Tổng hội y học Việt Nam

Viện y học ứng dụng Việt Nam
ứng dụng y học vì sức khỏe người việt nam

Những cách thông minh giúp cặp sách của trẻ nhẹ hơn

Mang cặp sách quá nặng có thể dẫn tới đau lưng, co thắt cơ vùng lưng, vai và đau cổ, ngoài ra có thể gây ra những vấn đề về tư thế cho trẻ em.

Những cách thông minh giúp cặp sách của trẻ nhẹ hơn

Có rất nhiều ý kiến khác nhau về câu hỏi “vậy trọng lượng của cặp sách bao nhiêu sẽ là quá nặng,?”. Viện Phẫu thuật Chỉnh hình Mỹ cho rằng: trọng lượng của cặp sách không nên lớn hơn 20% trọng lượng của trẻ. Trọng lượng lý tưởng nhất là không lớn hơn 10% trọng lượng của trẻ. Đối với trẻ nặng 27kg (khoảng 60 pound), 10% cân nặng tương đương với 2,7kg, trong khi 20% cân nặng sẽ tương đương với 5,4kg. Bạn có thể xác định những trọng lượng đó bằng chiếc cân điện tử trong gia đình.

Dưới đây là một số kiến thức mà bạn cần biết để giúp cặp sách con bạn nhẹ hơn:

Hãy mua một chiếc cặp sách phù hợp cho con bạn

Trước tiên, hãy sắm cho con bạn một chiếc cặp nhẹ và có thiết kế phù hợp. Dưới đây là một số điều bạn cần chú ý tới:

  • Không chọn cặp sách bằng da: Chất liệu làm cặp sách có thể làm tăng thêm cân nặng, do vậy hãy tìm kiếm những chiếc cặp sách nhẹ nhất, nhưng tất nhiên cũng nên bền để dùng được lâu dài
  • Mua chiếc cặp sách nhỏ gọn nhất có thể: các phụ huynh thường chọn những chiếc cặp rộng vì muốn để vừa tất cả những thứ quan trọng, nhưng những vùng còn trống có thể khiến con bạn để thêm những đồ không quan trọng, làm cặp sách nặng thêm.
  • Lưu ý đến những ngăn bên trong: hệ thống các ngăn sách có thể giúp cặp sách ngăn nắp hơn. Một túi lưới đựng nước bên ngoài sẽ giúp con bạn ít quên mang theo chai nước và sẽ nhớ để bỏ chai nước nặng ra khỏi cặp sách khi không dùng đến.
  • Mua một túi đựng đồ ăn trưa riêng: một hộp đựng đồ ăn trưa bên trong sẽ khiến cặp sách trở nên nặng hơn. Bạn có thể cân nhắc mua cho con bạn một chiếc hộp đựng thức ăn bữa trưa riêng, có thể sẽ tốt hơn việc để chiếc túi ấy chung với cặp sách.
  • Túi đựng riêng cho các loại nhạc cụ và laptop: những đứa trẻ của bạn có thể thấy thoải mái hơn khi sử dụng một túi riêng để đựng nhạc cụ hoặc laptop rồi sau đó cầm bằng tay

Ba lô kéo có vẻ như một giải pháp hoàn hảo, nhưng hãy chú ý tới nội quy trường học của con bạn trước khi mua loại cặp sách này. Bởi một số trường học cấm sử dụng ba lô kéo do nó có thế gây ra tai nạn ngã ở những nơi đông người, và chúng có thể khó dùng ở nơi có cầu thang và khi sử dụng xe bus trường học. Thêm nữa, tủ đồ ở trường của con bạn có thể không đủ chỗ để đựng chiếc ba lô loại này. Ngoài ra còn những trở ngại khác? Ví dụ: bánh xe có thể không lăn tốt trên tuyết.

Hãy giảm trọng lượng của cặp sách theo cách sáng tạo.

Một năm học mới có thể là một sự bắt đầu tươi mới. Những ý tưởng dưới đây có thể sẽ giúp gia đình bạn có những cách thông minh để giảm căng cơ do chiếc cặp sách quá nặng

  • Nói chuyện với con bạn:  về những cách để giảm bớt đồ đạc đựng trong cặp sách. Bởi một số đứa trẻ thường có thói quen giữ tất cả sách trong cặp sách mọi lúc, mặc dù một số loại sách có thể không cần thiết.
  • Tìm kiếm những nguồn tài liệu online: những chương sách có thể được tải về iPad hay Kindle, do vậy một số quyển sách giáo khoa dày cộp đôi khi không cần phải mang trong cặp sách.
  • Sao chép hoặc chụp lại những chương sách của sách giáo khoa vào lúc bắt đầu kì học và giữ những bản sao chép đó tại nhà, giúp con bạn không cần mang sách giáo khoa từ trường học về nhà mỗi tối.
  • Mua một bản sao cũ của những quyển sách giáo khoa có trọng lượng nặng và để ở nhà, việc này giúp con bạn tránh việc phải mang quyển sách nặng nề đó từ nhà tới trường và ngược lại mỗi ngày. Thông thường những quyển sách giáo khoa có giá khá rẻ.
  • Nên mang  bình  tới trường rồi sau đó lấy nước tại trường hoặc mang chai chỉ đựng nửa bình những việc này sẽ tốt hơn là phải mang một bình đầy nước. Những đứa trẻ sẽ không bao giờ nghĩ về độ nặng của những chai nước.
  • Thường xuyên dọn sạch cặp sách: một số đứa trẻ khá bừa bộn, do vậy nếu con của bạn thuộc nhóm này, những tờ giấy không cần thiết và những đồ đạc bừa bộn khác có thể khiến cặp sách của bạn nặng hơn đáng kể.
  • Nhắc con bạn nên để lại một số quyển sách lại tủ đồ ở trường của chúng nếu có thể, điều này tốt hơn là việc con bạn phải mang mọi thứ đi lại cả ngày
  • Nếu một nhạc cụ nặng là nguyên nhân gây ra vấn đề cho con của bạn, hãy  xem xét việc mua lại một chiếc cũ  hay thuê một cái và để ở nhà.

Nếu con bạn phải rất khó khăn mới đeo được cặp sách, có thể chắc chắn rằng chiếc cặp đó quá nặng. Những dấu hiệu cảnh báo khác gồm:  những vết lằn đỏ trên vai, tư thế khó khăn và đau đầu hoặc đau cổ, đau vai, đau lưng.

Tham khảo thệm thông tin tại bài viết: Chiếc cặp sách này có phải dành cho con bạn?

Bình luận
Tin mới
  • 19/05/2025

    Chế độ ăn cho người mắc lỵ trực trùng (lỵ trực khuẩn)

    Lỵ trực khuẩn là tình trạng nhiễm khuẩn đường tiêu hóa cấp tính và cần được điều trị kịp thời để phòng tránh những biến chứng nguy hiểm.

  • 19/05/2025

    10 loại thực phẩm giúp học sinh đạt kết quả tốt trong mùa thi

    Khi mùa thi đến gần, học sinh bước vào giai đoạn căng thẳng và áp lực cao, đòi hỏi sự tập trung tối đa cũng như khả năng ghi nhớ và tư duy sắc bén. Bên cạnh việc học tập chăm chỉ, chế độ dinh dưỡng đóng vai trò quan trọng trong việc tăng cường sức khỏe não bộ, giúp kiểm soát lo âu và tối ưu hóa hiệu suất học tập.

  • 18/05/2025

    Lycopene có giúp giảm nguy cơ ung thư?

    Trong bối cảnh các nhà khoa học không ngừng tìm kiếm các biện pháp phòng ngừa ung thư, chế độ ăn uống, đặc biệt là việc tiêu thụ trái cây và rau quả, được xem là một yếu tố quan trọng. Cà chua, với thành phần lycopene nổi bật, đang thu hút sự chú ý đặc biệt.

  • 18/05/2025

    Cách để thức dậy đúng giờ vào buổi sáng

    Việc thiết lập lịch trình ngủ và thói quen trước khi đi ngủ, đặt đồng hồ báo thức và điều chỉnh chế độ ăn uống là một số phương pháp có thể giúp bạn ngủ ngon hơn và thức dậy dễ dàng vào buổi sáng.

  • 17/05/2025

    Chế độ ăn tham khảo với người mắc hội chứng thiên thần

    Tuy không có chế độ ăn kiêng đặc biệt nào có thể chữa khỏi hội chứng thiên thần nhưng dinh dưỡng hợp lý có thể giúp kiểm soát cân nặng, cải thiện giấc ngủ, quản lý táo bón và hỗ trợ phát triển nhận thức.

  • 17/05/2025

    Thanh thiếu niên và tuổi dậy thì

    Dậy thì là một giai đoạn quan trọng trong cuộc đời mỗi người, đánh dấu sự chuyển đổi từ trẻ em sang người trưởng thành. Đây là giai đoạn cơ thể có nhiều thay đổi về mặt thể chất và tâm sinh lý, đặt nền móng cho sức khỏe sinh sản và sức khỏe tổng quát trong tương lai. Việc thấu hiểu những biến đổi này, cùng với sự quan tâm, hỗ trợ từ gia đình và xã hội, sẽ giúp thanh thiếu niên vượt qua giai đoạn dậy thì một cách an toàn và khỏe mạnh.

  • 16/05/2025

    Chế độ ăn uống tốt cho bệnh nhân lao hạch

    Bệnh lao hạch gây ảnh hưởng nhiều đến sức khỏe và khả năng ăn uống. Việc phát hiện sớm, điều trị đúng phác đồ và có chế độ dinh dưỡng hợp lý sẽ giúp người bệnh nhanh phục hồi sức khỏe.

  • 16/05/2025

    Lý do bạn bị đầy hơi sau khi ăn salad

    Bạn có thể dùng salad như một bữa ăn lành mạnh hoặc món ăn kèm, nhưng salad có thể gây ra một số vấn đề về tiêu hóa tùy thuộc vào thành phần của nó. Rau và trái cây sống là những thực phẩm có thể gây đầy hơi và chướng bụng do một số hợp chất và vi khuẩn, và chúng có thể là lý do tại sao bạn có thể bị đau bụng dữ dội sau khi ăn salad.

Xem thêm