Bệnh đau lưng ở người trẻ tuổi là do để lưng làm việc lâu ở tư thế không đúng. Trong sinh hoạt thường ngày, do tính chất công việc hoặc do không hiểu biết nên đi, đứng, ngồi sai tư thế… Đó là nguyên nhân dẫn đến đau vùng thắt lưng.
Để phòng ngừa bệnh đau lưng hiệu quả ở người trẻ tuổi, BS. Trần Thị Hồng Thanh - Trường TCYT Đặng Văn Ngữ khuyên bạn nên thực hiện những điều dưới đây:
- Thường xuyên thay đổi tư thế làm việc, làm những động tác vươn vai giữa giờ, có tác dụng tích cực trong việc phòng ngừa đau lưng do tư thế gây nên.
- Thay đổi tư thế ngủ: Khi ngủ trong một tư thế, không trở mình khiến một phần cơ thể máu huyết lưu thông kém, cơ bắp bị chèn ép, có nguy cơ dẫn đến đau lưng, nên đặt gối ở dưới đầu gối nếu nằm ngửa, kẹp giữa hai chân nếu nằm nghiêng để hỗ trợ cho lưng và tuyệt đối không nên nằm sấp.
- Khi thay đổi tư thế nên thực hiện từ từ, không được thay đổi đột ngột.
- Tập luyện các bài tập, kỹ thuật thở giúp thư giãn cơ hoành.
- Khi công việc đòi hỏi phải đứng hoặc ngồi trong thời gian dài, cần tận dụng tối đa cơ hội di chuyển, thay đổi tư thế và khởi động lưng, chân, tay.
- Không hoạt động quá sức hoặc căng lưng giữa không cần thiết.
- Dừng ngay các hoạt động thân thể gây nhiều tác động lên lưng.
- Thực hiện các bài tập luyện kéo giãn để tăng cường sức mạnh và thả lỏng khớp lưng giữa. Ngoài ra cần có chế độ ăn uống, ngủ nghỉ điều độ:
- Bổ sung lượng canxi, a-xít folic có trong rau quả, trái cây.
- Uống thật nhiều nước.
- Ngủ đủ giấc, đảm bảo 8 giờ/ngày.
- Ngủ trên loại đệm phù hợp, có lợi cho lưng.
- Giảm tối đa căng thẳng tinh thần.
- Có thể sử dụng thuốc giảm đau nếu cơn quá đau.
- Chú ý tới lượng đường và carbohydrate hấp thụ hàng ngày.
Nếu tình trạng đau lưng kéo dài và ảnh hưởng đến cuộc sống, bạn nên đi gặp bác sĩ chuyên khoa cột sống kiểm tra ngay để có phương pháp điều trị kịp thời.
Đau thắt lưng là một trải nghiệm phổ biến đối với nhiều người. Nó thường có thể dẫn đến đau, ngứa ran hoặc tê ở phần thân dưới. Có nhiều nguyên nhân gây đau thắt lưng, phổ biến nhất bao gồm căng cơ, tư thế xấu và tuổi tác.
Mùa hè đến mang theo cái nắng gay gắt, đặc biệt tại Việt Nam – nơi khí hậu nhiệt đới khiến bức xạ tia cực tím (UV) đạt mức cao trong nhiều tháng. Đối với thanh thiếu niên lứa tuổi năng động, thường xuyên tham gia các hoạt động ngoài trời như thể thao, dã ngoại hay đi học việc bảo vệ làn da và sức khỏe trước tia UV là vô cùng cần thiết.
Một nghiên cứu mới đã tìm hiểu cách thức sucralose, một chất tạo ngọt không calo, ảnh hưởng đến các tín hiệu não bộ liên quan đến cảm giác đói.
Việc ai đó thể hiện tình cảm với bạn có thể khiến bạn cảm thấy vui vẻ và phấn khích khi bạn đang trong giai đoạn đầu của một mối quan hệ mới. Tuy nhiên, điều quan trọng là phải phân biệt sự mới lạ của một mối quan hệ mới với các hành vi thái quá.
Trong cuộc sống hiện đại, khi thời gian dành cho gia đình ngày càng bị thu hẹp bởi công việc và các thiết bị điện tử, việc tìm kiếm một hoạt động vừa tốt cho sức khỏe vừa giúp gắn kết tình cảm cha con trở nên cần thiết hơn bao giờ hết.
Những ngày hè đầy nắng là thời điểm lý tưởng để đưa trẻ ra ngoài chơi, đi biển, cắm trại, picnic,... Tuy nhiên, dành quá nhiều thời gian dưới ánh nắng mặt trời có thể khiến trẻ dễ bị cháy nắng. Cháy nắng nặng không chỉ gây khó chịu mà còn có thể làm tăng nguy cơ mắc các vấn đề sức khỏe về da cho trẻ. Cùng đọc bài viết sau đây để biết cách phòng tránh và xử trí khi trẻ bị cháy nắng.
Mùa hè mang theo những ngày nắng kéo dài, không khí oi bức và nền nhiệt độ cao, tạo nên nhiều thách thức đối với sức khỏe con người. Một trong những ảnh hưởng phổ biến nhưng ít được chú ý là tình trạng đau đầu do nóng.
Chất béo là một trong ba nhóm dưỡng chất thiết yếu, cùng với carbohydrate và protein, có vai trò vô cùng quan trọng trong hoạt động sống của cơ thể con người.