Rối loạn khớp thái dương hàm là một nhóm các tình trạng ảnh hưởng đến cơ và xương hàm. Chúng gây đau ở khớp nối xương hàm với hộp sọ - vị trí cho phép một người mở và đóng miệng. Các liệu pháp không xâm lấn hoặc bảo tồn có thể giảm đau và cứng khớp do rối loạn khớp thái dương hàm. Chúng bao gồm các bài tập có thể giúp cải thiện sức mạnh hoặc chức năng của hàm. Bài viết này giải thích rối loạn khớp thái dương hàm là gì và nêu chi tiết một số bài tập có thể giúp giảm bớt các triệu chứng.
Nguyên nhân gây ra rối loạn khớp thái dương hàm
Khớp thái dương hàm, cho phép hàm cử động khi một người ăn, nói hoặc ngáp. Các khớp, cơ và dây chằng điều khiển hàm nằm ở hai bên của nó. Theo Hiệp hội Nha khoa Hoa Kỳ, mỗi khớp có một đĩa đệm bên trong là phần đệm khi hàm di chuyển. Bất kỳ sự sai lệch nào trong hệ thống cơ, dây chằng và đĩa đệm đều có thể gây đau, cứng hoặc khó chịu ở khớp thái dương hàm. Nguyên nhân phổ biến gây đau khớp thái dương hàm bao gồm:
Các nguyên nhân khác có thể bao gồm viêm khớp và nghiến răng.
Những bài tập giúp làm giảm cơn đau khớp thái dương hàm
Dưới đây, chúng tôi liệt kê những bài tập có thể giúp giảm thiểu các triệu chứng và giải thích cách thực hiện chúng. Tuy nhiên, tốt nhất là thảo luận về các bài tập với bác sĩ hoặc nhà vật lý trị liệu trước khi bắt đầu. Nếu các bài tập dưới đây làm tăng thêm cảm giác đau của bạn, bạn nên ngừng luyện tập ngay.
Thực hiện bài tập:
Bài tập này bao gồm việc di chuyển hàm từ bên này sang bên kia để tăng cường cơ bắp:
3. Lên lưỡi
Bài tập nâng lưỡi bao gồm việc mở và đóng miệng từ từ trong khi vẫn duy trì sự tiếp xúc lưỡi với vòm miệng. Một người nên lặp lại động tác này vài lần.
4. Chuyển động hàm về phía trước
Bài tập này cũng yêu cầu một vật mỏng. Một người có thể làm theo các bước sau:
Một người có thể thực hiện chuỗi bài tập này trong 5 phút, hai lần một ngày
Khi nào cần liên hệ với bác sĩ
Những người bị đau do rối loạn cơ thái dương hàm nên nói chuyện với bác sĩ về các lựa chọn điều trị. Một số người sẽ không thấy những bài tập này có hiệu quả trong việc giảm đau. Trong những trường hợp này, bác sĩ có thể đề nghị dùng thuốc hoặc các liệu pháp khác để giảm bớt cơn đau. Trong những trường hợp nghiêm trọng, họ có thể đề nghị phẫu thuật, mặc dù họ có xu hướng xem đây là biện pháp cuối cùng.
Các bài tập chữa đau khớp thái dương hàm nói chung là an toàn và có thể làm giảm các triệu chứng cho một số người. Chúng dễ dàng để một người thực hiện ở nhà mỗi ngày. Tốt nhất bạn nên trao đổi với bác sĩ hoặc nhà vật lý trị liệu để được hướng dẫn thêm nếu các bài tập không làm giảm triệu chứng đau.
Tham khảo thêm thông tin tại bài viết: Đau khớp kiểu di chuyển là gì?
Chứng đau nửa đầu mạn tính có thể phòng ngừa và được điều trị một cách triệt để. Hiện nay, có rất nhiều loại thuốc và cũng như các phương pháp điều trị thích hợp giúp làm giảm các cơn đau nửa đầu mạn tính.
Căng thẳng mạn tính và kéo dài không chỉ ảnh hưởng sức khoẻ tinh thần mà còn khiến cơ thể có nguy cơ cạn kiệt nhiều chất dinh dưỡng thiết yếu, ảnh hưởng đến khả năng miễn dịch và sự phục hồi thể chất.
Trẻ em thường bị thu hút bởi đồ ăn vặt. Với bao bì đầy màu sắc và hương vị hấp dẫn, những món ăn nhẹ không lành mạnh này thường khiến trẻ thích thú và muốn ăn nhiều hơn.
Gần đây phong trào tập thể dục thể thao, các giải chạy bộ không chuyên marathon (42,295km), bán marathon (21,1km) ngày càng phổ biến, thu hút đông đảo người dân thuộc nhiều độ tuổi tham gia. Đây là dấu hiệu tốt chứng tỏ cộng đồng quan tâm tới vấn đề thể dục, thể thao, nâng cao sức khỏe.
Do có nhiều vai trò quan trọng, không thể thiếu đối với cơ thể nên khi trẻ thiếu sắt và kẽm sẽ ảnh hưởng không nhỏ đối với sự phát triển thể chất và tinh thần trẻ.
Bệnh ly thượng bì bọng nước là tên gọi của một nhóm các rối loạn da hiếm gặp do di truyền, làm cho da trở nên rất dễ bị tổn thương. Bất kỳ chấn thương hay ma sát nào với da đều có thể gây ra các vết phồng rộp đau đớn.
Cách nhanh nhất để giảm lượng đường trong máu là dùng insulin tác dụng nhanh. Tập thể dục cũng là một cách nhanh chóng và hiệu quả. Tuy nhiên, trong những trường hợp nặng, bạn nên đến các cơ sở y tế để điều trị.
Biotin hay vitamin B7 là dưỡng chất cần thiết cho quá trình chuyển hóa và nhiều chức năng quan trọng của cơ thể. Cách tốt nhất để bổ sung biotin là nhờ chế độ dinh dưỡng với các thực phẩm giàu vi chất này.