Tổng hội y học Việt Nam

Viện y học ứng dụng Việt Nam
ứng dụng y học vì sức khỏe người việt nam

Mẹo tránh say nắng khi đi du lịch mùa hè

Cách nào là tốt nhất để giữ cho cơ thể luôn đủ nước trong suốt mùa hè oi bức? Những loại nước uống nào có thể giúp chúng ta giải nhiệt và giữ cho cơ thể luôn cảm thấy mát mẻ? Cùng giải đáp các câu hỏi này thông qua bài viết dưới đây nhé!

Mẹo tránh say nắng khi đi du lịch mùa hè 

Mất nước và say nắng thường song hành và xảy ra rất thường xuyên trong suốt mùa hè, đặc biệt nếu bạn phải ra ngoài trong giờ cao điểm. Lúc này, cơ thể bạn sẽ đổ rất nhiều mồ hôi, dẫn đến việc làm mất đi các chất điện giải như Natri hoặc Kali trong cơ thể, tăng nguy cơ say nắng. Do đó, điều quan trọng là bạn phải giữ đủ nước cho cơ thể trong suốt mùa hè. Dưới đây là một vào mẹo bạn nên áp dụng để tránh bị say nắng:

  • Khi bạn cảm thấy có thể mình đang bị say nắng, hãy tìm bóng râm và nghỉ tại đó. Lưu ý tuyệt đối không được vào phòng có điều hòa ngay lúc này. Hãy làm mát cơ thể dần dần.
  • Đầu tiên, hãy để cơ thể tự điều chỉnh theo nhiệt độ của phòng bằng cách thư giãn một lúc
  • Dùng một chiếc khăn trùm lên đầu và mặc quần áo vải cotton nếu bạn đang đi du lịch để tránh bị say nắng
  • Đừng quên mang theo ô, kính râm để bảo vệ mặt và đôi bạn khỏi ánh  nắng mặt trời
  • Không tắm ngay sau khi về nhà nếu trước đó bạn đang đi dưới trời nắng nóng
  • Giữ cho cơ thể luôn đủ nước để tránh say nắng. Hãy uống các loại nước mát mà bạn yêu thích vào mùa hè
Mất nước và say nắng thường song hành và xảy ra rất thường xuyên trong suốt mùa hè

Vậy đâu là loại đồ uống tự nhiên hữu hiệu nhất để giữ ẩm cho cơ thể trong mùa hè? Uống nước trái cây hoặc các loại nước mát không những bổ sung nước cho cơ thể bạn mà còn có thể giúp khôi phục lại các chất dinh dưỡng đã mất. Dưới đây là một số loại đồ uống bạn nên mang theo bên mình khi đi du lịch để cơ thể luôn mát mẻ, tràn đầy sức sống và luôn được giữ ẩm:

  • Nước chanh: Đây là loại đồ uống tốt nhất để đối phó lại mùa hè nắng nóng. Hãy vắt nửa quả chanh vào một chiếc cốc và cho một chút muối cùng đường vào.
  • Nước dừa: Đây cũng là một sự lựa chọn thông minh để duy trì sự cân bằng điện giải.
  • Shikanji (nước chanh Ấn  Độ): Loại đồ uống thanh nhiệt nhất! Loại nước này sẽ cung cấp cho bạn 60 calo cùng vitamin C và Natri.
  • Sữa chua Ấn Độ Chaas/ButterMilk: Sự kết hợp của nước, sữa đông, ớt khô xanh, bột thìa là, cây a ngùy và muối sẽ giúp bạn giải khát nhanh chóng.
  • Lassi: Sự kết hợp giữa sữa đông (sữa chua) và đường sẽ bổ sung năng lượng cho bạn ngay tức thì để đối phó lại cảm giác mệt mỏi do say nắng.

Ngoài ra, tránh các loại thức ăn chiên rán và giàu chất béo bởi chúng không chỉ khiến bạn no hơn mà còn lấy đi các chất dinh dưỡng, khiến dạ dày rơi vào tình trạng khó tiêu.

Tham khảo thêm thông tin tại bài viết: Muỗi – Thật đáng lo ngại khi hè đến!

Thu Hằng - Viện Y học ứng dụng Việt Nam - Theo Thehealthsite
Bình luận
Tin mới
  • 01/01/2026

    Rau cải xoong có tác dụng gì?

    Cải xoong là loại rau mùa đông, tuy nhiên, ít ai biết rằng loại rau này lại được mệnh danh là một 'siêu thực phẩm'. Vậy thực sự cải xoong có tác dụng gì?

  • 01/01/2026

    Viêm tủy xương và cách phòng chống trong thời tiết lạnh

    Viêm tủy xương là một bệnh nhiễm khuẩn cấp tính hoặc mạn tính ở xương, bao gồm tủy xương và các mô mềm xung quanh. Bệnh thường do các loại vi khuẩn như tụ cầu vàng hoặc liên cầu gây ra. Những vi khuẩn này xâm nhập vào xương thông qua đường máu, sau khi cơ thể bị một trong các tình trạng nhiễm khuẩn tại một vùng nào đó.

  • 31/12/2025

    4 loại đồ uống nên tránh khi bị đầy bụng

    Có một số loại đồ uống có thể làm tăng lượng khí trong dạ dày hoặc kích thích hệ tiêu hóa gây đầy bụng. Tìm hiểu một số loại đồ uống nên tránh hoặc hạn chế để tránh tình trạng đầy bụng trầm trọng hơn.

  • 30/12/2025

    Ăn gì cho đúng ở tuổi học đường?

    Thực phẩm học sinh sử dụng mỗi ngày không chỉ ảnh hưởng đến thể lực trước mắt mà còn quyết định nền tảng sức khỏe lâu dài. Việc phân biệt đúng – sai trong lựa chọn thực phẩm đang trở thành kỹ năng sống quan trọng với mỗi học sinh.

  • 30/12/2025

    Bệnh tiêu sừng lõm lòng bàn chân (Bàn chân rỗ)

    Bệnh tiêu sừng lõm lòng bàn chân là một bệnh nhiễm trùng do vi khuẩn ảnh hưởng đến da lòng bàn chân. Tình trạng này gây ra mùi hôi và ngứa ngáy khó chịu. Bạn có nguy cơ cao mắc bệnh này nếu chân đổ mồ hôi và thường xuyên đi giày không thoáng khí. Cùng tìm hiểu về bệnh này qua bài viết sau đây!

  • 29/12/2025

    Hà Nội ô nhiễm không khí: 6 loại thực phẩm giúp thanh lọc và bảo vệ phổi

    Những ngày gần đây, không khí tại Hà Nội và các tỉnh miền Bắc liên tục ở mức kém, ảnh hưởng trực tiếp đến sức khỏe người dân. Bên cạnh các biện pháp che chắn bên ngoài, việc xây dựng chế độ dinh dưỡng hợp lý là cách hiệu quả để tăng cường đề kháng cho phổi.

  • 29/12/2025

    Phục hồi sau khi bị cúm

    Ngay cả khi các triệu chứng cảm lạnh hoặc cúm đã thuyên giảm, cơ thể vẫn cần thêm thời gian để hồi phục hoàn toàn. Các chuyên gia khuyến nghị nên nghỉ ngơi đầy đủ, duy trì lượng nước cần thiết, từng bước quay lại thói quen sinh hoạt thường ngày và ưu tiên các thực phẩm, đồ uống bổ dưỡng, lành mạnh

  • 28/12/2025

    3 công thức sinh tố 'đốt' mỡ bạn có thể tự làm tại nhà

    Không cần đến những thực phẩm chức năng đắt đỏ, bí quyết để thúc đẩy quá trình trao đổi chất và đánh bay mỡ thừa đôi khi nằm ngay trong chính máy xay sinh tố của bạn. Hãy cùng khám phá cách 'thiết kế' một ly sinh tố chuẩn đốt mỡ.

Xem thêm