Tổng hội y học Việt Nam

Viện y học ứng dụng Việt Nam
ứng dụng y học vì sức khỏe người việt nam

Bạn biết gì về tình trạng phù ở chân?

Bạn đã bao giờ tự dưng thấy cẳng chân, bàn chân hay mắt cá chân của mình to lên, trông như đang bị sưng mặc dù không hề đau? Rất có thể bạn đang gặp tình trạng phù ở chân. Đây là một tình trạng tương đối phổ biến. Hãy cùng tìm hiểu.

Phù chân - hay còn gọi là phù ngoại biên, là một tình trạng do ngưng tụ nhiều chất lỏng tại vùng chân gây nên. Tình trạng này đa phần không gây đau đớn trừ khi có chấn thương đi kèm. Phù ngoại biên thường tập trung ở các vị trí xa tim và thấp so với có thể, do áp lực từ trọng lực.

Phù chân thường gặp ở những người cao tuổi. Đa phần, chúng do nhiều nguyên nhân gây nên chứ không hẳn chỉ do một nguyên nhân cụ thể nào đó. Phù cũng có thể ảnh hưởng nhiều bộ phận khác nhau chứ không chỉ ở chân.

  1. Các nguyên nhân thường gặp gây phù chân (phù bàn chân, cẳng chân và mắt cá chân)

Có rất nhiều nguyên nhân cụ thể gây nên tình trạng phù chân. Trong đa phần các trường hợp, phù chân xảy ra là kết quả của các yếu tố lối sống nhất định bao gồm:

  • Thừa cân: tình trạng thừa cân của cơ thể có thể khiến làm giảm tuần hoàn máu, dẫn đến tình trạng phù chân do việc máu kém lưu thông và bị ứ đọng nhất là tại các khu vực xa tim.
  • Đứng hoặc ngồi trong một thời gian dài: khi các cơ bắp không được hoạt động trong thời gian dài cũng có thể khiến máu không được lưu thông đều đặn và gây ách tắc tại các khu vực xa tim và kéo theo tình trạng phù.

Phù chân cũng có thể do nguyên nhân từ sử dụng thuốc như:

  • Các thuốc dạng steriod
  • Các hormone như estrogen hay testosterone
  • Một số thuốc chống trầm cảm, bao gồm tricyclics và các chất ức chế monoamin oxidase.
  • Các thuốc chống viêm không chứa steroid (NSAIDs), bao gồm ibuprofen và aspirin.
  • Bên cạnh đó, một số loại thuốc cũng có thể gây phù chân khi làm giảm tuần hoàn máu khi làm tăng độ dày của mạch máu.

Tình trạng thay đổi thuốc và thay đổi cơ thể cũng có thể tác động như:

  • Thay đổi hormone tự nhiên trong thời kỳ mang thai (nồng độ estrogen và progesterone)
  • Cục máu đông tại mạch máu có thể làm tắc mạch và kéo theo phù
  • Chấn thương hoặc nhiễm trùng kéo theo tình trạng tăng cường máu đến khu vực ảnh hưởng và có thể kéo theo tình trạng phù, sưng
  • Suy tĩnh mạch chi dưới xảy ra khi các tĩnh mạch không được cung cấp máu đầy đủ và máu dồn xuống phần thấp của cơ thể
  • Phù bạch huyết hay tắc nghẽn bạch huyết gây tắc nghẽn quá trình vận chuyển hệ bạch huyết và cũng gây tình trạng phù
  • Tiền sản giật do sự gia tăng huyết áp kéo theo giảm lưu thông máu tại chân trong khi mang thai
  • Xơ gan do lạm dụng rượu bia hay nhiễm trùng (viêm gan B hoặc C) cũng gây phù ở nhiều khu vực trong đó có chân
  1. Điều trị phù chân tại nhà như thế nào?

Có một số phương pháp mà bạn có thể thực hiện tại nhà, giúp giảm tình trạng phù chân bao gồm:

  • Sử dụng một chiếc gối kê cao chân khi nằm. Điều này giúp chân bạn cao hơn so với tim khi bạn nằm, giúp máu chảy về tim dễ dàng hơn, tăng cường lưu thông mạch máu.
  • Tích cực hoạt động và tập trung vào các hoạt động thể lực cho cơ bắp của chân
  • Giảm tổng lượng muối sử dụng hằng ngày. Điều này có thể giúp làm giảm lượng chất lỏng tích tụ nếu bạn gặp tình trạng phù chân
  • Tránh mặc các loại quần áo, dây đeo bó chặt vùng chân
  • Kiểm soát cân nặng tổng thể an toàn
  • Có thể dùng các loại tất hỗ trợ như tất ép chân giúp tăng cường lưu thông máu
  • Đứng dậy và đi lại ít nhất 1 giờ 1 lần, nhất là khi bạn phải ngồi hoặc đứng làm việc trong thời gian dài
  1. Khi nào cần gặp bác sĩ?

Phù chân thường không đến từ các nguyên nhân quá đáng lo ngại, song cũng có một số lý do mà bạn nên quan tâm đến. Một số lý do dưới đây có thể nghiêm trọng và bạn cần đến các cơ sở y tế hay gặp bác sĩ nếu gặp phải chúng. Có thể kể đến như:

  • Bạn mắc các bệnh về tim mạch hay bệnh thận và gặp tình trạng phù chân
  • Bạn mắc các bệnh về gan và gặp tình trạng phù chân
  • Các khu vực phù có dấu hiệu chuyển màu đỏ chứ không phải màu da thường, sờ ấm hơn các vùng da khác
  • Nhiệt độ cơ thể cao hơn bình thường
  • Bạn đang mang bầu và gặp tình trạng phù chân một cách đột nhiên hay phù nghiêm trọng
  • Bạn đã thử các biện pháp làm giảm tình trạng này tại nhà nhưng không có hiệu quả
  • Biểu hiện phù ngày càng trở nên trầm trọng

Đồng thời, bạn cũng nên đến cơ sở y tế ngay lập tức nếu bạn gặp các triệu chứng như:

  • Đau, cảm giác chèn ép hay đau tức vùng ngực
  • Chóng mặt
  • Lú lẫn
  • Gặp trạng thái choáng váng hay ngất xỉu
  • Gặp tình trạng khó thở
  • Gặp các vấn đề về thở như thở ngắn, khó thở
  1. Làm thế nào để dự phòng tình trạng phù chân?

Bản chất phù chân là một tình trạng không thể phòng trước được. Tuy nhiên, bạn cũng có thể thực hiện một số biện pháp dưới đây để giúp bạn tránh gặp tình trạng này nhiều nhất có thể. Một số phương pháp bao gồm:

  • Tập thể dục đều đặn để duy trì tuần hoàn tốt. Đối với người trưởng thành (từ 18-64 tuổi), Tổ chức Y tế Thế Giới (WHO) khuyến nghị nên thực hiện 150 phút những bài tập mức độ trung bình và 75 phút những bài tập nặng hàng tuần.
  • Tránh ngồi hay đứng quá lâu một chỗ. Bạn nên đứng dậy và đi lại xung quanh, tránh tình trạng ngồi hay đứng quá lâu trong một thời gian dài.
  • Giảm lượng muối tiêu thụ hằng ngày. Theo các chuyên gia, tổng lượng muối tiêu thụ nên ở mức dưới 2g/ngày.

Lời kết

Phù chân là một tình trạng bệnh lý hay gặp, thường do nhiều nguyên nhân gây ra và đa phần không phải là tình trạng quá đáng lo ngại. Nếu bạn gặp các biểu hiện đi kèm đáng lo ngại, bạn nên đến gặp bác sỹ để được khám và điều trị kịp thời.

Tham khảo thêm thông tin tại: Những cách giảm phù sau khi sinh

 

Bình luận
Tin mới
  • 03/07/2025

    5 lợi ích tiềm năng khi ăn chuối luộc

    Chuối là một trong những loại thực phẩm có lợi ích dinh dưỡng đáng kể. Vậy khi ăn chuối luộc có tác dụng gì?

  • 03/07/2025

    10 dấu hiệu cho thấy có thể bạn đang nhiễm ký sinh trùng

    Nhiễm ký sinh trùng có thể dẫn đến một loạt các vấn đề sức khỏe như các triệu chứng về tiêu hóa không rõ nguyên nhân, ngứa, thiếu máu, đau cơ và khớp, ăn không thấy no,… Cùng tìm hiểu về 10 dấu hiệu cho thấy có thể bạn đang nhiễm ký sinh trùng qua bài viết sau đây!

  • 02/07/2025

    Lý do nước dừa là thức uống tự nhiên kỳ diệu

    Nước dừa có thành phần dinh dưỡng đặc biệt và nhiều lợi ích cho sức khỏe như cung cấp chất điện giải, giúp hạ huyết áp... Đây là lý do nước dừa ngày càng trở thành lựa chọn phổ biến của nhiều người.

  • 02/07/2025

    Tất tần tật về trà thảo mộc

    Dù là trà đen, trà xanh, trà trắng hay trà ô long, trà nóng hay trà đá đều có nguồn gốc từ cây trà, Camellia sinensis. Nhưng trà thảo mộc thì khác. Trà thảo mộc bắt nguồn từ việc ngâm nhiều loại hoa, lá hoặc gia vị trong nước nóng. Hầu hết các loại trà này đều không có caffeine. Bạn có thể bắt đầu bằng những túi trà làm sẵn hoặc ngâm các nguyên liệu rời và sau đó lọc bỏ bã.

  • 01/07/2025

    Sự thật về phương pháp thải độc bằng nước cốt chanh

    Nhiều người thực hiện thải độc cơ thể theo hướng dẫn truyền miệng và trên các nền tảng xã hội... và hiện nay đang dấy lên trào lưu thải độc bằng nước cốt chanh. Vậy sự thật về phương pháp thải độc này như thế nào?

  • 01/07/2025

    Cách sử dụng dầu dừa điều trị chàm

    Dầu dừa là một chất dưỡng ẩm tự nhiên. Nhiều người bị chàm nhận thấy dầu dừa có tác dụng làm dịu da và giảm các triệu chứng như khô và ngứa.

  • 01/07/2025

    Vai trò của chất béo trong chế độ ăn lành mạnh

    Chất béo thường bị mang tiếng xấu mỗi khi nói về chế độ dinh dưỡng vì cho rằng đó là nguyên nhân gây bệnh tim mạch, tiểu đường hay béo phì. Quan niệm cắt bỏ hoàn toàn chất béo khỏi bữa ăn đã từng phổ biến trong một số khuyến nghị dinh dưỡng. Thực tế, không phải tất cả các chất béo đều có hại.

  • 30/06/2025

    Dùng nghệ và mật ong cùng nhau có tăng lợi ích không?

    Mật ong với nghệ có thể được dùng cùng nhau trong chế độ ăn hằng ngày và thực phẩm bổ sung, vậy tác dụng của chúng có mạnh hơn khi kết hợp?

Xem thêm