Tổng hội y học Việt Nam

Viện y học ứng dụng Việt Nam
ứng dụng y học vì sức khỏe người việt nam

Những lời khuyên khoa học giúp bạn chống lại chứng sa sút trí tuệ

Chứng sa sút trí tuệ có thể xảy ra do tổn thương não, tuy nhiên ở người già nguyên nhân chủ yếu thường là do sự thoái hóa của tế bào não. Một số lời khuyên dựa trên các cơ sở khoa học giúp bạn chống lại chứng sa sút trí tuệ bằng cách tăng cường sức mạnh não bộ của mình.

Những lời khuyên khoa học giúp bạn chống lại chứng sa sút trí tuệ

Kí ức (memories) là những khoảnh khắc đặc biệt chúng ta tạo ra mỗi ngày? Đau buồn, hạnh phúc hay phấn khích. Bất kỳ điều gì bạn muốn ghi nhớ sẽ được lưu trữ trong những “thư mục” (folders) trong não để chúng ta có thể dễ dàng nhớ lại sau một thời gian dài. Các quá trình học tập, phát triển và tiến bộ chỉ tồn tại vì con người có thể ghi nhớ chúng và sử dụng lại những gì đã ghi nhớ. Ví dụ khi chúng ta làm bài thi, chúng ta phải tư duy và ghi nhớ lại những gì mình đã học để vượt qua được kì thi.  

Vì vậy, ký ức (trí nhớ) rất quan trọng trong cuộc sống của con người và trí nhớ tốt thì cũng tỷ lệ thuận với sức khoẻ! Hiện nay, chúng ta phải đối mặt với rất nhiều loại bệnh tật trong suốt cuộc đời, trong khi một số bệnh có thể ảnh hưởng đến mọi người ở mọi lứa tuổi và giới tính, một số bệnh khác lại chỉ có ở những độ tuổi hoặc giới tính nhất định . Ví dụ hội chứng buồng trứng đa nang (PCOS) chỉ có thể ảnh hưởng đến phụ nữ, tương tự có một số bệnh chỉ ảnh hưởng đến mọi người ở một độ tuổi nhất định. Viêm khớp, suy giảm khả năng nghe và nhìn, bệnh Alzheimer, sa sút trí tuệ (dementia) ... là những bệnh thường ảnh hưởng đến người trên 60 tuổi. Tình trạng sa sút trí tuệ ảnh hưởng đến những kí ức của con người. Đó là một rối loạn mãn tính, trong đó khả năng tư duy, ghi nhớ và các hoạt động tâm thần khác dần dần suy giảm. Dưới đây là những lời khuyên giúp bạn tăng cường sức mạnh não bộ và chống lại chứng sa sút trí tuệ.

Tip #1 Không bao giờ ngừng học hỏi những điều mới mẻ, ngay cả khi bạn đã hoàn thành chương trình giáo dục chính thức của mình. Học những điều mới mỗi ngày dù là những điều nhỏ nhặt, cũng giúp cho tế bào não hoạt động tích cực hơn và ngăn ngừa sa sút trí tuệ.

Tip #2 Nếu bạn cảm thấy như khả năng nghe của mình suy giảm, hãy tìm kiếm sự trợ giúp y tế, vì suy giảm khả thính giác có mối liên quan cao với nguy cơ mắc chứng sa sút trí tuệ.

Tip #3 Nếu bạn đang bị cao huyết áp, hãy thay đổi lối sống lành mạnh và tìm sự can thiệp y tế để kiểm soát huyết áp, vì huyết áp cao cũng có thể gây ra chứng sa sút trí tuệ.

Tip #4 Nếu bạn bị tiểu đường, hãy sử dụng thuốc và duy trì một lối sống lành mạnh để giữ đường máu của bạn ở mức kiểm soát, vì mức đường trong máu cao cũng có thể dẫn đến chứng sa sút trí tuệ.

Tip #5 Béo phì cũng có sự liên quan đến sự thoái hóa của các tế bào não và sa sút trí tuệ, vì vậy giữ cân nặng của bạn dưới ở mức kiểm soát là rất quan trọng.
 
Tip #6 Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng đi bộ nhanh mỗi ngày ít nhất 30 phút có thể giúp tế bào não duy trì hoạt động và giúp ngăn ngừa chứng sa sút trí tuệ.
 
 
Tip #7 Người hút thuốc có nguy cơ cao bị sa sút trí tuệ, do đó lời khuyên của các bác sỹ cho người hút thuốc là hãy bỏ hút thuốc nếu muốn giảm nguy cơ mắc chứng sa sút trí tuệ.

Tham khảo thêm thông tin tại bài viết: Cách phòng tránh sa sút trí tuệ ở người cao tuổi

BS. Nguyễn Thế Võ - Viện Y học ứng dụng Việt Nam - Theo Boldsky
Bình luận
Tin mới
  • 21/06/2024

    “Thủ phạm” trong chế độ ăn uống khiến bạn đổ mồ hôi như tắm

    Cơ thể ướt đẫm mồ hôi là hiện tượng bình thường sau khi vận động mạnh, làm việc nặng khi trời nắng nóng. Ngoài ra, một vài thực phẩm, đồ uống trong chế độ ăn có thể là “thủ phạm” khiến bạn ra nhiều mồ hôi hơn bình thường.

  • 21/06/2024

    Điều gì có thể xảy ra với đôi chân của bạn khi bạn già đi?

    Khi bạn già đi, các vấn đề về lão hóa của cơ thể cũng xảy ra nhiều hơn. Trong đó, tình trạng bệnh lý về bàn chân xảy ra một cách phổ biến nhất đặc biệt ở người cao tuổi. Bài viết này chúng ta sẽ cùng tìm hiểu thêm về những vấn đề về bàn chân khi bạn già đi.

  • 21/06/2024

    5 thực phẩm cản trở mục tiêu giảm cân nếu ăn quá nhiều

    Theo chuyên gia dinh dưỡng Guna Bilande (Anh), một số loại thực phẩm lành mạnh đang được nhiều người ăn kiêng lựa chọn có thể cản trở quá trình giảm cân nếu họ ăn quá nhiều.

  • 21/06/2024

    Những điều cha mẹ cần biết về mọc răng sữa ở trẻ

    Lần đầu tiên mọc răng của con là một dấu mốc quan trọng mà cha mẹ nào cũng mong đợi. Tuy nhiên, khi mọc răng, trẻ thường có biểu hiện khó chịu, quấy khóc, hầu như không ngủ được vì cảm giác ngứa rát, đau nhức khi răng mọc lên. Điều này cũng làm cho cha mẹ mất ngủ, căng thẳng vì không biết cách giúp con thoát khỏi cơn đau.

  • 21/06/2024

    Mỡ thừa sẽ đi về đâu khi chúng ta giảm cân?

    Quá trình giảm cân ẩn chứa một loạt phản ứng sinh hóa kỳ diệu bên trong cơ thể. Hiểu được hành trình của mỡ thừa sẽ giúp bạn nắm bắt cách thức đốt cháy mỡ hiệu quả và lý giải tại sao một số phương pháp giảm cân lại thành công hơn những phương pháp khác.

  • 20/06/2024

    Dấu hiệu cảnh báo viêm ruột thừa

    Viêm ruột thừa xảy ra khi phần ruột thừa bị tắc nghẽn, sưng và viêm nhiễm. Nhận biết sớm các dấu hiệu viêm ruột thừa giúp bạn tìm được giải pháp điều trị kịp thời.

  • 20/06/2024

    Cách ngăn ngừa trào ngược axit và ợ nóng

    Bài viết dưới đây sẽ cung cấp cho bạn các biện pháp ngăn ngừa và điều trị chứng trào ngược axit và ợ nóng.

  • 20/06/2024

    Cách nhận biết viêm dạ dày và trào ngược acid dạ dày

    Viêm loét dạ dày và trào ngược là hai bệnh về tiêu hoá phổ biến. Do đều xuất phát từ dạ dày nên có một số triệu chứng dễ gây nhầm lẫn giữa hai bệnh, dẫn đến chẩn đoán chậm trễ, ảnh hưởng đến hiệu quả điều trị.

Xem thêm