Tổng hội y học Việt Nam

Viện y học ứng dụng Việt Nam
ứng dụng y học vì sức khỏe người việt nam

Những cách thông minh giúp cặp sách của trẻ nhẹ hơn

Mang cặp sách quá nặng có thể dẫn tới đau lưng, co thắt cơ vùng lưng, vai và đau cổ, ngoài ra có thể gây ra những vấn đề về tư thế cho trẻ em.

Những cách thông minh giúp cặp sách của trẻ nhẹ hơn

Có rất nhiều ý kiến khác nhau về câu hỏi “vậy trọng lượng của cặp sách bao nhiêu sẽ là quá nặng,?”. Viện Phẫu thuật Chỉnh hình Mỹ cho rằng: trọng lượng của cặp sách không nên lớn hơn 20% trọng lượng của trẻ. Trọng lượng lý tưởng nhất là không lớn hơn 10% trọng lượng của trẻ. Đối với trẻ nặng 27kg (khoảng 60 pound), 10% cân nặng tương đương với 2,7kg, trong khi 20% cân nặng sẽ tương đương với 5,4kg. Bạn có thể xác định những trọng lượng đó bằng chiếc cân điện tử trong gia đình.

Dưới đây là một số kiến thức mà bạn cần biết để giúp cặp sách con bạn nhẹ hơn:

Hãy mua một chiếc cặp sách phù hợp cho con bạn

Trước tiên, hãy sắm cho con bạn một chiếc cặp nhẹ và có thiết kế phù hợp. Dưới đây là một số điều bạn cần chú ý tới:

  • Không chọn cặp sách bằng da: Chất liệu làm cặp sách có thể làm tăng thêm cân nặng, do vậy hãy tìm kiếm những chiếc cặp sách nhẹ nhất, nhưng tất nhiên cũng nên bền để dùng được lâu dài
  • Mua chiếc cặp sách nhỏ gọn nhất có thể: các phụ huynh thường chọn những chiếc cặp rộng vì muốn để vừa tất cả những thứ quan trọng, nhưng những vùng còn trống có thể khiến con bạn để thêm những đồ không quan trọng, làm cặp sách nặng thêm.
  • Lưu ý đến những ngăn bên trong: hệ thống các ngăn sách có thể giúp cặp sách ngăn nắp hơn. Một túi lưới đựng nước bên ngoài sẽ giúp con bạn ít quên mang theo chai nước và sẽ nhớ để bỏ chai nước nặng ra khỏi cặp sách khi không dùng đến.
  • Mua một túi đựng đồ ăn trưa riêng: một hộp đựng đồ ăn trưa bên trong sẽ khiến cặp sách trở nên nặng hơn. Bạn có thể cân nhắc mua cho con bạn một chiếc hộp đựng thức ăn bữa trưa riêng, có thể sẽ tốt hơn việc để chiếc túi ấy chung với cặp sách.
  • Túi đựng riêng cho các loại nhạc cụ và laptop: những đứa trẻ của bạn có thể thấy thoải mái hơn khi sử dụng một túi riêng để đựng nhạc cụ hoặc laptop rồi sau đó cầm bằng tay

Ba lô kéo có vẻ như một giải pháp hoàn hảo, nhưng hãy chú ý tới nội quy trường học của con bạn trước khi mua loại cặp sách này. Bởi một số trường học cấm sử dụng ba lô kéo do nó có thế gây ra tai nạn ngã ở những nơi đông người, và chúng có thể khó dùng ở nơi có cầu thang và khi sử dụng xe bus trường học. Thêm nữa, tủ đồ ở trường của con bạn có thể không đủ chỗ để đựng chiếc ba lô loại này. Ngoài ra còn những trở ngại khác? Ví dụ: bánh xe có thể không lăn tốt trên tuyết.

Hãy giảm trọng lượng của cặp sách theo cách sáng tạo.

Một năm học mới có thể là một sự bắt đầu tươi mới. Những ý tưởng dưới đây có thể sẽ giúp gia đình bạn có những cách thông minh để giảm căng cơ do chiếc cặp sách quá nặng

  • Nói chuyện với con bạn:  về những cách để giảm bớt đồ đạc đựng trong cặp sách. Bởi một số đứa trẻ thường có thói quen giữ tất cả sách trong cặp sách mọi lúc, mặc dù một số loại sách có thể không cần thiết.
  • Tìm kiếm những nguồn tài liệu online: những chương sách có thể được tải về iPad hay Kindle, do vậy một số quyển sách giáo khoa dày cộp đôi khi không cần phải mang trong cặp sách.
  • Sao chép hoặc chụp lại những chương sách của sách giáo khoa vào lúc bắt đầu kì học và giữ những bản sao chép đó tại nhà, giúp con bạn không cần mang sách giáo khoa từ trường học về nhà mỗi tối.
  • Mua một bản sao cũ của những quyển sách giáo khoa có trọng lượng nặng và để ở nhà, việc này giúp con bạn tránh việc phải mang quyển sách nặng nề đó từ nhà tới trường và ngược lại mỗi ngày. Thông thường những quyển sách giáo khoa có giá khá rẻ.
  • Nên mang  bình  tới trường rồi sau đó lấy nước tại trường hoặc mang chai chỉ đựng nửa bình những việc này sẽ tốt hơn là phải mang một bình đầy nước. Những đứa trẻ sẽ không bao giờ nghĩ về độ nặng của những chai nước.
  • Thường xuyên dọn sạch cặp sách: một số đứa trẻ khá bừa bộn, do vậy nếu con của bạn thuộc nhóm này, những tờ giấy không cần thiết và những đồ đạc bừa bộn khác có thể khiến cặp sách của bạn nặng hơn đáng kể.
  • Nhắc con bạn nên để lại một số quyển sách lại tủ đồ ở trường của chúng nếu có thể, điều này tốt hơn là việc con bạn phải mang mọi thứ đi lại cả ngày
  • Nếu một nhạc cụ nặng là nguyên nhân gây ra vấn đề cho con của bạn, hãy  xem xét việc mua lại một chiếc cũ  hay thuê một cái và để ở nhà.

Nếu con bạn phải rất khó khăn mới đeo được cặp sách, có thể chắc chắn rằng chiếc cặp đó quá nặng. Những dấu hiệu cảnh báo khác gồm:  những vết lằn đỏ trên vai, tư thế khó khăn và đau đầu hoặc đau cổ, đau vai, đau lưng.

Tham khảo thệm thông tin tại bài viết: Chiếc cặp sách này có phải dành cho con bạn?

Bình luận
Tin mới
  • 22/05/2025

    6 loại thực phẩm giúp răng trắng đẹp

    Một số thực phẩm có khả năng làm răng trắng hơn nhờ tác động cơ học giúp loại bỏ mảng bám, kích thích tiết nước bọt làm sạch khoang miệng, hoặc chứa các hợp chất tự nhiên có thể giúp làm sáng răng nhẹ nhàng.

  • 22/05/2025

    Thêm bằng chứng cho thấy vaccine HPV giúp ngăn ngừa ung thư cổ tử cung

    HPV là virus lây truyền qua đường tình dục, có thể ảnh hưởng đến cả nam và nữ, liên quan đến nguy cơ cao mắc nhiều dạng ung thư khác nhau.

  • 21/05/2025

    Chế độ dinh dưỡng tham khảo cho người hẹp van động mạch chủ

    Chế độ ăn đóng vai trò hỗ trợ trong việc quản lý và hỗ trợ điều trị hẹp van động mạch chủ. Một chế độ ăn lành mạnh có thể giúp giảm các triệu chứng, kiểm soát các yếu tố nguy cơ và cải thiện chất lượng cuộc sống.

  • 21/05/2025

    Hướng dẫn giảm căng thẳng trong mùa thi

    Các bài kiểm tra và kỳ thi là một phần quan trọng trong quá trình học tập, nhưng đồng thời cũng có thể mang lại nhiều áp lực cho học sinh và cả những người chăm sóc các em. Việc tìm cách giảm căng thẳng và hỗ trợ học sinh trong giai đoạn này là điều cần thiết để đảm bảo sức khỏe tinh thần và kết quả học tập tốt nhất.

  • 20/05/2025

    Cải thiện thói quen ăn sáng để khởi đầu ngày mới tốt hơn

    Bữa sáng là bữa ăn giúp cung cấp năng lượng và dưỡng chất cần thiết cho cơ thể bắt đầu ngày mới. Khắc phục những sai lầm phổ biến sau giúp bạn duy trì thói quen ăn sáng khoa học và lành mạnh.

  • 20/05/2025

    6 mẹo chữa nghẹt mũi tại nhà hiệu quả nhất

    Nghẹt mũi là một dấu hiệu khó chịu, rất thường gặp khi chúng ta bị cảm cúm, nhiễm lạnh. Hiện vẫn chưa có cách chữa khỏi bệnh cảm lạnh thông thường, nhưng có rất nhiều mẹo tại nhà có thể làm giảm tình trạng nghẹt mũi do chứng cảm lạnh gây nên. Bài viết này sẽ phân tích các biện pháp khắc phục tình trạng nghẹt mũi tại nhà tốt nhất cùng với những điều cần tránh.

  • 19/05/2025

    Chế độ ăn cho người mắc lỵ trực trùng (lỵ trực khuẩn)

    Lỵ trực khuẩn là tình trạng nhiễm khuẩn đường tiêu hóa cấp tính và cần được điều trị kịp thời để phòng tránh những biến chứng nguy hiểm.

  • 19/05/2025

    10 loại thực phẩm giúp học sinh đạt kết quả tốt trong mùa thi

    Khi mùa thi đến gần, học sinh bước vào giai đoạn căng thẳng và áp lực cao, đòi hỏi sự tập trung tối đa cũng như khả năng ghi nhớ và tư duy sắc bén. Bên cạnh việc học tập chăm chỉ, chế độ dinh dưỡng đóng vai trò quan trọng trong việc tăng cường sức khỏe não bộ, giúp kiểm soát lo âu và tối ưu hóa hiệu suất học tập.

Xem thêm