-
5 sai lầm khiến bạn không biết cân nặng chuẩn của mình
Thời điểm và cách sử dụng cân có thể tạo ra nhiều chênh lệch, khiến bạn không biết rõ trọng lượng chuẩn của mình khi đang nỗ lực giảm cân.
-
10 bài tập cho não bộ giúp tăng cường trí nhớ
Theo thời gian chúng ta không chỉ mất đi cơ bắp mà não chúng ta cũng có thể bị teo đi. Cụ thể hơn, khả năng chịu được các tổn thương thần kinh bởi tác động của quá trình lão hóa và các tác nhân khác cũng giảm đi. Từ đó có thể làm cho việc thực hiện chức năng thần kinh trở nên khó khăn hơn.
-
11 Lợi ích sức khỏe bất ngờ của Yoga (Phần 1)
Từ việc giảm căng thẳng đến thúc đẩy sức mạnh của não bộ, yoga còn mang lại cho bạn nhiều hơn thế nữa.
-
Ăn gì trước khi tập luyện? - Phần 1
Dinh dưỡng trước buổi tập không chỉ giúp bạn tối đa hóa khả năng thực hiện bài tập mà còn giảm thiểu tổn thương cơ bắp.
-
Những môn thể thao tốt cho sức khỏe
Thay vì chạy đường dài, có thể gây áp lực lên các khớp và hệ tiêu hóa của bạn, bạn nên luyện tập năm bài tập dưới đây. Chúng có nhiều lợi ích, từ việc giảm cân và xây dựng cơ bắp cho đến bảo vệ tim, não và tăng cường hệ xương của bạn.
-
Bí quyết tập luyện cho cô nàng dáng quả lê
Những người có dáng hình quả lê thường chỉ tập trung chất béo vào phần hông, đùi. Tuy nhiên, họ dễ dàng có được thân hình chuẩn nếu chế độ luyện tập hợp lý.
-
Sức bền của tim mạch và cơ bắp
Sức bền của tim mạch và cơ bắp là hai trong số các yếu tố cơ bản của sức khỏe thể chất, bao gồm: độ mềm dẻo, sức mạnh cơ và tỉ lệ cơ thể. Cải thiện sức bền của tim mạch và cơ bắp đem lại nhiều lợi ích cho sức khỏe, bao gồm: sức khỏe của tim tốt hơn, tim được bảo vệ khỏi các tổn thương, kiểm soát cân nặng và nhiều tác dụng khác. Luyện tập các hoạt động tăng sức bền cũng có thể giúp bạn lấy lại vóc dáng để chơi các môn thể thao yêu thích.
-
Tập thể dục bao nhiêu là đủ?
Từ cải thiện sức khỏe tâm thần cho đến kéo dài tuổi thọ, lợi ích của việc tập thể dục dường như vô tận. Nhưng hiện nay có quá nhiều thông tin về việc tập thể dục thế nào cho đủ khiến chúng ta khó khăn để biết mức độ nào mới là phù hợp.
-
Thể dục cho bệnh nhân ung thư
Không có nhiều hướng dẫn chung về phương pháp tập thể dục cho bệnh nhân ung thư. Nhưng một số nghiên cứu đã chỉ ra rằng tập thể dục là an toàn, có thể thực hiện và có lợi với nhiều bệnh nhân ung thư.
-
4 loại thuốc bạn không nên dùng khi luyện tập thể thao
Kể cả khi bạn chỉ luyện tập nhanh, trong một thời gian ngắn, tuy nhiên, trong một số trường hợp, bạn vẫn không nên sử dụng phối hợp các loại thuốc dưới đây với việc luyện tập.
-
6 tư thế yoga giúp bạn giảm đau trong kì kinh nguyệt
Khoảng thời gian trong kì kinh nguyệt thường mang lại cảm giác bất tiện, không thoải mái và vô cùng mệt mỏi. Khoảng 80% nữ giới phải đối mặt với cảm giác đau bụng, khó chịu khi tới kì “đèn đỏ”.
-
Bạn bổ sung nước đúng cách chưa?
Nhiều người nghĩ rằng cung cấp đủ nước cho cơ thể là một việc làm khá đơn giản, chỉ cần uống thêm nhiều nước là đủ. Điều này không sai, nhưng bạn vẫn mắc một số sai lầm khá phổ biến mỗi khi bổ sung nước cho cơ thể. Dưới đây là 5 sai lầm phổ biến nhất khi uống nước.
