Mẹo tránh say nắng khi đi du lịch mùa hè
Cách nào là tốt nhất để giữ cho cơ thể luôn đủ nước trong suốt mùa hè oi bức? Những loại nước uống nào có thể giúp chúng ta giải nhiệt và giữ cho cơ thể luôn cảm thấy mát mẻ? Cùng giải đáp các câu hỏi này thông qua bài viết dưới đây nhé!
Mẹo tránh say nắng khi đi du lịch mùa hè
Mất nước và say nắng thường song hành và xảy ra rất thường xuyên trong suốt mùa hè, đặc biệt nếu bạn phải ra ngoài trong giờ cao điểm. Lúc này, cơ thể bạn sẽ đổ rất nhiều mồ hôi, dẫn đến việc làm mất đi các chất điện giải như Natri hoặc Kali trong cơ thể, tăng nguy cơ say nắng. Do đó, điều quan trọng là bạn phải giữ đủ nước cho cơ thể trong suốt mùa hè. Dưới đây là một vào mẹo bạn nên áp dụng để tránh bị say nắng:
- Khi bạn cảm thấy có thể mình đang bị say nắng, hãy tìm bóng râm và nghỉ tại đó. Lưu ý tuyệt đối không được vào phòng có điều hòa ngay lúc này. Hãy làm mát cơ thể dần dần.
- Đầu tiên, hãy để cơ thể tự điều chỉnh theo nhiệt độ của phòng bằng cách thư giãn một lúc
- Dùng một chiếc khăn trùm lên đầu và mặc quần áo vải cotton nếu bạn đang đi du lịch để tránh bị say nắng
- Đừng quên mang theo ô, kính râm để bảo vệ mặt và đôi bạn khỏi ánh nắng mặt trời
- Không tắm ngay sau khi về nhà nếu trước đó bạn đang đi dưới trời nắng nóng
- Giữ cho cơ thể luôn đủ nước để tránh say nắng. Hãy uống các loại nước mát mà bạn yêu thích vào mùa hè
Vậy đâu là loại đồ uống tự nhiên hữu hiệu nhất để giữ ẩm cho cơ thể trong mùa hè? Uống nước trái cây hoặc các loại nước mát không những bổ sung nước cho cơ thể bạn mà còn có thể giúp khôi phục lại các chất dinh dưỡng đã mất. Dưới đây là một số loại đồ uống bạn nên mang theo bên mình khi đi du lịch để cơ thể luôn mát mẻ, tràn đầy sức sống và luôn được giữ ẩm:
- Nước chanh: Đây là loại đồ uống tốt nhất để đối phó lại mùa hè nắng nóng. Hãy vắt nửa quả chanh vào một chiếc cốc và cho một chút muối cùng đường vào.
- Nước dừa: Đây cũng là một sự lựa chọn thông minh để duy trì sự cân bằng điện giải.
- Shikanji (nước chanh Ấn Độ): Loại đồ uống thanh nhiệt nhất! Loại nước này sẽ cung cấp cho bạn 60 calo cùng vitamin C và Natri.
- Sữa chua Ấn Độ Chaas/ButterMilk: Sự kết hợp của nước, sữa đông, ớt khô xanh, bột thìa là, cây a ngùy và muối sẽ giúp bạn giải khát nhanh chóng.
- Lassi: Sự kết hợp giữa sữa đông (sữa chua) và đường sẽ bổ sung năng lượng cho bạn ngay tức thì để đối phó lại cảm giác mệt mỏi do say nắng.
Ngoài ra, tránh các loại thức ăn chiên rán và giàu chất béo bởi chúng không chỉ khiến bạn no hơn mà còn lấy đi các chất dinh dưỡng, khiến dạ dày rơi vào tình trạng khó tiêu.
Tham khảo thêm thông tin tại bài viết: Muỗi – Thật đáng lo ngại khi hè đến!
-
Hội chứng ống cổ tay khi mang thai: Khi nào cần đi khám?
Hội chứng ống cổ tay ảnh hưởng tới khoảng 50-60% phụ nữ mang thai và thường gặp ở ba tháng cuối của thai kỳ. Hội chứng này có thể gây ra một số triệu chứng khó chịu cho thai phụ và có thể tự hết sau sinh vài tuần. Tuy nhiên vẫn có một số trường hợp khó chịu mà bạn cần tới gặp bác sĩ ngay. Cùng tìm hiểu qua bài viết sau đây!
-
Nam giới có bị loãng xương không?
Đây là một hiểu nhầm khá thú vị bởi đàn ông thường cho mình là phái mạnh, loãng xương là bệnh của phải yếu – chị em mới bị loãng xương!
-
Nước chanh gừng ấm: Thức uống tốt cho hệ miễn dịch mùa đông
Khi trời lạnh, cơ thể trở nên nhạy cảm hơn trước sự tấn công của các loại virus gây bệnh đường hô hấp. Việc duy trì thói quen uống một ly nước chanh gừng ấm vào buổi sáng là liệu pháp tự nhiên tuyệt vời giúp kích hoạt hệ miễn dịch và giữ ấm cơ thể từ bên trong.
-
Cải thiện chất lượng không khí và giảm nguy cơ ung thư trong mùa đông
Không gian sinh hoạt hàng ngày của chúng ta càng trở nên quan trọng hơn trong những tháng mùa đông khi chúng ta thường xuyên phải ở trong nhà để tránh xa cái lạnh. Khi các tòa nhà được bịt kín để giữ nhiệt trong mùa đông, các chất ô nhiễm có khả năng gây hại cũng bị giữ lại bên trong. Do đó, điều quan trọng là phải đảm bảo không khí bên trong các tòa nhà đó an toàn để hít thở với nồng độ chất ô nhiễm không khí trong nhà thấp hoặc không có, đặc biệt là những chất có thể gây ung thư hoặc khiến cơ thể dễ mắc bệnh hơn.
-
Người mất ngủ nên uống trà gì để cải thiện giấc ngủ?
Nếu thường xuyên trằn trọc, khó ngủ, hãy tham khảo 6 loại trà thảo mộc được coi là liều thuốc tự nhiên hỗ trợ điều trị mất ngủ hiệu quả.
-
Chuẩn bị gì cho tủ thuốc gia đình đón mùa đông?
Thời tiết mùa đông khiến các vấn đề sức khỏe như cảm cúm, sốt, dị ứng, và tiêu chảy dễ xảy ra. Vì vậy, việc chuẩn bị một tủ thuốc gia đình là rất quan trọng, đặc biệt với các gia đình nhiều thế hệ. Tủ thuốc này không chỉ giúp xử lý kịp thời các bệnh nhẹ mà còn giảm thiểu rủi ro khi chưa thể đến cơ sở y tế ngay. Bài viết này sẽ hướng dẫn cách chuẩn bị tủ thuốc với các loại thuốc cảm cúm, hạ sốt, và các vật dụng y tế thiết yếu để các gia đình vượt qua mùa đông một cách an toàn.
-
Vai trò của chế độ ăn uống với sức khỏe răng miệng
Sức khỏe răng từ những năm đầu đời là sự kết hợp khăng khít bởi ba yếu tố: sức khỏe và chế độ ăn uống từ giai đoạn bào thai, lượng fluoride phù hợp và thói quen vệ sinh răng miệng hàng ngày phù hợp với từng độ tuổi.
-
7 mẹo để kiểm soát tình trạng buồn ngủ quá mức vào ban ngày
Buồn ngủ quá mức vào ban ngày có thể khiến việc duy trì hoạt động bình thường trong ngày trở nên khó khăn. Các thay đổi trong lối sống và việc thực hành vệ sinh giấc ngủ hợp lý có thể giúp cải thiện chất lượng giấc ngủ và giảm mệt mỏi vào ban ngày.
