Tổng hội y học Việt Nam

Viện y học ứng dụng Việt Nam
ứng dụng y học vì sức khỏe người việt nam

Nguyên nhân gây sưng phù và cách xử lý

Phù nề hay sưng phù có thể xảy ra với bất cứ ai, nhưng những người có nguy cơ cao nhất bao gồm phụ nữ mang thai và người lớn tuổi. May mắn thay, việc điều trị có thể đơn giản như thay đổi lối sống hoặc thay đổi thuốc của bạn.

Phù nề là gì?

Phù nề hay còn gọi là tích nước, là tình trạng sưng phù do tích tụ chất lỏng trong cơ thể. Sự sưng phù này khiến phần cơ thể đó trở nên to hơn và sưng húp do lượng nước dư thừa. Tích nước có thể xảy ra ở bất cứ đâu trên cơ thể - chẳng hạn như sưng tấy ở chân hay tình trạng giữ nước trên mặt. Cơ thể có một hệ thống phức tạp để kiểm soát lượng chất lỏng, nhưng thận là cơ quan chính kiểm soát việc giữ nước. Chức năng của thận là lọc máu và duy trì lượng chất lỏng trong cơ thể. Trọng lượng nước là một thuật ngữ khác dùng để mô tả chất lỏng tồn tại trong cơ thể thay vì được thận lọc ra ngoài.

Nguyên nhân giữ nước

Các nguyên nhân phổ biến gây tích nước bao gồm:

  • Ngồi ở một tư thế quá lâu
  • Ăn quá nhiều muối
  • Mang thai
  • Thay đổi nội tiết tố
  • Một số loại thuốc, như dùng thuốc lợi tiểu để kiểm soát huyết áp .

Ngoài ra, cũng có một số tình trạng bệnh nhất định cũng có thể gây giữ nước, bao gồm:

  • ‌Suy tim‌: Khi tim không còn bơm máu hiệu quả nữa, tình trạng tích nước sẽ xảy ra ở các chi dưới – bao gồm chân, mắt cá chân và bàn chân. Cuối cùng, sự tích tụ chất lỏng cũng sẽ xảy ra trong phổi.
  • ‌Bệnh thận‌: Thận chịu trách nhiệm lọc máu và kiểm soát lượng chất lỏng. Nếu thận bị tổn hại, phù nề sẽ xảy ra.
  • ‌Tuần hoàn kém‌: Các vấn đề về tuần hoàn có thể dẫn đến giữ nước và sưng tấy do tích tụ chất lỏng.

Đọc thêm thông tin tại: Ăn trái cây có giúp bạn giữ nước?

Triệu chứng giữ nước

Việc giữ nước có thể khiến bạn cảm thấy nặng nề và sưng húp hơn bình thường. Các triệu chứng phổ biến nhất là sưng tấy ở bàn chân, cẳng chân, bàn tay hoặc đôi khi là ở bụng. Sự tích nước này gây ra vết lõm trên da khi bị ấn xuống hoặc bị nén (như khi đi tất).

Theo bác sĩ, các triệu chứng khác của tình trạng tích nước có thể bao gồm:

  • Mệt mỏi
  • Đau nhức
  • Khó thở (nếu chất lỏng tích tụ trong phổi)

Biện pháp khắc phục tình trạng giữ nước

Trong một số trường hợp, tình trạng giữ nước có thể tự biến mất. Nhưng nếu bạn đang cố gắng giảm bớt tình trạng này, có một số biện pháp tự nhiên bao gồm:

  • Uống nhiều nước hơn
  • Cắt giảm thực phẩm mặn và có đường
  • Tập thể dục
  • Nâng cao bàn chân của bạn
  • Mang tất nén

Cách khác để giúp cải thiện tình trạng phù nề là nói chuyện với bác sĩ về các loại thuốc giúp cải thiện khả năng loại bỏ chất lỏng dư thừa của thận.

4 mẹo để ngăn chặn việc giữ nước

Trong một số trường hợp, việc giữ nước có thể ngăn ngừa được. Với lối sống thích hợp và thay đổi chế độ ăn uống, bạn hoàn toàn có thể tránh được tình trạng này. Dưới đây là một số lời khuyên:

1. Duy trì lượng nước thích hợp

Cách dễ nhất để ngăn ngừa tình trạng giữ nước là duy trì lượng nước thích hợp. Khi chúng ta bị mất nước nhẹ, cơ thể sẽ giữ lại lượng nước dư thừa. Để chống lại điều đó, hãy đặt mục tiêu uống đủ 2 lít nước mỗi ngày trừ khi bác sĩ khuyên bạn nên hạn chế chất lỏng.

2. Tập thể dục thường xuyên

Một chiến lược khác mà chuyên gia gợi ý để kiểm soát tình trạng phù nề là tập thể dục thường xuyên. Tập thể dục sử dụng cơ bắp của bạn để đẩy nước ra khỏi các mô và khiến chúng quay trở lại tĩnh mạch.

3. Hạn chế muối và đường

Mặc dù bạn không cần phải loại bỏ hoàn toàn muối và đường nhưng việc hạn chế hai thành phần này giúp giảm lượng nước mà cơ thể bạn tích trữ. Thực phẩm gây giữ nước bao gồm:

  • Thịt và cá đã được xử lý, hun khói hoặc đóng hộp
  • Thịt nguội
  • Bánh mỳ
  • Súp và rau đóng hộp
  • Pizza
  • Bữa ăn đóng gói sẵn
  • Đồ nướng
  • Đồ ăn nhẹ có vị mặn như khoai tây chiên và bimbim

Những thực phẩm này có thể gây tích nước và viêm nhiễm trong cơ thể.

*** THAM KHẢO THÊM BÀI VIẾT: Chế độ ăn thanh lọc và thải độc có thực sự hiệu quả?

4. Thử dùng thực phẩm bổ sung

Có một số chất bổ sung và dược liệu có thể giúp giảm sưng phù, bao gồm rễ bồ công anh, magiê và vitamin B. Tất cả đều có thể đóng vai trò quản lý lượng chất lỏng trong cơ thể chúng ta. Tuy nhiên, bạn cần nói chuyện với bác sĩ trước khi thử bất kỳ loại vitamin hoặc chất bổ sung không kê đơn nào, đặc biệt nếu bạn hiện đang dùng thuốc. 

Nếu tình trạng sưng phù của bạn không cải thiện sau một vài ngày hoặc sau khi thử các biện pháp khắc phục và chiến lược phòng ngừa ở trên, bạn nên tìm kiếm sự chăm sóc y tế để xác định nguyên nhân và tìm cách kiểm soát tình trạng phù nề này.

Chúng tôi mong rằng bài viết này đã cung cấp thông tin quan trọng về sức khỏe dành cho bạn. Nhằm đáp ứng nhu cầu của các khách hàng trong việc chăm sóc sức khỏe, Phòng khám Chuyên khoa Dinh dưỡng VIAM cung cấp các dịch vụ tư vấn, thăm khám dinh dưỡng cho trẻ với cam kết hỗ trợ phát triển sức khỏe và cải thiện các tình trạng như còi xương, suy dinh dưỡng, thừa cân, tư vấn dinh dưỡng cho tất cả các đối tượng… Hãy liên hệ với chúng tôi qua hotline 0935.18.39.39  hoặc 0243.633.5678 để nhận tư vấn chi tiết.

Hoàng Hà Linh - Viện Y học ứng dụng Việt Nam - Theo LiveStrong
Bình luận
Tin mới
  • 18/07/2025

    5 loại thực phẩm giúp ngăn ngừa loãng xương

    Để hạn chế tình trạng loãng xương cơ thể cần cung cấp đủ vitamin D và canxi theo nhu cầu của từng lứa tuổi qua chế độ ăn khoa học, đủ dinh dưỡng và giàu canxi.

  • 18/07/2025

    Ô nhiễm không khí và nguy cơ với sức khỏe, những giải pháp bảo vệ sức khỏe cho trẻ em.

    Trong những năm gần đây, ô nhiễm không khí đã trở thành một trong những vấn đề môi trường nghiêm trọng nhất, ảnh hưởng sâu rộng đến sức khỏe con người ở mọi lứa tuổi. Đặc biệt, trẻ nhỏ đang ở giai đoạn phát triển thể chất và thần kinh lại là nhóm đối tượng dễ tổn thương nhất.

  • 17/07/2025

    3 tác dụng phụ của quả vải và lưu ý khi ăn vải

    Quả vải tuy ngon miệng và bổ dưỡng nhưng cũng cần đi lưu ý một số điều khi ăn để đảm bảo an toàn cho sức khỏe, đặc biệt là với một số đối tượng.

  • 17/07/2025

    Nhiệt độ thời tiết ảnh hưởng thế nào tới tâm trạng của bạn?

    Thời tiết thất thường có khiến bạn cảm thấy khó chịu. Trời mưa bạn sẽ cảm thấy buồn chán còn trời nắng bạn sẽ cảm thấy vui tươi hơn. Bạn đã bao giờ thắc mắc tại sao cảm xúc của bạn luôn thay đổi khi thời tiết thay đổi hay chưa? Đặc biệt là vào lúc giao mùa? Vậy hãy cùng Viện Y học ứng dụng tìm hiểu thêm với bài viết dưới đây

  • 16/07/2025

    Ăn rau quả nhiều màu sắc có lợi gì cho sức khỏe?

    Ăn rau quả nhiều màu sắc hay còn gọi là 'ăn cầu vồng' không chỉ đơn giản là cách trang trí món ăn hấp dẫn mà còn mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe.

  • 16/07/2025

    Sốt xuất huyết ở trẻ nhỏ: Những dấu hiệu cảnh báo không nên bỏ qua

    Sốt xuất huyết là một bệnh truyền nhiễm nguy hiểm do vi rút Dengue gây ra, lây lan chủ yếu qua vết đốt của muỗi Aedes aegypti. Mặc dù bệnh có thể ảnh hưởng đến mọi lứa tuổi, trẻ nhỏ lại là đối tượng đặc biệt dễ bị tổn thương do hệ miễn dịch còn non yếu.

  • 15/07/2025

    Các hoạt động thể thao dưới nước phù hợp cho người cao tuổi trong mùa hè

    Mùa hè với những ngày nắng nóng kéo dài không chỉ là thời điểm để thư giãn mà còn là cơ hội tuyệt vời để người cao tuổi tham gia các hoạt động thể thao dưới nước. Đây là hình thức vận động nhẹ nhàng, ít gây áp lực lên cơ thể, đồng thời mang lại nhiều lợi ích sức khỏe vượt trội.

  • 14/07/2025

    Bài tập tốt nhất cho chứng đau thắt lưng

    Đau thắt lưng là một trải nghiệm phổ biến đối với nhiều người. Nó thường có thể dẫn đến đau, ngứa ran hoặc tê ở phần thân dưới. Có nhiều nguyên nhân gây đau thắt lưng, phổ biến nhất bao gồm căng cơ, tư thế xấu và tuổi tác.

Xem thêm