Tổng hội y học Việt Nam

Viện y học ứng dụng Việt Nam
ứng dụng y học vì sức khỏe người việt nam

Mách mẹ 6 cách cải thiện chiều cao cho trẻ

Tăng chiều cao cho trẻ là một trong những vấn đề được các bậc cha mẹ đặc biệt quan tâm. Dưới đây là 6 cách hữu ích các mẹ có thể áp dụng giúp trẻ phát triển chiều cao nhanh chóng

Mách mẹ 6 cách cải thiện chiều cao cho trẻ

Làm thế nào để tăng chiều cao cho trẻ?

1. Chế độ ăn uống cân bằng

Một chế độ ăn uống cân bằng và khoa học, cung cấp cho cơ thể đầy đủ các chất thiết yếu là một trong những cách tăng chiều cao nhanh nhất. Những thực phẩm ăn hàng ngày ảnh hưởng đến việc sản xuất hormone tăng trưởng của cơ thể. Chế độ ăn hợp lý sẽ kích thích sản sinh ra hormone này và tối đa hóa việc tăng chiều cao của cơ thể.

Để chiều cao phát triển tốt trẻ cần có chế độ dinh dưỡng cân bằng và khoa học.

Vì vậy, cha mẹ cần bổ sung cho trẻ đầy đủ các nhóm chất bao gồm protein, carbohydrate, chất béo và vitamin trong bữa ăn hàng ngày. Bên cạnh đó, nên hạn chế cho trẻ ăn các đồ ăn vặt, thức ăn nhanh, đồ chế biến sẵn, đồ uống có gas.

2. Bài tập kéo giãn cơ thể

Các bài tập kéo giãn cơ thể cũng có thể tác động rất lớn đến chiều cao của con bạn. Vì vậy, ngay từ khi trẻ có ý thức và biết hợp tác, cha mẹ cần giới thiệu, hướng dẫn hay làm mẫu cho con các bài tập kéo giãn xương khớp toàn thân, tạo điều kiện tốt hơn cho quá trình tăng chiều cao.

Bài tập rất đơn giản ví dụ như mẹ có thể nhón chân của mình, lưng dựa vào tường để kéo căng các cơ ở chân và yêu cầu trẻ bắt chước làm theo. Một bài tập đơn giản khác là cho trẻ ngồi trên sàn với 2 chân dang rộng và vươn tay chạm vào bàn chân.

3. Nhảy dây

Nhảy dây rất có lợi cho sự phát triển chiều cao của trẻ.

Nhảy dây là một bài tập được rất nhiều trẻ yêu thích và có thể sử dụng như một bài tập để thúc đẩy sự phát triển chiều cao. Khi nhảy dây, cơ thể của trẻ sẽ được kéo giãn và từ đó, trẻ có thể cao lên vài cm khi thường xuyên thực hiện bài tập này.

4. Bài tập với xà

Bài tập với xà thực chất là trò chơi mà trẻ cần đi qua một quãng đường ngắn bằng cách đu mình trên các thanh nắm tay trên đầu. Khi trẻ treo mình đu qua, trọng lực sẽ giúp cột sống kéo giãn và trở nên thon dài.  Ngoài ra, việc treo mình thường xuyên cũng có thể giúp sức cơ của các cơ bắp trên cánh tay và dọc sống lưng được mạnh mẽ hơn.

5. Tư thế yoga

Tập luyện yoga bao gồm rất nhiều động tác kéo giãn và giữ thăng bằng, cả 2 đều rất tốt cho chiều cao của con bạn. Một số tư thế yoga mẹ có thể thực hiện cùng con như surya namaskar (chào mặt trời), tư thế luân xa, tư thế cái cây, tư thế cây cầu…

6. Ngủ đủ giấc

Việc tăng trưởng chiều cao và giấc ngủ có mối quan hệ mật thiết với nhau. Khi trẻ chìm vào giấc ngủ sâu, cơ thể sẽ giải phóng một số nội tiết tố (hormone) tăng trưởng giúp trẻ cao lên. Thông thường, lượng hormone tiết ra nhiều nhất trong khoảng thời gian từ 22h đêm cho tới 1h sáng hôm sau. Do vậy, nếu trẻ không ngủ đúng giờ sẽ bỏ lỡ quãng thời gian hormone tăng trưởng tiết ra nhiều nhất, ảnh hưởng đến sự tăng trưởng chiều cao của trẻ.

Tham khảo thông tin tại bài viết: Lựa chọn giúp bố mẹ tăng chiều cao cho trẻ.

Lê Tuyết H+ (Theo Timesofindia.indiatimes) - Theo Healthplus
Bình luận
Tin mới
  • 05/12/2021

    Nên lựa chọn nước tăng lực hay cà phê?

    Caffeine là chất kích thích được tiêu thụ rộng rãi nhất trên thế giới. Nhiều người thích uống cà phê, trong khi đó những người khác thì lại thích đồ uống năng lượng để đạt được sự tỉnh táo. Bạn có bao giờ tự hỏi làm thế nào để so sánh những thức uống này, cả về hàm lượng caffeine và ảnh hưởng đến sức khỏe?

  • 04/12/2021

    Khẩu trang y tế có dùng nhiều lần được không?

    Khẩu trang y tế được sử dụng hàng ngày, phổ biến với mọi người hiện nay, nhất là khi có sự bùng phát mạnh mẽ của virus Corona. Vậy 1 chiếc khẩu trang y tế có thể tái sử dụng được bao nhiêu lần? Chúng ta cùng tìm hiểu thông tin dưới đây.

  • 04/12/2021

    Chảy máu cam ở trẻ gia tăng khi thời tiết hanh khô và cách xử trí

    Năm nào cũng vậy, khi thời tiết chuyển sang hanh khô là nhiều trẻ lại bị chảy máu cam. Có những trẻ có thể bị chảy máu cam nhiều lần trong tuần, khiến bố mẹ lo lắng, thậm chí là hoảng sợ. Vậy cách xử trí và phòng ngừa như thế nào?

  • 04/12/2021

    4 phương pháp điều trị tăng nhãn áp phổ biến

    Bệnh tăng nhãn áp nếu không được điều trị kịp thời có thể gây tổn thương dây thần kinh thị giác và dẫn đến mất dần thị lực không hồi phục.

  • 04/12/2021

    Mùa lạnh, chú ý phòng và xử trí bệnh ho gà ở trẻ nhỏ

    Ho gà là bệnh thường xảy ra vào mùa lạnh. Mọi lứa tuổi đều có thể mắc bệnh, nhưng chủ yếu là trẻ em. Trẻ càng nhỏ tuổi bệnh càng dễ diễn biến nặng. Vì vậy bên cạnh việc chủ động phòng ngừa, cha mẹ cần chú ý phát hiện và xử trí đúng cách để tránh biến chứng nguy hiểm cho trẻ.

  • 04/12/2021

    Những loại trái cây giúp da "bật tông" trắng sáng

    Không chỉ có hương vị thơm ngon, hấp dẫn, một số loại trái cây quen thuộc như kiwi, đu đủ, ổi,... còn chứa nhiều dưỡng chất tốt cho cơ thể, giúp trẻ hóa và làm trắng da đáng kinh ngạc.

  • 04/12/2021

    Những thời điểm lý tưởng để uống mật ong giúp phát huy tối đa công dụng

    Dù biết mật ong tốt cho sức khỏe, thế nhưng nhiều người có thể không biết thời điểm uống mật ong cũng cần được chú ý để phát huy tối đa công dụng của chúng.

  • 04/12/2021

    Những công dụng tuyệt vời của quả lê nâu đối với sức khỏe

    Không chỉ là loại trái cây có hương vị thơm ngon, quả lê nâu còn chứa nhiều chất dinh dưỡng rất tốt cho sức khỏe, giúp bảo vệ hệ tim mạch, giảm cân, ngăn ngừa ung thư hiệu quả,...

Xem thêm