Tổng hội y học Việt Nam

Viện y học ứng dụng Việt Nam
ứng dụng y học vì sức khỏe người việt nam

Bạn biết gì về tình trạng phù ở chân?

Bạn đã bao giờ tự dưng thấy cẳng chân, bàn chân hay mắt cá chân của mình to lên, trông như đang bị sưng mặc dù không hề đau? Rất có thể bạn đang gặp tình trạng phù ở chân. Đây là một tình trạng tương đối phổ biến. Hãy cùng tìm hiểu.

Phù chân - hay còn gọi là phù ngoại biên, là một tình trạng do ngưng tụ nhiều chất lỏng tại vùng chân gây nên. Tình trạng này đa phần không gây đau đớn trừ khi có chấn thương đi kèm. Phù ngoại biên thường tập trung ở các vị trí xa tim và thấp so với có thể, do áp lực từ trọng lực.

Phù chân thường gặp ở những người cao tuổi. Đa phần, chúng do nhiều nguyên nhân gây nên chứ không hẳn chỉ do một nguyên nhân cụ thể nào đó. Phù cũng có thể ảnh hưởng nhiều bộ phận khác nhau chứ không chỉ ở chân.

  1. Các nguyên nhân thường gặp gây phù chân (phù bàn chân, cẳng chân và mắt cá chân)

Có rất nhiều nguyên nhân cụ thể gây nên tình trạng phù chân. Trong đa phần các trường hợp, phù chân xảy ra là kết quả của các yếu tố lối sống nhất định bao gồm:

  • Thừa cân: tình trạng thừa cân của cơ thể có thể khiến làm giảm tuần hoàn máu, dẫn đến tình trạng phù chân do việc máu kém lưu thông và bị ứ đọng nhất là tại các khu vực xa tim.
  • Đứng hoặc ngồi trong một thời gian dài: khi các cơ bắp không được hoạt động trong thời gian dài cũng có thể khiến máu không được lưu thông đều đặn và gây ách tắc tại các khu vực xa tim và kéo theo tình trạng phù.

Phù chân cũng có thể do nguyên nhân từ sử dụng thuốc như:

  • Các thuốc dạng steriod
  • Các hormone như estrogen hay testosterone
  • Một số thuốc chống trầm cảm, bao gồm tricyclics và các chất ức chế monoamin oxidase.
  • Các thuốc chống viêm không chứa steroid (NSAIDs), bao gồm ibuprofen và aspirin.
  • Bên cạnh đó, một số loại thuốc cũng có thể gây phù chân khi làm giảm tuần hoàn máu khi làm tăng độ dày của mạch máu.

Tình trạng thay đổi thuốc và thay đổi cơ thể cũng có thể tác động như:

  • Thay đổi hormone tự nhiên trong thời kỳ mang thai (nồng độ estrogen và progesterone)
  • Cục máu đông tại mạch máu có thể làm tắc mạch và kéo theo phù
  • Chấn thương hoặc nhiễm trùng kéo theo tình trạng tăng cường máu đến khu vực ảnh hưởng và có thể kéo theo tình trạng phù, sưng
  • Suy tĩnh mạch chi dưới xảy ra khi các tĩnh mạch không được cung cấp máu đầy đủ và máu dồn xuống phần thấp của cơ thể
  • Phù bạch huyết hay tắc nghẽn bạch huyết gây tắc nghẽn quá trình vận chuyển hệ bạch huyết và cũng gây tình trạng phù
  • Tiền sản giật do sự gia tăng huyết áp kéo theo giảm lưu thông máu tại chân trong khi mang thai
  • Xơ gan do lạm dụng rượu bia hay nhiễm trùng (viêm gan B hoặc C) cũng gây phù ở nhiều khu vực trong đó có chân
  1. Điều trị phù chân tại nhà như thế nào?

Có một số phương pháp mà bạn có thể thực hiện tại nhà, giúp giảm tình trạng phù chân bao gồm:

  • Sử dụng một chiếc gối kê cao chân khi nằm. Điều này giúp chân bạn cao hơn so với tim khi bạn nằm, giúp máu chảy về tim dễ dàng hơn, tăng cường lưu thông mạch máu.
  • Tích cực hoạt động và tập trung vào các hoạt động thể lực cho cơ bắp của chân
  • Giảm tổng lượng muối sử dụng hằng ngày. Điều này có thể giúp làm giảm lượng chất lỏng tích tụ nếu bạn gặp tình trạng phù chân
  • Tránh mặc các loại quần áo, dây đeo bó chặt vùng chân
  • Kiểm soát cân nặng tổng thể an toàn
  • Có thể dùng các loại tất hỗ trợ như tất ép chân giúp tăng cường lưu thông máu
  • Đứng dậy và đi lại ít nhất 1 giờ 1 lần, nhất là khi bạn phải ngồi hoặc đứng làm việc trong thời gian dài
  1. Khi nào cần gặp bác sĩ?

Phù chân thường không đến từ các nguyên nhân quá đáng lo ngại, song cũng có một số lý do mà bạn nên quan tâm đến. Một số lý do dưới đây có thể nghiêm trọng và bạn cần đến các cơ sở y tế hay gặp bác sĩ nếu gặp phải chúng. Có thể kể đến như:

  • Bạn mắc các bệnh về tim mạch hay bệnh thận và gặp tình trạng phù chân
  • Bạn mắc các bệnh về gan và gặp tình trạng phù chân
  • Các khu vực phù có dấu hiệu chuyển màu đỏ chứ không phải màu da thường, sờ ấm hơn các vùng da khác
  • Nhiệt độ cơ thể cao hơn bình thường
  • Bạn đang mang bầu và gặp tình trạng phù chân một cách đột nhiên hay phù nghiêm trọng
  • Bạn đã thử các biện pháp làm giảm tình trạng này tại nhà nhưng không có hiệu quả
  • Biểu hiện phù ngày càng trở nên trầm trọng

Đồng thời, bạn cũng nên đến cơ sở y tế ngay lập tức nếu bạn gặp các triệu chứng như:

  • Đau, cảm giác chèn ép hay đau tức vùng ngực
  • Chóng mặt
  • Lú lẫn
  • Gặp trạng thái choáng váng hay ngất xỉu
  • Gặp tình trạng khó thở
  • Gặp các vấn đề về thở như thở ngắn, khó thở
  1. Làm thế nào để dự phòng tình trạng phù chân?

Bản chất phù chân là một tình trạng không thể phòng trước được. Tuy nhiên, bạn cũng có thể thực hiện một số biện pháp dưới đây để giúp bạn tránh gặp tình trạng này nhiều nhất có thể. Một số phương pháp bao gồm:

  • Tập thể dục đều đặn để duy trì tuần hoàn tốt. Đối với người trưởng thành (từ 18-64 tuổi), Tổ chức Y tế Thế Giới (WHO) khuyến nghị nên thực hiện 150 phút những bài tập mức độ trung bình và 75 phút những bài tập nặng hàng tuần.
  • Tránh ngồi hay đứng quá lâu một chỗ. Bạn nên đứng dậy và đi lại xung quanh, tránh tình trạng ngồi hay đứng quá lâu trong một thời gian dài.
  • Giảm lượng muối tiêu thụ hằng ngày. Theo các chuyên gia, tổng lượng muối tiêu thụ nên ở mức dưới 2g/ngày.

Lời kết

Phù chân là một tình trạng bệnh lý hay gặp, thường do nhiều nguyên nhân gây ra và đa phần không phải là tình trạng quá đáng lo ngại. Nếu bạn gặp các biểu hiện đi kèm đáng lo ngại, bạn nên đến gặp bác sỹ để được khám và điều trị kịp thời.

Tham khảo thêm thông tin tại: Những cách giảm phù sau khi sinh

 

Bình luận
Tin mới
  • 01/04/2025

    Tăng cường miễn dịch cho trẻ mùa xuân

    Mùa xuân đến, mang theo không khí ấm áp và sức sống mới cho vạn vật. Tuy nhiên, đây cũng là thời điểm giao mùa, khí hậu biến đổi thất thường, tạo điều kiện cho các loại vi khuẩn, virus và mầm bệnh sinh sôi phát triển.

  • 01/04/2025

    Ngày Thế Giới Nhận Thức về Tự Kỷ: Hiểu đúng và đồng hành cùng người tự kỷ

    Ngày 2 tháng 4 hàng năm, thế giới cùng hướng về Ngày Thế Giới Nhận Thức về Tự Kỷ – một sự kiện do Liên Hợp Quốc khởi xướng nhằm kêu gọi sự quan tâm sâu sắc hơn đến rối loạn phổ tự kỷ (ASD).

  • 31/03/2025

    Chăm sóc da cho bé vào mùa xuân: Mẹo nhỏ cho mẹ

    Mùa xuân là thời điểm giao mùa, khí hậu thất thường, hanh khô, độ ẩm thấp, dễ gây ra những ảnh hưởng không tốt đến làn da nhạy cảm của trẻ nhỏ.

  • 30/03/2025

    Những thay đổi về làn da tuổi mãn kinh

    Tuổi mãn kinh không chỉ gây ra nhiều vấn đề về sức khỏe sinh lý nữ, mà còn ảnh hưởng đến làn da. Chị em phụ nữ nên lưu ý điều gì khi chăm sóc da tuổi ngoài 40?

  • 30/03/2025

    Người cao tuổi và bệnh giao mùa

    Giao mùa là thời điểm chuyển tiếp giữa các mùa trong năm, kéo theo sự thay đổi của thời tiết, khí hậu. Đối với người cao tuổi, giai đoạn này thường tiềm ẩn nhiều nguy cơ sức khỏe do hệ miễn dịch suy giảm và cơ thể dần lão hóa.

  • 29/03/2025

    Đi bộ nhanh mỗi ngày có thể giúp giảm nguy cơ tử vong

    Một nghiên cứu mới cho thấy, hoạt động thể chất vừa phải như đi bộ nhanh, yoga, làm vườn… mỗi ngày có thể giúp giảm nguy cơ tử vong.

  • 29/03/2025

    Tại sao bạn bị đau bụng khi chạy?

    Các vấn đề dạ dày khi chạy bộ là một trong những nguyên nhân phổ biến gây khó chịu cho người chạy. Bạn có thể gặp tình trạng co thắt, đau bụng dẫn đến tiêu chảy trong khi chạy.

  • 28/03/2025

    3 nhóm người nên hạn chế ăn chanh

    Hầu hết mọi người có thể ăn chanh hoặc uống nước chanh một cách an toàn nhưng vì chanh có tính acid nên nó có nguy cơ gây bất lợi cho một số trường hợp cụ thể. Vậy nhóm người nào nên hạn chế ăn chanh?

Xem thêm