Theo một nghiên cứu của bang Michigan năm 2014, người sử dụng điện thoại thông mình vì công việc sau 9 giờ tối sẽ có biểu hiện mệt mỏi và không tập trung vào ngày hôm sau.
Nếu bạn có một bữa tối quá nhiều sát giờ ngủ sẽ làm cơ thể vô cùng khó chịu vì cảm giác đầy bụng và ấm ách. Đặc biệt đồ ăn cay và béo có liên kết với acid reflux. Lời khuyên rằng bạn nên dùng bữa tối ít nhất 2 tiếng trước giờ đi ngủ để cơ thể có đủ thời gian tiêu hóa.
10. Đồ uống có cồn
Đồ uống có cồn có thể dẫn bạn đến suy nghĩ rằng giúp mình dễ ngủ hơn, bởi vì thường sẽ đem đến cảm giác say sưa, buồn ngủ. Tuy nhiên cơ thể bạn sẽ trao đổi chất cồn vào đúng giấc ngủ REM – giai đoạn giấc ngủ giúp làm hồi phục cơ thể nhất – làm cho suy giảm giấc ngủ REM dẫn đến thức dậy mệt mỏi và khó tập trung. Thêm một nghiên cứ nữa của trường Đại học Missouri năm 2014 chỉ ra rằng chất có cồn làm lợi tiểu nên sẽ làm bạn phải đi vào phòng vệ sinh trong đêm gây ảnh hưởng giấc ngủ.
11. Hút thuốc
Một số người hút thuốc để tìm cảm giác thư giãn nhưng chất nicotin là chất gây kích thích và làm cho chứng mất ngủ nặng hơn. Chất nicotin có thể còn làm cho người hút dậy sớm hơn vào buổi sáng.
12. Uống nhiều nước
Cơ thể đủ nước là điều quan trọng, tuy nhiên nạp một cốc nước lớn trước khi đi ngủ thì giấc ngủ của bạn chắc chắn sẽ không trọn vẹn trừ khi mục tiêu của bạn là thức dậy vào giữa đêm để sử dụng nhà vệ sinh. Thay vào đó bạn nên bổ sung 2 lít nước trong cả ngày và đảm bảo đã sử dụng nhà vệ sinh trước khi lên giường.
13. Tập luyện quá nhiều và mạnh
Mức độ luyện tập có sự ảnh hưởng lớn đến giấc ngủ của bạn. Thói quen luyện tập thường xuyên đã được chứng minh giúp làm giảm chứng mất ngủ và tăng những thói quen ngủ có lợi cho sức khỏe.
Ngược lại những bài tập với cường độ cao vào tối muộn lại dễ dẫn đến sự khó ngủ cho một số người. Vì vậy hãy duy trì những bài tập nhẹ nhàng đều đặn hàng ngày để giúp bạn dễ chìm vào giấc ngủ và ngủ ngon hơn.
14. Chơi trò chơi điện tử
Một điều mà hầu hết các chuyên gia đều đồng ý đó là các thiết bị điện tử có sự tương tác sẽ tàn phá giấc ngủ của bạn. Sự kích thích tư duy từ những trò chơi điện tử làm não bạn bị kích động và xao nhãng việc ngủ.
15. Tăng nhiệt độ trong phòng
Nhiệt độ cơ thể thường giảm trong đêm nên mọi người có cảm giác ngủ ngon hơn khi nhiệt độ mát mẻ. Vì vậy bạn nên để nhiệt độ phòng ngủ mát hơn nhiệt độ thường.
16. Cho thú cưng lên giường cùng
Một nghiên cứu mới của trường Đại học Kansas, 63% những người ngủ cùng vật nuôi có lông đều có giấc ngủ không trọn vẹn. Họ sẽ dễ bị làm phiền bởi những cử động của động vật và lông thú cũng mang đến những bệnh về đường thở.
17. Đi tắm
Nếu bạn có thói quen tắm hàng ngày vào lúc trước khi ngủ thì không có vấn đề gì, hơn nữa tắm với nước nóng còn giúp bạn thư giãn bản thân và giúp cho cơ thể thoải mái dễ chìm vào giấc ngủ. Nhưng hãy đề phòng việc thay đổi đột ngột từ tắm rửa buổi sáng sang buổi tối vào một ngày bất kì thì bộ não sẽ được gửi tới một thông điệp sai.
18. Đánh nhau
Căng thẳng là một nguyên nhân dẫn đến chứng mất ngủ. Một cuộc tranh cãi không được giải quyết mang đến những hóc môn căng thẳng làm cho bộ não phải suy nghĩ nhiều và ảnh hưởng đến giấc ngủ.
19. Thay đổi thói quen
Làm những công việc theo thói quen hàng ngày trước khi ngủ tạo ra một thói quen tốt cho giấc ngủ. Ví dụ những hoạt động đánh răng, rửa mặt, chuẩn bị quần áo cho ngày hôm sau sẽ gửi một tín hiệu đến não rằng đã đến giờ đi ngủ.
Nếu thay đổi các hoạt động đó vào một ngày bất kì bạn sẽ thấy sự thay đổi do quá trình tâm lí bị thay đổi.
20. Bất cứ điều gì làm bạn hưng phấn
Đọc sách báo là một hoạt động cực tốt cho giấc ngủ. Nhưng hãy để ý nếu nội dung sách báo đó thu hút bạn quá nhiều thì bạn sẽ khó đặt nó xuống và tắt đèn. Vì vậy hãy chọn những loại sách báo có nội dung nhẹ nhàng hoặc bổ sung kiến thức đời sống để đọc trước khi đi ngủ.
Na là một loại trái cây thơm ngon và giàu dinh dưỡng. Ăn na đúng cách mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe mọi người và cho một số nhóm người nhất định.
Mùa Vu Lan là dịp để con cháu bày tỏ lòng hiếu thảo bằng cách quan tâm chăm sóc sức khỏe của ông bà, cha mẹ. Khi lớn tuổi, người cao tuổi dễ gặp các vấn đề về sức khỏe thể chất và tinh thần. Việc chăm sóc dinh dưỡng, khuyến khích vận động, quan tâm sức khỏe tinh thần và kiểm tra sức khỏe định kỳ sẽ giúp cha mẹ sống khỏe mạnh và tận hưởng trọn vẹn những mùa Vu Lan bên gia đình. Bài viết này sẽ hướng dẫn các phương pháp chăm sóc sức khỏe người cao tuổi một cách khoa học.
Hạt sen là loại thực phẩm có giá trị bổ dưỡng cao và còn được sử dụng trong một số bài thuốc y học cổ truyền. Nhiều nghiên cứu y học hiện đại đã chứng minh được những lợi ích sức khỏe tuyệt vời của loại hạt nhỏ bé này.
Mỗi dịp lễ 2/9, người dân lại háo hức chuẩn bị cho những chuyến du lịch hoặc tham gia các sự kiện đông người như lễ diễu binh, hội hè. Đây là thời điểm lý tưởng để thư giãn, khám phá những vùng đất mới và gắn kết cùng gia đình, bạn bè.
Rối loạn mỡ máu không được kiểm soát là nguyên nhân dẫn đến nhiều biến chứng nguy hiểm. Tình trạng này có liên quan trực tiếp đến chế độ ăn uống, đặc biệt là tiêu thụ quá nhiều chất béo không lành mạnh.
Mùa mưa mang tới sự dễ chịu sau mùa hè oi bức, nhưng kèm theo những cơn mưa mát mẻ, nó cũng tìm tàng các mối nguy cơ về sức khỏe, đặc biệt là hệ hô hấp. Để bảo vệ sức khỏe của bạn, bạn cần hiểu rõ thời tiết trong mùa mưa và ngăn ngừa cái mối nguy cơ có thể ảnh hưởng tới sức khỏe của bạn
Mùa mưa không chỉ mang đến không khí mát mẻ mà còn tạo điều kiện thuận lợi cho các bệnh truyền nhiễm phát triển. Trong đó sốt xuất huyết và tay chân miệng là 2 bệnh lý đáng lo ngại nhất do tốc độ lây lan nhanh và nguy cơ biến chứng nghiêm trọng. Việc nhận biết sớm các triệu chứng và áp dụng các biện pháp phòng bệnh là yếu tố then chốt để bảo vệ sức khỏe của trẻ. Bài viết này sẽ cung cấp thông tin chi tiết về hai căn bệnh này, từ nguyên nhân, triệu chứng đến cách phòng tránh, giúp các bậc phụ huynh chủ động hơn trong việc chăm sóc con em mình.
Giá đỗ được biết đến là loại thực phẩm giàu vitamin và khoáng chất, chất xơ tốt cho sức khỏe. Thường xuyên ăn giá đỗ không chỉ có ích cho sức khỏe mà còn hỗ trợ phòng ngừa một số loại ung thư.