Mẹo tăng cường hệ thống miễn dịch của các chuyên gia

Mẹo tăng cường hệ thống miễn dịch của các chuyên gia

Hệ miễn dịch từ lâu đã được nhìn nhận như một hệ thống bảo vệ cơ thể trước sự xâm nhập của các yếu tố từ bên ngoài như vi khuẩn, vi trùng, nấm; giúp sữa chữa các tế bào hư hỏng và kiểm soát sự phát triển quá mức của tế bào.

Bạn hẳn đã được xem rất nhiều bộ phim hay sân khấu kịch có xuất hiện những nhà khoa học bị ám ảnh với vi khuẩn, luôn đeo găng tay hay mặc đồ bảo hộ và rửa tay sát khuẩn mọi lúc mọi nơi. Nhưng các chuyên gia lại có những quan điểm và mẹo bảo vệ hệ miễn dịch của rất hữu ích để chúng ta tăng cường hệ thống miễn dịch của mình.

Không cần rửa tay ngay sau khi chạm vào các bề mặt công cộng

Bạn chỉ cần rửa tay thật cẩn thận trước khi ăn hoặc trước khi dùng tay tiếp xúc với miệng, mũi, mắt và vết thương hở. Các chuyên gia cho biết, kể cả khi bạn có chạm vào tay nắm cửa có chứa vi khuẩn, nếu bạn chưa thể tìm được khu vực rửa tay ngay, thì bạn cũng không cần phải lo lắng, chỉ cần không để bàn tay của bạn tiếp xúc với miệng, mắt, mũi và vết thương hở. Nếu bạn lo lắng về nút ấn thang máy hoặc tay vin, tay nắm cửa, bạn có thể lựa chọn những khu vực mà ít người có thể chạm vào hoặc sử dụng phần khác của bàn tay để chạm hoặc bấm nút vì nó ít có khả năng chạm tới mặt của bạn hơn ngón tay hoặc lòng bàn tay.

Không cần mang theo các loại nước rửa tay nhanh hoặc dung dịch sát khuẩn

Xà phòng và nước hầu như đều có thể tìm thấy ở mọi khu vực công cộng và chúng có hiệu quả đủ tốt trong việc rửa trôi vi khuẩn. Bạn không cần thiết phải mang theo dung dịch sát khuẩn hoặc nước rửa tay nhanh trừ khi thật cần thiết.

Không cần phải lau sạch phần tay cầm của giỏ hàng trước khi sử dụng

Tay cầm của giỏ hàng hoặc xe đẩy trong các khu mua sắm hay trung tâm thương mại thực sự chứa rất nhiều vi khuẩn và được truyền từ tay người này sang người khác. Tuy nhiên vi khuẩn còn có mặt trên cả bao bì của sản phẩm như thịt hoặc các thực phẩm đã qua sơ chế. Do đó, thay vì việc lau sạch phần tay cầm của giỏ hàng, hãy vào nhà vệ sinh tại khu vực mua sắm để rửa tay hoặc dùng khăn ướt để lau tay sau khi thanh toán. Bạn hoàn toàn có thể rửa tay thật sạch sau khi về nhà và dỡ cũng như sắp xếp các sản phẩm đã mua vào những khu vực cần thiết.

Cần có thói quen giặt giũ hợp lý

Bạn nên giặt quần lót cuối cùng hoặc giặt riêng hoặc thậm chí là giặt tay thay vì bỏ vào máy giặt. Quần lót chứa hàng trăm nghìn vi khuẩn mà bạn hẳn là sẽ không muốn để nó lây lan sang những chiếc quần âu hay áo phông của bạn. Bạn cũng nên bỏ thuốc tẩy vào máy giặt mỗi tuần để làm sạch chất bẩn và diệt vi khuẩn tồn đọng. Bên cạnh đó, giặt quần áo với nước nóng và sử dụng máy sấy cũng góp phần tiêu diệt các mầm bệnh trên quần áo của bạn.

Tự bảo vệ vệ sinh của mình trên máy bay

Thay vì tiếp xúc trực tiếp lên bàn gấp, bạn hãy đặt trải một chiếc khăn lên trước đặt khay thức ăn xuống. Bạn cũng không nên đặt các đồ vào trong túi ở lưng ghế trước mặt bởi nó là nơi đã từng chứa các đồ vật của hành khách khác và có thể mang rất nhiều mầm bệnh. Bồn rửa tay và nước trên máy bay cũng không đủ sạch sẽ, hãy cân nhắc khi sử dụng. Quãng thời gian bay trên bầu trời là một trong những thời điểm cần thiết để bạn mang theo và sử dụng dung dịch rửa tay nhanh hoặc dung dịch sát khuẩn. Một điểm cũng quan trọng chính là việc không sử dụng chăn và gối chữ U đỡ cổ không được đóng sạch trong các túi đã niêm phong.

Tránh mặt hoặc giữ khoảng cách người ốm

Hãy giữ khoảng cách giữa bạn và người bệnh ít nhất ba bước chân nếu bạn không mặc và đeo các dụng cụ bảo hộ. Rất nhiều vi khuẩn lây truyền qua đường giọt bắn từ hắt hơi, ho, và chúng thậm chí có thể bay xa tới tận sáu bước chân.

Hãy hắt hơi vào khuỷu tay của bạn

Hắt hơi vào khuỷu tay sẽ không làm cho vi khuẩn bám trên bàn tay bạn, bởi trước khi bạn có thể đến nhà vệ sinh để rửa tay, bạn có thể phải chạm lòng bàn tay vào các bề mặt công cộng, tay nắm cửa hoặc thậm chí là người khác.

Tham khảo thêm thông tin tại bài viết: 12 thói quen giúp bạn có một hệ miễn dịch khỏe mạnh hơn