Tổng hội y học Việt Nam

Viện y học ứng dụng Việt Nam
ứng dụng y học vì sức khỏe người việt nam

Những điều chị em tuyệt đối không nên làm trước khi đi ngủ nếu muốn giữ gìn nhan sắc

Đừng hỏi tại sao mình lại già đi nhanh chóng nếu vẫn giữ 1 trong 4 thói quen xấu ảnh hưởng tới sức khoẻ và nhan sắc này.

Không chỉ tuổi tác mới ảnh hưởng đến quá trình sản xuất collagen và khiến da bị lão hoá. Để giữ gìn nhan sắc, cung cấp đủ vitamin và khoáng chất hằng ngày thôi chưa đủ mà còn cần xây dựng những thói quen lành mạnh trong cuộc sống.

Nếu mãi giữ những thói quen này trước khi đi ngủ không chỉ làm ảnh hưởng đến sức khoẻ mà còn khiến da bị lão hoá nhanh chóng.

1. Tập thể dục quá sức sát giờ đi ngủ

Mọi người đều biết rằng tập thể dục là thói quen rất tốt đối với sức khoẻ. Tuy nhiên, tập thể dục ngay sát giờ đi ngủ và tập quá sức lại là thói quen phản tác dụng.

Đối với quá trình tập thể dục, việc tập luyện quá muộn và quá sức còn là nguyên nhân làm kích thích hệ thần kinh quá mức và làm tăng nguy cơ mất ngủ sau khi tập thể dục. Hơn nữa, tập thể dục muộn còn là một nguyên nhân khiến da nhăn nheo, chảy xệ.

Thực tế cho thấy, tập thể dục chỉ tốt khi tập đúng thời gian và đúng cách. Do đó, nếu muốn tập thể dục để tăng cường sức khoẻ thì nên lựa chọn thời gian tập thể dục vào buổi sáng từ 6h đến 9h sáng hoặc buổi chiều từ 16h đến 18h.

2. Thói quen ăn đêm không lành mạnh

Thói quen ăn uống ảnh hưởng rất lớn đến sức khoẻ và làn da. Việc nuông chiều nhu cầu của bản thân để ăn đêm và ăn các loại đồ ăn, thức uống không lành mạnh như: Đồ ăn quá nhiều dầu mỡ, cay nóng trước khi đi ngủ là điều không nên.

Bởi vì, thói quen ăn uống này làm tăng nguy cơ bị đầy hơi, đau bụng. Đặc biệt, các loại đồ ăn đêm cay nóng và dầu mỡ này còn nguy hiểm hơn khi có liên quan đến chứng trào ngược dạ dày.

Ăn đêm là nguyên nhân khiến lượng đồ ăn không được tiêu thụ và khiến bạn bị béo phì, thậm chí thói quen này còn khiến lượng collagen bị xuống cấp nhanh.

3. Sử dụng thiết bị điện tử trước khi đi ngủ

Đa số mọi người đều có thói quen sử dụng các thiết bị điện tử như: Điện thoại, máy tính, ti vi,... trước khi đi ngủ với mục đích giải trí hoặc làm việc. Tuy nhiên, Tổ chức Y tế Thế giới (WHO) đã cho biết rằng đây là một thói quen xấu và có thể làm tăng nguy cơ mắc ung thư do bức xạ điện từ gây nên.

Nếu tiếp xúc với các bức xạ điện này thường xuyên và trong thời gian dài còn có thể gây ra nhiều bệnh lý nguy hiểm như: Ung thư vú hay ung thư tiền liệt tuyến,...

Chưa hết, sử dụng thiết bị điện tử trước khi đi ngủ còn là nguyên nhân khiến da mất đi trọng lượng lớn độ ẩm do các tia bức xạ phát ra. Theo thời gian sẽ khiến da gặp nhiều vấn đề như: Tích tụ sắc tố, mụn, da đổ nhiều dầu.

4. Thường xuyên stress và tức giận

Sức khoẻ tinh thần gây ra những ảnh hưởng tới giấc ngủ. Việc thường xuyên stress do công việc, hoặc tập, cuộc sống hoặc tức giận trước khi đi ngủ rất dễ khiến bạn khó ngủ, tình trạng này sẽ làm tăng nguy cơ rối loạn nội tiết. Thậm chí, stress và tức giận kéo dài còn là nguyên nhân làm tổn thương gan và thận.

Stress và tức giận còn là nguyên nhân khiến cho da hình thành nhiều nếp nhăn. Hơn nữa, các cơ quan trong cơ thể bị rối loạn khi bị kích thích cũng làm tăng tốc độ lão hoá da.

Để giữ gìn nhan sắc, chị em cần giữ tâm trạng thoải mái, vui vẻ trước khi đi ngủ.

Tham khảo thêm thông tin bài viết: 20 điều bạn không nên làm trước khi ngủ - P2.

Phương Anh Nguồn và ảnh: WHO, webmd, healthline - Theo giadinh.net.vn
Bình luận
Tin mới
  • 23/10/2021

    5 điều cha mẹ thường lầm tưởng khi con bị sốt

    Cha mẹ khi thấy con sốt là nghĩ rằng con đang ốm rất nặng và quá mức lo lắng. Dưới đây là 5 điều lầm tưởng mà cha mẹ thường gặp phải khi con bị sốt.

  • 23/10/2021

    Đánh răng thôi chưa đủ, làm thêm 10 mẹo này giúp bạn có hàm răng chắc khỏe

    Không chỉ đánh răng, làm thêm những mẹo này thì cả đời không bao giờ cần gặp nha sĩ.

  • 23/10/2021

    Đau túi mật nên nằm nghiêng bên nào?

    Túi mật là một cơ quan tiêu hóa nhỏ giúp dữ trữ dịch mật. Dịch mật sẽ được cơ thể sử dụng để tiêu hóa chất béo và thường sẽ được giải phóng từ túi mật vào ruột non. Khi dịch mật bị mất cân bằng, dịch mật có thể sẽ kết tinh thành các cục protein nhỏ được gọi là sỏi mật. Sỏi mật có thể gây tắc ống dẫn mật và gây ra cơn đau do túi mật. Đau do túi mật có thể gây ra các triệu chứng đau nghiêm trọng ở vùng bụng trên, cơn đau có thể kéo dài trong vài giờ.

  • 23/10/2021

    Cách xử trí đúng khi trẻ bị nhức đầu cha mẹ cần biết

    Đau nhức đầu ở trẻ em khá phổ biến, trong một số trường hợp, đau nhức đầu ở trẻ lại là biểu hiện của những vấn đề nghiêm trọng như: Nhiễm trùng, mức độ căng thẳng hoặc chấn thương đầu nhẹ... Vì vậy, việc nhận biết và xử trí đúng là vô cùng quan trọng.

  • 23/10/2021

    Cảnh giác nguy cơ ho gà – bạch hầu – uốn ván ở người trưởng thành

    Ho gà, bạch hầu, uốn ván đang có xu hướng trở lại và dịch chuyển dịch tễ từ trẻ em sang người lớn. Để bảo vệ bản thân và gia đình, người trưởng thành và người lớn tuổi có các bệnh mạn tính không nên lơ là việc tiêm phòng ba bệnh, đặc biệt trong bối cảnh COVID-19 hiện nay.

  • 23/10/2021

    Khứu giác bất thường sau khi mắc COVID-19?

    COVID-19 là một bệnh nhiễm trùng đường hô hấp thường gây ra các triệu chứng giống như cúm, nhưng đánh giá của các nghiên cứu cho thấy 47% số người bị COVID-19 bị bất thường về khứu giác.

  • 22/10/2021

    Chăm sóc sức khỏe, tăng cường đề kháng bà mẹ mang thai và cho con bú mùa dịch

    Trong thời kỳ mang thai, cho con bú, phụ nữ đặc biệt dễ bị tổn thương vì vậy cần đặc biệt quan tâm nhất là trong mùa dịch bệnh hiện nay.

  • 22/10/2021

    9 sự thật về ung thư tuyến tiền liệt

    Có thể bạn chưa biết, nhưng không phải tất cả các trường hợp bị ung thư tuyến tiền liệt đều cầu điều trị ngay lập tức.

Xem thêm