Kiểm soát bệnh đái tháo đường đúng cách là “chìa khóa” để kiềm chế cơn thèm đồ ngọt.
Tại sao người bệnh đái tháo đường hay thấy thèm đồ ngọt, thèm đường?
Khi bạn ăn bất cứ thứ gì, tuyến tụy đều giải phóng hormone insulin để làm giảm lượng đường huyết. Điều này cho phép cơ thể sử dụng glucose trong thức ăn để chuyển hóa thành năng lượng hoặc dự trữ dưới dạng glycogen ở gan.
Tuy nhiên, với người bệnh đái tháo đường, họ không phản ứng tốt với insulin như người bình thường. Điều này khiến lượng đường dư thừa tích tụ trong máu, khiến đường huyết tăng cao khó kiểm soát. Người bệnh đái tháo đường có thể cảm thấy uể oải vì cơ thể không nhận đủ năng lượng. Kết quả là cơ thể bạn sẽ coi các thực phẩm nhiều đường là nguồn năng lượng nhanh, gây ra cảm giác thèm đồ ngọt.
Ngoài ra, khi bạn phải tiêm insulin hoặc sử dụng các loại thuốc khác để giảm lượng đường huyết, mức đường huyết có thể hạ xuống quá thấp (dưới 70mg/dL) và điều này cũng dẫn tới cảm giác thèm đường. Tình trạng này có xu hướng xảy ra thường xuyên hơn nếu bạn nhạy cảm với các loại thuốc như vậy.
Người bệnh đái tháo đường hay thấy thèm ngọt khi trời lạnh.
Hoạt động thể chất một cách bất thường, hoạt động nhiều khi bụng đói hoặc uống nhiều rượu bia… cũng có thể khiến đường huyết hạ xuống quá thấp.
Tầm quan trọng của việc hạn chế đường với người bệnh đái tháo đường
Các thực phẩm giàu carbohydrate tinh chế cũng thường chứa nhiều đường. Để tiêu hóa đường tinh luyện, cơ thể phải chuyển đổi chúng thành glucose, sau đó chuyển chúng đến các tế bào để chuyển hóa thành năng lượng. Việc vận chuyển glucose đến các tế bào được thực hiện bởi hormone insulin.
Tuy nhiên, với người bệnh đái tháo đường, cơ thể sẽ không sản xuất đủ insulin hoặc không sử dụng hormone này hiệu quả. Điều này làm tăng mức glucose trong máu của bạn, kết hợp cùng lượng insulin dư thừa có thể dẫn đến các biến chứng nguy hiểm như biến chứng tim mạch, các vấn đề về mắt, bệnh thận, đột quỵ…
Làm sao kiểm soát cơn thèm ngọt cho người bệnh đái tháo đường?
- Bổ sung đủ vitamin cho cơ thể.
- Duy trì một chế độ ăn uống lành mạnh, cụ thể là nên ăn nhiều thực phẩm giàu chất xơ và protein. Chế độ ăn này sẽ giúp bạn thấy no lâu hơn, từ đó làm giảm cơn thèm ngọt.
- Bạn có thể ăn nhiều bữa nhỏ trong ngày để tránh các thời điểm đói bụng, rỗng bụng.
- Hạn chế các loại chất tạo ngọt nhân tạo. Chúng có thể không chứa đường, nhưng lại khiến bạn thấy thèm đường hơn.
- Tránh việc “tự thưởng” cho mình các loại đồ ngọt, ví dụ như chocolate, bánh ngọt, kẹo và bánh quy. Các thực phẩm này thường chứa nhiều đường và các chất béo không bão hòa, không tốt cho cơ thể.
- Tránh đồ uống có gas và nước ép trái cây đóng hộp vì chúng thường chứa nhiều đường.
- Người bệnh đái tháo đường có thể ăn các loại trái cây có chứa đường tự nhiên, ăn một số thực phẩm giàu tinh bột như khoai tây hay củ dền. Tuy nhiên, bạn chỉ nên ăn chúng ở lượng vừa phải để kiểm soát đường huyết tốt hơn.
- Uống đủ nước.
- Ngủ đủ giấc.
Tham khảo thông tin tại bài viết: Loại trái cây giúp chế ngự cơn thèm đồ ngọt hiệu quả.
Rối loạn mỡ máu không được kiểm soát là nguyên nhân dẫn đến nhiều biến chứng nguy hiểm. Tình trạng này có liên quan trực tiếp đến chế độ ăn uống, đặc biệt là tiêu thụ quá nhiều chất béo không lành mạnh.
Mùa mưa mang tới sự dễ chịu sau mùa hè oi bức, nhưng kèm theo những cơn mưa mát mẻ, nó cũng tìm tàng các mối nguy cơ về sức khỏe, đặc biệt là hệ hô hấp. Để bảo vệ sức khỏe của bạn, bạn cần hiểu rõ thời tiết trong mùa mưa và ngăn ngừa cái mối nguy cơ có thể ảnh hưởng tới sức khỏe của bạn
Mùa mưa không chỉ mang đến không khí mát mẻ mà còn tạo điều kiện thuận lợi cho các bệnh truyền nhiễm phát triển. Trong đó sốt xuất huyết và tay chân miệng là 2 bệnh lý đáng lo ngại nhất do tốc độ lây lan nhanh và nguy cơ biến chứng nghiêm trọng. Việc nhận biết sớm các triệu chứng và áp dụng các biện pháp phòng bệnh là yếu tố then chốt để bảo vệ sức khỏe của trẻ. Bài viết này sẽ cung cấp thông tin chi tiết về hai căn bệnh này, từ nguyên nhân, triệu chứng đến cách phòng tránh, giúp các bậc phụ huynh chủ động hơn trong việc chăm sóc con em mình.
Giá đỗ được biết đến là loại thực phẩm giàu vitamin và khoáng chất, chất xơ tốt cho sức khỏe. Thường xuyên ăn giá đỗ không chỉ có ích cho sức khỏe mà còn hỗ trợ phòng ngừa một số loại ung thư.
Khi những cơn mưa đầu mùa bắt đầu rơi, nhiều người cảm thấy dễ chịu vì thời tiết mát mẻ hơn, giảm bớt cái nóng oi ả. Tuy nhiên, đối với những ai đang phải sống chung với viêm khớp, mùa mưa lại mang đến không ít khó khăn.
Nước gừng và nước đỗ đen rang là hai loại thức uống quen thuộc trong dân gian, được biết đến với nhiều lợi ích sức khỏe. Khi kết hợp hai nguyên liệu này sẽ có một loại đồ uống thơm ngon và bổ dưỡng, mang lại những tác dụng tích cực cho cơ thể.
Hen suyễn là một trong những bệnh lý hô hấp mãn tính rất phổ biến ở trẻ em, ảnh hưởng đến hàng triệu trẻ trên toàn thế giới, bao gồm cả Việt Nam. Bệnh gây ra những khó khăn trong sinh hoạt hàng ngày, từ vui chơi, học tập đến giấc ngủ, và nếu không được kiểm soát tốt, có thể dẫn đến các biến chứng nghiêm trọng.
Mùa mưa lũ không chỉ gây khó chịu bởi những cơn mưa kéo dài và không khí ẩm ướt mà còn là "kẻ thù" tiềm ẩn của làn da. Môi trường ẩm ướt, nguồn nước ô nhiễm và sự phát triển mạnh mẽ của vi sinh vật có hại tạo điều kiện thuận lợi cho hàng loạt vấn đề da liễu bùng phát.