Triệu chứng
Thói quen đi tiêu của mỗi người là khác nhau. Một số người đi ba lần một ngày, trong khi những người khác đi ba lần một tuần. Tuy nhiên, bạn có thể bị táo bón nếu gặp các triệu chứng sau:
Viện Quốc gia về bệnh tiểu đường và bệnh tiêu hóa và thận (NIDDK) Hoa Kỳ khuyến cáo bạn nên tìm kiếm lời khuyên y tế nếu các triệu chứng không biến mất hoặc nếu bạn nhận thấy những dấu hiệu sau:
Bác sỹ có thể thực hiện các xét nghiệm để loại trừ tình trạng nghiêm trọng hơn, chẳng hạn như ung thư đại trực tràng hoặc hội chứng ruột kích thích (IBS).
Nguyên nhân
Chức năng chính của đại tràng là hấp thụ nước từ thức ăn còn sót lại khi nó đi qua hệ tiêu hóa của bạn. Sau đó nó tạo ra phân (chất thải).
Các cơ của đại tràng cuối cùng đẩy chất thải ra ngoài qua trực tràng để loại bỏ. Nếu phân tồn tại quá lâu trong đại tràng, phân có thể trở nên cứng và khó đi ngoài.
Chế độ ăn uống kém thường xuyên gây táo bón. Bổ sung đầy đủ chất xơ và nước là cần thiết để giúp phân mềm.
Thực phẩm giàu chất xơ thường có nguồn gốc từ thực vật. Chất xơ có hai dạng hòa tan và không hòa tan. Chất xơ hòa tan có thể hòa tan trong nước và tạo ra một vật liệu mềm, giống như gel khi đi qua hệ tiêu hóa.
Chất xơ không hòa tan giữ lại hầu hết cấu trúc của nó khi đi qua hệ tiêu hóa. Cả hai dạng chất xơ đều cùng với phân, làm tăng trọng lượng và kích thước của nó đồng thời làm mềm phân. Điều này làm cho phân dễ dàng hơn để đi qua trực tràng.
Căng thẳng, thay đổi thói quen và các tình trạng làm chậm sự co thắt cơ của ruột kết hoặc trì hoãn việc đi ngoài của bạn cũng có thể dẫn đến táo bón.
Nguyên nhân phổ biến của táo bón bao gồm:
Các vấn đề sức khỏe tiềm ẩn
Các tình trạng sức khỏe cơ bản sau đây có thể dẫn đến táo bón:
Điều trị
Thay đổi chế độ ăn uống và tăng mức độ hoạt động thể chất là những cách dễ nhất và nhanh nhất để điều trị và ngăn ngừa táo bón. Bạn cũng có thể thử các kỹ thuật sau:
Nâng cao đầu gối của bạn bằng cách đặt chân lên một chiếc ghế kê chân khi đi cầu.
Thuốc không kê đơn
Nếu các biện pháp điều trị tại nhà không hiệu quả, bác sỹ có thể đề nghị dùng thuốc nhuận tràng không kê đơn, chẳng hạn như:
Thuốc theo đơn
Nếu bạn vẫn gặp khó khăn với chứng táo bón, bác sỹ có thể kê đơn các loại thuốc để giúp đỡ, chẳng hạn như:
Bác sỹ cũng có thể khuyên bạn ngừng dùng một số loại thuốc có thể gây táo bón.
Làm thế nào để ngăn ngừa táo bón?
Các mẹo để ngăn ngừa táo bón cũng tương tự như các mẹo để làm giảm nó.
Hãy thử những cách sau:
Tóm tắt
Táo bón là một vấn đề phổ biến ảnh hưởng đến mọi người khi họ già đi, khi họ sử dụng một số loại thuốc hoặc nếu họ không có nhiều chất xơ trong chế độ ăn uống của mình. Hầu hết các trường hợp táo bón đều nhẹ và dễ dàng điều trị bằng cách thay đổi chế độ ăn uống và luyện tập. Nếu bạn đang bị táo bón mãn tính hoặc táo bón cùng với những thay đổi khác của ruột, điều quan trọng là bạn hãy đến bệnh viện càng sớm càng tốt để kiểm tra và chuẩn đoán bệnh.
Tham khảo thêm thông tin tại bài viết: Hiểu đúng về chứng táo bón ở trẻ sơ sinh
Cà phê từ lâu đã trở thành thức uống quen thuộc của hàng triệu người mỗi sáng. Tuy nhiên, uống bao nhiêu là đủ để tốt cho sức khỏe và khi nào thì trở thành quá nhiều?
Khi nước kiềm ngày càng phổ biến, các tuyên bố xung quanh lợi ích sức khỏe và khả năng cải thiện sức khỏe tổng thể của nó cũng tăng theo. Tuy nhiên, điều quan trọng là phải xem xét kỹ lưỡng những khẳng định này. Vì vậy, hãy cùng tìm hiểu và khám phá sự thật về nước kiềm và những lợi ích thật sự của nước kiềm.
Chất béo thường bị mang tiếng xấu mỗi khi nói về chế độ dinh dưỡng vì cho rằng đó là nguyên nhân gây bệnh tim mạch, tiểu đường hay béo phì. Quan niệm cắt bỏ hoàn toàn chất béo khỏi bữa ăn đã từng phổ biến trong một số khuyến nghị dinh dưỡng. Thực tế, không phải tất cả các chất béo đều có hại.
Chế độ ăn uống lành mạnh không thể thiếu thực phẩm giàu creatine - hợp chất tự nhiên giúp cung cấp năng lượng cho cơ bắp, cải thiện hiệu suất tập luyện và sức khỏe não bộ.
Có rất nhiều loại bệnh võng mạc khác nhau. Những bệnh này có thể do gen di truyền từ cha mẹ hoặc từ tổn thương võng mạc tích lũy trong suốt cuộc đời. Một số loại bệnh võng mạc phổ biến hơn các bệnh khác.
Chuối là một trong những loại thực phẩm có lợi ích dinh dưỡng đáng kể. Vậy khi ăn chuối luộc có tác dụng gì?
Nhiễm ký sinh trùng có thể dẫn đến một loạt các vấn đề sức khỏe như các triệu chứng về tiêu hóa không rõ nguyên nhân, ngứa, thiếu máu, đau cơ và khớp, ăn không thấy no,… Cùng tìm hiểu về 10 dấu hiệu cho thấy có thể bạn đang nhiễm ký sinh trùng qua bài viết sau đây!
Nước dừa có thành phần dinh dưỡng đặc biệt và nhiều lợi ích cho sức khỏe như cung cấp chất điện giải, giúp hạ huyết áp... Đây là lý do nước dừa ngày càng trở thành lựa chọn phổ biến của nhiều người.