Tổng hội y học Việt Nam

Viện y học ứng dụng Việt Nam
ứng dụng y học vì sức khỏe người việt nam

Nguyên nhân gây sưng phù và cách xử lý

Phù nề hay sưng phù có thể xảy ra với bất cứ ai, nhưng những người có nguy cơ cao nhất bao gồm phụ nữ mang thai và người lớn tuổi. May mắn thay, việc điều trị có thể đơn giản như thay đổi lối sống hoặc thay đổi thuốc của bạn.

Phù nề là gì?

Phù nề hay còn gọi là tích nước, là tình trạng sưng phù do tích tụ chất lỏng trong cơ thể. Sự sưng phù này khiến phần cơ thể đó trở nên to hơn và sưng húp do lượng nước dư thừa. Tích nước có thể xảy ra ở bất cứ đâu trên cơ thể - chẳng hạn như sưng tấy ở chân hay tình trạng giữ nước trên mặt. Cơ thể có một hệ thống phức tạp để kiểm soát lượng chất lỏng, nhưng thận là cơ quan chính kiểm soát việc giữ nước. Chức năng của thận là lọc máu và duy trì lượng chất lỏng trong cơ thể. Trọng lượng nước là một thuật ngữ khác dùng để mô tả chất lỏng tồn tại trong cơ thể thay vì được thận lọc ra ngoài.

Nguyên nhân giữ nước

Các nguyên nhân phổ biến gây tích nước bao gồm:

  • Ngồi ở một tư thế quá lâu
  • Ăn quá nhiều muối
  • Mang thai
  • Thay đổi nội tiết tố
  • Một số loại thuốc, như dùng thuốc lợi tiểu để kiểm soát huyết áp .

Ngoài ra, cũng có một số tình trạng bệnh nhất định cũng có thể gây giữ nước, bao gồm:

  • ‌Suy tim‌: Khi tim không còn bơm máu hiệu quả nữa, tình trạng tích nước sẽ xảy ra ở các chi dưới – bao gồm chân, mắt cá chân và bàn chân. Cuối cùng, sự tích tụ chất lỏng cũng sẽ xảy ra trong phổi.
  • ‌Bệnh thận‌: Thận chịu trách nhiệm lọc máu và kiểm soát lượng chất lỏng. Nếu thận bị tổn hại, phù nề sẽ xảy ra.
  • ‌Tuần hoàn kém‌: Các vấn đề về tuần hoàn có thể dẫn đến giữ nước và sưng tấy do tích tụ chất lỏng.

Đọc thêm thông tin tại: Ăn trái cây có giúp bạn giữ nước?

Triệu chứng giữ nước

Việc giữ nước có thể khiến bạn cảm thấy nặng nề và sưng húp hơn bình thường. Các triệu chứng phổ biến nhất là sưng tấy ở bàn chân, cẳng chân, bàn tay hoặc đôi khi là ở bụng. Sự tích nước này gây ra vết lõm trên da khi bị ấn xuống hoặc bị nén (như khi đi tất).

Theo bác sĩ, các triệu chứng khác của tình trạng tích nước có thể bao gồm:

  • Mệt mỏi
  • Đau nhức
  • Khó thở (nếu chất lỏng tích tụ trong phổi)

Biện pháp khắc phục tình trạng giữ nước

Trong một số trường hợp, tình trạng giữ nước có thể tự biến mất. Nhưng nếu bạn đang cố gắng giảm bớt tình trạng này, có một số biện pháp tự nhiên bao gồm:

  • Uống nhiều nước hơn
  • Cắt giảm thực phẩm mặn và có đường
  • Tập thể dục
  • Nâng cao bàn chân của bạn
  • Mang tất nén

Cách khác để giúp cải thiện tình trạng phù nề là nói chuyện với bác sĩ về các loại thuốc giúp cải thiện khả năng loại bỏ chất lỏng dư thừa của thận.

4 mẹo để ngăn chặn việc giữ nước

Trong một số trường hợp, việc giữ nước có thể ngăn ngừa được. Với lối sống thích hợp và thay đổi chế độ ăn uống, bạn hoàn toàn có thể tránh được tình trạng này. Dưới đây là một số lời khuyên:

1. Duy trì lượng nước thích hợp

Cách dễ nhất để ngăn ngừa tình trạng giữ nước là duy trì lượng nước thích hợp. Khi chúng ta bị mất nước nhẹ, cơ thể sẽ giữ lại lượng nước dư thừa. Để chống lại điều đó, hãy đặt mục tiêu uống đủ 2 lít nước mỗi ngày trừ khi bác sĩ khuyên bạn nên hạn chế chất lỏng.

2. Tập thể dục thường xuyên

Một chiến lược khác mà chuyên gia gợi ý để kiểm soát tình trạng phù nề là tập thể dục thường xuyên. Tập thể dục sử dụng cơ bắp của bạn để đẩy nước ra khỏi các mô và khiến chúng quay trở lại tĩnh mạch.

3. Hạn chế muối và đường

Mặc dù bạn không cần phải loại bỏ hoàn toàn muối và đường nhưng việc hạn chế hai thành phần này giúp giảm lượng nước mà cơ thể bạn tích trữ. Thực phẩm gây giữ nước bao gồm:

  • Thịt và cá đã được xử lý, hun khói hoặc đóng hộp
  • Thịt nguội
  • Bánh mỳ
  • Súp và rau đóng hộp
  • Pizza
  • Bữa ăn đóng gói sẵn
  • Đồ nướng
  • Đồ ăn nhẹ có vị mặn như khoai tây chiên và bimbim

Những thực phẩm này có thể gây tích nước và viêm nhiễm trong cơ thể.

*** THAM KHẢO THÊM BÀI VIẾT: Chế độ ăn thanh lọc và thải độc có thực sự hiệu quả?

4. Thử dùng thực phẩm bổ sung

Có một số chất bổ sung và dược liệu có thể giúp giảm sưng phù, bao gồm rễ bồ công anh, magiê và vitamin B. Tất cả đều có thể đóng vai trò quản lý lượng chất lỏng trong cơ thể chúng ta. Tuy nhiên, bạn cần nói chuyện với bác sĩ trước khi thử bất kỳ loại vitamin hoặc chất bổ sung không kê đơn nào, đặc biệt nếu bạn hiện đang dùng thuốc. 

Nếu tình trạng sưng phù của bạn không cải thiện sau một vài ngày hoặc sau khi thử các biện pháp khắc phục và chiến lược phòng ngừa ở trên, bạn nên tìm kiếm sự chăm sóc y tế để xác định nguyên nhân và tìm cách kiểm soát tình trạng phù nề này.

Chúng tôi mong rằng bài viết này đã cung cấp thông tin quan trọng về sức khỏe dành cho bạn. Nhằm đáp ứng nhu cầu của các khách hàng trong việc chăm sóc sức khỏe, Phòng khám Chuyên khoa Dinh dưỡng VIAM cung cấp các dịch vụ tư vấn, thăm khám dinh dưỡng cho trẻ với cam kết hỗ trợ phát triển sức khỏe và cải thiện các tình trạng như còi xương, suy dinh dưỡng, thừa cân, tư vấn dinh dưỡng cho tất cả các đối tượng… Hãy liên hệ với chúng tôi qua hotline 0935.18.39.39  hoặc 0243.633.5678 để nhận tư vấn chi tiết.

Hoàng Hà Linh - Viện Y học ứng dụng Việt Nam - Theo LiveStrong
Bình luận
Tin mới
  • 02/09/2025

    3 nhóm người nên ăn quả na

    Na là một loại trái cây thơm ngon và giàu dinh dưỡng. Ăn na đúng cách mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe mọi người và cho một số nhóm người nhất định.

  • 02/09/2025

    Chăm sóc sức khỏe người lớn tuổi: mùa Vu Lan ý nghĩa

    Mùa Vu Lan là dịp để con cháu bày tỏ lòng hiếu thảo bằng cách quan tâm chăm sóc sức khỏe của ông bà, cha mẹ. Khi lớn tuổi, người cao tuổi dễ gặp các vấn đề về sức khỏe thể chất và tinh thần. Việc chăm sóc dinh dưỡng, khuyến khích vận động, quan tâm sức khỏe tinh thần và kiểm tra sức khỏe định kỳ sẽ giúp cha mẹ sống khỏe mạnh và tận hưởng trọn vẹn những mùa Vu Lan bên gia đình. Bài viết này sẽ hướng dẫn các phương pháp chăm sóc sức khỏe người cao tuổi một cách khoa học.

  • 01/09/2025

    Giá trị dinh dưỡng và 5 lợi ích sức khỏe bất ngờ từ hạt sen

    Hạt sen là loại thực phẩm có giá trị bổ dưỡng cao và còn được sử dụng trong một số bài thuốc y học cổ truyền. Nhiều nghiên cứu y học hiện đại đã chứng minh được những lợi ích sức khỏe tuyệt vời của loại hạt nhỏ bé này.

  • 01/09/2025

    An toàn du lịch lễ 2/9: Mẹo vui chơi khỏe mạnh

    Mỗi dịp lễ 2/9, người dân lại háo hức chuẩn bị cho những chuyến du lịch hoặc tham gia các sự kiện đông người như lễ diễu binh, hội hè. Đây là thời điểm lý tưởng để thư giãn, khám phá những vùng đất mới và gắn kết cùng gia đình, bạn bè.

  • 31/08/2025

    Thực phẩm tự nhiên giúp kiểm soát rối loạn mỡ máu

    Rối loạn mỡ máu không được kiểm soát là nguyên nhân dẫn đến nhiều biến chứng nguy hiểm. Tình trạng này có liên quan trực tiếp đến chế độ ăn uống, đặc biệt là tiêu thụ quá nhiều chất béo không lành mạnh.

  • 31/08/2025

    Ảnh hưởng của mùa mưa tới hệ hô hấp

    Mùa mưa mang tới sự dễ chịu sau mùa hè oi bức, nhưng kèm theo những cơn mưa mát mẻ, nó cũng tìm tàng các mối nguy cơ về sức khỏe, đặc biệt là hệ hô hấp. Để bảo vệ sức khỏe của bạn, bạn cần hiểu rõ thời tiết trong mùa mưa và ngăn ngừa cái mối nguy cơ có thể ảnh hưởng tới sức khỏe của bạn

  • 30/08/2025

    Cảnh giác sốt xuất huyết và tay chân miệng vào mùa mưa

    Mùa mưa không chỉ mang đến không khí mát mẻ mà còn tạo điều kiện thuận lợi cho các bệnh truyền nhiễm phát triển. Trong đó sốt xuất huyết và tay chân miệng là 2 bệnh lý đáng lo ngại nhất do tốc độ lây lan nhanh và nguy cơ biến chứng nghiêm trọng. Việc nhận biết sớm các triệu chứng và áp dụng các biện pháp phòng bệnh là yếu tố then chốt để bảo vệ sức khỏe của trẻ. Bài viết này sẽ cung cấp thông tin chi tiết về hai căn bệnh này, từ nguyên nhân, triệu chứng đến cách phòng tránh, giúp các bậc phụ huynh chủ động hơn trong việc chăm sóc con em mình.

  • 30/08/2025

    5 lợi ích sức khỏe tuyệt vời của giá đỗ ít người biết

    Giá đỗ được biết đến là loại thực phẩm giàu vitamin và khoáng chất, chất xơ tốt cho sức khỏe. Thường xuyên ăn giá đỗ không chỉ có ích cho sức khỏe mà còn hỗ trợ phòng ngừa một số loại ung thư.

Xem thêm