5 sai lầm khiến bạn không biết cân nặng chuẩn của mình

Thời điểm và cách sử dụng cân có thể tạo ra nhiều chênh lệch, khiến bạn không biết rõ trọng lượng chuẩn của mình khi đang nỗ lực giảm cân.

5 sai lầm khiến bạn không biết cân nặng chuẩn của mình

5 sai lam khien ban khong biet can nang chuan cua minh hinh anh 1

Cân vào buổi tối: Sau một ngày ăn uống, con số trên cân sẽ tăng lên. Nếu cân vào buổi tối, bạn sẽ thấy số cân nhiều hơn so với cân nặng thật. Thời điểm tốt nhất để cân là vào buổi sáng sau khi đi vệ sinh. Lúc này, cơ thể đã có một đêm để tiêu hóa thức ăn. Đồng thời, bạn nên mặc quần áo mỏng, nhẹ khi cân để biết con số chính xác hơn. Ảnh: Zwift Insider.

5 sai lam khien ban khong biet can nang chuan cua minh hinh anh 2

Ngày nào cũng cân: Việc giảm cân không thể xảy ra một sớm một chiều. Một số hoạt động, thức ăn và đồ uống nhất định có thể khiến cân nặng của bạn tạm thời tăng lên. Bạn sẽ không thấy sự thay đổi sau một ngày. Việc cân thường xuyên có thể ảnh hưởng xấu tới tinh thần và động lực của bạn. Ảnh: Bust My Gut.

5 sai lam khien ban khong biet can nang chuan cua minh hinh anh 3

Nếu không áp dụng các chế độ giảm cân cấp tốc, bạn sẽ chỉ giảm được khoảng 1 kg mỗi tuần. Do đó, bạn chỉ nên cân 1-2 lần mỗi tuần để cơ thể có thời gian điều chỉnh và cho kết quả chuẩn xác hơn. Ảnh: Healthline.

5 sai lam khien ban khong biet can nang chuan cua minh hinh anh 4

Chỉ nhìn vào cân mà không quan tâm đến cơ thể: Nếu đang cố giảm cân, bạn thường dễ rơi vào tình trạng bị ám ảnh bởi cân nặng. Cân nặng của cơ thể rất dễ dao động. Ví dụ, việc ăn mặn có thể khiến con số trên cân nhích lên do cơ thể tích nước. Ảnh: NBC News.

5 sai lam khien ban khong biet can nang chuan cua minh hinh anh 5

Con số trên cân không thay đổi, hay không thay đổi đủ nhanh, không có nghĩa là cơ thể bạn vẫn dậm chân tại chỗ. Khối lượng cơ của bạn có thể tăng, mỡ giảm xuống, sức bền và thể lực tăng lên, nhưng cân nặng không đổi. Do đó, bạn nên quan tâm đến những biến chuyển tích cực của cơ thể, thay vì chỉ nhìn con số trên cân. Ảnh: Active.

5 sai lam khien ban khong biet can nang chuan cua minh hinh anh 6

Dùng cân khác nhau: Các loại cân khác nhau có thể có sai số đáng kể. Nếu bạn thường cân bằng cân ở nhà, đừng đến phòng gym và cân ở đó. Hãy chỉ dùng một chiếc cân cố định để đánh giá đúng thay đổi của bản thân. Ảnh: Your Weighing Buddy.

5 sai lam khien ban khong biet can nang chuan cua minh hinh anh 7

Cân sau khi tập luyện: Sau khi tập, có thể bạn thấy cân nặng của mình giảm đi. Thực chất, đây chỉ là khối lượng nước mất đi do toát mồ hôi. Hãy cho cơ thể thời gian phục hồi và cân vào sáng hôm sau để biết trọng lượng xác thực của mình. Ảnh: Men's Journal.

Tham khảo thêm thông tin tại bài viết: Uớc lượng nguy cơ sức khỏe với chỉ số vòng eo/vòng hông (WHR)

Hải Đăng - Theo Zing/Insider

Bình luận

Tin mới

07/01/2026

Thu hồi sữa Nestlé ở nước ngoài, Cục An toàn thực phẩm vào cuộc kiểm soát tại Việt Nam

Cục An toàn thực phẩm (Bộ Y tế) cho biết tập đoàn thực phẩm Nestlé thông báo thu hồi mang tính phòng ngừa một số lô sữa bột dành cho trẻ sơ sinh mang nhãn hiệu Beba và Alfamino được bán tại Đức, do phát hiện khả năng tồn tại Cereulid, một độc tố do vi khuẩn Bacillus cereus tạo ra có thể gây hại cho trẻ nhỏ...
07/01/2026

Cách uống nước đậu đen rang giảm cân an toàn và hiệu quả

Nước đậu đen rang là một thức uống có lợi cho sức khỏe và hỗ trợ tốt cho việc giảm cân. Để đạt được hiệu quả tối ưu và giảm cân an toàn cần hiểu rõ về liều lượng, cách chế biến và thành phần dinh dưỡng.
07/01/2026

Những lợi ích bất ngờ của mùa đông với sức khỏe

Khi những cơn gió mùa đông bắc tràn về, mang theo cái se lạnh đặc trưng của miền Bắc Việt Nam, nhiều người thường nghĩ ngay đến việc phải đối mặt với thời tiết khắc nghiệt, những căn bệnh giao mùa và cảm giác uể oải. Chúng ta thường gắn mùa đông với hình ảnh của những chiếc lò sưởi ấm cúng, ly ca cao nóng hổi và những buổi tối cuộn mình trong chăn ấm đọc sách. Tuy nhiên, trái với suy nghĩ thông thường, mùa đông không chỉ là mùa của sự nghỉ ngơi mà còn là một giai đoạn mang lại nhiều lợi ích đáng kinh ngạc cho sức khỏe thể chất và tinh thần của chúng ta. Mùa đông là thời điểm để cơ thể chúng ta có cơ hội "ngủ đông" theo một cách riêng, làm chậm lại nhịp sống hối hả và tự phục hồi. Đây cũng là mùa của lễ hội, của những khoảnh khắc sum vầy ấm áp. Thay vì chỉ nhìn vào những mặt tiêu cực, hãy cùng khám phá những lý do tại sao chúng ta nên yêu mến và tận hưởng mùa đông.
06/01/2026

7 lợi ích sức khỏe của thực phẩm bổ sung vitamin A

Vitamin A là loại vitamin tan trong chất béo, một trong những chất dinh dưỡng thiết yếu, nghĩa là cơ thể bạn không thể tự tổng hợp đủ mà phải bổ sung từ chế độ ăn uống.
06/01/2026

Những mối nguy hại tới sức khoẻ từ nhà vệ sinh công cộng

Chắc hẳn ai trong chúng ta cũng đã từng phải sử dụng nhà vệ sinh công cộng, tuy nhiên, đa số nhà vệ sinh công cộng trông không được sạch sẽ lắm, liệu bạn có can đảm ngồi lên bệ ngồi ở những nhà vệ sinh này không? Còn nếu trông nó khá sạch sẽ, bạn có thể vẫn sẽ lo lắng rằng việc ngồi lên bệ ngồi có thể khiến bạn bị mắc những vấn đề về sức khoẻ. Những lo lắng này của bạn hoàn toàn là có căn cứ, cùng tìmg hiểu qua bài viết sau đây!
05/01/2026

Bộ Y tế quy định mới nhất những bệnh truyền nhiễm, đối tượng phải sử dụng vắc xin, sinh phẩm bắt buộc

Thứ trưởng Bộ Y tế Nguyễn Thị Liên Hương vừa ký ban hành Thông tư số 52/2025/TT-BYT quy định danh mục bệnh truyền nhiễm, đối tượng và phạm vi phải sử dụng vắc xin, sinh phẩm y tế bắt buộc.
05/01/2026

6 loại trà hỗ trợ giảm cân và giảm mỡ bụng

Uống trà không phải là giải pháp giảm cân nhanh chóng nhưng nếu biết chọn loại trà và sử dụng đúng cách có thể hỗ trợ giảm cân, giảm mỡ bụng theo thời gian.
05/01/2026

Bệnh nhân ung thư gặp nhiều khó khăn trong thời tiết lạnh

Các bệnh nhân ung thư trường gặp nhiều vấn đề sức khỏe hơn trong mùa đông so với người khỏe mạnh. Họ đặc biệt dễ mắc các bệnh virus và cảm lạnh. Do đó, những người mắc bệnh ung thư cần phải đặc biệt cẩn thận trong mùa đông để đảm bảo sức khỏe cho bản thân.