Cắm trại an toàn và đảm bảo sức khỏe

Cắm trại an toàn và đảm bảo sức khỏe

Tiêm vắc-xin

Vắc-xin sẽ bảo vệ chúng ta khỏi một số bệnh có thể gặp phải khi đi cắm trại. Hãy hỏi ý kiến bác sĩ về những loại văc-xin cần thiết, bạn sẽ nhận được lời khuyên về tiêm vắc-xin ngừa uốn ván, ho gà, viêm màng não, hay viêm gan A, tùy vào tiền sử bệnh, địa điểm cắm trại, tuổi của các thành viên hay tình hình dịch bệnh tại địa phương.

Chuẩn bị đồ ăn thức uống đảm bảo

Hãy mang theo thực phẩm an toàn, vì ăn uống đồ nhiễm bẩn và không đảm bảo sẽ làm tăng nguy cơ mắc các bệnh lây nhiễm gây ra do vi khuẩn. Một số lưu ý để bảo quản thực phẩm:

• Gói thức ăn trong những túi hay hộp kín và không thấm nước, sau đó giữ chúng trong thùng lạnh.
• Rửa tay thường xuyên. Nếu không có sẵn nguồn nước, hãy dùng dung dịch rửa tay nhanh.
• Để riêng đồ sống và đồ chín.
• Nấu thức ăn chín ở nhiệt độ thích hợp (ví dụ: thịt bò xay cần được chế biến ở nhiệt độ ít nhất là 160 độ C).
• Ướp lạnh đồ ăn ngay khi không dùng.

Cắm trại là dịp tuyệt vời để tham gia các hoạt động thể chất như đi bộ, đi xe đạp hay bơi lội. Vì vậy bạn nhớ mang theo đồ bảo vệ như mũ bảo hiểm, đôi giày chắc chắn và những chiếc áo phao. Hãy tránh xa những cây độc. Hãy tham gia các hoạt động như bơi lội, thám hiểm, băng rừng, vào hang động cùng với nhiều người khác.

Luôn luôn đi cùng và trông chừng trẻ nhỏ trong mọi hoạt động. Đừng bao giờ để trẻ em một mình.

Phòng ngộ độc CO

CO là khí độc không màu, không mùi, có thể gây ra ngộ độc và thậm chí là tử vong cho người và động vật. Tuyệt đối không dùng thiết bị đốt bằng nhiên liệu như bếp gas, bếp lò, đèn xách, bếp nướng than bên trong trại, lều hay chỗ ở kín nào khác để sưởi ấm, nó có thể gây ngộ độc CO nghiêm trọng. Thay vào đó, bạn nên mang theo đầy đủ quần áo ấm và chăn, tăng cường hoạt động để tiêu thụ calo và uống nhiều nước để phòng ngừa giảm thân nhiệt (hiện tượng nhiệt độ cơ thể giảm đột ngột có thể gây tử vong).

Côn trùng cắn

Muỗi, rận hay các loài kí sinh khác có thể gây cho bạn một số bệnh. Để tránh vấn đề này, hãy mang theo thuốc chống côn trùng đốt để bảo vệ da và làm theo đúng hướng dẫn sử dụng. Mặc áo dài tay, quần dài và trang phục sáng màu để ngăn ngừa và phát hiện côn trùng đốt dễ hơn.

Phòng bệnh liên quan đến thân nhiệt

Để ngăn ngừa giảm thân nhiệt khi đêm lạnh, hãy nhớ mang đủ quần áo và chăn ấm. Dùng một bạt nhựa trải lên nền trại giúp trại khô ráo.

Đề phòng vấn đề gây ra do trời quá nóng, hãy bổ sung nhiều đồ uống không đường, không cồn. Đừng chờ đến khi cảm thấy khát mới uống nước. Bạn nên mặc loại quần áo nhẹ, không bó sát và sáng màu rồi tìm bóng râm để nghỉ ngơi, tránh ánh nắng gay gắt của mặt trời.

Tránh nắng

Tránh tia UV trong bất kì thời điểm nào đều vô cùng quan trọng vì tia UV vẫn tồn tại kể cả trời nhiều mây âm u. Sử dụng kem chống nắng phổ rộng (chống tia UVA và UVB) với thành phần SPF ít nhất là 15 để bảo vệ cơ thể. Tìm bóng râm, đặc biệt là lúc giữa ngày- lúc ánh sáng mặt trời gay gắt nhất để sinh hoạt, nên mặc áo kín, đội mũ rộng vành và đeo kính râm.

Tránh các các vấn đề liên quan đến sông nước

Cắm trại thường có các hoạt động dưới nước hay gần khu vực có nước. Để bảo vệ bạn cùng gia đình và bạn bè, đừng bơi khi bạn đang bị tiêu chảy, không uống nước dưới hồ hay sông bạn bơi, không bơi một mình, nên tắm cả trước và sau khi bơi. Nếu bạn đi thuyền, cano, hay phương tiện gì dưới nước, hãy mặc áo phao.

Luôn dự trù cho những tình huống không mong muốn. Trước khi đi, hay nghe dự báo thời tiết, tìm hiểu về an ninh điểm đến và nói cho mọi người biết kế hoạch cụ thể. Nghĩ xem bạn sẽ làm gì nếu nơi đó không có toilet.

Sau đó, kiểm tra lại một lần nữa những đồ cần thiết: bộ dụng cụ sơ cứu, la bàn hay GPS, bản đồ, đèn pin, chăn màn, pin, thức ăn, nước uống, quần áo và thuốc.

Và cuối cùng, bạn xác định người bạn sẽ liên hệ nếu có vấn đề gì xảy ra.

Khi trở về nhà, kiểm tra cơ thể mình tìm các vết côn trùng đốt, vết ban đỏ, rám hoặc bất kì bất thường nào khác.

Tham khảo thêm thông tin tại bài viết: Các vật dụng sơ cấp cứu cần thiết nên mang theo khi đi du lịch