn là nguyên nhân làm kích thích hệ thần kinh quá mức và làm tăng nguy cơ mất ngủ sau khi tập thể dục. Hơn nữa, tập thể dục muộn còn là một nguyên nhân khiến da nhăn nheo, chảy xệ.

Thực tế cho thấy, tập thể dục chỉ tốt khi tập đúng thời gian và đúng cách. Do đó, nếu muốn tập thể dục để tăng cường sức khoẻ thì nên lựa chọn thời gian tập thể dục vào buổi sáng từ 6h đến 9h sáng hoặc buổi chiều từ 16h đến 18h.

2. Thói quen ăn đêm không lành mạnh

Thói quen ăn uống ảnh hưởng rất lớn đến sức khoẻ và làn da. Việc nuông chiều nhu cầu của bản thân để ăn đêm và ăn các loại đồ ăn, thức uống không lành mạnh như: Đồ ăn quá nhiều dầu mỡ, cay nóng trước khi đi ngủ là điều không nên.

Bởi vì, thói quen ăn uống này làm tăng nguy cơ bị đầy hơi, đau bụng. Đặc biệt, các loại đồ ăn đêm cay nóng và dầu mỡ này còn nguy hiểm hơn khi có liên quan đến chứng trào ngược dạ dày.

Ăn đêm là nguyên nhân khiến lượng đồ ăn không được tiêu thụ và khiến bạn bị béo phì, thậm chí thói quen này còn khiến lượng collagen bị xuống cấp nhanh.

3. Sử dụng thiết bị điện tử trước khi đi ngủ

Đa số mọi người đều có thói quen sử dụng các thiết bị điện tử như: Điện thoại, máy tính, ti vi,... trước khi đi ngủ với mục đích giải trí hoặc làm việc. Tuy nhiên, Tổ chức Y tế Thế giới (WHO) đã cho biết rằng đây là một thói quen xấu và có thể làm tăng nguy cơ mắc ung thư do bức xạ điện từ gây nên.

Nếu tiếp xúc với các bức xạ điện này thường xuyên và trong thời gian dài còn có thể gây ra nhiều bệnh lý nguy hiểm như: Ung thư vú hay ung thư tiền liệt tuyến,...

Chưa hết, sử dụng thiết bị điện tử trước khi đi ngủ còn là nguyên nhân khiến da mất đi trọng lượng lớn độ ẩm do các tia bức xạ phát ra. Theo thời gian sẽ khiến da gặp nhiều vấn đề như: Tích tụ sắc tố, mụn, da đổ nhiều dầu.

4. Thường xuyên stress và tức giận

Sức khoẻ tinh thần gây ra những ảnh hưởng tới giấc ngủ. Việc thường xuyên stress do công việc, hoặc tập, cuộc sống hoặc tức giận trước khi đi ngủ rất dễ khiến bạn khó ngủ, tình trạng này sẽ làm tăng nguy cơ rối loạn nội tiết. Thậm chí, stress và tức giận kéo dài còn là nguyên nhân làm tổn thương gan và thận.

Stress và tức giận còn là nguyên nhân khiến cho da hình thành nhiều nếp nhăn. Hơn nữa, các cơ quan trong cơ thể bị rối loạn khi bị kích thích cũng làm tăng tốc độ lão hoá da.

Để giữ gìn nhan sắc, chị em cần giữ tâm trạng thoải mái, vui vẻ trước khi đi ngủ.

Tham khảo thêm thông tin bài viết: 20 điều bạn không nên làm trước khi ngủ - P2.

Phương Anh Nguồn và ảnh: WHO, webmd, healthline - Theo giadinh.net.vn
Bình luận
Tin mới
  • 09/07/2025

    Đau đầu do thời tiết nóng bức: Nguy cơ tiềm ẩn và giải pháp phòng ngừa hiệu quả

    Mùa hè mang theo những ngày nắng kéo dài, không khí oi bức và nền nhiệt độ cao, tạo nên nhiều thách thức đối với sức khỏe con người. Một trong những ảnh hưởng phổ biến nhưng ít được chú ý là tình trạng đau đầu do nóng.

  • 08/07/2025

    Các nguồn cung cấp chất béo cho cơ thể

    Chất béo là một trong ba nhóm dưỡng chất thiết yếu, cùng với carbohydrate và protein, có vai trò vô cùng quan trọng trong hoạt động sống của cơ thể con người.

  • 08/07/2025

    Đột quỵ nhiệt: Nguy hiểm tiềm ẩn trong mùa nắng nóng

    Mùa hè đến, cái nắng gay gắt không chỉ khiến cơ thể mệt mỏi mà còn tiềm ẩn những mối nguy hiểm khôn lường đối với sức khỏe, trong đó đột quỵ nhiệt là một trong những tình trạng đáng lo ngại nhất.

  • 08/07/2025

    Loại cá nhỏ bé có nhiều lợi ích với sức khỏe

    Cá cơm là một nguồn dinh dưỡng ấn tượng, mang lại những lợi ích sức khỏe đáng ngạc nhiên.

  • 08/07/2025

    Kháng sinh và những điều cần biết cho người trưởng thành

    Kháng sinh (hay thuốc kháng sinh) đóng vai trò then chốt trong y học hiện đại, giúp điều trị hiệu quả các bệnh nhiễm trùng do vi khuẩn.

  • 08/07/2025

    Điểm danh 5 loại dầu thực vật mang lại lợi ích sức khỏe tuyệt vời

    Chất béo thường bị hiểu lầm là “kẻ thù” của sức khỏe, đặc biệt là đối với tim mạch và cân nặng. Tuy nhiên, các nghiên cứu gần đây cho thấy không phải tất cả chất béo đều có hại. Ngược lại, một số loại chất béo tốt lại đóng vai trò thiết yếu trong việc duy trì năng lượng, hấp thụ vitamin và bảo vệ cơ thể khỏi viêm nhiễm. Trong đó, dầu ăn có nguồn gốc thực vật như dầu ô liu, dầu bơ, dầu mè... không chỉ mang lại hương vị phong phú cho món ăn mà còn cung cấp các acid béo có lợi cho tim mạch, não bộ và hệ miễn dịch.

  • 07/07/2025

    Dấu hiệu nhận biết và cách xử lý cảm nắng nhanh chóng

    Mùa hè với những ngày nắng gay gắt không chỉ mang đến niềm vui của những chuyến đi chơi mà còn ẩn chứa nguy cơ sức khỏe mà ít ai để ý: cảm nắng. Đây là một tình trạng nghiêm trọng xảy ra khi cơ thể không thể tự điều hòa nhiệt độ trong môi trường nóng bức, dẫn đến những hậu quả khôn lường nếu không được phát hiện và xử lý kịp thời.

  • 07/07/2025

    8 thực phẩm nên tránh để bảo vệ gan khỏe mạnh

    Gan đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì sức khỏe tổng thể. Lựa chọn đúng loại thực phẩm cũng như tránh những chất có hại góp phần bảo vệ chức năng gan khỏe mạnh.

Xem thêm