Những điều cần biết về trào ngược axit và ợ hơi

Các đợt trào ngược axit thường xuyên có thể là dấu hiệu của một tình trạng được gọi là bệnh trào ngược dạ dày thực quản (GERD). Các triệu chứng của nó bao gồm ợ chua, buồn nôn và có vị chua ở phía sau miệng của bạn. Ợ hơi cũng liên quan đến trào ngược axit và trào ngược dạ dày thực quản. Đặc biệt, những người bị trào ngược dạ dày thực quản cho biết họ thường xuyên bị ợ hơi. Hãy cùng tìm hiểu mối liên hệ giữa trào ngược axit và ợ hơi, nguyên nhân và những gì bạn có thể làm để giảm chứng ợ hơi.

Trào ngược axit có thể khiến bạn bị ợ hơi?

Ợ hơi xảy ra khi không khí nuốt phải thoát ra từ đường tiêu hóa trên của bạn. Đây là hiện tượng hoàn toàn bình thường giúp thoát khí thừa trong bụng. Theo một đánh giá năm 2020, một người khỏe mạnh ợ lên đến 30 lần một ngày là điều bình thường. Nhưng trào ngược axit có thể khiến bạn ợ hơi thường xuyên hơn. Một trong những lý do làm tăng tình trạng ợ hơi là do trào ngược axit làm tăng hoạt động nuốt. Những người bị trào ngược axit và ợ chua có xu hướng đẩy không khí thoát ra ngoài thường xuyên hơn và với số lượng lớn hơn, dẫn đến ợ hơi. Ngoài trào ngược axit, chế độ ăn uống và lối sống của bạn, cũng như một số tình trạng y tế và thuốc men, cũng có thể ảnh hưởng đến mức độ bạn ợ hơi.

Chế độ ăn

Một số loại thực phẩm được biết là có thể gây ợ hơi. Chúng bao gồm đồ uống có ga, bia, caffein và thực phẩm giàu chất xơ, tinh bột hoặc đường, chẳng hạn như:

• đậu và đậu lăng
• một số loại rau, bao gồm đậu Hà Lan, hành tây, nấm, bắp cải, bông cải xanh và súp lơ trắng
• một số loại trái cây, như chuối
• các loại ngũ cốc

Thói quen lối sống

Những thói quen hàng ngày của bạn cũng có thể gây ra chứng ợ hơi. Các thói quen liên quan đến chứng ợ hơi quá mức bao gồm hút thuốc, ngậm viên ngậm và nhai kẹo cao su.

Nói trong khi ăn, ăn nhanh và dùng ống hút để uống đều có thể làm tăng chứng ợ hơi.

Mang răng giả không vừa vặn là một nguyên nhân khác gây ra chứng ợ hơi quá mức.

Lo lắng và tăng thông khí, có thể khiến bạn thở gấp hơn, cũng có thể dẫn đến ợ hơi thường xuyên hơn.

Bệnh lý khác

Nếu bạn thường xuyên ợ hơi mà không bị trào ngược axit hoặc ợ chua, thì một tình trạng tiêu hóa khác có thể là thủ phạm. Một số tình trạng liên quan đến ợ hơi thường xuyên bao gồm:

• nuốt phải không khí quá nhiều
• bệnh celiac
• táo bón
• viêm dạ dày
• chứng đau dạ dày
• Nhiễm trùng Helicobacter pylori (H. pylori)
• khó tiêu
• hội chứng ruột kích thích (IBS)
• không dung nạp lactose
• loét dạ dày
• rối loạn nhai lại

Những tình trạng này thường đi kèm với các triệu chứng khác ngoài ợ hơi. Nếu bạn có các triệu chứng khác ngoài ợ hơi, hãy hẹn gặp bác sĩ để được chẩn đoán chính xác và điều trị đúng loại.

Các biện pháp khắc phục chứng ợ hơi tại nhà

Nếu bạn nhận thấy rằng bạn có xu hướng ợ hơi nhiều sau khi ăn, các biện pháp khắc phục tại nhà sau đây có thể giúp làm dịu hoặc giảm bớt tình trạng ợ hơi của bạn:

• Đi dạo sau khi ăn xong. Sau bữa ăn, hoạt động thể chất nhẹ nhàng có thể giúp di chuyển thức ăn qua đường tiêu hóa.
• Uống thuốc kháng axit. Nếu tình trạng ợ hơi của bạn kèm theo trào ngược axit hoặc ợ chua, thuốc kháng axit không kê đơn có thể hữu ích.
• Thử dùng thuốc có gas. Thuốc loại thuốc có gas không cần kê đơn thường có chứa simethicone, giúp các bong bóng khí trong dạ dày của bạn liên kết với nhau. Do đó, bạn có thể không bị ợ hơi thường xuyên.
• Uống trà. Một số loại trà thảo mộc, chẳng hạn như trà hoa cúc và trà gừng, có thể cải thiện chứng ợ hơi liên quan đến chứng khó tiêu và trào ngược axit.

Làm thế nào để ngăn chặn tình trạng ợ hơi?

Chìa khóa để giảm tần suất ợ hơi là hạn chế lượng không khí bạn nuốt vào, đặc biệt là khi bạn ăn và uống. Các mẹo sau có thể giúp giảm tần suất ợ hơi của bạn:

• Giảm tốc độ trong khi bạn đang ăn và uống.
• Tránh nói khi đang nhai thức ăn.
• Cố gắng không nuốt đồ uống và tránh sử dụng ống hút.
• Ăn nhiều bữa nhỏ.
• Cố gắng cắt giảm kẹo cao su và kẹo ngậm.

Ngoài việc chú ý đến thói quen ăn uống của bạn, những điều sau đây cũng có thể giúp bạn giảm tần suất ợ hơi:

• Cố gắng cắt giảm thức ăn và đồ uống gây ra trào ngược axit và ợ hơi.
• Bỏ hút thuốc. Khi bạn hít phải khói thuốc lá, bạn cũng đang nuốt không khí.
• Cố gắng tập trung vào việc thở chậm hơn. Các liệu pháp như thở bằng cơ hoành, thở bằng lỗ mũi luân phiên, và thiền có thể hữu ích.

Giảm axit dạ dày đã được chứng minh có thể giảm ợ hơi.

Khi nào bạn cần được thăm khám?

Về bản chất, ợ hơi thường không gây lo lắng. Tuy nhiên, nếu nó bắt đầu cản trở cuộc sống hàng ngày của bạn, bạn có thể cân nhắc trao đổi với bác sĩ về nó. Bạn chắc chắn nên nói chuyện với bác sĩ nếu thường xuyên ợ hơi kèm theo các triệu chứng khác, chẳng hạn như ợ chua, đau bụng hoặc buồn nôn. Những điều này có thể báo hiệu một vấn đề tiềm ẩn về đường tiêu hóa. Đối với chứng ợ hơi do trào ngược axit, bác sĩ có thể sẽ đề nghị kết hợp thuốc, chế độ ăn uống và thay đổi lối sống để tiêu axit dư thừa. Các loại thuốc phổ biến cho chứng trào ngược axit bao gồm thuốc kháng axit, thuốc chẹn H2 và thuốc ức chế bơm proton (PPI).

Tham khảo thêm thông tin tại bài viết: 18 cách để giảm đầy hơi