Tăng cường lưu thông máu bằng việc bổ sung vitamin

Vitamin và chất bổ sung để tăng lưu lượng máu

Nhiều người phải chịu ảnh hưởng của việc lưu thông kém. Nếu bạn thường xuyên bị lạnh tay hoặc chân, bạn có thể nằm trong số đó. Điều này không chỉ gây khó chịu mà còn tác động tiêu cực đến sức khỏe của bạn. Ví dụ, chức năng sinh lý có thể suy giảm nếu dương vật không được cung cấp máu đầy đủ. Hoặc lưu lượng máu giảm có thể dẫn đến rối loạn cương dương. Có nhiều loại vitamin, khoáng chất và chất bổ sung mà nhiều người tin rằng có thể giúp cải thiện tuần hoàn, bao gồm:

• Vitamin E: Bạn có thể dễ dàng kết hợp vitamin này vào chế độ ăn uống của mình bằng cách chế biến thực phẩm bằng các loại dầu như dầu mầm lúa mì, dầu hạt phỉ, dầu hướng dương và các loại dầu hạt khác. Ngoài ra, bạn có thể mua viên uống bổ sung vitamin E.
• Vitamin nhóm B: Bạn sẽ tìm thấy vitamin B dạng bổ sung ở hầu hết các hiệu thuốc. Các loại rau xanh như rau bina và cải xoăn là những nguồn cung cấp vitamin này tuyệt vời.
• Sắt: Khoáng chất này có sẵn ở dạng bổ sung, giúp bạn dễ dàng hấp thụ một lượng vừa đủ. Bạn cũng có thể bổ sung đủ chất sắt qua chế độ ăn uống của mình bằng cách ăn nhiều thịt đỏ và rau lá xanh. Do các nguy cơ tim mạch liên quan đến thịt đỏ, bác sĩ có thể khuyên bạn chọn thực phẩm bổ sung và rau xanh thay vì tăng lượng thịt đỏ của mình.

Các loại thảo mộc giúp cải thiện lưu thông máu. Nhiều chất bổ sung vitamin có chứa các loại thảo mộc mà nhiều người tin rằng sẽ thúc đẩy tuần hoàn khắp cơ thể. Dưới đây là một số phổ biến nhất:

• Bacopa (Bacopa monnieri)
• Tiêu đen (Piper nigrum)
• Tinh thảo sao (Stellaria media)
• Gừng (Zingiber officinale)
• Gotu kola (Centella asiatica)
• Táo gai (Crataegus)
• Maidenhair (bạch quả)
• Cỏ xạ hương (Thymus vulgaris)
• Nghệ (Curcuma longa)

Cải thiện tuần hoàn một cách tự nhiên

Ngoài việc uống vitamin và chất bổ sung để tăng cường lưu lượng máu, bạn có thể cải thiện tuần hoàn của cơ thể bằng cách thực hiện một lối sống lành mạnh kết hợp những điều sau:

• Bài tập. Đây là một trong những phương pháp hàng đầu để giúp máu lưu thông. Vì tim là trung tâm của lưu lượng máu của cơ thể, điều quan trọng là bạn phải có một trái tim khỏe mạnh nếu bạn muốn lưu thông tối ưu ở khắp mọi nơi trong cơ thể.
• Kiểm soát căng thẳng. Khi một bệnh nhân có tuần hoàn máu kém, bác sĩ thường hỏi họ về mức độ căng thẳng của họ. Điều này là do khi cơ thể gặp căng thẳng, các mạch máu co lại. Học cách quản lý căng thẳng là một cách tuyệt vời để bổ sung cho những cách khác mà bạn đang làm để cải thiện hệ tuần hoàn.
• Mát xa. Mát-xa không chỉ có thể giúp kiểm soát căng thẳng mà còn giúp cải thiện lưu thông qua hệ thống bạch huyết và tim mạch. Khi các cơ được kích hoạt hiệu quả bởi chuyên gia, cơ thể bạn sẽ tiết ra các chất hóa học gọi là endorphin giúp bạn cảm thấy dễ chịu. Một số nhà trị liệu mát-xa thậm chí còn cung cấp phương pháp điều trị bằng cách sử dụng các loại tinh dầu có thể giúp cải thiện lưu lượng máu, chẳng hạn như hương thảo, cây xô thơm và cây bách xù.
• Uống đủ nước. Máu có hàm lượng nước rất cao. Giữ cơ thể đủ nước là một cách dễ dàng để duy trì hoặc cải thiện tuần hoàn.
• Ngừng hút thuốc. Khói thuốc làm co mạch máu, làm giảm lượng máu có thể lưu thông qua các mạch đó.

Tăng lưu lượng máu đến dương vật

Tất cả những gợi ý trên cũng được khuyến nghị bởi những người ủng hộ sức khỏe tự nhiên để giúp tăng lưu lượng máu đặc biệt đến dương vật. Họ cũng gợi ý rằng bạn có thể cải thiện lưu lượng máu đến khu vực cụ thể này bằng cách sử dụng:

• Vitamin D. Còn được gọi là “vitamin ánh nắng mặt trời”, vitamin D có nhiều lợi ích. Chúng bao gồm giữ cho các tế bào lót mạch máu (tế bào nội mô) khỏe mạnh.
• L-arginine. L-arginine là một axit amin giúp mở rộng mạch máu và khuếch đại lưu lượng máu.
• Nhân sâm. Nhân sâm Hoa Kỳ (Panax quinquefolius L.) và nhân sâm Châu Á (P. Ginseng) được tin rằng có thể kiểm soát rối loạn chức năng tình dục nam giới cũng như tăng cường năng lượng và thúc đẩy thư giãn.
• Yohimbe. Được làm từ vỏ của một loại cây có nguồn gốc từ Tây Phi, yohimbe đã được sử dụng trong nhiều năm để điều trị chứng rối loạn cương dương. Yohimbe cô đặc và chuẩn hóa được gọi là yohimbine.
• Dê sừng bò cỏ dại. Một phương thuốc truyền thống ở Trung Quốc để điều trị rối loạn cương dương, ham muốn tình dục thấp và các bệnh sinh lý khác, cây cỏ sừng dê được nhiều người ủng hộ y học tự nhiên tin rằng có chứa một hợp chất ngăn chặn tác động của một loại enzyme hạn chế lưu lượng máu đến dương vật

Kết luận

Có nhiều cách để thúc đẩy tuần hoàn của bạn. Cho dù bạn đang tìm cách tăng cường lưu thông toàn bộ cơ thể hay cải thiện lưu lượng máu đến dương vật của mình, thì nhiều chuyên gia sức khỏe và thể chất đều khuyên bạn nên sử dụng các loại vitamin và chất bổ sung. Bạn sẽ nhận được kết quả tốt nhất nếu bạn làm việc cùng với bác sĩ của mình, người có thể thiết kế một kế hoạch được điều chỉnh cụ thể cho hồ sơ sức khỏe của bạn và giúp bạn tránh các tác dụng phụ tiêu cực có thể xảy ra.

Tham khảo thêm thông tin tại bài viết: Sôcôla đen cải thiện lưu thông máu ở người mắc bệnh động mạch ngoại biên