Tổng hội y học Việt Nam

Viện y học ứng dụng Việt Nam
ứng dụng y học vì sức khỏe người việt nam

Những lời khuyên khoa học giúp bạn chống lại chứng sa sút trí tuệ

Chứng sa sút trí tuệ có thể xảy ra do tổn thương não, tuy nhiên ở người già nguyên nhân chủ yếu thường là do sự thoái hóa của tế bào não. Một số lời khuyên dựa trên các cơ sở khoa học giúp bạn chống lại chứng sa sút trí tuệ bằng cách tăng cường sức mạnh não bộ của mình.

Những lời khuyên khoa học giúp bạn chống lại chứng sa sút trí tuệ

Kí ức (memories) là những khoảnh khắc đặc biệt chúng ta tạo ra mỗi ngày? Đau buồn, hạnh phúc hay phấn khích. Bất kỳ điều gì bạn muốn ghi nhớ sẽ được lưu trữ trong những “thư mục” (folders) trong não để chúng ta có thể dễ dàng nhớ lại sau một thời gian dài. Các quá trình học tập, phát triển và tiến bộ chỉ tồn tại vì con người có thể ghi nhớ chúng và sử dụng lại những gì đã ghi nhớ. Ví dụ khi chúng ta làm bài thi, chúng ta phải tư duy và ghi nhớ lại những gì mình đã học để vượt qua được kì thi.  

Vì vậy, ký ức (trí nhớ) rất quan trọng trong cuộc sống của con người và trí nhớ tốt thì cũng tỷ lệ thuận với sức khoẻ! Hiện nay, chúng ta phải đối mặt với rất nhiều loại bệnh tật trong suốt cuộc đời, trong khi một số bệnh có thể ảnh hưởng đến mọi người ở mọi lứa tuổi và giới tính, một số bệnh khác lại chỉ có ở những độ tuổi hoặc giới tính nhất định . Ví dụ hội chứng buồng trứng đa nang (PCOS) chỉ có thể ảnh hưởng đến phụ nữ, tương tự có một số bệnh chỉ ảnh hưởng đến mọi người ở một độ tuổi nhất định. Viêm khớp, suy giảm khả năng nghe và nhìn, bệnh Alzheimer, sa sút trí tuệ (dementia) ... là những bệnh thường ảnh hưởng đến người trên 60 tuổi. Tình trạng sa sút trí tuệ ảnh hưởng đến những kí ức của con người. Đó là một rối loạn mãn tính, trong đó khả năng tư duy, ghi nhớ và các hoạt động tâm thần khác dần dần suy giảm. Dưới đây là những lời khuyên giúp bạn tăng cường sức mạnh não bộ và chống lại chứng sa sút trí tuệ.

Tip #1 Không bao giờ ngừng học hỏi những điều mới mẻ, ngay cả khi bạn đã hoàn thành chương trình giáo dục chính thức của mình. Học những điều mới mỗi ngày dù là những điều nhỏ nhặt, cũng giúp cho tế bào não hoạt động tích cực hơn và ngăn ngừa sa sút trí tuệ.

Tip #2 Nếu bạn cảm thấy như khả năng nghe của mình suy giảm, hãy tìm kiếm sự trợ giúp y tế, vì suy giảm khả thính giác có mối liên quan cao với nguy cơ mắc chứng sa sút trí tuệ.

Tip #3 Nếu bạn đang bị cao huyết áp, hãy thay đổi lối sống lành mạnh và tìm sự can thiệp y tế để kiểm soát huyết áp, vì huyết áp cao cũng có thể gây ra chứng sa sút trí tuệ.

Tip #4 Nếu bạn bị tiểu đường, hãy sử dụng thuốc và duy trì một lối sống lành mạnh để giữ đường máu của bạn ở mức kiểm soát, vì mức đường trong máu cao cũng có thể dẫn đến chứng sa sút trí tuệ.

Tip #5 Béo phì cũng có sự liên quan đến sự thoái hóa của các tế bào não và sa sút trí tuệ, vì vậy giữ cân nặng của bạn dưới ở mức kiểm soát là rất quan trọng.
 
Tip #6 Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng đi bộ nhanh mỗi ngày ít nhất 30 phút có thể giúp tế bào não duy trì hoạt động và giúp ngăn ngừa chứng sa sút trí tuệ.
 
 
Tip #7 Người hút thuốc có nguy cơ cao bị sa sút trí tuệ, do đó lời khuyên của các bác sỹ cho người hút thuốc là hãy bỏ hút thuốc nếu muốn giảm nguy cơ mắc chứng sa sút trí tuệ.

Tham khảo thêm thông tin tại bài viết: Cách phòng tránh sa sút trí tuệ ở người cao tuổi

BS. Nguyễn Thế Võ - Viện Y học ứng dụng Việt Nam - Theo Boldsky
Bình luận
Tin mới
  • 17/05/2022

    Chuyên gia khuyến cáo ăn giảm mặn tốt cho sức khỏe

    Thói quen ăn quá mặn của người Việt tiềm ẩn nhiều nguy cơ với sức khỏe, ngay cả với đối tượng khỏe mạnh ở tuổi thanh niên, trung niên (16-50 tuổi).

  • 17/05/2022

    Cách đơn giản giúp da đẹp, trẻ hơn tuổi thật

    Việc chăm sóc da đúng cách sẽ giúp cho làn da trở nên khỏe mạnh và tươi sáng hơn.

  • 17/05/2022

    Vì sao bạn luôn cảm thấy mệt mỏi?

    Bạn thường xuyên ngáp ngủ và buồn ngủ cả ngày? Hãy tìm hiểu 9 lý do vì sao bạn cảm thấy mệt và cách khắc phục chúng.

  • 16/05/2022

    Chất chống oxy hóa và thảo mộc chống oxy hóa

    Chất chống oxy hóa được biết đến nhiều từ những năm 1990 khi các nhà khoa học bắt đầu nhận ra khả năng phát triển ung thư, xơ vữa và nhiều bệnh mạn tính khác của các gốc tự do. Trong suốt những thập kỷ gần đây, các nhà khoa học đã nghiên cứu rất nhiều về tác dụng của chất chống oxy hóa với những kết quả rất khác nhau.

  • 16/05/2022

    Nguyên nhân gây ra khối u tinh hoàn

    Hầu hết các khối u ở tinh hoàn là vô hại, nhưng một số khối u có thể là dấu hiệu của một tình trạng bệnh lý nghiêm trọng hơn. Tự kiểm tra thường xuyên có thể giúp phát hiện các dấu hiệu ban đầu của ung thư tinh hoàn.

  • 15/05/2022

    Chống gốc tự do, ngăn chặn lão hóa từ trà thảo mộc

    Gốc tự do được xem là “sát thủ giấu mặt” gây ra nhiều bệnh lý của cơ thể cũng như thúc đẩy quá trình lão hóa của cơ thể.

  • 15/05/2022

    Tìm hiểu về bệnh viêm lưỡi

    Viêm lưỡi là tình trạng lưỡi bị viêm nhiễm, gây ra những thay đổi về màu sắc và kết cấu của lưỡi. Có nhiều loại viêm lưỡi khác nhau với các triệu chứng khác nhau. Nhiều lựa chọn điều trị cho tình trạng bệnh này và chúng thường không gây ra những tiến triển nghiêm trọng.

  • 14/05/2022

    5 loại vitamin và 3 chất dinh dưỡng tốt nhất cho sự phát triển của tóc

    Ăn đủ protein rất quan trọng đối với sự phát triển của tóc, mặc dù ngày nay tình trạng thiếu hụt protein là rất hiếm ở các nước phương Tây.

Xem thêm